第5课《与压力同行》教学设计　　苏科版九年级上册心理健康-

第5课《与压力同行》教学设计苏科版九年级上册心理健康-授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析亲爱的小伙伴们，今天咱们要来探索一个有趣又有点儿挑战的话题——《与压力同行》。这节课，咱们要一起走进苏科版九年级上册心理健康教材的第五课，来认识一下这个“小怪兽”——压力。这节课，咱们将通过一些生动的故事、实用的技巧，让压力不再可怕，而是成为我们成长的助力哦！🌟核心素养目标1.增强心理韧性，学会应对生活中的压力。

2.提升自我认知，理解压力的积极作用。

3.培养积极情绪管理能力，学会情绪调节技巧。

4.增进人际沟通，学会与他人分享压力，寻求支持。学习者分析1.学生已经掌握的相关知识：在进入九年级之前，学生们已经对压力有一定的认识，比如可能了解压力是生活中不可避免的一部分，以及一些基本的应对压力的方法。然而，他们对压力的深入理解可能有限，尤其是在如何有效管理压力和将其转化为动力方面。

2.学习兴趣、能力和学习风格：九年级的学生通常对心理健康课程有一定的兴趣，尤其是当课程内容贴近他们的生活实际时。他们的学习能力较强，能够接受新的概念和技巧。学习风格上，有的学生可能更倾向于通过讨论和互动来学习，而有的学生则可能更喜欢通过阅读和独立思考来吸收知识。

3.学生可能遇到的困难和挑战：面对《与压力同行》这一主题，学生们可能会遇到以下困难：首先，他们可能难以将理论应用到实际生活中，尤其是在面对具体压力情境时。其次，学生们可能对压力的负面影响有过度担忧，导致焦虑情绪。此外，由于个体差异，一些学生可能缺乏有效的情绪调节策略，这在面对压力时可能会感到无助。教学资源-教学视频：心理健康教育相关视频，用于引入和讲解压力概念。

-心理测试工具：在线心理测试，帮助学生了解自己的压力水平。

-案例分析：真实或虚构的压力管理案例，用于讨论和分析。

-互动游戏：压力管理的互动游戏，帮助学生体验和练习。

-教学PPT：精美的PPT课件，包含课程内容要点和图表。

-教学手册：学生手册，提供课后练习和反思材料。

-教学平台：学校内部或在线教学平台，用于发布资源、互动交流。

-纸质教材：苏科版九年级上册心理健康教材。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过在线平台或班级微信群，发布预习资料（如PPT、视频、文档等），明确预习目标和要求。例如，要求学生观看关于压力管理的视频，并完成一份简短的观后感。

-设计预习问题：围绕“压力的来源与影响”，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。如：“你经历过哪些压力？这些压力是如何影响你的生活的？”

-监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。例如，通过查看学生提交的预习成果，了解他们对预习内容的掌握程度。

学生活动：

-自主阅读预习资料：按照预习要求，自主阅读预习资料，理解压力的来源与影响知识点。

-思考预习问题：针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主思考，培养自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

-帮助学生提前了解压力管理的相关知识，为课堂学习做好准备。

-培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过故事、案例或视频等方式，引出“压力管理”课题，激发学生的学习兴趣。例如，讲述一位成功人士如何通过有效管理压力实现职业目标的故事。

-讲解知识点：详细讲解压力管理的知识点，结合实例帮助学生理解。如介绍压力的生理反应、心理反应以及应对策略。

-组织课堂活动：设计小组讨论、角色扮演、实验等活动，让学生在实践中掌握压力管理技能。例如，让学生分组讨论如何应对考试压力，并进行角色扮演练习。

-解答疑问：针对学生在学习中产生的疑问，进行及时解答和指导。如学生提问：“如何在工作压力下保持积极心态？”

学生活动：

-听讲并思考：认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：积极参与小组讨论、角色扮演、实验等活动，体验压力管理的知识应用。

-提问与讨论：针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解压力管理的知识点。

-实践活动法：设计实践活动，让学生在实践中掌握压力管理技能。

-合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

-帮助学生深入理解压力管理的知识点，掌握压力管理技能。

-通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

-通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：根据“压力管理”课题，布置适量的课后作业，巩固学习效果。如要求学生记录一周内的压力事件，并分析自己的应对策略。

-提供拓展资源：提供与压力管理相关的拓展资源（如书籍、网站、视频等），供学生进一步学习。例如，推荐一本关于压力管理的书籍或一个相关的在线课程。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。如指出学生在压力管理中的不足，并提供改进建议。

学生活动：

-完成作业：认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

-拓展学习：利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

-反思总结：对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的压力管理知识点和技能。

-通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

-通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。知识点梳理《与压力同行》这一章节主要围绕压力的概念、压力的来源、压力的影响以及压力管理的方法展开。以下是本章节的知识点梳理：

一、压力的概念

1.压力是指个体在面临挑战、威胁或不确定性时所产生的心理和生理反应。

2.压力是一种正常的生活现象，对个体既有积极影响，也有消极影响。

二、压力的来源

1.工作压力：工作环境、工作任务、工作关系等。

2.生活压力：家庭、人际关系、经济状况、健康问题等。

3.社会压力：社会竞争、社会期望、社会事件等。

三、压力的影响

1.生理影响：失眠、食欲不振、头痛、肌肉紧张等。

2.心理影响：焦虑、抑郁、易怒、注意力不集中等。

3.行为影响：逃避、拖延、攻击性、社交退缩等。

四、压力管理的方法

1.认知重构：改变对压力的认知，从积极的角度看待压力。

2.时间管理：合理安排时间，提高工作效率。

3.放松训练：学习放松技巧，缓解身心压力。

4.情绪调节：学会调节情绪，保持心态平和。

5.社交支持：寻求家人、朋友的支持，共同面对压力。

6.专业帮助：在必要时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

五、压力管理的技巧

1.正念：关注当下，接纳自己的情绪和感受。

2.深呼吸：通过深呼吸调整呼吸节奏，缓解紧张情绪。

3.意象放松：通过想象一个放松的场景，帮助身心放松。

4.适度运动：进行有氧运动，提高身体素质，缓解压力。

5.保持乐观：保持积极的心态，相信自己能够应对压力。

六、压力管理的重要性

1.帮助个体更好地适应生活和工作。

2.提高生活质量，降低患病风险。

3.增强心理韧性，提高应对未来挑战的能力。

七、压力管理的误区

1.认为压力都是坏事，忽视了压力的积极作用。

2.认为压力无法避免，消极应对。

3.认为只有通过药物或心理治疗才能缓解压力。教学反思与总结哎，这节课上完，我真是又感慨又有点儿小遗憾。感慨的是，咱们班的孩子们真的挺棒的，他们对压力这个话题挺感兴趣的，讨论起来也挺热烈的。遗憾的呢，就是感觉有些地方还可以做得更好。

教学反思嘛，首先得说说教学方法。我用了故事导入，发现效果还不错，孩子们很快就进入了状态。不过，我发现有些学生对于压力管理的技巧掌握得不是特别牢固，可能是因为我们在实际操作上的练习还不够。比如说，我本来想让他们分组练习深呼吸和放松训练，但时间有限，只能简单示范了一下。看来，以后得在这方面多下功夫，让同学们有更多的实践机会。

策略上，我尝试了小组讨论和角色扮演，这确实激发了学生的参与热情。但是，我也注意到，在讨论过程中，一些学生可能因为害羞或者不自信，没有很好地表达自己的观点。我应该在课前就鼓励他们，让他们在小组内先练习一下，这样在课堂上就能更自信地发言了。

管理方面，我得承认，课堂纪律维持得不是特别理想。有几个学生上课时心不在焉，我虽然提醒了他们，但效果似乎不太明显。这可能是因为我对课堂管理的关注还不够，以后我得更加注意，确保每个学生都能集中注意力。

教学总结的话，我觉得这节课在知识上，学生们对压力的来源、影响和管理方法有了更深入的了解。在技能上，他们学会了基本的放松技巧和情绪调节方法。情感态度上，他们对面对压力的态度有了积极的转变，开始认识到压力也可以是成长的动力。

不过，也存在一些问题。比如，个别学生对压力的认识还不够全面，有的学生还是觉得压力是无法避免的负担。这就需要我在今后的教学中，更加注重引导学生从积极的角度看待压力，帮助他们建立正确的压力观。

改进措施和建议嘛，首先，我打算在课前准备更多的实践练习，让学生在课堂上能有更多的互动和体验。其次，我会加强对课堂纪律的管理，通过更多的激励措施，让学生保持专注。最后，我会在课后布置一些相关的阅读材料，让学生在课外也能继续学习和思考。课后作业1.**案例分析题**：

阅读以下案例，分析该案例中个体面临的压力来源，以及可能产生的生理、心理和行为影响。

案例一：小明是一名即将参加中考的学生，他最近感到非常焦虑，经常失眠，食欲不振，而且上课时注意力难以集中。

答案：小明面临的压力来源主要是学业压力，尤其是即将到来的中考。这种压力可能导致以下影响：

-生理影响：失眠、食欲不振。

-心理影响：焦虑。

-行为影响：注意力不集中。

2.**实践应用题**：

根据你自己的经历，描述一次你感到压力的经历。分析这次压力的来源，并说明你采取了哪些措施来应对这种压力。

答案示例：我在一次重要演讲前感到非常紧张，压力主要来源于对演讲内容的担忧和对自己表现的期待。为了应对这种压力，我进行了充分的准备，提前练习演讲，并在演讲前进行深呼吸和放松训练。

3.**讨论题**：

小组讨论：讨论压力的积极作用和消极作用，并举例说明。

答案示例：

-积极作用：适度的压力可以激发我们的潜能，提高工作效率，帮助我们更好地准备应对挑战。

-消极作用：过度的压力可能导致身心健康问题，影响工作和学习效率。

4.**反思题**：

写一篇短文，反思你在面对压力时的情绪调节方法。讨论哪些方法对你有效，哪些方法可能需要改进。

答案示例：我发现当我面对压力时，进行体育活动可以有效缓解我的紧张情绪。然而，我发现我在压力很大时，有时会逃避问题，而不是直接面对。我需要学会更加积极地解决问题，而不是简单地逃避。

5.**拓展阅读题**：

阅读以下书籍或文章摘要，总结其中关于压力管理的建议，并思考如何将这些建议应用到自己的生活中。

文章摘要：《压力管理：如何应对生活中的挑战》

-建议一：保持积极的心态，相信自己的能力。

-建议二：合理安排时间，避免过度劳累。

-建议三：学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。

答案示例：通过阅读这篇文章，我了解到保持积极心态和合理安排时间是应对压力的有效方法。我计划在接下来的日子里，尝试每天进行冥想，以帮助我更好地管理压力。教学评价1.课堂评价

-提问：通过提问，我能够了解学生对压力管理知识的理解程度。例如，我会问：“你们认为压力对我们的生活有哪些影响？”这样的问题可以帮助我评估学生是否能够将理论知识与实际生活相结合。

-观察：在课堂活动中，我会观察学生的参与度和互动情况。例如，在小组讨论或角色扮演中，我会注意学生是否积极参与，是否能够提出有建设性的意见。

-测试：通过课堂小测验或随堂测试，我可以评估学生对压力管理基本概念的记忆和理解。例如，我可能会出一些选择题或简答题，让学生在规定时间内完成。

2.作业评价

-认真批改：对于学生的课后作业，我会进行详细的批改，确保每个学生都能得到个性化的反馈。例如，对于案例分析题，我会检查学生是否能够准确地识别压力来源，并分析其影响。

-点评：在批改作业的同时，我会给出具体的点评，指出学生的优点和需要改进的地方。例如，对于一篇反思文章，我会鼓励学生继续坚持积极的心态，并建议他们在未来的实践中尝试新的应对策略。

-及时反馈：我会尽快将作业批改结果反馈给学生，以便他们能够及时了解自己的学习进度，并根据反馈进行调整。例如，我会在作业上用红笔标注错误，并在旁边写上鼓励性的评语。

-鼓励学生：在评价过程中，我会特别注意鼓励学生，特别是那些可能在学习上遇到困难的学生。我会强调每个人的进步和努力，并提醒他们每个人都有自己的学习节奏。

3.形成性评价

-学生自评：我会鼓励学生进行自我评价，让他们反思自己的学习过程和成果。例如，我可