人教版八年级体育与健康教学设计

人教版八年级体育与健康教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）人教版八年级体育与健康教学设计课程基本信息1.课程名称：人教版八年级体育与健康——《耐力跑训练》

2.教学年级和班级：八年级2班

3.授课时间：星期二上午第三节课

4.教学时数：1课时

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亲爱的同学们，今天我们这节课要一起挑战自我，探索耐力跑的秘密。准备好了吗？跟着我，一起迈向健康与活力的新高度！🏃‍♂️💪核心素养目标1.增强自我挑战意识，提升意志品质。

2.学习科学的耐力跑训练方法，提高运动技能。

3.培养团队合作精神，学会在团队中相互支持与鼓励。

4.增进对健康生活方式的认识，树立正确的健康观念。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握耐力跑的基本技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺跑的技巧。

②通过科学的训练方法，提高学生的有氧耐力和无氧耐力，增强心肺功能。

③培养学生自我监测运动强度的能力，学会在运动中调整呼吸和节奏。

2.教学难点，

①学生在耐力跑训练中容易出现的错误动作，如摆臂过高、步幅过大等，需要教师细致的指导和纠正。

②在长时间耐力跑过程中，学生容易出现心理疲劳和生理不适，如何引导学生保持积极的心态和正确的运动节奏是难点。

③耐力跑训练的持续性，如何让学生在长时间训练中保持兴趣和动力，避免训练过程中的厌学情绪。教学资源-软硬件资源：跑步专用操场、音响设备、秒表计时器、拉伸垫

-课程平台：学校体育教学管理系统、班级微信群

-信息化资源：耐力跑训练教学视频、健康与运动知识科普文章

-教学手段：多媒体课件、实物教具（跑步动作示范模型）、互动练习软件教学过程设计导入新课（5分钟）

目标：引起学生对耐力跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“同学们，你们喜欢跑步吗？有没有尝试过耐力跑？”

展示一些关于耐力跑的图片或视频片段，让学生初步感受耐力跑的魅力或挑战。

简短介绍耐力跑的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。比如，我们可以提到耐力跑对提高心肺功能、增强体质的好处，以及它在我们日常生活中的应用。

XX基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解耐力跑的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解耐力跑的定义，包括其主要组成元素或结构，如耐力跑的三个阶段：起跑、途中跑和冲刺跑。

详细介绍耐力跑的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解，比如心率监测、呼吸节奏等。

XX案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解耐力跑的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的耐力跑案例进行分析，如著名的马拉松赛事、个人耐力跑训练等。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解耐力跑的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用耐力跑训练来提高自己的体质和健康水平。

学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与耐力跑相关的主题进行深入讨论，如“如何提高耐力跑成绩”、“耐力跑训练中的常见问题及解决方法”等。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对耐力跑的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调耐力跑的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括耐力跑的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调耐力跑在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用耐力跑。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于耐力跑的短文或报告，以巩固学习效果，并鼓励他们在课后进行一些简单的耐力跑训练。教学资源拓展1.拓展资源：

-耐力跑训练的科学方法研究，包括不同距离的耐力跑训练计划、间歇训练技巧等。

-心理调适在耐力跑训练中的作用，如何克服心理疲劳和提升意志力。

-耐力跑的营养补充和恢复策略，了解食物与运动的关系，以及恢复期的饮食建议。

-现代耐力跑装备介绍，如专业的跑鞋、运动服装、运动手表等。

-耐力跑在军事训练、特种部队中的应用案例，探讨耐力跑对于提高战斗力的作用。

2.拓展建议：

-鼓励学生利用图书馆资源，查找关于耐力跑训练的专业书籍和期刊文章。

-建议学生参加学校或社区的耐力跑俱乐部或跑步小组，与志同道合的人一起训练。

-组织学生观看耐力跑相关的纪录片或比赛直播，增强他们对耐力跑的理解和兴趣。

-引导学生参与线上耐力跑挑战赛，如5公里、10公里等，以实际跑步体验来提高耐力。

-在体育课之外，建议学生进行定期的耐力跑训练，如每周至少三次，每次30分钟以上。

-提醒学生在耐力跑训练中注意安全，特别是在户外跑步时，要选择安全的人行道或公园跑道。

-建议学生记录自己的训练日志，包括跑步的距离、速度、心率等数据，以便分析训练效果和调整训练计划。

-鼓励学生参与学校的体育节或校运会，通过比赛来检验自己的耐力跑水平。

-提供一些耐力跑相关的APP或在线资源，如跑步教练、运动营养师等，帮助学生获取更多的专业指导。典型例题讲解在耐力跑训练中，掌握正确的呼吸节奏是非常重要的。以下是一些与呼吸相关的典型例题，我们将通过这些例题来加深对耐力跑呼吸技巧的理解。

例题1：

耐力跑时，正确的呼吸频率是多少？

答案：耐力跑时的正确呼吸频率通常在每分钟30-40次左右。

例题2：

在耐力跑中，为什么需要深呼吸？

答案：深呼吸可以帮助提高肺活量，增加氧气摄入，有助于提高耐力和运动表现。

例题3：

耐力跑时，如何调整呼吸节奏？

答案：耐力跑时，可以通过以下方法调整呼吸节奏：

-使用鼻吸口呼的方式，确保空气流通顺畅。

-在跑步过程中，尝试采用三步一吸、三步一呼的节奏。

-注意呼吸的深度，避免浅呼吸导致的氧气不足。

例题4：

在耐力跑中，如何应对呼吸困难的情况？

答案：遇到呼吸困难时，可以尝试以下方法：

-减慢跑步速度，降低运动强度。

-放松身体，特别是肩膀和颈部，减少呼吸阻力。

-保持冷静，调整呼吸节奏，避免过度紧张。

例题5：

耐力跑训练中，如何进行呼吸与步伐的协调？

答案：呼吸与步伐的协调可以通过以下方式实现：

-采用“两步一吸、两步一呼”的节奏，确保呼吸与步伐同步。

-在跑步过程中，注意观察自己的呼吸和步伐，不断调整以达到最佳协调状态。

-通过练习，逐渐提高呼吸与步伐的协调性，使其成为自然反应。板书设计1.本文重点知识点

①耐力跑的基本概念

②耐力跑的训练方法

③耐力跑的呼吸技巧

④耐力跑的心理调适

⑤耐力跑的营养与恢复

2.关键词

①耐力

②呼吸节奏

③心理素质

④营养补充

⑤恢复训练

3.重点句子

①“耐力跑是一种有氧运动，通