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文档简介

踝泵运动护理宣教踝泵运动的方法踝泵运动是通过踝关节的背伸和跖屈，带动小腿肌肉收缩与放松，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流，预防血栓形成。这种运动简单易行，适合多种人群，尤其对长期卧床或术后患者有重要意义。踝泵运动的作用促进血液循环：加速下肢静脉血液回流，减少血液淤滞，预防深静脉血栓。缓解肿胀：通过肌肉泵的作用，促进淋巴回流，减轻下肢水肿。增强肌力：锻炼小腿肌肉，预防肌肉萎缩，提高关节灵活性。踝泵运动的适用人群术后患者：如骨科手术、妇科手术等术后卧床者。长期卧床者：如昏迷、瘫痪患者。高危人群：如肥胖、妊娠、使用避孕药者。VTE的定义与危害VTEVTE(静脉血栓栓塞)指血液在静脉内异常凝结，形成血栓，阻塞血管，导致血液循环障碍。上血流缓慢：长期卧床、久坐不动使下肢血液回流减慢。血管壁损伤：手术、创伤等直接损伤血管壁。血液高凝状态：手术、疾病等因素使血液处于易凝状态。踝泵运动通过模拟走路时小腿肌肉的收缩与舒张，强化“肌泵”作用，促进下肢静脉血液回流，减少血栓形成风险。它能有效预防术后及长期卧床患者下肢深静脉血栓的发生。踝泵运动的方法屈伸运动注意事项：动作应缓慢、匀速，避免动作要领：患者平卧或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，用力过猛引起疼痛。动作要领：患者平卧或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，静脉血液回流，预防血栓。尽力使脚尖朝向自己，保持3-5秒；然后脚尖缓慢下压，至最大限度保持3-5秒。环绕运动动作要领：以踝关节为中心，脚趾作360度环绕，尽力保持动作幅度最大，顺时针和逆时针交替进行。注意事项：若体力不够或疼痛明显，可先做屈伸动作，待适应后再增加环绕运动。锻炼效果：增强踝关节灵活性，进一步促进血液循环。运动频次与强度频次：每天进行3-4次，每次20-30组。强度：开始时用较小力量，逐渐适应后增加强度，以不

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