职工团体心理辅导活动方案

第第页职工团体心理辅导活动方案团体心理辅导活动方案职工压力应对一、团体方案名称工作倍轻松职工压力应对二、团体规模由10人小组、69个小组构成。三、参加对象职工四、团体活动地方活动地方：安静的、有活动桌椅的宽敞团体活动室。五、团体整体目标为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使职工通过活动和共享，学会认得自我、悦纳自我、调整自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理经受本领，促进心理健康，以更加乐观的心态面对工作。六、团体活动方案单元单元目标活动流程及内容一1、促进相互之间的了解，形成团队2、活跃氛围，激发参加活动的乐观性3、探究自我概念，促进对自我压力状态的了解1、成员间相互推拿2、小组建设，头脑风暴3、沟通共享二1、在相互了解的基础上，认得体验压力产生的原因2、沟通工作压力，认得职工在工作中常常遇到的压力3、认得和学习应对压力的基本方法1、我说你画2、幸福清单3、沟通共享三1、帮忙职工舒缓压力2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄3、学会用理性观念替代非理性观念1、放松：建立安全岛2、共享感受四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧2、认得压力和时间管理的关系1、音乐冥想放松训练2、共享感受五1、结束团体，使成员充分信心的迎接明天1、大团聚2、共享收获，结束团体七、团体活动实在布置第一单元促进认得建立信任活动一：成员相互推拿一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参加活动的乐观性。二、活动时间：约莫30分钟。三、活动场合：宽敞的室内。四、活动次序：1、参加者先随便围成大圈，三到四人一组，认得成员，并记住他们；2、主持人将分好组的成员调配到教室的不同位置3、主持人说“推拿”，大家开始相互推拿。5、几次活动后，请各个小构成员派出代表，分别谈谈感受。六、沟通共享：1、怎样才略尽快了解成员？有经验可与大家共享吗？2、当开始推拿时，你有什么感觉？你与家庭成员沟通过你的感受吗？3、当推拿进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么更改？4、活动中你还察瞧到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组推拿。2、在沟通共享环节中，主持人要多与成员沟通，问他们参加活动后的感受。活动二：动物星球一、活动目的：1、通过活动，探究自我概念，促进对自我压力状态的了解；2、促进成员对压力状态的相互宣泄，相互获得心理上的相互支持；3、加深相互之间的了解，尽快相互熟识。二、活动时间：约莫50分钟。三、活动道具：将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成810张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。四、活动场合：宽敞的室内。五、活动次序：1、活动开始时请每位参加者随便拿一张纸片和一支记号笔；2、请参加者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自身是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；3、参加者拿着写好的纸，找寻同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；4、新组合成员要快速将不同形状的纸片拼合复原，最早完成组合的“动物星球”将获得嘉奖，最终完成的要表演节目；5、小组沟通，集体共享。组内沟通，以“我希望，由于”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由，然后派代表向全部成员介绍本“动物星球”的成员。六、沟通共享：1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？2、沟通过程中看到、听到了什么？有何体验？3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态？七、注意事项：1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此，主持人要注意倾听，以便重点提问，深入挖掘个性特质。2、主持人要鼓舞成员发表自身看法，也可以将“同种动物”引出，鼓舞介绍自身、了解他人。3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号，这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。第二单元认得压力乐观面对活动三：我说你画一、活动目的：1、在相互了解的基础上，认得体验压力产生的原因；2、沟通工作压力，认得和共享学习工作中常常遇到的压力。二、活动时间：约莫40分钟。三、活动料子：彩笔、硬纸板。四、活动场合：室内。五、活动次序：1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参加者；2、宣布游戏规定：参加者依据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；4、参加者将自身的作品呈现给大家看，大家从中选择出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）5、请被选出的最好作品的A和最不好作品的B，叙述自身完成作品的过程；主持人讲解：这是一个利认真理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大，B将近没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自发地给自身再下了一道任务（如，我必需，我应当等）。这样任务加任务就使得任务变得多而杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自身造成的。六、沟通共享：1、从游戏中你感悟到了什么？2、谈谈师范生学习工作中所感受到的种种压力。七、注意事项：在画的过程中，重视第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商讨。活动四：幸福清单一、活动目的：1、减轻疲乏，舒筋活血，缓解压力；2、认得压力的代价和舒缓压力的好处；3、认得和学习应对压力的基本方法。二、活动时间：50分钟左右。三、活动料子：彩笔、硬纸板。四、活动场合：较大的室内活动空间。五、活动次序：1、请大家肩并肩围成圈站立；2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3、依据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐”；4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，连续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反复多次，等大家气氛活跃，身体放松后停止游戏。6、依据自身的体验，以其所能列出全部有助于自身放松的活动，并选出三个效果最好的方法订立一份幸福清单，设定并公布自身想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平常参加进行的活动。六、沟通共享：1、平常当大家处于高压力状态下可能会显现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？2、你如何实施你的幸福清单？3、为什么幸福清单需要张贴出来而不但是写下来而已？七、注意事项：1、活动过程中，主持人最好加入队伍中和大家一起游戏。2、队形排列可以更改，场合小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。第三单元释放自我，舒缓压力活动五：放松操兔子舞一、活动目的：1、帮忙学员舒缓压力；2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。二、活动时间：约莫20分钟。三、活动准备：快节奏音乐和音响设备。四、活动场合：空地或大会场。五、活动次序1、事先分组，每组1015人，人不宜过多。2、让小构成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。4、跟随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。六、沟通共享1、在玩的过程中，什么时候会显现步调不全都？为什么会显现这种情况？2、当显现步调不全都时，你们的心理感觉如何？游戏后是否感觉放松？七、注意事项：1、除了主持人需要技巧外，参加者也需要加入很大的注意力，不但注意倾听主持人的命令，还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。这是一个很紧要的问题，一个人的不认真很可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步调。因此，作为主持人，发现这种情况时，要及时用幽默的语言提示那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果。2、游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令，随着游戏的推动，主持人可以将这个权力交给某个游戏者，让他左右大家的步调。这样会加添游戏的难度，由于主持人站在旁观者的角度有利于把握全局，说出的命令会照料全部人。当这个权力转交给游戏者时，他只能凭感觉感受大家的需要，难免显现不协调的命令，这种更有难度的方法，会更有利于帮忙成员体会协调与合作的紧要性。活动六：把压力吹跑一、活动目的：1、体会深呼吸放松心灵，舒缓压力的效果；2、将非理性观念赶跑，学会用理性的观念替代非理性观念。二、活动时间：60分钟。三、活动道具：纸，彩色笔。四、活动场合：室内或室外草地均可。五、活动次序：1、准备：可以采用三种姿势：坐姿：身体坐在椅子上，挺直，腹部微微收缩，双脚着地，与肩同宽，排出杂念，双目微闭；站姿：双脚立地，分开，与肩同宽，双手自然下垂，排出杂念，双目微闭；卧姿：平躺在床上，两膝分开20公分，脚趾稍向外，双手自然地伸直，放在身体的两侧，排出杂念，双目微闭。2、把注意力集中在腹部肚脐下方，用鼻子渐渐地吸气，吸气的同时，想象气流从口腔里顺着气管进入腹部，腹部渐渐地鼓起来；3、吸足气后，略微屏住一下，以便使氧气与血管里的浊气进行交换；4、用口和鼻同时将气从腹部渐渐地自然一吐出来，好象在轻轻地将全部的紧张和压力吹出去，口、舌、腭感到松驰；5、重复以上步骤，直到感到轻松为止。（这个练习每天可12次，每次10分钟。经过一段时间的训练，你不但会感到心情舒适，放松，而且，在面对紧张的应急状态下，你可用此方法实现快速解除压力，除掉紧张的目的。）6、主持人分发纸和水笔，每人一份，彩色笔放在场合中央公用。7、成员在纸上写出或画出自身学习工作中感受到的压力，并说出自身的想法。六、沟通共享1、当你变化自身的想法时，是否感到实际上也减轻了压力？2、你学习生活中是否还有其它的一些非理性想法拦阻你？共享和讨论你的同事们一些的非理性的观念：如我什么都做不好；我身边的人都不称职；我在工作上再也无法上进了；我每次都要做到最好等等。3、共享和讨论“替代的理性观念”：如“我有的事处理得不错，有一些则不行”；“我的同事们每个人都既有优点，也有缺点”；“我需要找出能取得进步的新策略”；“在很多场合我都表现得特别好”。七、注意事项：1、每个人完成图画或书写后，将全部的纸片挂到墙上，成员分别叙述他们的压力和背后的观念。2、主持人可示范引导成员认得非理性观念的影响，使大家明白人的思维方式各有不同，换一种角度思考问题也是一种缓解压力的方法。第四单元调整自我应对压力活动七：音乐冥想放松训练一、活动目的：1、通过活动，学会调整紧张情绪，体验放松的效果；2、掌握自我放松的要领和技巧。二、活动时间：约莫40分钟。三、活动准备：引导语、放松的音乐。四、活动场合：宽敞的室内。五、操作步骤：1、选择一首轻松而舒缓的音乐，配以想象意境的引导语。2、选择一个安静的环境，仰卧在床上，将四肢伸展放平，使有舒适的感觉；3、随着音乐和引导语的播放，呼吸保持深慢而均匀；4、意念随着引导语的播放，同时跟随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。引导语：我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔嫩。我感到很舒适。我躺在温暖的沙滩上，一缕阳光照射过来，我感到温暖、舒适。耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒适。一阵微风吹过来，我有一种1说不出的舒适的感觉。微风带走了我的思想，只剩下一片金色的阳光。海浪不绝地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。温暖的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。我感到沙滩柔嫩，海风轻缓，阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地包裹着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上，我感到温暖和沉重。轻松暖流，流进我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回我的脖子，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左肩，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左臂，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左手，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。我的呼吸变慢，变得越来越轻松。心跳也越来越慢，越来越有力。轻松暖流，流进我的右腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的右脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左腿，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的左脚，我感到温暖和沉重。我的呼吸变慢变深。我的呼吸越来越轻松，越来越深。轻松暖流，流进我的腹部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的胃部，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的心脏，我感到温暖和轻松。我的呼吸变慢变深。轻松暖流，流进我的全身，我感到温暖和轻松。我整个身体变得安静，心里也安静极了。我已经感觉不到四周的存在了，我安静地躺在大自然中，感到特别轻松、特别舒适。六、沟通共享：1、今日练习的方法，你感觉舒适吗？是否体验到放松的感觉？2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎样？3、你是否体会过真正放松的感觉？七、注意事项：1、可以从关注呼吸开始，允许成员发笑，不需要制止，只要平淡地多重复几次就可以了。2、训练中语气平和，渐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。3、放松训练时间不宜超出30分钟。活动八：大团聚一、活动目标：1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。2、结束团体，使成员充分信心的迎接明天。二、活动时间：约40分钟。三、活动场合：室内、室外均可。四、活动次序：1、引导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚合静默30秒。通过身体的接触带来温暖和气力，使成员在结束前更实在地确定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心；2、轻轻地哼唱大家共同熟识的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。使全体成员在一个充分温馨甜美而有内聚力的情景中辞别团体，走向生活,留下一个永久的、美好的、极有象征性的、难忘的记忆。五、沟通共享1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节？2、你觉得自身最大的收获是什么？3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是什么？六、注意事项1、主持人可事先征求成员看法，选出大家共同熟识的备选歌曲；2、要求每一个人都要送出祝福赠言。通过相互祝福，让大家带着信任，想到能和大家相互支持、帮忙，想到有这么一群伙伴，信任今后的工作确定会做得更好！篇2:团体心理辅导活动策划团体心理辅导活动策划主题：人际关系焦虑障碍治疗性团体辅导主办单位：高校生心理咨询中心；研究生会活动时间：11月中旬至12月中旬活动对象：本科生活动组织流程：一、宣传，招募团体成员1．团体辅导领导者确定招募词；2．高校生心理咨询中心负责海报制作、张贴，报名方式以及联系人确实定，获得报名者的基本信息。二、成员筛选1．团体辅导负责人和高校生心理咨询中心负责人共同确定面试的时间和地方；2．高校生心理咨询中心布置人员电话通知报名者面试的时间和地方；3．团体辅导相关领导者构成评定小组，进行人员筛选，确定最终的团体辅导成员名单。三、团体心理辅导1．团体辅导负责人和高校生心理咨询中心共同确定团体辅导的活动布置表，假如有更改，由高校生心理咨询中心工作人员负责及时通知团体成员；2．团体辅导过程中需要的一些道具料子，由高校生心理咨询中心供应；3．实在活动内容见附表（1～4）。四、存档与回访1．团体辅导结束后，团体辅导领导者向高校生心理咨询中心供应活动记录表；2．团体辅导领导者布置一段时间之后的回访工作。团体心理辅导记录表团体名称：人际焦虑治疗团体主办单位：本次活动名称：缘分天空活动时间：*年*月*日活动地方：团体次数：1/4领导者：助理：察看员：团体人数：本次活动目标一、成员相互初步认得，建立信任。二、使成员对团体心理治疗有约莫了解，形成恰当的期望，订立团体规范。团体活动流程（1）领导者介绍团体（5分钟）领导者对整个团体活动做简要叙述，包含团体成员构成，活动目的、时间、地方等。助理、察看员自我介绍。（2）领导者选读团体规范，成员签字。（5分钟）建立团体规范（3）有缘相识，随机分组，每组6人左右。（10分钟）分小组进行活动（4）滚雪球（20分钟）相互认得（5）各组讨论取队名，定分队口号。（5分钟）团队初建（6）游戏：可怜的小猫。（10分钟）人际互动（7）共享游戏感受。（10分钟）共享、沟通（8）成员轮流共享对团体的感受（20分钟）现实情况与理想情景的区别；有无不爱好、不理解的事，若有，是什么；是否清楚团体活动的目的；今日从团体活动中学到了什么。（9）结束本次会面（5分钟）领导者和助理总结本次会面；宣布下次会面时间地方；布置家庭作业。给小分队其他成员每人至少发三个问候短信。领导者评估察看员评估特殊事件讨论看法注：评估第一次会面，力争在第二次会面中作出全面的弥补。团体心理辅导记录表团体名称：人际焦虑治疗团体主办单位：本次活动名称：学会交往活动时间：*年*月*日活动地方：团体次数：2/4领导者：助理：察看员：团体人数：本次活动目标加强人际互动本领团体活动流程（1）检查作业（10分钟）做事认真、负责，真正投入团体活动。（2）小组内对自身的进行“棒打薄情郎”（10分钟）热身活动（3）你说我画（10分钟）人际沟通（4）共享游戏活动感受（10分钟）沟通、共享（5）扎不破的气球（20分钟）人际交往技巧（6）十指相扣（10分钟）暗示的作业（7）放松练习（10分钟）（8）成员轮流共享相关的成败的经验（20分钟）相互沟通（9）结束本次会面（5分钟）领导者和助理总结本次会面；宣布下次会面时间地方；布置家庭作业。写出自身目前人际关系方面遇到的困难和相应的成长计划。领导者评估察看员评估特殊事件讨论看法注：评估、总结、计划。团体心理辅导记录表团体名称：人际焦虑治疗团体主办单位：本次活动名称：自知与自信活动时间：*年*月*日活动地方：团体次数：3/4领导者：助理：察看员：团体人数：本次活动目标加强自我认得，加强自信。团体活动流程（1）检查作业（10分钟）（2）青蛙跳水（20分钟）热身活动（3）目光炯炯（10分钟）人际沟通活动（4）助人自助（20分钟）相互帮忙，解决问题。（5）红色轰炸（10分钟）相互称赞，加强自信。（6）共享游戏活动感受（20分钟）（7）结束本次会面（5分钟）领导者和助理总结本次会面；宣布下次会面时间地方；布置家庭作业。对着镜子，练习“我真的很不错”。领导者评估察看员评估特殊事件讨论看法注：评估、总结、计划。团体心理辅导记录表团体名称：人际焦虑治疗团体主办单位：本次活动名称：相逢是首歌活动时间：*年*月*日活动地方：团体次数：4/4领导者：助理：察看员：团体人数：本次活动目标立足当下，展望将来；感受团体氛围，结束团体活动。团体活动流程（1）拍肩操（10分钟）热身活动（2）心有千千结（30分钟）团体协作，完成任务。（3）共享相应感受（10分钟）（4）生命线（20分钟）探究人生价值（5）共享相应感受（10分钟）（6）同心圆和一心一意（10分钟）感受集体的气力（7）共唱《相逢是首歌》（10分钟）辞别团队（8）共跳《兔子舞》（10分钟）热诚自信，面向将来。（9）结束团体（5分钟）领导者和助理总结团体活动；团体解散。领导者评估察看员评估特殊事件讨论看法注：评估、总结。篇3:毕业生团体心理辅导方案团体心理辅导梦开始的地方20**年5月20日梦开始的地方1.活动主题：梦开始的地方2.活动目的：这是团体心理辅导的最终一节课，也是我们在高校里的最终一堂课。相扶相持地走过三年零八个月，现在繁忙的我们，也是越来越珍惜相互在一起的时间了。因此，本次活动的紧要任务是通过回顾高校生活的点滴，营造温暖、支持的团体氛围，促进成员之间深层次的开放，并通过放飞理想，让大家为将来做好心理上的准备，充分勇气地走下去。3.活动时间：7:0010:00一、定格时钟时间：20分钟料子：一个矿泉水瓶、衣架、羽毛球拍（共三组），分别表示始终的时针、分针、秒针目的：高校四年丰富多彩，妙趣横生。把回忆定格在每一件小事上，通过回忆，让大家提愉快致并为后面的主题活动作准备。程序：1.将团体分为3个小组，每组随机出3个同学，分别排成纵队。2.工作人员分发活动料子，将每组活动料子从前往后一次发给每组的三位同学。3.主持人说出大家经过过的某件事情及做这件事情的时间（附一），各组同学快速摆出指针的位置。4.换一组同学上场，共34组。二、回顾高校生活时间：25分钟料子：班级活动照片目的：重温四年的点点滴滴，通过回忆把每个人的心都联系起来，挑出特别的照片来共享它们的故事。程序:1.引导者利用PPT把照片呈现给团体成员。2.成员自由共享照片中的故事。三、学校视频欣赏时间：30分钟料子：学校视频目的：看着熟识的学校，熟识的景色和角落，让成员感受到学校的可爱和亲切，引发成员对学校的眷恋，形成情感上