《校园安全教育（第二版）》 课件 项目三 守护心理健康

模块一

谁人青春无烦恼，欲把心事天外抛模块三

有缘千里来相会，朋友一生一起走模块二

几多欢喜几多忧，积极情绪驻心头项目三

守护心理健康12知识目标（1）了解学生心理健康的七个标准。（2）了解青少年常见的情绪困扰。（3）了解人际交往中的影响因素，明确人际交往的原则。能力目标（1）懂得认识自我、悦纳自我，积极追求自我实现。（2）掌握消除消极情绪、培养积极情绪的方法。（3）运用人际交往的技巧，培养人际交往能力，建立和谐的人际关系。情感目标（1）在生活、学习中能够有意识地进行自我调适，建立自尊自信意识，培养健全的人格，纠正自身存在的个性偏差。（2）养成积极心态，培养乐观性格。123课程目标谁人青春无烦恼，欲把心事天外抛3模块一4案例详情：小华是一名来自农村的技工院校学生，其家庭经济条件不好。他发现食堂饭菜偏贵，便不与宿舍同学一起买饭，而是独自每顿饭只吃馒头或烧饼。周末同学聚餐、游玩时，他也推托有事不参加。渐渐地，他发现自己被同学们孤立了。有一次，小华偶然听到宿舍同学背地笑话他几天才洗一次澡，他难过得当场落泪。他想：是不是所有同学都瞧不起我？我很差劲吗？不会有人喜欢我吧？于是小华变得越来越沉默，甚至与家人的交流也减少了。5小华因为家庭经济困难，在学校生活和与同学交往中遇到一些困扰，给他造成了心理压力。目前，我国仍有一部分在校生面临经济困难，他们在适应学校生活初期可能会因为经济压力而感到心理上的不适，这是很正常的现象，可以通过适当的方式逐步适应和克服。当自己难以解决这类问题时，应积极寻求老师、家长和朋友的支持和帮助。此外，学校通常会提供绿色通道、助学贷款、助学金等资助政策，帮助贫困学生克服经济困难，顺利完成学业。6案例详情：小波原本是一名阳光开朗、积极乐观的学生，最近的行为却变得颇为怪异。有一天晚自习后，他始终不肯回宿舍，并悄悄告诉宿舍同学：“我很肯定有两个特务潜伏在我们宿舍楼下，已经监视我很久了，随时准备把我抓走。”此外，他路过操场时，突然指着红色的塑胶跑道说：“你们快听，那些红色的花海唱歌的声音太美妙了，它们还邀请咱们一起去跳舞呢！”7小波出现幻听和妄想的症状，可能是精神分裂症的表现，需及时接受专业的医疗帮助。精神分裂症常伴有幻觉、妄想、语言混乱等症状，如自语、怀疑被跟踪或被害等。校园中若发现同学有这类心理异常表现，应立即通知老师，联系家长带其到专业精神卫生机构进行诊断和治疗。及早干预对于减轻症状、促进康复至关重要。8案例详情：代国宏，一个热爱篮球的少年，在汶川大地震中遭受重创，被救出时已失去双腿。在经历无数次的手术和生命垂危的挣扎后，他的体重骤减，仅有56斤。曾梦想考入理想大学的他，如今连基本的自理都成了问题，这让代国宏陷入了深深的抑郁和自我封闭中。在医护人员的关怀和鼓励下，代国宏逐渐走出心理阴影。在康复中心，他意外发现了游泳这项运动，并迅速爱上了它。通过坚持不懈的训练，代国宏不仅重拾了对生活的热情，还成了一名出色的残疾人游泳运动员。他在2010年全国残疾人游泳锦标赛上赢得了百米蛙泳的冠军，并陆续获得了9枚国家和省市级比赛的金牌，被誉为“无腿蛙王”。9代国宏在失去双腿后，没有沉溺于绝望，而是迅速接受了自己的现状，并勇敢地选择了新的生活方向。通过坚持不懈地努力，他成了顶尖的残疾人游泳运动员，赢得了多个全国冠军。代国宏的故事是对生命韧性的最好诠释，他不仅在逆境中展现了坚强，还用自己的经历激励着所有人，证明了即使在最艰难的时刻，也可以通过决心和努力创造出精彩的人生。10（一）心理健康的概念和标准心理健康指个体在学习、生活和工作中保持的一种安宁平静的稳定状态。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径、新方法。我国著名心理学家樊富珉教授提出了学生心理健康的七个标准：对学习有浓厚兴趣和求知欲望。有正确的自我意识，能接纳自我。能协调与控制情绪，保持良好心境。能保持和谐的人际关系，乐于交往。有完整统一的人格品质。有良好的环境适应能力。心理行为符合年龄特征。11（二）心理困惑的调节方法技工院校学生的心理困惑主要集中在新生入学适应、人际交往、情绪情感、学习与生活、网络依赖、职业发展与就业等方面。走出心理困惑的方法包括：1.正视心理求助心理障碍不可怕：人的一生难免会受到这样或那样的伤害，如不幸的童年、失去亲人、生活的挫折、疾病的困扰、不公平待遇等，这些因素都可能导致个体产生心理障碍。大多数心理问题只要进行及时、有效地调节，或者接受心理疏导都可以消除。心理咨询不神秘：许多同学对心理咨询不了解，因而对心理咨询和治疗有种种不必要的担心和顾虑，对其敬而远之。其实，每个人或多或少都存在这样或那样的心理问题，有心理问题并不是丢人的事情，做心理咨询就像去医院治疗发烧感冒一样。12遵循保密原则：心理咨询工作者会遵守职业操守，严格遵循保密原则。所以，我们大可不必担心自己的“糗事”会被别人知道，完全可以打消“别人知道了一定会笑话我”之类的顾虑。遇到自己解决不了的心理问题，要及时到学校心理咨询室或学校以外的专业心理咨询机构寻求帮助。2.积极参加心理健康教育活动报名心理健康教育课程，通过网络、书籍、讲座等学习心理健康知识。参加团体心理辅导活动，达到启迪心智、缓解心理压力、培养积极乐观心态的目的，促进身心健康发展。133.进行自我调节树立远大理想：通过社会实践活动、志愿者服务、先进人物报告会、团课、班会等多种途径陶冶情操，提升修养。正确对待压力：勇敢面对学习、生活与就业所带来的压力，保持心态平和，始终以乐观、坚强、自信的态度对待学习与生活。创建和谐环境：同学之间要多关心、多包容、多理解、多尊重，彼此敞开心扉，倾吐心声，消除隔阂。寻求心理咨询：如果一时无法排解心中忧郁，可通过多种渠道进行心理咨询，如通过热线电话、电子邮件、网络平台、书信等方式向学校的心理咨询室或专业心理咨询机构求助，合理宣泄情绪，及时解决问题。14（三）认识自我，悦纳自我一个人的心理是否健康的重要指标之一是能否接受自我、悦纳自我。自我意识包括生理自我、心理自我和社会自我。正确认识自我可以通过参加社会交往活动、合理运用社会比较策略、观察他人对自己的态度和评价等方式。积极悦纳自我则需要自我欣赏、自我控制和自我超越。1.自我意识的概念和内容生理自我：指我们对自己的身体、生理状态的认识和评价，如身高、体重、身材、容貌、性别等方面的认识，以及对温饱饥饿、劳累疲乏、生理病痛等的感觉。生理自我是与生俱来的。15心理自我：指我们对自己心理状态的认识和评价，如对智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维、情绪等特点的认识和评价。社会自我：指我们对自身与他人、家庭、集体以及外界环境等各种客观事物关系的认识、体验和愿望，如自己在家庭、集体中的地位，对他人的影响力，对环境的适应性等。2.正确认识自我积极参加社会交往活动：通过各种社会交往活动认识自我，充分展现自我，扩大自己的眼界和能力，丰富自己对自然、社会和他人的认知，通过认知外部世界来进一步认识自我。16合理运用社会比较策略：不少同学在社会比较的过程中常常陷入这样一个误区：总是拿自己的弱点跟别人的优点比，总是看到自己的缺点而看不到自己的优点；或者只看到别人的优点却看不到别人的缺点。这样的比较势必会夸大自己的不足，抹杀自己的长处，久而久之就会形成消极的自我意识。我们可以与自己作比较，与同学、朋友相比较，但比较的时候要注意的是，与自己比较时，重在“每天成长一点点”；与他人比较时，重在“取百家之长，补己之短”。观察他人对自己的态度和评价：个体的自我意识就是他人态度或评价在自我头脑中的反映。俗话说，“旁观者清，当局者迷”。是不是所有人的评价都要重视？当然不是。要留意来自父母、老师、同学、朋友等多方面的信息，这样就能够逐步形成对自我的全面、客观的认识。在听取别人意见的过程中既要虚心，又不能偏听偏信。“兼听则明，偏听则暗”说的就是这个道理。173.积极悦纳自我自我欣赏：平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失，对自己充满信心，接受自己、喜欢自己，充分展示自己的美，从而产生价值感、自豪感、愉悦感和满足感。自我控制：自我控制是健全自我意识、完善自我的根本途径。在从现实自我向理想自我的实现过程中，同学们将会遇到各种干扰和障碍，需要及时进行自我调节和自我监督。要从实际出发，合理定位，作出自我完善的决策和指示，努力培养坚强的意志品质，最终实现理想的自我。自我超越：认识自我、悦纳自我都是为了能实现自我超越。自我超越是每个人终身努力的方向。因此，无论对人对事，我们都要尽全力，使自己的能力得到最大限度的发挥。青春期是认识自我、肯定自我、完善自我、提升自我的最佳时期，同学们要正确地认识自我，对自己作出全面、客观、准确的评价。181.你的好朋友小张原本性格活泼开朗，但最近一个月以来总是郁郁寡欢，吃不下饭、睡不着觉，干什么都打不起精神，也不愿意参加集体活动，有时还叹气说“活着真没什么意思”，手腕上好像还有割伤的痕迹。遇到这种情况，你该如何处理呢？2.多数学校都有学生心理健康中心，并配备专业的心理老师为学生们服务。你知道你所在学校的心理健康中心在哪里吗？应如何获得相应的心理服务呢？几多欢喜几多忧，积极情绪驻心头19模块二20案例详情：周末，小刘和舍友约好了一块儿参加招聘会。然而，公交车上人特别多。下车时，小刘发现钱包不见了，里面有身份证、银行卡、校园卡等重要物品。他不得不先去派出所报案，再处理银行卡挂失和补办手续，等办完了这些事情，招聘会已经结束了。小刘心情低落，给父亲打电话寻求安慰，却遭到了责备。小刘更加郁闷和委屈，在回学校的路上，差点儿被身边经过的电动车撞倒，他再也忍不住满腔的怒火，冲上前去和骑电动车的人争吵起来，差点儿大打出手。21小刘因为不小心丢失放了重要证件的钱包而遭遇一连串麻烦和不愉快，导致他感到郁闷和委屈，这是人之常情。面对这些负面情绪，小刘应该学会控制自己的情绪，例如，他可以找舍友倾诉这一天的经历，或者用听音乐、运动等方式缓解压力，积极地调整情绪，而不是放任负面情绪爆发，与人发生冲突。22案例详情：在一次凌晨的滴滴快车服务中，司机高某与一名男乘客因行程确认问题发生了争执。乘客对司机到达起点后打电话的行为表示不满，认为这打扰了家人的休息，而司机则坚持自己按照正常流程操作。双方因此发生口角，高某拒载该乘客并准备离开，男乘客见状向高某的车扔空饮料瓶。这一行为激怒了高某，情绪失控的他开车多次撞击乘客，致其身亡。23司机高某若能在与乘客发生争执时保持冷静，选择退让一步，驾车离开现场，而不是让情绪失控，那么这场冲突就不会升级为悲剧。24（一）情绪的概念和分类情绪是人们对客观事物和对象所持态度的主观体验，分为积极情绪和消极情绪。积极情绪如爱、感恩、乐观等，消极情绪如憎恨、嫉妒、愤怒等。情绪还可根据性质分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种基本情绪。1.情绪的内心体验分类积极情绪：与某种需要得到满足相联系，通常伴随着愉悦的主观体验，是能提高人的积极性和主观能力的正面情绪，如爱与感恩、温暖、振奋、坚毅、乐观、奉献等。积极情绪可以促进人的成长，使人养成良好的习惯，不断地健全人格。25消极情绪：与某种需要得不到满足相联系，通常伴随着消极的主观体验，是能降低人的积极性和主观能力的负面情绪，如憎恨、嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、怀疑、自卑、内疚等。消极情绪会使人意志消沉、兴趣低落，阻碍人们的健康成长，对人生起到消极作用。2.情绪的性质分类七情：我国古代将情绪分为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。中医认为，身心存在互动的关系，《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中提及：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，阐述了不同情绪对人体五脏的影响。通常把快乐、愤怒、悲哀、恐惧列为四种基本情绪。26（二）青少年常见的情绪困扰青少年常见的情绪困扰包括焦虑、抑郁、冷漠、愤怒、嫉妒等。应对消极情绪的方法有理智调适法、自我暗示法、注意力转移法等。培养积极情绪的方法包括找到生命的意义、梦想未来、利用优势、与他人在一起、享受自然的美好等。青少年常见的情绪困扰主要有以下几种。焦虑：焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热切期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑情绪本身并非一种情绪困扰，适度焦虑有益于个人潜能的开发。但过度焦虑，往往会使人因过度紧张而注意力分散，工作、学习效率降低。如果一个人长期陷入焦虑情绪不能自拔，内心常有不安、恐惧、烦恼等负面体验，久而久之，会导致失眠、胃肠不适，或出现心悸、出汗、四肢发凉等反应。27抑郁：抑郁是一种愁闷的心境，表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、自我评价过低、面容愁苦、内心哀痛等，抑郁会使人的生活、学习能力下降。抑郁情绪在学生群体中较为常见。例如，有些学生对于所学专业不满意，或是因为失恋而陷入抑郁的情绪状态，表现为对生活、学习失去兴趣，无法体验到快乐，行为活动水平下降，回避与人交往。严重者还伴有心境恶劣、失眠，甚至有自杀倾向。冷漠：冷漠同样是一种情绪反应强度不足的表现，表现出对人对事漠不关心的消极状态。冷漠情绪在行为上常表现为对生活没有热情和兴趣，对学习漠然置之、无精打采；对周围的同学冷漠无情，对集体活动漠不关心、麻木不仁。日本心理学家松原达哉教授形容此情绪状态的学生是无欲望、无关心、无气力的“三无”学生。28愤怒：愤怒是人的基本情绪反应，从程度上可分为不满、生气、愤怒、暴怒、狂怒等。当与他人有分歧，而且压力超过个体的承受能力时，便会产生不满、生气的情绪；当事情发展到无法忍受、承受，从而导致激烈的情绪升级时，个体便会产生更为强烈的愤怒、暴怒、狂怒等情绪。如果无法控制自己的情绪，动辄发怒，就会对别人和自己造成严重的伤害。嫉妒：嫉妒是指因他人在某些方面胜过自己而引起的不快甚至痛苦的情绪体验。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。29（三）消除消极情绪，培养积极情绪1.应对消极情绪的方法理智调适法：用理性的意识管理非理性。情绪ABC理论的创始者、美国心理学家埃利斯认为，正是由于人们常有的一些不合理的念头才使其产生情绪困扰。如果这些不合理的念头长久持续，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中，A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件的认知和评价产生的信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发性事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生什么事就引起什么情绪体验。然而，同样一件事，对不同的人会引发不同的情绪体验。30自我暗示法：自我暗示法是指通过内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自我刺激的心理疗法。自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的心理激励和平衡作用。当遇到困难、挫折时，不妨运用内心独白默默提醒自己：“别人能行，我也一定能行!”“一切都会过去”“别人不怕，我也不怕”。这种积极的心理暗示往往可以放松自己紧张的情绪，起到激励作用。31注意力转移法：把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面。在心情不好时，可做一些自己最喜欢做的事，如看书、看幽默故事、看搞笑的视频，让自己尽情地大笑，也可以欣赏音乐或放声高歌。特别是放声高歌，歌的旋律、词的激励，唱歌时有节律的呼吸和运动，都能够缓解紧张情绪。还可以适当做一些运动，如到操场上跑几圈，或者把注意力转移到大自然中，到公园里、大道上走走，蹲在花丛中赏花弄草，或坐在河边钓鱼，看花开花落、云卷云舒，从而忘记自己的烦恼，消除精神上的紧张和压抑。322.培养积极情绪的方法找到生命的意义：善于发现生活美好的一面，努力发掘生命的积极意义。消极情绪并非来自人们遭遇的不幸，而是来自人们如何看待不幸。梦想你的未来：更加频繁的梦想你的未来，为自己构想最好的将来，并非常详细地将它形象化。将美好未来形象化，能够让你将自己每天的目标和动机与自己的梦想相契合。利用你的优势：确定自己的优势，并据此重新制定你的工作与日常生活流程，重塑自己，由此产生的积极情绪的提升既明显又持久。332.培养积极情绪的方法与他人在一起：通过与他人相处，可以获得更多的积极情绪。每一个积极向上的人都与朋友及家人有着既温馨又可信赖的关系，因此，无论你的性格外向与否，每天都要与他人建立联系。享受自然的美好：在明媚的好天气里外出也是提高你积极情绪的简单方法。在春季和初夏，每一个在好天气里在户外至少待上20分钟的人，都表现出积极情绪的增长和更加开阔的思维。34三件好事练习在接下来的一周里，每天晚上在睡觉之前，请你花10分钟写下当天发生的三件好事以及它们发生的原因。这三件事情不一定是惊天动地的，比如，“已经连续几天阴天下雨了，今天终于阳光普照”，或“今天室友回来的路上帮我买了香喷喷的晚饭”；也可以是很重要的事情，比如，“我考试合格，取得技能证书”，或“我姐姐今天结婚了”等。在每件好事的下面，都要写清楚“它为什么会发生”，比如，“天气好转”“室友很热心”“我很努力”“姐姐很聪慧，很会规划自己的人生”等。刚开始写的时候你可能会感到有困难，但坚持一周后就会变得容易。一般来说，6个月后，你的负面情绪会更少，你会感到更幸福，并会喜欢上这个练习。有缘千里来相会，朋友一生一起走35模块三36人人都说学校是一个小社会。安然自认为适应得很不错，他觉得在宿舍就像在家一样，每个人都可以随心所欲、自由自在。然而就在昨晚，他被现实打了一记响亮的耳光。昨天晚上，舍长说要“严肃地和他谈谈”。舍长谈了很多，虽然用词很委婉，但大意是安然的所作所为让舍友们没法容忍了，要求安然要么改正，要么从宿舍里搬出去。舍长说完，掏出了舍友们事先准备好的纸条，上面写了他们对安然的不满和控诉，如睡觉太晚、打游戏声音太大、臭袜子乱扔……安然心里想：这些大老爷们，为了鸡毛蒜皮的小事儿，至于吗？37案例中，安然遭遇同宿舍舍友的批评，究其根源，是因为他处处以自我为中心。安然的这些做法在生活空间大、人际关系亲密的家庭中或许能被包容，但是在空间拥挤、人际关系复杂的宿舍中，如果每个人都随心所欲，只关注自我需求，不懂得照顾别人的需求和习惯，很容易引起大家的误会和反感。所以说，学校也是一个小社会，同学们要学会与人友善相处，建立和谐的人际关系。38（一）人际交往的概念人际交往也称人际沟通，是指个体通过一定的语言、文字或肢体动作、表情等表达手段将某种信息传递给其他个体的过程。美国哲学家、社会学家舒认为，每一个人都需要与他人交流，因而都有人际交往的需求，其目标都是想拥有和谐的人际关系。技工院校学生正处于青春期，思想活跃，感情丰富，精力充沛，正处于学习知识、了解社会、探索人生的重要阶段，对社会交往有着强烈的渴望和需求。和谐的人际关系对于青少年学生而言，犹如阳光之于草木一样重要。39（二）人际交往的影响因素1.时空邻近性相互交往：距离越近的人越容易成为朋友。例如，宿舍同学、同班同学、同事等，频繁的互动可以增加熟悉度，从而促进关系的发展。曝光效应：人们会偏好熟悉的事物或人。例如，经常在食堂、教室、电梯等场所见面的人，随着时间的推移，会逐渐增加好感度。这种熟悉感可以减少陌生感，促进彼此的接纳。402.魅力吸引力外貌吸引力：外貌在人际交往中具有一定优势，尤其是在异性交往中更为显著。然而，外貌的吸引力是短暂的，而内在品质才是长久的关系基础。才能和品质吸引力：有才能的人更容易受到欢迎，因为他们能够提供指导和支持，给人带来安全感和成就感。但最终决定吸引力的是个人品质，如正直、诚实、乐于助人等。这些品质能够建立深厚而持久的关系。3.相似性态度相似性：兴趣、爱好、理念等方面的相似性会极大地增强彼此的吸引力。例如，共同喜欢的运动、音乐、书籍等可以成为交流的契机，促进关系的发展。长期吸引力：相似性不仅是建立关系的起点，更是维持长期关系的重要因素。相似的价值观和人生观能够使双方在相处中更加融洽。414.需求互补性互补性：性格迥异的人可以通过互补需求和谐相处。例如，一个内向的人和一个外向的人可以互相取长补短，共同成长。需求互补的双方能够更好地满足彼此的需求，从而建立更紧密的关系。5.互惠式好感好感传递：知道对方喜欢自己会提升被吸引的程度。例如，当一个人知道另一个人欣赏自己时，会更容易对对方产生好感。真诚的赞美和欣赏能够促进关系的发展，增强彼此的互动。42（三）人际交往的原则和技巧1.人际交往的原则尊重原则：尊重自己和他人，维护彼此的尊严和价值。尊重他人意味着尊重他们的生活习惯、兴趣爱好和人格。只有尊重别人才能得到别人的尊重。真诚原则：以诚待人，避免虚情假意。真诚的交流能够建立深厚的情感联系，而虚情假意则会破坏关系。宽容原则：在人际交往中，难免会发生一些不愉快，甚至产生一些矛盾冲突。这时候我们要学会宽容别人，不斤斤计较，正所谓“退一步海阔天空”。因为一些小事而陷入人际纠纷，只会得不偿失。互利原则：双向互动，互相关心，考虑共同利益。互利的关系能够使双方都感到满足，从而维持长久的关系。43理解原则：理解是指能真正地了解他人的处境、心情、好恶、需要等，并能设身处地地关心对方，这是人际交往的前提。有道是“千金易得，知己难