五年级心理降上册9做情绪的主人教案北师大版

PAGEPAGE3《做心情的主子》一、教学目标1、相识生气这种心情及其可能可能产生的危害，增加主动调整心情的意识。2、初步驾驭调整生气这种心情的方法，学会合理表达自己的心情，保持健康欢乐的心情。二、教学重点1、相识生气这种心情可能带来的危害；2、初步驾驭并自觉运用调整生气心情的方法。三、教学难点驾驭并自觉运用调整生气心情的方法。四、教学打算：课件PPT五、课时支配：1课时六、教学过程活动过程：（一）老师导入1、图片导入：同学们这节课我们来探讨一种心情。同学们这位女士是什么表情？生气是我们每个人都曾有过的体验，生气时我们会怎样？接下来我们看观赏一个短绘本《我不想生气》，看看绘本的主子翁生气时是怎么样？2、放映演示文稿：绘本《我不想生气》。3、提问：你有过跟兔子先生类似的体验吗？4、老师总结学生的回答并导人新课。生气是人类最原始的心情之一，也是常被不适当地表达的一种心情。很多人学不到健康的处理方式，有的极力压抑，有的动辄暴怒。这样做对自己、对别人都是有害的。一些学者探讨发觉，社会上胜利的人，不肯定拥有最高的智商(1Q)，但是他们有着较好的心情管理实力，能够适当地表达自己的心情，特殊是一些我们不是很喜爱的“负向心情”，比如我们今日探讨的生气这种心情。那同学们有没有想过我们为什么要做心情管理，换句话说，不管理生气这些负面心情，会给我们带来危害吗？会带来哪些危害呢？接下来我们一起来探讨探讨。请同学们阅读故事《三气周瑜》。（二）故事《三气周瑜》学生阅读“三气周瑜”的故事，三气周瑜是哪三气？然后谈一谈自己的感受，老师要引导学生相识到生气对人的影响很大，甚至损害身体健康。生气不光对人危害很大，科学家曾经做过这样的试验，他们赐予猴子电击，使其处于长期的惊慌状态（什么是惊慌状态，老师仿照生气时的样子，双手紧紧的攥成拳头，肩部耸起，呼吸急促），结果发觉，长期处于惊慌状态的猴子有了胃溃疡。接下来，老师给大家3分钟的时间，在小组内探讨一下生气还有可能给我们带来哪些危害，也可以举例说明。待会儿老师请同学起来共享。过分生气对我们的身体和人际交往都有特别负面的影响。过分生气危害我们的身体健康。伤肠胃，生气会导致肠胃蠕动减速，食欲不振，严峻时还会导致胃溃疡；伤肺脏，生气时心情过度激烈，呼吸急促，结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失调。致癌，生闷气是致癌的快捷方式。除此之外，还影响我们的人际交往，常常生气而又不懂得限制会让我们变得不受欢迎，变得没有挚友，对不对?心情就像“奇妙果”，会对人产生奇妙的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。心情影响着人们的行为，影响着人们的生活。（三）、如何调整心情同学们，生气对我们的危害大不大？我们需不须要学习一些方法来管理我们的心情呢？接下来再给同学们3分钟，在小组内探讨共享一下自己应付生气的小妙招，可以举例说明。学生发言，老师总结，刚刚不少同学都给我们共享了一些好用的小妙招，你学到了吗？接下来老师再给大家增加两种妙招，它们是什么呢？肌肉放松法和心情ABC。1、肌肉放松法还记得长期处于惊慌状态的猴子得了胃溃疡吗？人要是长期处于惊慌状态也会得胃溃疡。而我们生气的时候我们的手部肌肉和肩膀就是处于惊慌状态的。肌肉放松法就是通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的惊慌和放松，从而达到放松的目的。你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些，再紧一些，然后感觉一下手和前臂的惊慌状态，让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，留意惊慌和放松之间的感觉的差异。你可以闭上你的眼睛再做一次，意识到那种惊慌，再放松，让惊慌感流走。接下来跟着老师的指令，我们来一起放松我们生气时最简单惊慌的肌肉。①首先是手掌:用力握紧双手「拳头」，感受整个手掌充溢紧绷的感觉，接着再渐渐放松，并轻松将手放在腿上舒适的位置，感受到了吗？这就是手部肌肉放松的感觉。②然后是手臂：双手平推，将双手抬到水平位置、指尖朝上，用力将手掌做出推东西的动作，感受「前臂」的紧绷，再把两手渐渐放回大腿上，然后感受肌肉放松情形。③最终是肩膀的位子:用力耸肩，用力将「肩膀」抬起做出耸肩的动作，想象肩膀靠近耳朵，感受整个肩膀充溢紧绷的感觉，再渐渐放下，释放肩膀全部紧绷。同学们，肌肉放松法不光光可以帮助我们在生气的时候进行放松，任何会导致肌肉惊慌的状况下都可以运用，比如立刻要进行一场重要的考试，立刻要上台讲话了，一旦意识到自己惊慌了，我们都可以有意识的放松我们惊慌的肌肉，你学会了吗？2、心情ABC老师要介绍的其次种方法是心情ABC。首先举个例子，上学期，有个同学找到老师，告知老师她不想来上学了，觉得班上的同学都不喜爱她，有意欺压她。然后老师就问她，为什么你觉得班上的同学都欺压你？能举例说明吗？然后她就给老师讲说，比如上课的时候，坐在她后面的男生拿你戳她，女同学跳绳也没有主动喊她，她就认为班上的同学都不喜爱她，她特别难受，甚至还不想上学了。接下来我们来分析分析，同学们拿笔戳她，肯定表示同学欺压她吗？会不会有别的状况？会不会是同学想向她借东西，或者想要跟她玩？假如你的大脑把同学拿笔戳你这件事情理解为同学有意欺压你，那你就会很难受，甚至像这位女生一样最终都不想上学了，要是你把这件事情理解为同学或许是在喊你，或者向你借东西，你就不会觉得难受了，对不对？所以闻名的心理学家艾利斯就提出了闻名的心情ABC理论，A表示诱发性事务（比犹如学拿笔戳你），B表示我们对这件事情的看法、理解。C表示自己产生的心情和行为的结果。其实很多时候我们的心情并取决于事务本身，而取决于我们对这件事情的理解。对不对？我们通常认为“某某事情使我产生了某某心情”，其实影响我们心情的不是事务本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有很多不同的想法，即使同一个人也会对事务有不同的想法，而不同的想法则引起不同的心情。再举一个例子，比犹如样一件事情，体育课上，比在足球场上跑步，突然一个球踢到你身上，你会怎么想？会不会立即火冒三丈，找到那个踢球的人把他揍一顿？因此，当你心情不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不快乐，是不是自己把有些事情想得太严峻了，或是会错了意。换个想法，就能换个心情！还记得火冒三丈的兔子先生吗？后来，它也找到了适合它自己的处理生气的方法，我们一起来看看。同学们，现在你们每个人手上都有一份老师打算的拓展阅读资料《主动心情的调控方法》，请同学们下来仔细阅读。七、老师小结同学们，我们这节课，相识了生气这种心情，它既原始也普遍，更常常被不恰当表