2016公开课蹲踞式起跑教案

2016公开课蹲踞式起跑教案一、教学目标1.认知目标使学生了解蹲踞式起跑的动作要领和起跑器的安装方法。理解蹲踞式起跑中各阶段动作的力学原理。2.技能目标让90%以上的学生能够正确安装起跑器，并掌握蹲踞式起跑的完整动作，提高起跑速度和反应能力。通过练习，使学生的起跑技术更加规范、协调，增强腿部和上肢的力量。3.情感目标培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。激发学生对田径运动的兴趣，提高学生的团队协作精神和竞争意识。二、教学重难点1.教学重点起跑器的正确安装方法，包括"普通式"和"拉长式"两种安装方式。蹲踞式起跑的动作顺序：听到"各就位"口令后，调整好起跑姿势，双手撑地，与肩同宽或略宽，两臂伸直，手指向前；听到"预备"口令后，臀部慢慢抬起，稍高于肩部，重心前移，肩超过起跑线；听到枪声或"跑"的口令后，两脚用力蹬起跑器，两臂快速摆动，向前冲出。起跑时蹬地有力，摆臂协调，动作连贯。2.教学难点起跑时重心的合理控制，既要保持稳定，又要便于快速启动。起跑后加速跑阶段的衔接，能够迅速将起跑获得的速度转化为途中跑速度。三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解蹲踞式起跑的动作要领和起跑器的安装方法。2.分解练习法将蹲踞式起跑动作分解为安装起跑器、"各就位"姿势、"预备"姿势、起跑四个环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的动作技术。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的方式，增加练习的趣味性，激发学生的学习积极性，同时培养学生的竞争意识和团队协作精神。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时发现问题，针对学生出现的错误动作，进行个别指导和集中纠正，使学生能够正确掌握技术动作。四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：```12345678910111213141516```教师站位：站在队伍前方中央。（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕田径场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。要求：学生精神饱满，步伐整齐，注意呼吸节奏。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动小步跑30米×2组高抬腿跑30米×2组后蹬跑30米×2组要求：动作规范，频率快，幅度大，充分活动下肢关节和肌肉，为学习蹲踞式起跑做好准备。4.教学组织教师领跑，带领学生进行慢跑热身和专项准备活动。学生成一路纵队跟随教师进行练习，如图所示：```12345678910111213141516```（三）基本部分（25分钟）1.讲解示范起跑器的安装方法（3分钟）安装起跑器的重要性：起跑器能够帮助运动员在起跑时获得更好的支撑和发力，提高起跑速度。起跑器的安装方法普通式：前起跑器安装在起跑线后一脚半的距离，后起跑器距离前起跑器一脚半。前起跑器的抵足板与地面成45°50°角，后起跑器的抵足板与地面成60°65°角。双脚分别踏在前后起跑器的抵足板上，前脚靠近起跑线，后脚稍后。拉长式：前起跑器安装在起跑线后两脚的距离，后起跑器距离前起跑器一脚。前起跑器的抵足板与地面成40°45°角，后起跑器的抵足板与地面成70°75°角。双脚分别踏在前后起跑器的抵足板上，前脚靠近起跑线，后脚稍后。教师进行示范安装起跑器的过程，边示范边讲解安装的要点和注意事项。学生观看教师示范，了解起跑器的安装方法。2.学生练习安装起跑器（5分钟）学生两人一组，相互协作，按照教师讲解的方法安装起跑器。教师巡回指导，纠正学生安装过程中出现的错误，如起跑器位置不准确、抵足板角度不合适等。要求：学生认真练习，掌握起跑器的正确安装方法，注意安全，避免起跑器伤人。3.讲解示范蹲踞式起跑动作要领（5分钟）听到"各就位"口令后，做几次深呼吸，放松身体。然后轻快地走到起跑器前，俯身，两手撑地，与肩同宽或略宽，手指向前，两臂伸直，后腿跪地，膝盖不着地，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，两脚间距约一脚长。听到"预备"口令后，臀部慢慢抬起，稍高于肩部，重心前移，肩超过起跑线，同时身体重心落于前腿和两臂上，注意力集中，听枪声起跑。听到枪声或"跑"的口令后，两脚用力蹬起跑器，两臂快速摆动，向前冲出。起跑后上体保持前倾，两臂继续有力摆动，迅速转入加速跑。教师进行完整的蹲踞式起跑动作示范，强调动作的关键环节和技术要点。学生认真观看教师示范，仔细体会动作要领。4.分解练习蹲踞式起跑动作（7分钟）"各就位"姿势练习学生按照教师讲解的"各就位"姿势要求，进行多次练习。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，如双手撑地位置不正确、身体姿势不规范等。"预备"姿势练习在"各就位"姿势的基础上，进行"预备"姿势的练习。重点体会臀部抬起、重心前移的动作感觉。教师提醒学生注意重心的控制，避免重心过高或过低。起跑动作练习学生两人一组，一人发令，另一人进行起跑练习。重点练习蹬地有力、摆臂协调的动作。教师观察学生的起跑动作，及时指出存在的问题，如蹬地角度不对、摆臂幅度小等，并进行针对性的指导。5.完整练习蹲踞式起跑（3分钟）学生在安装好起跑器的基础上，进行完整的蹲踞式起跑练习。教师强调起跑时的动作连贯性和节奏感，要求学生注意听口令，反应迅速。每组练习后，学生相互交流体会，教师进行集中点评，针对共性问题进行统一讲解和纠正。6.游戏竞赛："起跑接力赛"（2分钟）游戏方法：将学生分成四组，每组4人。每组学生站在起跑线后，第一个学生安装好起跑器，做好蹲踞式起跑准备。听到口令后，第一个学生起跑，跑至20米处绕过标志杆返回，将接力棒交给第二个学生，第二个学生重复上述动作，依次进行，最先完成接力的小组获胜。游戏规则：起跑时必须采用蹲踞式起跑姿势，否则判为犯规，重新起跑；接力棒传递过程中必须在指定区域内进行，否则判为犯规，取消比赛成绩。通过游戏竞赛，进一步巩固学生的蹲踞式起跑技术，提高学生的反应能力和团队协作精神。（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸练习，如深呼吸、抖动全身、腿部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每个动作做2个八拍，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。拉伸动作如下：腿部肌肉拉伸：站立，双脚与肩同宽，将一只脚的后跟抬起，用手握住脚趾，轻轻向身体方向拉，感受小腿后侧肌肉的拉伸。换另一侧重复。手臂肌肉拉伸：站立，双脚与肩同宽，将一只手臂伸直，另一只手将伸直的手臂向身体方向拉，感受手臂内侧和肩部肌肉的拉伸。换另一侧重复。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾蹲踞式起跑的动作要领、起跑器的安装方法以及练习过程中出现的问题和解决方法。表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，同时指出存在的不足之处，鼓励学生课后继续练习，提高起跑技术水平。3.布置作业课后复习蹲踞式起跑技术，每人进行10次完整的蹲踞式起跑练习。思考如何进一步提高自己的起跑速度和反应能力。4.宣布下课师生再见，收拾器材。5.教学组织学生成四列横队集合，进行放松活动和课堂小结。教师站位：站在队伍前方中央。五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握蹲踞式起跑的动作要领和起跑器的安装方法，90%以上的学生能够正确完成蹲踞式起跑动作。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法问题：起跑器安装不正确。解决方法：加强对起跑器安装方法的讲解和示范，让学生反复练习，教师巡回指导，及时纠正错误。问题：起跑时重心控制不好。解决方法：通过分解练习，让学生体会重心的合理位置和移动方法，在完整练习中强调重心的控制要点。问题：起跑后加速跑衔接不顺畅。解决方法：强调起跑后加速跑的动作要领，让学生进行专门的加速跑练习，逐渐提高起跑与加速跑的衔接能力。六、教学反思通过本节课的教学，学生对蹲踞式起跑技术有了初步的了解和掌握，大部分学生能够按照要求完成起跑器的安装和蹲踞式起跑动作。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习