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文档简介

心理健康与幸福生活

ForPowerPoint97-2010主要内容一、压力与心理健康二、常见压力源三、了解自己四、压力应对与自我超越一、什么是心理健康？身体健康社会适应性良好心理健康健康健康的含义

“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康和社会良好的适应状态。”——世界卫生组织发现“生命时钟”的人2009年诺贝尔生理学或医学奖获得者“端粒和端粒酶对染色体有保护”端粒酶活性是染色体决定胞细衰老和癌变重要因素伊丽莎白.布莱克本ElizabethBlachburn

焦躁紧张愤怒贪婪做坏事持续存在

压力激素水平长期升高

摧毁免疫系统心血管系统

端粒酶活性改变

心血管疾病糖尿病阿尔茨海默病癌症衰老危险性增加端粒长度减短心理因素在疾病发生中的作用心理行为符合年龄特征人际关系和谐情绪积极稳定意志品质健全自我意识正确个性结构完整环境适应良好二、心理健康的标准注:心理健康的标准是一种

理想尺度

这些都是人遇到不正常的事情，出现的正常反应。从逆境、困惑中较快地恢复心态平和二、常见的压力源职场适应自我意识爱情婚姻人际关系自我意识

（了解自己)乔哈瑞窗口自我知道自我不知道他人知道1.公共2.盲点他人不知道3.秘密4.无意识亲爱的，明天晚上你就可以和美国总统睡觉了。那。。。是我去奥巴马那里，还是他过来家里？职场适应职明我暗（难差）职我不配（苦差）职暗我明（闲差）职我匹配（优差）四种工作类型人际关系两性沟通P疲劳耗竭崩溃生理唤起工作表现预期的趋势利压负压压力大小压力与工作绩效的关系一、主观上有无痛苦二、客观上有无影响我们的社会功能三、持续超过1个月心理健康自评自我调适方法

培养乐观人格主观幸福感运用幽默主动求助（一）培养乐观人格（一）培养乐观人格一个女孩跳楼自杀的心路历程其实我还行……你的状态，取决于你跟什么东西产生连接两个囚犯同时望向窗外，

一个看到的是星辰，

一个看到的是泥泞。生活是一面镜子（二）训练主观幸福感主观幸福感就是幸福在我心那些太过于注重外界对自己的评价，活在不断与别人作比较的相对生活状态的人，别人挣了多少钱，得了什么荣誉都能影响他们的情绪，活得很累也很悲哀。比较之所以累，是因为每个人都试图表现出自己其实并不具备的品质幽默是乐观、开朗、向善、积极的人格特质幽默是精神升华的有效手段幽默是苦恼人的微笑（三）幽默一汶川地震幸存者被国外救援队救出后,记者采访,问他感觉怎样。幸存者想了半天说:“狗日的地震凶噢!老子被挖出来后看到都是外国人,还以为把老子震到国外去了!”

苦难是冰，幽默是水，冰掉到水里就被融化了！幽默恐怕是我面对这个不完美社会的最好选择！任何时候都不要绝望，

因为老天总会为你

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