2024年学校田径队训练计划（二篇）

第2页共2页2024年学校田径队训练计划指导思想：学校体育活动作为全面贯彻教育政策的关键组成部分，同样也是社会主义精神文明建设的重要内容。参与各类体育比赛构成了学校体育工作的重要一环。随着学校各项工作的稳定有序运行，校运动队在各级领导、全体教职员工及家长的鼎力支持下正式成立。目的、任务：为丰富校园文化，提升学生的体育技能水平，提高我校在竞技比赛中的表现，以应对各级别的竞赛活动，特此制定本训练计划。基本情况：目前，学校田径队正处初创阶段，队员来自不同地域，体能基础和竞技水平参差不齐，且整体身体素质一般，理论知识储备不足，训练时间有限，因此面临诸多挑战。然而，学生们展现出的高度积极性、坚韧不拔的毅力和勇于拼搏的精神是我们的宝贵财富。在学校的高度重视和全体成员的共同努力下，我们的目标是打造一支实力强大的队伍。具体训练内容：见附件的训练计划表具体训练计划：全年训练分为三个阶段：预备期：（一周）1.召开启动会议，招募队员。2.召开全体队员大会，确立训练纪律。3.准备训练所需设备。第一阶段：（____年____月-____年____月）：以增强身体素质为主导的训练阶段。____年____月：重点进行力量训练，辅以基础技术。____年____月：侧重柔韧性训练，配合力量和耐力训练。____年____月：以提升灵敏性为主，辅以力量和耐力训练。____年____月：集中进行灵敏性训练，辅以力量和耐力训练。第二阶段：（____年____月-____年____月）：巩固和提升基本技术阶段。____年____月：以基本技术为核心，辅以力量训练。____年____月：继续基本技术训练，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。____年____月：进行综合性的基本技术练习。第三阶段：（____年____月-____年____月）：专项技术与战术形成阶段。____年____月：专注于专项技术训练，辅以全面体能训练。____年____月：以专项技术、战术为主，结合模拟比赛进行训练。2024年学校田径队训练计划（二）指导思想：遵循____教育方针，致力于全面提升学生及田径运动员的体质，深化学习和改进专项技术，培养运动员的综合能力和素质，以期提升训练成效，努力推动交界一中田径队训练工作至更高水平，力争在本年度的区级田径赛及全镇运动会中取得卓越成绩。训练目标：（1）强化运动员的体能，全面恢复体能状态。（2）通过训练巩固和提升运动员在参赛项目中的基本技术和技能。（3）提高运动员的专项成绩，各项目力求在去年的基础上取得更优表现。训练时间：____月____日至____月____日。训练重点：专注于短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以期在区运动会中获得佳绩。训练时间：每周一至五的第七节课及放学后。具体时间：下午14:30至16:30。训练地点：田径场、篮球场。训练方法：采用每周循环训练法，根据运动员身体恢复情况适当调整训练强度。训练对象：初一至初三年级的田径队成员。训练内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：____米、____米、____米、____米。三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：____米、____米、____米、领跑、计时跑等。五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、____米、____米、____米、铅球（初三）。训练安排：星期一速度训练：1、热身活动：A：绕篮球场跑步。B：肩部拉伸。C：____米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。D：绕篮球场全场“8”字形跑两组。2、测试：____米两组或____米往返跑一组;____米、____米往返跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈进行放松。星期二力量速度训练：1、准备活动：A：绕篮球场跑步。B：拉伸韧带练习。C：____米单足跳、____米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。3、轻松跑步进行放松。星期三耐力训练：1、准备活动：A：____分钟热身跑。B：拉伸韧带：压肩，压腿。C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。D：____米、____米、____米，分组交替进行。2、400米计时跑：两组。星期四专项训练：1、准备活动：A：领跑热身。B：行进间拉肩、踢腿各两组。C：____米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、全面训练项目（分组反复加强恢复）。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动全身关节。3、____米小