中医养生更年期综合征保健

中医养生更年期综合征保健作者：更年期综合征的中医症状辨识潮热盗汗，睡眠不佳，心烦易怒，情绪波动月经紊乱，皮肤干燥，头晕眼花，乏力疲倦更年期综合征的典型证候肾阴虚腰膝酸软，潮热盗汗，失眠多梦，口干咽燥肾阳虚畏寒肢冷，腰膝酸软，小便清长，面色苍白肝郁气滞胸闷胁胀，烦躁易怒，情绪抑郁，失眠多梦气血亏虚面色萎黄，心悸气短，乏力倦怠，头晕眼花更年期综合征的病因病机卵巢功能衰退，雌激素水平下降心肝脾肾功能失调，气血运行不畅压力过大，情绪波动，睡眠不足更年期综合征的常见类型气虚血亏型面色苍白，乏力倦怠，头晕眼花，心悸气短肝郁气滞型胸闷胁胀，烦躁易怒，情绪抑郁，失眠多梦肾虚型腰膝酸软，潮热盗汗，失眠多梦，口干咽燥肝郁肾虚型潮热盗汗，失眠多梦，情绪抑郁，腰膝酸软气虚血亏型更年期综合征面色苍白，乏力倦怠，头晕眼花，心悸气短舌淡脉细，中医治疗以补气养血为主肝郁气滞型更年期综合征胸闷胁胀，烦躁易怒，情绪抑郁，失眠多梦舌苔薄白，脉弦，中医治疗以疏肝解郁为主肾虚型更年期综合征腰膝酸软，潮热盗汗，失眠多梦，口干咽燥舌红少苔，脉细弱，中医治疗以滋补肾阴肾阳为主肝郁肾虚型更年期综合征潮热盗汗，失眠多梦，情绪抑郁，腰膝酸软舌淡红，脉细数，中医治疗以疏肝解郁、滋补肾阴为主中医养生治疗更年期综合征中药调理气血平和针灸调理肝气疏泄推拿活血行气调节情志中药调理气血平和补益气血，改善气血运行，缓解疲倦乏力常用的中药：当归、黄芪、党参、白芍中药滋补肾阴肾阳滋阴补肾，改善睡眠，减轻潮热盗汗常用的中药：熟地黄、山药、枸杞子、杜仲针灸调理肝气疏泄疏肝解郁，调理情绪，改善失眠多梦常用的穴位：太冲穴、肝俞穴、内关穴推拿活血行气调节情志活血化瘀，疏通经络，缓解胸闷气滞常用的手法：点、按、揉、推、拿、刮中医保健养生的整体策略饮食调理：补益气血养阴运动保健：活血行气调和情志疏导：调理肝气郁结生活起居：规律作息养生饮食调理：补益气血养阴多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物少吃辛辣刺激、油腻的食物，戒烟戒酒运动保健：活血行气调和选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽避免剧烈运动，保持运动强度适宜，循序渐进情志疏导：调理肝气郁结保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力培养兴趣爱好，参与社交活动，调节情绪生活起居：规律作息养生保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累中医药膳食疗的滋养功效调理气血，滋补肾阴肾阳，改善更年期症状增强体质，提高免疫力，预防疾病发生中医膳食养生方当归黄芪乌鸡汤：补气养血，改善气血不足枸杞子山药粥：滋补肾阴，改善腰膝酸软中医穴位按摩的保健作用疏通经络，活血化瘀，改善循环，缓解疼痛调节脏腑功能，平衡阴阳，提高免疫力艾灸温养阳气的保健法温经散寒，补益气血，改善体寒畏冷常用的穴位：关元穴、命门穴、足三里穴五行养生法与心养生保健五行相生相克，保持五脏六腑平衡心静则神安，培养乐观豁达的心态中医药膏方外用的保养手法外用药膏，滋养肌肤，改善皮肤干燥常用的药膏方：当归膏、龟鹿二仙膏中药泡脚调理的保养技巧促进血液循环，改善睡眠，缓解疲劳常用的中药：艾叶、生姜、花椒、黄芪中药泡脚方艾叶生姜泡脚：温经散寒，改善体寒畏冷黄芪党参泡脚：补气养血，改善气血不足养生茶饮的选配与功效玫瑰花茶：舒肝解郁，美容养颜枸杞子茶：滋补肾阴，改善睡眠综合中医养生法的实践要点坚持养生，循