秋学期田径队的训练计划范文

秋学期田径队的训练方案范文一、训练目的1.进步运发动的根本技能和身体素质。2.培养运发动的团队协作和竞技精神。3.在校运会及各类比赛中获得优异成绩。二、训练时间每周一、三、五下午3:30-5:30，共计9周，共计27次训练。三、训练地点田径场、室内体育馆、力量训练房四、训练内容1.根本功训练〔1〕跑步姿势：直臂摆动、前脚掌着地、重心前移。〔2〕起跑技巧：起跑器设置、起跑动作、起跑加速。〔3〕接力技巧：接力棒传递、接力区设置、接力配合。2.身体素质训练〔1〕力量训练：深蹲、卧推、硬拉、立式跳跃。〔2〕速度训练：短跑、变速跑、折返跑。〔3〕耐力训练：长跑、间歇跑、有氧耐力训练。3.技术训练〔1〕跳高：跨越式跳高、背越式跳高。〔2〕跳远：立定跳远、三级跳远。〔3〕投掷：铅球、标枪、铁饼。4.心理素质训练〔1〕团队建立：增强团队凝聚力，培养团队精神。〔2〕抗压才能：通过模拟比赛，进步运发动的抗压才能。五、训练安排1.第一周：根本功训练，熟悉田径场及训练器材。2.第二周：身体素质训练，进步运发动根本素质。3.第三周：技术训练，掌握根本动作要领。4.第四周：心理素质训练，培养团队协作精神。5.第五周：模拟比赛，检验训练成果。6.第六周：针对弱项进展针对性训练。7.第七周：加强身体素质训练，进步竞技程度。8.第八周：模拟比赛，调整竞技状态。9.第九周：校运会备战，全力以赴。六、训练要求1.运发动准时参加训练，不得无故缺席。2.训练期间，遵守纪律，服从教练安排。3.训练过程中，注意平安，防止发生意外。5.积极参加各类比赛，为学校争光。通过本学期的训练，运发动们将在技术、身体素质、心理素质等方面得到全面进步。教练团队将亲密关注运发动的训练进度，及时调整训练方案，确保运发动在校运会及各类比赛中获得优异成绩。同时，希望运发动们可以珍惜训练时机，努力拼搏，为我国田径事业奉献力量。补充点：1.训练前的准备活动在每次训练开场之前，运发动需要进展充分的热身和准备活动，以预防运动伤害。准备活动包括慢跑、动态拉伸和关节活动等。2.训练期间的饮食和休息运发动的训练效果与饮食和休息亲密相关。建议运发动保持平衡的饮食，确保充足的营养摄入，并保证充足的睡眠，以便身体得到充分的恢复。3.训练后的恢复每次训练完毕后，运发动需要进展适当的放松和恢复活动，如静态拉伸、按摩和冷热水交替浴等，以帮助肌肉放松和恢复。4.个性化训练方案根据运发动的个人特点和需求，教练团队可以制定个性化的训练方案，以进步运发动的专项技能和身体素质。5.定期评估教练团队应定期对运发动的训练效果进展评估，以调整训练方案，确保运发动的进步。重点和考前须知：1.训练重点〔1〕进步运发动的根本技能和身体素质，包括速度、力量、耐力和灵敏性。〔2〕加强技术训练，使运发动掌握正确的动作要领。〔3〕培养运发动的团队协作和竞技精神。〔4〕进步运发动的心理素质，增强抗压才能。2.考前须知〔1〕运发动需准时参加训练，如有特殊情况，需提早向教练请假。〔3〕运发动在训练过程中要注意平安，防止发生意外伤害。〔5〕教练团队应亲密关注运发动的训练进