新版统编版七年级下册道德与法治课件第一单元2.2 学会管理情绪

1.2.2学会管理情绪统编版七年级下册

故事导入清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他是这样写的，也是这样做的，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。

故事感悟情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。1.我们为什么要管理自己的情绪？菲菲的情绪日记今天竞选班长，我多票获胜，下课后，好朋友都来祝贺我，我心里高兴极了，放学后我骑着车一路狂奔，急切地想把这个消息告诉妈妈。可是，一进家门我惊呆了，发生了什么事？只见妈妈正在沙发上坐着哭，旁边的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，说让我去书房写作业。回到房间我听见了爸爸和妈妈的对话，原来妈妈下岗了，刚才还兴奋的我一下子愁苦起来了。菲菲的情绪日记（一）菲菲的情绪发生了怎样的变化？高兴愁苦（1）管理情绪，要学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。2.如何管理自己的情绪？今天，昨天数学测试的分数出来了，面对满是错号的试卷想到下岗待业的妈妈，我不敢把考砸的成绩告诉父母，更不知道该怎么安慰妈妈，为此我很郁闷，很苦恼，不愿和同学多说一句话。菲菲的情绪日记（二）你认为菲菲现在应该怎么做？（2）管理情绪，要学会调节情绪。①调节情绪需要掌握一定的方法。……注意转移合理宣泄认知调节放松训练调节情绪的方法看书

写日记听音乐换个环境

方法1：注意转移和家人倾诉和朋友倾诉

哭诉当你心情不好的时候，你可以……方法2：合理宣泄两个秀才的故事有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，考后两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。方法3：认知调节打篮球

跑步

游泳

一起运动吧！方法4：放松训练（2）管理情绪，要学会调节情绪。②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。课间休息的时候，两个正在打闹的同学不小心撞到了我，但是我正烦闷着，还没等他们道歉，就冲着他们吼了两句，然后心烦意乱地伏在桌上哭了起来。菲菲的情绪日记（三）（3）管理情绪，要学会合理表达情绪。原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。

做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。菲菲这么做对吗？她错在哪里呢？我的表现让老师和同学们很担心，她们主动走近我，帮助我，我的情绪慢慢地好了起来。可是妈妈依然还是……我该怎么做呢？我该为妈妈做点什么呢？菲菲的情绪日记（四）（4）管理情绪，要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。菲菲的故事说明了什么道理？为他做些体贴的事。做一个耐心的听众。设身处地，向他表示理解。帮助他转移注意。如何安慰他人？方法与技能

课堂小结学会管理情绪原因情绪是可以管理的；对我们一生的发展具有重要意义要求学会认识自己的情绪；学会调节情绪；学会合理表达情绪；学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪1.观察漫画《“路怒”相逢“勇者”胜》，以下说法你认同的是（

）A.人的愤怒是无法控制的B.我们要学会合理表达情绪C.我们不能有愤怒的情绪D.飙车是宣泄情绪的好方法B

课堂练习2.某校七年级（1）班在召开“学会调节情绪”主题班会时，班主任向同学们展示了下列四张调节情绪的图片。其中，属于正确调节情绪的是（

）①②③④A.①③