绝招7双杠分腿坐前进的教学绝招

绝招7双杠分腿坐前进的教学绝招一、教学目标1.知识与技能目标让学生了解双杠分腿坐前进的动作要领，初步掌握该动作的技术方法，能够较为连贯地完成双杠分腿坐前进23个动作周期。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习和纠正错误等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和身体协调性，提高学生在双杠上的自我保护意识和能力。3.情感态度与价值观目标激发学生对体操运动的兴趣，培养学生勇敢、坚毅、团结协作的精神品质，增强学生的自信心和竞争意识。

二、教学重难点1.教学重点正确的分腿坐姿势：髋关节充分展开，两腿伸直，脚跟尽量外展。前进时的动作顺序：重心前移，上体前倾，两臂撑杠用力推杠，同时两腿下压并后摆，顺势提臀分腿前进。2.教学难点动作的连贯性和节奏感：在前进过程中，各个动作环节之间要衔接紧密，节奏合理，避免出现停顿或不协调的情况。控制身体平衡：由于分腿坐前进时身体重心较高，且动作幅度较大，需要学生具备良好的平衡能力，能够在前进过程中保持身体的稳定，不出现晃动或掉下双杠的现象。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解双杠分腿坐前进的动作要领和方法，建立正确的动作表象。2.分解练习法将双杠分腿坐前进的动作分解为几个部分，如分腿坐姿势、重心前移、推杠动作、后摆下压等，分别进行练习，逐步掌握每个动作环节的技术要点，降低学习难度，提高学习效果。3.完整练习法在学生掌握了各个分解动作后，进行完整的双杠分腿坐前进练习，让学生将所学的动作连贯起来，进一步体会动作的连贯性和节奏感，提高动作质量。4.游戏竞赛法通过组织游戏竞赛活动，如双杠分腿坐前进接力比赛等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学知识和技能，同时培养学生的团队合作精神。5.纠正错误法在教学过程中，密切观察学生的动作表现，及时发现学生存在的错误动作，并通过针对性的指导和纠正，帮助学生改进动作，提高动作质量。

四、教学过程

（一）开始部分（5分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

（二）基本部分（30分钟）1.双杠分腿坐前进动作讲解示范（5分钟）教师讲解双杠分腿坐前进的动作要领："同学们，今天我们要学习双杠分腿坐前进这个动作。首先，我们要在双杠上做好分腿坐姿势，髋关节充分展开，两腿伸直，脚跟尽量外展。然后，重心向前移动，上体前倾，两臂用力撑杠，将身体向前推出。同时，两腿下压并向后摆动，利用腿部的力量带动身体前进。在前进过程中，要保持动作的连贯性和节奏感，一个动作接一个动作地向前移动。"教师进行完整的动作示范，让学生仔细观察。示范时，动作要缓慢、清晰，强调每个动作环节的要领和重点。2.分解动作练习（10分钟）分腿坐姿势练习学生在双杠前站立，教师指导学生做好分腿坐姿势，强调髋关节展开、两腿伸直、脚跟外展等要点。学生反复练习，每组保持1015秒，做34组。重心前移练习学生在双杠上保持分腿坐姿势，教师帮助学生体会重心前移的感觉，引导学生通过上体前倾来实现重心的移动。学生自己练习重心前移，每次移动一小段距离，重复进行1015次，做34组。推杠动作练习学生在双杠上做好分腿坐姿势，两臂撑杠，教师讲解推杠的动作要领：手臂伸直，用力向后下方推杠，同时肩部下沉，将身体向前上方推送。学生进行推杠练习，每组推杠58次，做34组。后摆下压练习学生在双杠上做好分腿坐姿势，教师帮助学生完成后摆下压的动作，让学生感受腿部的用力和身体的协调配合。学生自己练习后摆下压，每次后摆下压幅度要适中，重复进行1015次，做34组。3.完整动作练习（10分钟）学生在掌握了分解动作后，开始进行双杠分腿坐前进的完整动作练习。教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，鼓励学生大胆尝试，逐步提高动作的连贯性和质量。对于动作较好的学生，教师可以提出更高的要求，如加快前进速度、增加前进的距离等，激发学生的学习积极性和竞争意识。为了让学生更好地掌握动作的节奏感，教师可以在旁边喊口令，如"一、二、三，推杠""一、二，后摆下压"等，帮助学生把握动作的时机和节奏。4.游戏竞赛：双杠分腿坐前进接力比赛（5分钟）将学生分成若干小组，每组人数相等。在双杠两端设置起点和终点，每组学生依次在双杠上进行分腿坐前进，到达终点后迅速返回起点，与下一名同学击掌交接，下一名同学再出发，最先完成接力的小组获胜。比赛过程中，教师要强调安全注意事项，如遵守比赛规则、注意动作规范、避免碰撞等，确保比赛顺利进行。

（三）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸练习，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。放松拉伸动作如下：手臂拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手交叉于胸前，将右手向上伸直，左手用力将右手向身体方向拉，感受右臂的拉伸，换另一侧重复。腿部拉伸：学生坐在地上，双腿伸直，将一条腿屈膝抬起，用手抓住脚尖，向身体方向拉，感受大腿后侧的拉伸，换另一侧重复。腰部拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后身体向一侧弯曲，感受腰部的拉伸，换另一侧重复。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾双杠分腿坐前进的动作要领和重点难点，表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生课后继续练习，巩固所学知识和技能。例如："同学们，今天我们学习了双杠分腿坐前进这个动作。通过大家的努力，大部分同学都能够较好地掌握这个动作，并且在游戏竞赛中表现出了很高的热情和团队精神。但是，还有一些同学在动作的连贯性和节奏感方面存在一些问题，希望大家课后能够针对这些问题进行有针对性的练习。相信通过不断的努力，大家的双杠技术水平一定会有更大的提高。"3.布置作业要求学生课后复习双杠分腿坐前进的动作，每人至少完成5次完整的练习。鼓励学生在课余时间自主探索双杠上的其他动作，如分腿坐支撑摆动、前摆下等，提高自己的体操技能。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学资源1.双杠若干副：确保双杠的质量和安全性，满足学生的练习需求。2.体操垫若干块：用于学生在练习过程中的保护和缓冲，防止意外受伤。3.口哨、秒表等：方便教师组织教学和掌握教学时间。

六、教学反思在本次双杠分腿坐前进的教学过程中，通过采用多种教学方法和手段，学生对该动作的掌握情况总体较好。大部分学生能够在教师的指导下，逐步掌握动作要领，完成分解动作和完整动作的练习，并且在游戏竞赛中表现出了较高的积极性和团队协作精神。

然而，在教学过程中也发现了一些问题。部分学生由于身体素质和协调性较差，在掌握动作的连贯性和节奏感方面存在一定困难，需要在今后的教学中给予更多的关注和指导。另外，在游戏竞赛环节中，个别学生过于注重比赛结果，而忽视了动作的规范性，导致出现一些安全隐患。针对这些问题，在今后的教学中，我将进一步优化教学方法，加强对学生个体差异的关注，根据学生的实际情况制定个性化的教学计划，确保每个学生都能在原有基础