九年级体育 耐久跑教学设计3 人教新课标版

九年级体育耐久跑教学设计3人教新课标版学校授课教师课时授课班级授课地点教具设计意图嗨，同学们！今天咱们要来聊聊耐力跑这项运动。耐久跑不仅是锻炼身体的好方式，还能培养你们的毅力和团队精神哦！😊咱们要结合课本，从基础动作学起，逐步提升，让跑步变成一种享受。咱们会在操场上设置几个小挑战，看看谁能坚持到最后，不仅能锻炼身体，还能体验胜利的喜悦呢！🏃‍♂️🏃‍♀️一起加油吧！核心素养目标1.身体素养：提升心肺功能，增强体质，提高身体耐力水平。

2.心理素养：锻炼意志力，培养坚持不懈的精神，增强自信心。

3.社会素养：学会与他人合作，培养团队精神，增强集体荣誉感。

4.道德素养：遵守运动规则，尊重对手，培养公平竞争的意识。重点难点及解决办法重点：耐久跑的正确姿势和呼吸技巧。

难点：在持续运动中保持稳定的心率和节奏。

解决办法：

1.重点：通过示范和分解动作，让学生直观学习正确的跑步姿势和呼吸方式。

2.难点：设置间歇跑练习，让学生在教练的指导下逐渐提高耐力，同时教授心率监控技巧，帮助学生找到适合自己的运动节奏。通过小组竞赛，激发学生的竞争意识，提高持续运动的兴趣。教学资源准备1.教材：人教版《体育与健康》九年级教材，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：耐久跑动作图解、呼吸技巧视频、心率监测图示等，辅助学生理解动作要领和呼吸节奏。

3.实验器材：心率监测器、秒表、跑道计时器等，用于实际操作和监测。

4.教室布置：设置跑步练习区、拉伸区域，并划分小组讨论区，确保教学活动的顺利进行。教学流程1.导入新课（用时5分钟）

-首先进行热身活动，带领学生做简单的关节活动，如颈部、腰部、膝关节的拉伸，让学生身体逐渐适应运动状态。

-然后引入话题：“同学们，你们知道耐久跑对身体健康有哪些好处吗？”

-通过提问激发学生的兴趣，引导他们思考耐久跑的重要性。

2.新课讲授（用时10分钟）

-讲解耐久跑的基本概念和目的，让学生了解耐久跑对身体和心理的益处。

-详细讲解耐久跑的正确姿势和呼吸技巧，通过示范和分解动作，让学生直观学习。

-介绍心率监测的重要性，教授学生如何通过心率来调整运动强度。

3.实践活动（用时20分钟）

-学生分组进行原地耐久跑练习，每组指定一名组长，负责监督和记录组员的表现。

-进行间歇跑练习，每组在教练的指导下，交替进行慢跑和快跑，提高耐力。

-设置障碍跑，让学生在跑动中克服障碍，培养团队协作精神。

4.学生小组讨论（用时10分钟）

-讨论如何调整呼吸节奏，保持稳定的运动状态。

-分享在耐久跑过程中遇到的困难和解决方法。

-探讨如何提高自己的耐力，以及如何将耐久跑融入日常生活。

举例回答：

-如何调整呼吸节奏？可以尝试深呼吸，保持呼吸均匀，避免呼吸急促。

-遇到困难时，可以适当调整运动强度，或者寻求同伴的帮助。

-提高耐力可以通过增加跑步时间、频率和距离来实现，同时注意饮食和休息。

5.总结回顾（用时5分钟）

-教师引导学生回顾本节课的学习内容，强调耐久跑的正确姿势、呼吸技巧和心率监测的重要性。

-提问学生：“你们觉得耐久跑对你们有哪些帮助？”

-鼓励学生在日常生活中积极参与耐久跑运动，提高自己的体质和健康水平。

-对本节课进行总结，强调本节课的重难点，如正确姿势、呼吸技巧和心率监测。

用时：5分钟导入新课+10分钟新课讲授+20分钟实践活动+10分钟小组讨论+5分钟总结回顾=40分钟教学资源拓展1.拓展资源：

-耐久跑的历史与发展：介绍耐久跑的起源，以及在不同历史时期的发展变化，如古代的长跑、现代的马拉松等。

-耐久跑的科学原理：探讨耐久跑对身体各系统的影响，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等，以及如何通过科学训练提高耐力。

-耐久跑的运动心理：分析耐久跑过程中的心理变化，如焦虑、兴奋、疲劳等，以及如何通过心理调节提高运动表现。

-耐久跑的营养与饮食：介绍耐久跑运动员的营养需求，以及如何通过合理的饮食安排来支持耐力训练。

2.拓展建议：

-学生可以阅读关于耐久跑的书籍或文章，如《马拉松的故事》、《耐力跑训练指南》等，以增加对耐久跑的认识。

-鼓励学生参加学校或社区的耐久跑活动，如校际长跑比赛、社区马拉松等，将理论知识应用于实践。

-组织学生观看耐久跑相关的纪录片或电影，如《马拉松精神》、《跑者》等，感受耐久跑运动员的精神风貌。

-引导学生进行自我评估，记录自己的耐力跑成绩，定期分析进步情况，制定个性化的训练计划。

-推荐学生参加户外徒步或越野跑活动，这些活动有助于提高耐力，同时也能锻炼学生的团队合作能力。

-建议学生关注专业的耐久跑教练或运动员的社交媒体，了解他们的训练方法和心得体会。

-鼓励学生参加线上耐久跑课程或研讨会，学习最新的耐力跑训练理论和技巧。

-组织学生进行耐久跑相关的科学实验，如测试不同运动强度下的心率变化，以加深对耐力跑生理学的理解。

-建议学生参与耐久跑相关的公益活动，如为慈善机构跑步筹款，培养社会责任感和集体荣誉感。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.创设情境教学：在耐久跑教学中，我尝试通过设置情境，如模拟马拉松比赛，让学生在真实的比赛氛围中体验耐久跑，提高他们的参与度和兴趣。

2.引入科技元素：利用心率监测器等科技产品，让学生直观地看到自己的心率变化，从而更好地掌握运动强度，提高训练效果。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异处理不足：在教学过程中，我发现不同学生对耐久跑的接受程度和进步速度存在差异，但我对这一问题的关注和应对还不够细致。

2.实践活动组织不够灵活：在实践活动环节，我发现有时学生的参与度不高，可能是因为活动设计不够吸引人或者组织不够灵活。

3.评价方式单一：目前主要依靠学生的跑步成绩来评价他们的耐久跑能力，缺乏多元化的评价方式，不利于全面了解学生的学习情况。

反思改进措施（三）

1.针对个体差异，我将设计更具针对性的训练计划，为不同水平的学生提供个性化的指导，确保每个学生都能在适合自己的节奏下进步。

2.为了提高实践活动的吸引力，我计划增加互动性和趣味性，比如引入接力跑、障碍跑等游戏化元素，让学生在玩乐中提高耐力。

3.在评价方面，我将尝试引入多元化的评价方式，如学生自评、同伴互评、教师观察等，通过多种渠道收集信息，更全面地评价学生的学习成果。

4.我还计划与体育专业的学生或教师合作，邀请他们参与教学活动，为学生提供更专业的指导，同时也能促进教师自身的专业成长。

5.定期反思和调整教学计划，根据学生的学习反馈和实际表现，不断优化教学内容和方法，确保教学效果的最大化。课后拓展1.拓展内容：

-《耐久跑训练手册》：这是一本详细介绍耐久跑训练方法、技巧和饮食建议的书籍，适合学生阅读，以加深对耐久跑训练的理解。

-《马拉松传奇》：通过阅读这本书，学生可以了解马拉松的历史和著名选手的故事，激发他们对耐久跑运动的兴趣。

-《跑步者的呼吸技巧》：这是一篇关于跑步呼吸技巧的文章，可以帮助学生掌握正确的呼吸方法，提高耐久跑的表现。

-《户外跑步技巧》：介绍户外跑步时的注意事项，包括路线选择、安全防范等，有助于学生在户外进行耐久跑训练。

2.拓展要求：

-鼓励学生在课后阅读上述材料，了解耐久跑的更多知识，提高自己的运动技能。

-学生可以尝试记录自己在阅读过程中的心得体会，并与同学分享。

-安排一次课后讨论会，让学生就阅读材料中的内容进行交流，加深对耐久跑的理解。

-鼓励学生利用周末或假期时间，进行户外耐久跑训练，将所学知识应用于实践。

-学生可以尝试设计自己的耐久跑训练计划，并在家长或教练的指导下进行实施。

-鼓励学生参加学校或社区组织的