单位健康讲座课件

健康讲座***单位体检概述主要健康问题：

高血压73人------48.3%高血脂73人-------48.3%脂肪肝69人------45.6%

高血糖29人-------19.2%

前列腺增生43人------46.2%

乳腺增生（包块）17人------28.8%

子宫肌瘤21人------35.6%

高血压的健康管理什么是血压血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。形成高血压的原因一、遗传因素二、环境因素(高盐饮食，精神)三、其它因素（体重，避孕药，打鼾）高血压的危害脑卒中（脑中风），动脉硬化及尿毒症，高血压性心脏病及冠心病高血脂的健康管理什么是血脂血脂为血液中所含脂类物质的总称。血液中的脂类主要包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸。低密度脂蛋白血脂甘油三酯总胆固醇高密度脂蛋白高血脂的危害动脉硬化图脂肪肝“脂肪肝”是一种可逆性疾病，严重与否，要看造成脂肪肝的病因是什么，以及肝功能是否异常而定。控制病因可使之得到控制和改善。但若任其发展，仍可导致严重后果，如肝纤维化、肝硬化等，所以应配合医生积极改善。

脂肪肝的健康管理1、绝对禁止酗酒。尤其是谷丙转氨酶持续高的以免引起肝硬化。2、注意均衡膳食。少吃含高饱和脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、甜食、油炸食品等。3、适量运动，维持理想体重，肥胖者要减体重。4、若患有血脂异常、肝炎、糖尿病等疾病，应积极治疗。高血糖的健康管理血糖：糖尿病的危害：糖尿病发病与饮食、肥胖、缺乏运动及家族遗传有关。糖尿病的最终危害是引起心脑血管病、肾功能衰竭、视力障碍等并发症。高血糖的健康管理糖尿病饮食的基本原则含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。水果中都含糖，那么能否吃水果呢?糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。前列腺增生保健1、防止受寒，秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。2、绝对忌酒，饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。3、少食辛辣，辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。4、不可憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。妇科保健乳腺增生及包块乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，均占乳房疾病中的70%左右，可发生于青春期以后的任何年龄的妇女。妇科保健乳腺增生防治建议：定期检查乳腺，必要时可做乳腺B超检查和乳腺钼靶照相等。保持心情舒畅、情绪稳定；及时治疗月经失调等妇科疾患；周期性疼痛等症状明显的可服用中成药治疗。妇科保健子宫肌瘤子宫肌瘤又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤。多无症状，少数表现为阴道出血，腹部触及肿物以及压迫症状等。如发生蒂扭转或其他情况时可引起疼痛。以多发性子宫肌瘤常见。妇科保健子宫肌瘤保健1、不乱服激素类药物，慎吃保健品。

2、子宫肌瘤不大，症状不明显，可以不必治疗，但必须定期检查，观察肌瘤的生长速度。

3、肌瘤形态大于妊娠12周者，或粘膜下肌瘤虽然不大但月经过多，保守治疗无效者，或出现肌瘤压迫症状，或肌瘤生长速度快有恶性可能者，需手术治疗。4、对年轻患者，可行子宫肌瘤剔除术，保留生育功能。妇科保健宫颈炎宫颈炎是生育年龄妇女特别是中年妇女的一种常见病。引起宫颈糜烂的原因很多，如：流产、放取环、以及感染等。其主要症状有白带增多、腰骶部疼痛、盆腔部下坠感及痛经、不孕症和宫颈糜烂等。健康管理的意义健康是1.其余都是0地位是临时的荣誉是过去的金钱是身外的健康是自己的无知是健康的杀手,无备是健康的隐患健康的定义健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。我国约有60%人处于亚健康状态。

亚健康人群的状态特征生活质量差、工作效率低极易疲劳、食欲不振失眠健忘、心绪不宁精神萎靡、焦虑忧郁性功能减退疾病目前，人们把疾病分为两大类：富贵病和贫穷病1.富贵病主要有：癌症（结肠癌、肺癌、乳腺癌、白血病、儿童脑癌、胃癌、肝癌）冠脉动脉心脏病,糖尿病、脑血管病、高血压病等。2.贫困病主要有：肺炎、肠梗阻、消化性溃疡、消化道疾病、肺结核、寄生虫病凤湿性心脏病、非糖尿病的各种代谢功能障和内分泌病，与怀孕有关的疾病及其他疾病人体健康四大基石合理膳食适当运动戒烟限酒心理平衡

合理膳食

老玉米:降血脂的功效小米粥：催眠南瓜:治糖尿病胡罗卜:抗癌丶治夜盲症丶美容丶抗感冒.三根汤：罗卜根，白菜根，香菜根预防感冒，增强抵抗力。顺口溜一把蔬菜,一把豆,一个鸡蛋加点肉合理膳食西红柿:妇产科癌丶前列腺丶膀光癌大蒜:切片15分钟抗癌丶肺炎黑木耳:预防心脑血管丶具有溶血栓,抗血聚丶抗高血凝的功效花粉:消毒、去斑、防治前列腺增生丶便秘等罗旋藻:治心脑血管病丶治糖尿病丶溃疡病丶肝炎丶防电脑、微波炉的辐射

青菜罗卜藻米饭瓦罐天水菊花茶一一郑板桥合理膳食之不利饮食1.凉开水不能久放放的过三天就会产生亚硝酸,影响红细胞的携氧能力,可能头晕眼花恶心呕吐.时间再长一点和氨结合产生亚销酸氨,亚硝酸氨是致癌物2松花蛋、臭豆腐、味精(致癌)、方便面、瓜子、猪肝(胆固享)、烤肉(苯)、油条(老年痴呆)3泡菜、腌菜。适当运动各种有氧操游泳单车跑步(快走)跳绳频率：没有运动基础的朋友可一周两次锻炼，留出足够的时间使机体得到充分的休息，以恢复疲劳，一次有效的有氧运动已经开始改变你体内的生化反应，在休息的时间里使你的身体适应新的代谢节律，一段时间后，可视情况增加到每周三次，至多每周四次戒烟限酒全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。戒烟限酒白酒：〈45g/日，（<45度）啤酒：〈1瓶/日，葡萄酒，果酒：〈200g/日，黄酒：〈250g/日红〉黄〉白心理平衡美国心理卫生学会提出“心理平衡”的１０条要诀，可供我们借鉴。

１．对自己不苛求２．对亲人期望不要过高３．不要处处与人争斗４．暂离困境５．适当让步６．对人表示善意７．找人倾诉烦