跆拳道太极一章教案

跆拳道太极一章教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够熟练掌握跆拳道太极一章的全部动作要领，包括站立姿势、手部动作、脚步移动及呼吸配合。使学生理解跆拳道太极一章的含义和文化内涵，能够在练习过程中展现出相应的礼仪规范。培养学生的协调性、节奏感和身体控制能力，提高学生的防身自卫意识。2.过程与方法目标通过示范、讲解、分解练习和连贯练习等教学方法，让学生逐步掌握太极一章的动作。引导学生进行小组合作学习和自我评价，培养学生的团队协作精神和自我反思能力。3.情感态度与价值观目标激发学生对跆拳道运动的兴趣和热爱，培养学生勇于挑战自我、坚持不懈的精神。让学生在练习中体验跆拳道的礼仪文化，增强学生的道德修养和纪律意识。二、教学重难点1.教学重点准确掌握太极一章每个动作的姿势、力度和方向，特别是手部动作与脚步移动的协调配合。理解并遵守跆拳道的礼仪规范，在练习和实战中始终保持良好的精神面貌。2.教学难点动作的连贯性和节奏感，能够流畅地完成太极一章的整套动作。呼吸与动作的自然配合，通过呼吸调节身体状态，增强动作的表现力。三、教学方法1.讲解示范法：通过清晰、准确的讲解和标准的示范动作，让学生直观地了解每个动作的要领和要求。2.分解练习法：将太极一章的动作分解成若干个部分，逐步进行练习，帮助学生掌握每个动作的细节。3.游戏竞赛法：采用游戏或竞赛的方式进行教学，增加学习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性。4.小组合作学习法：组织学生进行小组合作学习，让学生在相互交流、帮助中共同提高，培养学生的团队协作精神。四、教学过程（一）开始部分（5分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.安全教育强调跆拳道练习中的安全注意事项，如避免过度用力、防止碰撞等，确保学生在安全的环境中学习。（二）准备部分（10分钟）1.热身运动慢跑400米，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。2.专项准备活动跆拳道基本姿势练习：学生成跆拳道基本姿势站立，保持3分钟，感受正确的站立姿势和身体重心分布。手部动作练习：直拳、摆拳、勾拳练习，每个动作做8次，体会手臂的发力和动作轨迹。脚步移动练习：前滑步、后滑步、侧滑步、上步、撤步练习，每个动作做8次，提高脚步的灵活性和协调性。（三）基本部分（30分钟）1.太极一章动作讲解与示范教师示范太极一章的整套动作，动作要缓慢、清晰、准确，让学生整体感受太极一章的动作风格和节奏。讲解太极一章的含义：太极一章是跆拳道的基础套路，象征着八卦中的"乾"，代表着天、父、刚健等意义。练习太极一章有助于培养学生的集中力、节奏感和协调能力。按照动作顺序，逐一讲解每个动作的要领：起势：双脚并拢，身体直立，双手握拳置于身体两侧，拳心向内，目视前方。第一段：向左转90度，同时左手下格挡，右手外格挡，动作要快速有力，格挡位置准确。上步冲拳，右脚向前上一步，同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳收于腰间，目视前方。转身下格挡，向左转身180度，同时右手下格挡，左手收于腰间，动作要连贯、流畅。弓步冲拳，左脚向前成弓步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳收于腰间，目视前方。第二段：侧踢，右脚向右侧踢腿，脚尖勾起，脚面绷直，同时左拳外格挡，右拳收于腰间，目视右侧。外格挡，右脚落地，向左转90度，同时右手外格挡，左手收于腰间，拳心向内，目视前方。内格档，向右转90度，同时左手内格挡，右手收于腰间，拳心向内，目视前方。冲拳，右脚向前上一步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳收于腰间，目视前方。第三段：前踢，左脚向前踢腿，脚尖勾起，脚面绷直，同时右拳前冲拳，左拳收于腰间，目视前方。下格挡，左脚落地，向右转90度，同时左手下格挡，右手收于腰间，拳心向内，目视前方。上步冲拳，右脚向前上一步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳收于腰间，目视前方。弓步冲拳，左脚向前成弓步，同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳收于腰间，目视前方。第四段：手刀，右手变手刀，向右侧平砍，左手收于腰间，目视右侧。内格挡，向右转90度，同时左手内格挡，右手收于腰间，拳心向内，目视前方。冲拳，右脚向前上一步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳收于腰间，目视前方。弓步冲拳，左脚向前成弓步，同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳收于腰间，目视前方。第五段：转身侧踢，向左转身180度，同时右脚向右侧踢腿，脚尖勾起，脚面绷直，左拳外格挡，右拳收于腰间，目视右侧。外格挡，右脚落地，向右转90度，同时右手外格挡，左手收于腰间，拳心向内，目视前方。内格档，向左转90度，同时左手内格挡，右手收于腰间，拳心向内，目视前方。冲拳，右脚向前上一步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳收于腰间，目视前方。第六段：后踢，左脚向后踢腿，脚尖勾起，脚面绷直，同时右拳后冲拳，左拳收于腰间，目视后方。下格挡，左脚落地，向右转90度，同时左手下格挡，右手收于腰间，拳心向内，目视前方。上步冲拳，右脚向前上一步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳收于腰间，目视前方。弓步冲拳，左脚向前成弓步，同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳收于腰间，目视前方。第七段：勾踢，右脚向前勾踢，脚尖勾起，脚面绷直，同时左拳内格挡，右拳收于腰间，目视前方。外格挡，右脚落地，向右转90度，同时右手外格挡，左手收于腰间，拳心向内，目视前方。内格档，向左转90度，同时左手内格挡，右手收于腰间，拳心向内，目视前方。冲拳，右脚向前上一步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳收于腰间，目视前方。第八段：推踢，左脚向前推踢，脚尖向前，同时右拳向前推拳，左拳收于腰间，目视前方。下格挡，左脚落地，向右转90度，同时左手下格挡，右手收于腰间，拳心向内，目视前方。上步冲拳，右脚向前上一步，同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳收于腰间，目视前方。弓步冲拳，左脚向前成弓步，同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳收于腰间，目视前方。收势：双脚并拢，双手握拳收于腰间，拳心向内，身体直立，目视前方。2.分解动作练习学生跟随教师的口令，逐个动作进行分解练习。教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，强调动作的要点和规范。每个动作练习4次，让学生充分体会动作的发力和感觉。3.连贯动作练习学生在掌握分解动作的基础上，开始进行连贯动作练习。教师先带领学生一起练习，然后让学生自行练习。练习过程中，教师提醒学生注意动作的连贯性、节奏感和呼吸配合。鼓励学生大声喊出动作名称和呼吸节奏，增强练习效果。学生连贯练习3次，教师观察学生的练习情况，针对存在的问题进行个别指导。4.小组合作学习将学生分成若干小组，每组56人。小组内成员相互练习、交流和评价，互相纠正错误动作，共同提高。教师巡回各小组，了解小组学习情况，给予指导和建议。鼓励小组之间进行竞争，激发学生的学习积极性。5.游戏竞赛法游戏名称："太极一章接力赛"游戏规则：将学生分成若干组，每组人数相等。每组学生站成一列纵队，从起点开始，第一名学生完成太极一章的整套动作后，跑回起点与第二名学生击掌，第二名学生重复上述动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏目的：通过游戏竞赛的方式，进一步巩固学生对太极一章动作的掌握，提高学生的团队协作能力和竞争意识。组织学生进行游戏竞赛，为获胜小组颁发小奖品，鼓励学生积极参与。（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸练习，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾太极一章的动作要领、重点难点以及学生的学习情况。表扬学生在本节课中的积极表现和进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在课后继续练习。3.布置作业要求学生课后复习太极一章的动作，熟练掌握整套动作的连贯性和节奏感。让学生思考太极一章中每个动作的攻防含义，加深对跆拳道文化的理解。4.宣布下课师生再见，收拾器材，宣布下课。五、教学资源1.场地器材：跆拳道训练场，配备跆拳道垫、脚靶、护具等器材。2.教学媒体：使用多媒体设备，播放跆拳道教学视频和相关音乐，辅助教学。六、教学反思通过本节课的教学，学生对跆拳道太极一章有了初步的了解和掌握，大部分学生能够较好地完成太极一章的动作。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣和积极性，提高了课堂教学效果。同时，注重培养学生的团队协作精神和自我反思能力，通过小组