学习跨栏步技术 素质练习 平板支撑 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

学习跨栏步技术素质练习平板支撑教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册学校授课教师课时授课班级授课地点教具设计意图本节课以学习跨栏步技术为载体，通过平板支撑练习提高学生的核心稳定性，增强上肢力量。结合高一学生体能特点和课程要求，旨在培养学生运动技能，提高身体素质，培养团队协作精神。核心素养目标培养学生对田径运动的兴趣，提高身体协调性和运动能力。通过跨栏步技术的学习，增强学生的规则意识和团队协作精神，培养坚韧不拔的意志品质。同时，通过平板支撑练习，提升学生自我挑战和自我超越的意识，促进学生身心健康和谐发展。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握跨栏步技术的动作要领，包括起跑、起跨、过栏、下栏和冲刺等环节的动作连贯性和协调性。

②熟练运用平板支撑练习，保持正确的姿势，提高核心稳定性和上肢力量。

2.教学难点，

①学生在跨栏步技术中，如何协调脚步与手臂的动作，确保动作的流畅性和稳定性。

②在平板支撑练习中，如何保持身体的平衡，避免因姿势不正确导致的伤害。

③学生在面对跨栏障碍时，如何克服心理障碍，提高跨栏的信心和技巧。

④教师如何针对不同学生的体能差异，进行针对性的指导，确保每个学生都能在练习中得到提升。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：通过讲解跨栏步技术的动作要领和注意事项，帮助学生建立正确的动作概念。

2.示范法：教师进行标准动作示范，结合动作分解，使学生直观理解技术要领。

3.分组练习法：将学生分成小组，进行互帮互助练习，提高动作的掌握度和练习效果。

教学手段：

1.利用视频播放优秀运动员的跨栏比赛视频，激发学生学习兴趣，提升学习动力。

2.使用教学软件，提供虚拟跨栏练习，帮助学生熟悉动作，减少实际练习中的错误。

3.集成平板支撑练习的辅助工具，如弹力带，帮助学生更好地掌握动作技巧。教学过程1.导入（约5分钟）

激发兴趣：教师通过讲述田径运动的发展历史和跨栏项目的独特魅力，引导学生对跨栏运动产生兴趣。

回顾旧知：简要回顾田径运动的基本技术和跑步姿势，为学习跨栏步技术打下基础。

2.新课呈现（约15分钟）

讲解新知：

1）教师详细讲解跨栏步技术的动作要领，包括起跑、起跨、过栏、下栏和冲刺等环节。

2）通过示范动作，让学生观察动作的连贯性和协调性，强调动作的细节和注意事项。

举例说明：

1）结合实际比赛视频，分析优秀运动员的跨栏步技术，让学生直观感受技术要领。

2）针对不同技术环节，举例说明动作要领在实践中的应用。

互动探究：

1）引导学生讨论跨栏步技术中的难点和重点，如如何协调脚步与手臂的动作。

2）教师设置问题，让学生思考并尝试解答，提高学生的思考能力和问题解决能力。

3.巩固练习（约30分钟）

学生活动：

1）学生按照动作要领，进行起跑、起跨、过栏、下栏和冲刺等环节的练习。

2）学生在练习过程中，注意动作的连贯性和协调性，逐步提高技术水平。

教师指导：

1）教师巡回指导，观察学生的动作是否正确，及时纠正错误动作。

2）对练习中出现的问题，教师进行针对性讲解和示范，帮助学生掌握动作要领。

3）组织学生进行小组比赛，提高学生的团队协作能力和竞争意识。

4.平板支撑练习（约10分钟）

讲解新知：

1）教师讲解平板支撑练习的技巧，强调保持身体平衡的重要性。

2）示范正确的平板支撑姿势，让学生观察并学习。

举例说明：

1）展示平板支撑练习的标准动作，让学生直观了解动作要领。

2）针对不同难度的平板支撑练习，举例说明动作变化和注意事项。

互动探究：

1）引导学生讨论平板支撑练习的要点，如如何保持身体稳定和呼吸节奏。

2）教师设置问题，让学生思考并尝试解答，提高学生的思考能力和问题解决能力。

5.总结与评价（约5分钟）

教师总结本节课的学习内容，强调跨栏步技术和平板支撑练习的重要性。

教师对学生的学习情况进行评价，肯定学生的进步，提出改进意见。

学生分享自己的学习心得，交流学习经验，共同提高。

6.课后作业（约5分钟）

1）学生回家后，按照所学动作要领进行跨栏步技术的练习。

2）每天进行平板支撑练习，提高核心稳定性和上肢力量。

3）记录练习过程中的心得体会，下节课分享。学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.技术掌握情况：

学生通过本节课的学习，能够正确掌握跨栏步技术的动作要领，包括起跑、起跨、过栏、下栏和冲刺等环节。在练习过程中，学生的动作连贯性和协调性得到了显著提高，能够有效地减少跨栏时的失误。

2.身体素质提升：

通过平板支撑练习，学生的核心稳定性和上肢力量得到了有效增强。这对于提高学生的整体运动能力和预防运动损伤具有重要意义。

3.心理素质改善：

学生在跨栏步技术的学习过程中，逐渐克服了心理障碍，增强了自信心。面对跨栏障碍时，学生能够保持冷静，勇敢地面对挑战。

4.团队协作能力：

在小组练习和比赛中，学生学会了相互帮助、共同进步。通过团队合作，学生提高了沟通能力和团队协作精神。

5.运动兴趣激发：

通过本节课的学习，学生对田径运动，尤其是跨栏项目产生了浓厚的兴趣。这种兴趣将促使学生在课后主动进行练习，提高运动技能。

6.自我挑战意识：

学生在平板支撑练习中，学会了自我挑战和自我超越。这种意识将有助于他们在今后的学习和生活中，面对困难时保持积极向上的态度。

7.运动规则意识：

在学习跨栏步技术的过程中，学生了解了田径运动的规则，增强了遵守规则的意识。这有助于他们在今后的比赛中，遵守规则，公平竞争。

8.身体健康意识：

学生通过本节课的学习，认识到体育锻炼对身体健康的重要性。这将促使他们在日常生活中，更加注重身体健康，养成良好的生活习惯。

9.思考能力和问题解决能力：

在互动探究环节，学生通过讨论、实验等方式，提高了自己的思考能力和问题解决能力。这种能力将在今后的学习和生活中发挥重要作用。

10.体能和耐力：

通过本节课的学习，学生的体能和耐力得到了一定程度的提高。这对于他们在今后的学习和生活中，应对各种挑战具有重要意义。板书设计1.跨栏步技术动作要领

①起跑：前倾姿势，摆动腿迅速前摆，非摆动腿积极下压。

②起跨：起跨腿以髋为轴，摆动腿迅速前摆，形成腾空。

③过栏：身体重心前移，摆动腿和起跨腿交替过栏。

④下栏：起跨腿积极下压，非摆动腿向前推进。

⑤冲刺：保持身体平衡，全力向前冲刺。

2.平板支撑练习要点

①姿势：身体呈直线，手臂与地面垂直。

②平衡：保持身体平衡，避免晃动。

③呼吸：保持均匀呼吸，避免屏气。

3.跨栏步技术注意事项

①注意起跑姿势和动作的连贯性。

②保持身体平衡，避免过栏时的摔倒。

③注意脚下的踏跳，确保起跨腿的稳定。

④加强上肢力量，提高跨栏时的支撑能力。

4.平板支撑练习注意事项

①避免腰部过度弯曲或拱起。

②保持均匀呼吸，避免屏气。

③逐步增加练习难度，避免运动损伤。典型例题讲解1.例题：某学生进行跨栏步技术练习，起跑时摆动腿前摆幅度过大，导致起跨腿踏跳不稳定。请分析原因并提出改进建议。

答案：原因分析：摆动腿前摆幅度过大，导致起跨腿踏跳不稳定，可能是因为起跑时身体重心偏移，或者摆动腿与起跨腿的协调性不足。改进建议：加强起跑姿势的练习，确保身体重心稳定；提高摆动腿与起跨腿的协调性，使两者动作同步。

2.例题：在进行平板支撑练习时，学生发现腿部肌肉酸痛，而手臂和肩部肌肉相对轻松。请分析原因并提出解决方案。

答案：原因分析：腿部肌肉酸痛可能是因为腿部肌肉力量较弱，而手臂和肩部肌肉相对轻松可能是因为这些部位的肌肉力量较强。解决方案：增加腿部肌肉力量训练，如深蹲、腿举等；同时，适当调整平板支撑的姿势，加强手臂和肩部的支撑力量。

3.例题：某学生在跨栏比赛中，过栏时身体重心过高，导致下栏后失去平衡。请分析原因并提出改进措施。

答案：原因分析：身体重心过高可能是由于起跨腿过栏时动作不够迅速，或者下栏时没有及时调整重心。改进措施：加强起跨腿的快速摆动练习，提高过栏时的速度；在下栏时，注意及时调整身体重心，保持平衡。

4.例题：在进行跨栏步技术练习时，学生发现起跑后摆动腿无法迅速前摆，导致起跨腿踏跳不稳定。请分析原因并提出解决方法。

答案：原因分析：起跑后摆动腿无法迅速前摆可能是由于起跑姿势不当，或者摆动腿与起跨腿的协调性不足。解决方法：调整起跑姿势，确保身体重心稳定；加强摆动腿与起跨腿的协调性练习，使两者动作同步。

5.例题：某学生在平板支撑练习中，发现手臂和肩部肌肉疼痛，而腿部肌肉相对轻松。请分析原因并提出改善建议。

答案：原因分析：手臂和肩部肌肉疼痛可能是因为这些部位的肌肉力量不足，而腿部肌肉相对轻松可能是因为腿部肌肉力量较强。改善建议：加强手臂和肩部的力量训练，如引体向上、俯卧撑等；同时，适当调整平板支撑的姿势，减轻手臂和肩部的压力。教学评价与反馈1.课堂表现：

学生在课堂上的参与度较高，能够积极跟随教师进行跨栏步技术的学习和平板支撑练习。在练习过程中，大部分学生能够按照要求完成动作，但部分学生在动作的连贯性和协调性上还有待提高。

2.小组讨论成果展示：

小组讨论环节中，学生们能够就跨栏步技术的动作要领和注意事项展开积极的讨论。讨论成果展示时，学生们能够清晰、准确地表达自己的观点，并对其他组的观点提出建设性的意见。

3.随堂测试：

通过随堂测试，评估学生对跨栏步技术动作要领的掌握程度。测试结果显示，大部分学生能够正确完成起跑、起跨、过栏等动作，但仍有少数学生在过栏和下栏环节存在技术动作不规范的问题。

4.学生自评与互评：

学生在课后进行自评，反思自己在跨栏步技术和平板支撑练习中的表现，找出不足之处。同时，学生之间进行互评，互相指出对方的优点和需要改进的地方。

5.教师评价与反馈：

针对学生跨栏步技术的掌握情况，教师进行以下评价与反馈：

-对于动作连贯性和协调性较好的学生，教师给予表扬，并鼓励他们继续保持。

-对于动作不够规范的学生，教师耐