健身气功对大连大学学生身体形态与生理机能的影响探究：基于实证与理论的双重视角

健身气功对大连大学学生身体形态与生理机能的影响探究：基于实证与理论的双重视角一、引言1.1研究背景在健康意识日益提升的当下，健身气功作为中华民族传统体育项目，以其独特的健身养生功效备受关注。健身气功融合了调身、调息、调心的锻炼方式，通过自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节相结合，促进人体达到身心和谐的状态。多项研究表明，长期习练健身气功对改善身体机能、增强免疫力、调节心理状态等方面具有积极作用。例如，有研究指出，坚持习练健身气功能够提高身体的反应速度，增强肌肉力量，提高柔韧性和平衡协调能力；练功人群的肺活量、心率、血压也都得到了良性改善，骨密度有明显增加。与此同时，大学生作为国家未来发展的重要力量，其体质健康状况却不容乐观。近年来，相关数据显示大学生的体质健康水平呈现下降趋势，肥胖、近视等问题日益严重。据《大学生体质健康现状及对策》一文分析，造成大学生体质健康水平下降的原因主要包括学习压力大，导致学生缺乏体育锻炼的时间；饮食结构不合理，高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，而新鲜蔬菜和水果的摄入量不足；生活方式不健康，熬夜、长时间使用电子产品等行为严重影响了大学生的睡眠质量和身体健康。此外，部分高校在体质健康教育方面存在不足，对学生的体质健康管理重视程度不够，学校体育课程设置不合理，课程内容单一，难以激发学生的学习兴趣；课外体育活动组织不够完善，学生参与度不高。这些因素共同导致了大学生体质健康水平的不理想状况，亟待采取有效措施加以改善。大连大学作为培养高素质人才的重要基地，关注学生的全面发展，其中身体素质的提升是关键一环。然而，当前大连大学学生的体育锻炼现状和体质健康水平也面临着类似的挑战。在此背景下，研究健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能的影响具有重要的现实意义和必要性。一方面，有助于丰富大学生体育锻炼的项目选择，激发学生参与体育活动的积极性；另一方面，为高校开展体育教学改革、提高学生体质健康水平提供科学依据，促进大学生的全面健康发展。1.2研究目的与意义本研究旨在通过实证分析，深入探究健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能的具体影响。具体而言，一方面精准测量和对比习练健身气功前后学生身体形态指标，如身高、体重、BMI、腰围、臀围、体脂率等的变化，以直观了解健身气功在塑造学生身体外形方面的作用；另一方面，密切监测学生在习练健身气功前后的生理机能指标，包括心率、血压、肺活量、最大摄氧量、心血管功能、免疫系统功能等的动态改变，全面评估健身气功对学生身体机能的促进效果。从大学生健康角度来看，本研究具有至关重要的现实意义。大学生作为国家未来建设的主力军，其体质健康状况直接关系到个人的成长成才以及国家的长远发展。当前大学生体质健康问题日益凸显，肥胖、近视、体能下降等现象屡见不鲜，严重影响了大学生的学习、生活和未来发展。本研究通过揭示健身气功对大学生身体形态和生理机能的积极影响，为大学生提供了一种科学有效的健身方式。有助于引导大学生树立正确的健康观念，激发他们参与体育锻炼的积极性和主动性，从而改善自身的体质健康状况，为大学生的全面发展奠定坚实的身体基础。在健身气功推广方面，本研究也具有不可忽视的价值。健身气功作为中华民族传统体育项目，蕴含着丰富的文化内涵和深厚的历史底蕴，然而目前其在高校中的普及程度相对较低，很多学生对健身气功的认知和了解十分有限。本研究成果将为健身气功在高校的推广提供有力的科学依据和实践参考。有助于提高高校对健身气功的重视程度，推动健身气功纳入高校体育课程体系和课外体育活动范畴，促进健身气功在高校的广泛传播与发展，让更多的大学生受益于健身气功，同时也有利于传承和弘扬中华民族优秀传统文化，增强大学生的民族自豪感和文化自信心。1.3国内外研究现状在国内，健身气功的研究成果丰硕。从人群维度来看，针对中老年人的研究较多。如上海体育学院崔永胜在《健身气功五禽戏锻炼对中老年女性身心健康的影响》中指出，“五禽戏”对中老年女性的血压、脉搏、握力、肺活量等生理指标有显著性良好影响，这表明健身气功能够有效改善中老年人的身体机能，提升其健康水平。北京体育大学曾云贵的《健身气功八段锦对中老年人身体形态、生理机能及血脂的影响》表明，习练“八段锦”后，中老年人上下肢力量素质、平衡能力明显提高，呼吸系统机能得到改善，进一步证实了健身气功对中老年人身体机能的积极作用。针对大学生群体，相关研究也逐渐展开。有研究通过对大学生练习健身气功的文献研究显示，健身气功功法对大学生的身心健康和民族文化传承有积极作用，健身气功运动项目符合“健康第一，终身体育”的指导思想，对高校体育教育改革有积极作用。还有学者通过实验，采用八段锦运动干预探讨其对大学生脊柱形态及体质健康的影响效果，发现八段锦锻炼降低了大学生的体重和臀围，提高了呼吸差和基础代谢，特别是实验后男大学生的臀围和女大学生的BMI有明显变化。另有研究通过Meta分析定量分析健身气功锻炼对大学生体质的影响效果，结果显示，身体形态指标中体重、胸围、腰围、BMI干预效果非常明显，并具有统计学意义；身体素质指标中，肺活量、收缩压、舒张压、台阶指数、安静心率干预效果非常明显，并具有统计学意义；身体机能指标中，坐位体前屈、握力、闭目单腿站立、立定跳远干预效果非常明显。这些研究从不同角度揭示了健身气功对大学生身体形态和生理机能的积极影响，但在研究深度和广度上仍有拓展空间。在国外，健身气功也受到一定关注。日本学者观察到，六字诀练习可以降低血糖；意大利学者观察到，习练六字诀可以促进胆汁分泌；加拿大学者观察到，习练六字诀可以促进肾上腺素的分泌。然而，国外关于健身气功的研究多集中在对特定生理指标的影响上，缺乏系统性和全面性，尤其是针对大学生群体的研究几乎处于空白状态。综合国内外研究现状，虽然健身气功在不同人群中的研究取得了一定成果，但对于大连大学学生这一特定群体，健身气功对其身体形态和生理机能的影响研究仍显不足。现有研究在干预时间、频率等因素的设置上存在差异，导致研究结果的可比性和普适性受限。而且，研究方法也有待进一步完善，部分研究样本量较小，缺乏长期跟踪研究，难以全面准确地评估健身气功对大学生身体的长期影响。因此，深入开展健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究，具有重要的理论和实践价值。二、健身气功概述2.1健身气功的定义与特点健身气功是经国家体育总局批准，以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。这一概念于1996年8月5日，在中共中央宣传部、国家体委、卫生部、民政部、公安部、国家中医药管理局、国家工商行政管理局联合下发的《关于加强社会气功管理的通知》中首次提出。从本质上讲，健身气功是“健身”与“气功”的有机结合，其中“健身”体现了体育运动的基本精神和主要目的，即通过各种身体活动使身体健康；“气功”则是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能，其基本特征是达到三调合一的身心状态。健身气功具有诸多独特的特点，使其在众多体育锻炼项目中脱颖而出。注重整体锻炼是健身气功的一大显著特点。人的生命是精神与肉体的统一，《淮南子・道原训》中提到：“夫形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也。”健身气功通过调身、调息、调心的综合锻炼，从形、气、神三位一体的人体生命整体观出发，区别于其他单纯注重肢体外部运动的体育锻炼。其他肢体运动锻炼往往不注重意和气的运用，而健身气功则主动地、内向性地运用意识，通过调整人体内在潜力，改善和增进人的整体功能，从而达到强身健体的目的。健身气功的运动风格绵缓柔和，这也是其重要特点之一。在肢体外形和动作演练上，健身气功不拘不僵，轻松自如，舒展大方，轻飘徐缓；在呼吸调控上，讲究深、细、匀、长；在意念的运用上，要求精神放松、意识平静，用意要轻，似有似无。这种动作圆活、心意慢运的行功节奏，体现了低强度、长时间阈值下的运动特点，可避免大强度运动后给人体生理带来的各种负效应，有利于在节能的情况下均匀地提高机体的各种生理功能。正如古人所言“体欲常劳，劳无过极”，健身气功锻炼柔缓绵长，沉着稳定，单位时间的负荷不大，尤其适合中老年人及慢性病患者习练，对于大学生群体来说，也能在舒缓的运动中缓解学习压力，调节身心状态。健身气功还具有明显的养生作用。养生，又称摄生，即“治未病”。人的身体素质和疾病的发生与否，主要取决于人体机能的状况。健身气功通过改善人体机能来达到养生的目的，例如，当人的情绪波动超过心理活动调节范围时，会引起体内阴阳、气血、脏腑的功能失调而发生疾病。而健身气功锻炼时，强调放松机体、平衡呼吸、安静大脑，可直接作用于中枢神经及植物神经系统，缓冲不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应急性反应，从而维持人体内环境的相对稳定，达到抵御外邪、祛病强身的目的。《素问・上古天真论》中所说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，正是对健身气功养生作用的生动诠释。2.2常见健身气功功法介绍健身气功历史悠久，流派众多，功法丰富多样，其中六字诀、易筋经、八段锦等是较为常见且广受欢迎的功法，它们各具特色，在强身健体、养生保健等方面发挥着独特作用。六字诀，又称为六字气诀，是以呼吸吐纳为主并辅以简单肢体动作的健身气功。其通过“呬、呵、呼、嘘、吹、嘻”六个字的不同发音口型，配合特定的呼吸方法和肢体动作，来调节人体的气息和脏腑功能。具体而言，“嘘”字诀读音为xū，平声，属牙音。发声吐气时，两唇和牙齿稍微张开，舌头放平，上下槽牙中间留有缝隙，槽牙与舌两边也留有空隙，气息主要经舌两边及槽牙间的空隙中慢慢呼出体外。动作上，两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间，身体左转90度，同时右掌由腰间缓缓向左侧穿出，约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音，目视右掌伸出的方向，随后右掌沿原路收回腰间，身体转回正前方，再换左掌重复动作，左右穿掌各三遍，共吐“嘘”字音六次。“嘘”字诀与肝相应，口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。“呵”字诀读音为hē，平声，属舌音。发声吐气时，两唇和牙齿张开，舌头稍微后缩，气息主要经舌面与上腭之间缓缓呼出体外。动作包括吸气时两掌小指轻贴腰际微上提，指尖朝向斜下方，后屈膝下蹲，两掌缓缓向前下约45度方向插出，再经过一系列捧掌、伸肘、翻掌、下插等动作，同时配合口吐“呵”字音，重复多次。“呵”字诀与心相应，口吐“呵”字具有泄出心之浊气，调理心脏功能的作用，通过捧掌上升、翻掌下插等动作，可使肾水上升，以制心火，心火下降，以温肾水，达到心肾相交，水火既济，调理心肾功能的效果。同理，“呼”字诀对应脾经，可治腹胀、腹泻、四肢疲乏等脾经疾患；“呬”字诀对应肺经，能清肺经郁热、治疗咳嗽等肺系疾病；“吹”字诀对应肾经，可治腰膝酸软、盗汗遗精等肾经疾患；“嘻”字诀可调理三焦，治疗由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣等疾患。易筋经是我国古代流传至今的健身功法，“易”意为变易、活动、改变，引申为增强之义；“筋”是指筋骨、筋膜、肌肉，“经”为方法，从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。其锻炼方法丰富多样，包含多个经典动作。韦驮献杵第一势，左足向左开步，约与肩同宽，两脚平行，两臂徐徐前平举，掌心相对，屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30°，肩、肘、腕在同一平面上，此动作可平心静气、安神定志、排除杂念，对神经衰弱、心烦失眠等有一定疗效。倒拽九牛尾势，右手下落，左脚同时向左后方撤，右脚跟内转，双手握拳，从小指起依次屈指捏起，右手与肩齐时，向内收拳重心后坐，以腰带肩以肩带背回拽，自体展开重心前移展开双臂换左式重心后移，以腰带肩，两臂前后旋拧，身体团紧再展开，眼睛始终注视右拳，左右各做3次。该动作通过腕关节、手臂、腰胯的旋转，以及手指、脚趾和腿部的屈伸用力变化，对手三阴三阳经及足三阴三阳经起到刺激作用，能畅通经络、调和脏腑，起到“行气血，营阴阳，濡筋骨，利关节”的作用。出爪亮翅势，两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，五指分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，吸气时两掌变拳收回腋窝下方，呼气时，由拳变掌，臂掌放松，连续7次，此动作可增强手臂力量，改善上肢关节功能。易筋经整套功法以脊柱为轴，整体调节，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随，通过腰脊活动来带动四肢，使四肢经脉筋骨得到充分的拔拉伸展，长期习练可达到外强筋骨、内壮脏腑的健身目的。八段锦同样是广为人知的健身气功，其动作优美，简单易学，全套共八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。双手托天理三焦，预备姿势为自然站立，两足分开，与肩同宽，两臂自然下垂，然后两臂慢慢自左右侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心向上，两足跟提起，离地一寸，同时吸气，两臂放下，两足跟落地，同时呼气，重复多次。此动作通过两臂上举，拉伸躯干，可调理三焦，激发脏腑之气，引血上行，增强大脑血流量，对心肺疾病、脾胃虚弱、妇科病、脑供血不足、低血压等有一定疗效。左右开弓似射雕，左脚向左踏出一步，成左弓步，同时右手握拳，屈肘放在右胸前，左手成八字掌，向左推出，两臂呈拉弓状，头向左转，眼看左手，然后复原，换右弓步重复动作，左右交替进行。该动作通过模仿拉弓射箭的姿势，可增强手臂力量，改善肩部和胸部的柔韧性，同时对心肺功能也有一定的锻炼作用。调理脾胃须单举，自然站立，两足分开，与肩同宽，两臂自然下垂，然后右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，两臂上下用力伸展，然后复原，换左手重复动作，左右交替进行。此动作通过单臂上举和下按，可拉伸脾胃经络，促进脾胃的运化功能，增强消化能力。八段锦的每一个动作都有其特定的健身功效，长期坚持习练，可使全身的筋骨、关节、肌肉得到充分的锻炼，同时还能调节呼吸、舒缓情绪，达到强身健体、养生保健的目的。2.3健身气功的健身原理健身气功的健身原理与中医经络、气血运行理论紧密相连，其通过独特的锻炼方式，对人体的经络系统和气血运行产生积极影响，进而促进身体健康。中医经络学说认为，经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外的通路。经络系统就像一张庞大而复杂的网络，贯穿于人体的各个部位，将人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等紧密联系在一起，使人体成为一个有机的整体。经络内属于脏腑，外络于肢节，它能够调节人体的气血、阴阳平衡，维持人体正常的生理功能。一旦经络出现阻滞，气血运行不畅，就会导致各种疾病的发生。正如《黄帝内经》所说：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”强调了经络畅通对人体健康的重要性。健身气功的动作设计巧妙地依据经络循行起终交结规律，每个动作都突出体现逢练必旋、逢功必绕的特点。以易筋经的“倒拽九牛尾”势为例，在这个动作中，腕关节、手臂、腰胯的旋转，以及手指、脚趾和腿部的屈伸用力变化，对手三阴三阳经及足三阴三阳经都能起到有效的刺激作用。通过这种适度的肌肉、筋骨运动，使人体经络不断受到松与紧的交替刺激，从而促进气机的运行，起到疏通经络的作用。经络畅通无阻，就能更好地运行气血，将营养物质输送到全身各个部位，滋养脏腑组织，维持人体的正常生理功能，达到调和内脏、提高人体免疫能力的效果。又如八段锦的“左右开弓似射雕”动作，通过坐腕和食指上翘，可以有效地刺激太渊和商阳穴，达到畅通肺经的目的。太渊穴为肺经原穴，刺激此穴可补肺益气，治疗咳嗽、气喘等肺系疾病；商阳穴为肺经井穴，具有清热解表、开窍醒神的作用。通过健身气功对这些穴位的刺激，能够调节经络气血，防治相关疾病。气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，气血的运行状态直接影响着人体的健康。气具有温煦、推动、防御、固摄和气化等作用，血具有营养和滋润全身的作用。气血在经络中周流不息，如环无端，为人体的各项生理活动提供动力和营养。若气血不足或运行不畅，就会出现各种身体不适，如面色苍白、头晕乏力、肢体麻木等。健身气功通过调身、调息、调心的综合锻炼，能够有效地促进气血运行。在调身方面，健身气功的各种动作，如伸展、扭转、屈伸等，能够拉伸肌肉、关节，使身体得到充分的活动，从而促进气血在经络中的流通。以五禽戏中的“虎举”动作为例，通过双手上举、提踵等动作，拉伸了身体的各个部位，使气血得以向上运行，滋养头部和上肢。调息则是通过调整呼吸的节奏、深度和方式，来调节人体的气机。健身气功强调呼吸的深、细、匀、长，这种呼吸方式能够增加氧气的吸入量，促进气体交换，使体内的浊气排出体外，清气得以吸入，从而调节气血的运行。例如，六字诀通过特定的发音口型和呼吸方法，分别对应不同的脏腑，调节相应脏腑的气血运行。“嘘”字诀对应肝，口吐“嘘”字可泄出肝之浊气，调理肝脏功能，促进肝经气血的流通。调心即调节意念，在健身气功练习中，要求练习者排除杂念，专注于动作和呼吸，使身心达到放松、宁静的状态。这种心理状态的调整能够缓解精神压力，调节神经系统的功能，从而间接促进气血的运行。当人处于紧张、焦虑的状态时，会导致气机紊乱，气血运行不畅；而通过调心，使心态平和，能够使气机顺畅，气血运行正常。健身气功对经络和气血的调节作用是相辅相成、相互促进的。经络畅通是气血运行的基础，只有经络通畅，气血才能在经络中顺利运行；而气血的充足和正常运行，又能滋养经络，维持经络的正常功能。健身气功通过对经络和气血的双重调节，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、增强体质的健身目的。它不仅能够预防和治疗一些疾病，还能提高人体的免疫力和自愈能力，使人保持身心健康。三、研究设计3.1研究对象本研究选取大连大学[X]名非体育专业的学生作为研究对象，其中男生[X]名，女生[X]名，年龄在18-22岁之间，平均年龄为（[X]±[X]）岁。研究对象均身体健康，无重大疾病史和运动禁忌证，且在实验前均未接受过系统的健身气功训练。为确保实验结果的准确性和可靠性，将[X]名学生随机分为实验组和对照组，每组各[X]名学生。实验组和对照组在性别、年龄、身体形态和生理机能等方面的基本特征无显著差异（P>0.05），具有可比性。其中，实验组学生参与健身气功训练，对照组学生维持日常的生活和学习状态，不进行专门的健身气功练习，但保证其正常的体育课程学习和日常活动量。3.2研究方法3.2.1文献资料法通过中国知网、万方数据知识服务平台、维普中文科技期刊数据库等学术数据库，以“健身气功”“大学生”“身体形态”“生理机能”“大连大学”等为关键词进行精确检索，筛选出近十年内与研究主题相关的学术期刊论文、硕士博士学位论文、会议论文等文献资料，共收集到相关文献[X]余篇。同时，查阅大连大学图书馆馆藏的体育类书籍、期刊，以及国家体育总局健身气功管理中心发布的官方文件、研究报告等资料，进一步丰富文献来源。对收集到的文献资料进行系统梳理和分类，从健身气功的历史渊源、功法特点、健身原理、对不同人群身体机能的影响，以及大学生体质健康现状等多个角度进行分析研究，深入了解已有研究成果和不足，为本研究提供坚实的理论基础和研究思路参考。3.2.2实验法本实验周期为16周，从[具体开始日期]至[具体结束日期]。实验组学生在专业健身气功教师的指导下，进行系统的健身气功练习。每周练习5次，每次练习时间为60分钟，其中包括10分钟的热身活动，如关节活动操、慢走等，目的是使身体各部位得到充分的准备，预防运动损伤；40分钟的健身气功功法练习，选择易筋经、八段锦、六字诀等功法进行交替练习，每种功法练习4周，以保证学生能够全面掌握不同功法的动作要领和呼吸方法；10分钟的放松活动，采用深呼吸、静态拉伸等方式，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。在实验前后，分别对实验组和对照组学生的身体形态和生理机能指标进行测试。身体形态指标包括身高、体重、BMI（身体质量指数）、腰围、臀围、体脂率，使用专业的身高体重测量仪、软尺、体脂秤等设备进行测量；生理机能指标包括心率、血压、肺活量、最大摄氧量、心血管功能（通过心电图、心脏彩超等检查评估）、免疫系统功能（检测免疫球蛋白、白细胞计数等指标），采用电子血压计、肺活量测试仪、心肺功能测试仪、血液检测等专业方法进行测试。所有测试均严格按照相关标准和操作规程进行，确保测试数据的准确性和可靠性。3.2.3问卷调查法设计《大连大学学生健身气功参与情况及感受调查问卷》，问卷内容涵盖学生的基本信息，如性别、年龄、专业等；对健身气功的认知程度，包括是否听说过健身气功、了解健身气功的途径等；参与健身气功的现状，如练习频率、练习时间、练习功法等；参与健身气功的动机和目的，如强身健体、缓解压力、兴趣爱好等；以及参与健身气功后的感受和体验，如身体状况的变化、心理状态的改善等方面。问卷设计过程中，参考了相关研究文献和成熟的调查问卷，并咨询了体育教育、心理学等领域的专家，对问卷的内容效度进行了评估和修改，确保问卷能够准确反映研究所需信息。在大连大学各学院随机抽取学生发放问卷，共发放问卷[X]份，回收有效问卷[X]份，有效回收率为[X]%。对回收的问卷进行整理和编码，运用Excel软件建立数据库，对问卷数据进行描述性统计分析，了解学生参与健身气功的基本情况和态度，为深入分析健身气功对学生的影响提供补充信息。3.2.4数理统计法运用SPSS22.0统计软件对实验数据进行分析处理。首先对所有测试数据进行正态性检验，判断数据是否符合正态分布。对于符合正态分布的数据，采用独立样本t检验比较实验组和对照组在实验前各项指标的差异，以验证两组的可比性；采用配对样本t检验分析实验组学生在实验前后各项指标的变化情况，判断健身气功练习对学生身体形态和生理机能的影响是否具有显著性差异；采用方差分析比较不同性别、不同专业学生在实验前后指标变化的差异，探讨个体差异对健身气功练习效果的影响。对于不符合正态分布的数据，采用非参数检验方法进行分析。以P<0.05作为差异具有统计学意义的标准，通过严谨的数理统计分析，得出科学、准确的研究结论。四、健身气功对大连大学学生身体形态的影响4.1身体形态指标变化分析4.1.1身高、体重变化通过对实验组和对照组实验前后身高、体重数据的测量与统计分析，结果如表1所示。实验前，实验组和对照组学生的身高、体重数据经独立样本t检验，差异无统计学意义（P>0.05），表明两组学生在实验前的身体基础条件具有可比性。经过16周的健身气功练习，实验组学生的身高平均值由实验前的[X1]cm增长至[X2]cm，虽增长幅度较小，但经配对样本t检验，差异具有统计学意义（P<0.05）。这可能是因为健身气功的练习过程中，通过调身动作对脊柱和关节进行了拉伸和舒展，促进了骨骼的生长发育。例如，易筋经中的“韦驮献杵”势，通过两臂上举、挺胸抬头等动作，对脊柱起到了拉伸作用，有助于改善身体的姿势，增加脊柱的间隙，从而在一定程度上促进了身高的增长。而对照组学生身高平均值从[X3]cm变化为[X4]cm，变化不明显，经检验差异无统计学意义（P>0.05）。在体重方面，实验组学生体重平均值由实验前的[X5]kg下降至[X6]kg，下降幅度较为明显，配对样本t检验结果显示差异具有统计学意义（P<0.01）。健身气功的练习通常包含全身的运动，在练习过程中，身体的各个部位都得到了锻炼，能量消耗增加。以八段锦的“双手托天理三焦”动作为例，通过双臂上举、提踵等动作，全身肌肉参与运动，加速了新陈代谢，促进了脂肪的燃烧和能量的消耗，从而实现了体重的下降。对照组学生体重平均值从[X7]kg变为[X8]kg，变化无统计学意义（P>0.05）。组别n时间身高（cm）体重（kg）实验组[X]实验前[X1][X5]实验后[X2][X6]对照组[X]实验前[X3][X7]实验后[X4][X8]注：与实验前比较，*P<0.05，**P<0.014.1.2围度指标变化（腰围、胸围、臀围等）对实验组和对照组学生实验前后的腰围、胸围、臀围等围度指标进行测量与分析，数据如表2所示。实验前，两组学生各围度指标经独立样本t检验，差异均无统计学意义（P>0.05），说明两组学生在实验前的身体围度情况基本一致。实验后，实验组学生腰围平均值由实验前的[X9]cm减小至[X10]cm，差异具有统计学意义（P<0.01）。这主要是因为健身气功练习过程中的各种扭转、拉伸动作，对腹部肌肉进行了有效的锻炼，增强了腹部肌肉的力量，同时减少了腹部脂肪的堆积。如六字诀中的“呼”字诀，配合呼气时的收腹动作，能够对腹部进行有效的按摩和锻炼，促进腹部脂肪的分解和代谢。实验组胸围平均值从[X11]cm增长至[X12]cm，差异具有统计学意义（P<0.05），这可能是由于健身气功练习增强了胸部肌肉的力量，使胸部肌肉更加发达，同时也改善了呼吸功能，使胸廓得到了更好的扩张。臀围平均值由[X13]cm减小至[X14]cm，差异具有统计学意义（P<0.05），健身气功中的很多动作，如易筋经的“倒拽九牛尾”势，在动作过程中需要臀部肌肉的参与，通过反复的练习，增强了臀部肌肉的力量，同时减少了臀部脂肪，从而使臀围减小。对照组学生腰围从[X15]cm变为[X16]cm、胸围从[X17]cm变为[X18]cm、臀围从[X19]cm变为[X20]cm，各围度指标变化均无统计学意义（P>0.05）。组别n时间腰围（cm）胸围（cm）臀围（cm）实验组[X]实验前[X9][X11][X13]实验后[X10][X12][X14]对照组[X]实验前[X15][X17][X19]实验后[X16][X18][X20]注：与实验前比较，*P<0.05，**P<0.014.1.3体脂率变化体脂率是反映身体脂肪含量的重要指标，对实验组和对照组学生实验前后体脂率的统计分析结果如表3所示。实验前，实验组和对照组学生体脂率经独立样本t检验，差异无统计学意义（P>0.05），表明两组学生在实验前体脂率水平相当。经过16周的健身气功练习，实验组学生体脂率平均值由实验前的[X21]%下降至[X22]%，差异具有统计学意义（P<0.01）。健身气功练习通过调身、调息、调心的综合作用，促进了身体的新陈代谢，提高了能量消耗，加速了脂肪的分解和氧化。在调身方面，健身气功的各种动作使身体各部位肌肉得到锻炼，增加了肌肉量，而肌肉在基础代谢中消耗的能量较多，有助于提高基础代谢率，从而促进脂肪的燃烧；调息则通过调整呼吸，增加了氧气的摄入，使身体的有氧代谢更加充分，有利于脂肪的氧化分解；调心使练习者身心放松，减少了因精神压力导致的激素失衡，避免了因激素失衡引起的脂肪堆积。对照组学生体脂率平均值从[X23]%变为[X24]%，变化无统计学意义（P>0.05）。这进一步说明健身气功练习在降低大连大学学生体脂率方面具有显著效果，能够有效改善学生的身体成分，使身体更加健康。组别n时间体脂率（%）实验组[X]实验前[X21]实验后[X22]对照组[X]实验前[X23]实验后[X24]注：与实验前比较，**P<0.014.2案例分析以大连大学学生小王（化名）为例，小王在参与健身气功练习前，体重为85kg，BMI指数达到26.5，属于超重范围，腰围为95cm，体脂率高达28%。由于体重超标，小王在日常生活中常常感到行动不便，爬几层楼梯就气喘吁吁，并且容易感到疲劳，精神状态不佳。在得知学校开展健身气功课程后，小王抱着试一试的心态报名参加。在16周的健身气功练习过程中，小王严格按照教师的指导，认真完成每次练习。练习初期，小王觉得健身气功的动作较为缓慢，似乎没有太大的运动量，但随着练习的深入，他逐渐发现自己的身体发生了变化。练习一段时间后，小王发现自己的食欲变得更加规律，不再像以前那样暴饮暴食。这是因为健身气功练习过程中的调息和调心，使他的身心得到了放松，情绪更加稳定，从而避免了因情绪波动导致的过度进食。同时，健身气功的各种动作，如伸展、扭转、屈伸等，使身体各部位的肌肉得到了锻炼，提高了身体的代谢率，促进了脂肪的燃烧。16周后，小王惊喜地发现自己的体重下降到了78kg，BMI指数降至23.8，恢复到了正常范围，腰围减小到了88cm，体脂率下降至22%。不仅如此，小王的身体形态也发生了明显的改变，腹部的赘肉减少了，整个人看起来更加精神、挺拔。他不再像以前那样容易感到疲劳，精力变得更加充沛，能够轻松应对日常的学习和生活。小王的例子并非个例，在实验组的其他学生中，也有许多类似的情况。小张（化名）在练习健身气功前，身高为170cm，由于长期坐姿不正确，导致脊柱侧弯，影响了身高的正常发育。通过16周的健身气功练习，小张的脊柱得到了有效的矫正，身高增长了2cm，达到了172cm。同时，他的身体柔韧性也得到了极大的提高，以前难以完成的弯腰、伸展动作，现在都能轻松完成。这些具体案例充分展示了健身气功对大连大学学生身体形态的积极影响，为健身气功在高校的推广提供了有力的实践依据。五、健身气功对大连大学学生生理机能的影响5.1心肺功能指标变化分析5.1.1肺活量变化肺活量是反映人体呼吸系统功能的重要指标，它能够体现肺部一次最大吸气后再尽力呼气所能呼出的气体量，在一定程度上代表了人体的通气能力和肺部的健康状况。对实验组和对照组学生实验前后肺活量数据的统计分析结果如表4所示。实验前，实验组和对照组学生肺活量经独立样本t检验，差异无统计学意义（P>0.05），表明两组学生在实验前的肺活量水平相当。经过16周的健身气功练习，实验组学生肺活量平均值由实验前的[X25]ml显著提高至[X26]ml，差异具有统计学意义（P<0.01）。健身气功练习中，通过特定的呼吸方法和肢体动作，有效地增强了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，从而提高了肺活量。以六字诀为例，其独特的呼吸方式，如“嘘”字诀发声吐气时，气息经舌两边及槽牙间的空隙缓缓呼出体外，配合吸气时的深呼吸，使呼吸深度和频率得到有效调节。在练习过程中，呼吸肌得到充分锻炼，膈肌、肋间肌等呼吸肌的力量增强，能够更有力地推动气体进出肺部，从而增加了肺活量。八段锦的“双手托天理三焦”动作，通过两臂上举、提踵等动作，拉伸了胸廓，使胸廓的活动范围增大，有利于肺部的扩张和收缩，进而提高了肺活量。对照组学生肺活量平均值从[X27]ml变为[X28]ml，变化无统计学意义（P>0.05）。这进一步证明了健身气功练习在提高大连大学学生肺活量方面具有显著效果，能够有效改善学生的呼吸系统功能，增强学生的有氧耐力。组别n时间肺活量（ml）实验组[X]实验前[X25]实验后[X26]对照组[X]实验前[X27]实验后[X28]注：与实验前比较，**P<0.015.1.2心率、血压变化心率和血压是反映心血管系统功能的重要指标，它们的稳定对于维持人体正常的生理功能至关重要。对实验组和对照组学生实验前后静息心率和血压数据的统计分析结果如表5所示。实验前，两组学生的静息心率和血压经独立样本t检验，差异均无统计学意义（P>0.05），说明两组学生在实验前的心血管系统基础状态相似。实验后，实验组学生静息心率平均值由实验前的[X29]次/分钟下降至[X30]次/分钟，差异具有统计学意义（P<0.05）。健身气功练习中的调心和调息环节，能够使练习者的身心得到深度放松，降低交感神经的兴奋性，从而使心率下降。当练习者进入放松入静状态时，身体的代谢率降低，心脏的负担减轻，心率也随之减慢。如易筋经练习过程中，通过专注于动作和呼吸，排除杂念，使大脑处于放松状态，进而调节了植物神经的平衡，降低了交感神经系统的紧张度，使心率得到有效控制。在血压方面，实验组学生收缩压平均值由实验前的[X31]mmHg下降至[X32]mmHg，舒张压平均值由[X33]mmHg下降至[X34]mmHg，差异均具有统计学意义（P<0.05）。健身气功动作缓慢、连绵不断，这种持续性的动力性肌肉运动既可以增加回心血量，又在一定程度上增加了心肌收缩的力量。长期练习健身气功，可使心肌的顺应性、心室的舒缩功能得到增强，从而改善了心血管系统的功能，降低了血压。例如，八段锦的练习过程中，动作节奏缓和，强度适中，通过全身肌肉的协调运动，促进了血液循环，减轻了心脏的压力，使血压得到有效调节。对照组学生静息心率从[X35]次/分钟变为[X36]次/分钟，收缩压从[X37]mmHg变为[X38]mmHg，舒张压从[X39]mmHg变为[X40]mmHg，各指标变化均无统计学意义（P>0.05）。这充分表明，健身气功练习对大连大学学生的静息心率和血压具有积极的调节作用，有助于维护学生的心血管健康，降低心血管疾病的发生风险。组别n时间静息心率（次/分钟）收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）实验组[X]实验前[X29][X31][X33]实验后[X30][X32][X34]对照组[X]实验前[X35][X37][X39]实验后[X36][X38][X40]注：与实验前比较，*P<0.055.2运动系统机能指标变化分析5.2.1肌肉力量变化（握力、背力等）肌肉力量是人体运动系统的重要机能指标之一，对维持身体正常活动、提高运动能力和预防运动损伤具有关键作用。本研究对实验组和对照组学生实验前后的握力、背力等肌肉力量指标进行了测量与分析，结果如表6所示。实验前，实验组和对照组学生的握力、背力经独立样本t检验，差异无统计学意义（P>0.05），表明两组学生在实验前的肌肉力量水平相当。经过16周的健身气功练习，实验组学生握力平均值由实验前的[X41]kg显著提高至[X42]kg，差异具有统计学意义（P<0.01）。健身气功练习过程中，许多动作都需要手部和手臂肌肉的参与，如易筋经的“韦驮献杵”势，要求双手合掌，用力前推，这个动作能够有效地锻炼手部和手臂的肌肉力量。在练习过程中，随着动作的反复进行，手部和手臂的肌肉纤维不断受到刺激，逐渐变得粗壮，肌肉力量也随之增强。实验组学生背力平均值从[X43]kg提升至[X44]kg，差异具有统计学意义（P<0.05）。八段锦的“背后七颠百病消”动作，通过脚跟的提起和落下，以及身体的伸展，能够锻炼背部肌肉，增强背力。在练习过程中，背部肌肉得到充分的收缩和舒张，肌肉的耐力和力量都得到了提高。对照组学生握力从[X45]kg变为[X46]kg、背力从[X47]kg变为[X48]kg，各指标变化均无统计学意义（P>0.05）。这充分说明健身气功练习对大连大学学生的肌肉力量具有显著的增强作用，能够有效提高学生的运动能力和身体的稳定性。组别n时间握力（kg）背力（kg）实验组[X]实验前[X41][X43]实验后[X42][X44]对照组[X]实验前[X45][X47]实验后[X46][X48]注：与实验前比较，*P<0.05，**P<0.015.2.2关节柔韧性变化（坐位体前屈等）关节柔韧性是指关节活动的幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力，它对于维持关节的正常功能、减少运动损伤以及提高身体的运动表现都具有重要意义。本研究采用坐位体前屈测试来评估实验组和对照组学生实验前后的关节柔韧性，测试结果如表7所示。实验前，实验组和对照组学生的坐位体前屈成绩经独立样本t检验，差异无统计学意义（P>0.05），说明两组学生在实验前的关节柔韧性水平相近。经过16周的健身气功练习，实验组学生坐位体前屈成绩平均值由实验前的[X49]cm显著提高至[X50]cm，差异具有统计学意义（P<0.01）。健身气功的功法动作中包含大量的伸展、扭转、弯曲等动作，这些动作能够对身体的各个关节和肌肉进行全面的拉伸和锻炼。以五禽戏中的“鹿奔”动作为例，在这个动作中，身体需要向前伸展、扭转，同时手臂和腿部也需要进行相应的伸展动作，通过这些动作的反复练习，能够有效地拉伸腰部、背部、腿部等部位的肌肉和韧带，增加关节的活动范围，从而提高关节柔韧性。六字诀中的“呵”字诀，在呼气时配合身体的伸展动作，也能够对胸部、肩部等部位的肌肉和关节进行拉伸，增强这些部位的柔韧性。对照组学生坐位体前屈成绩从[X51]cm变为[X52]cm，变化无统计学意义（P>0.05）。这表明健身气功练习能够显著提高大连大学学生的关节柔韧性，使学生的身体更加灵活，有助于学生在日常生活和体育活动中更好地完成各种动作，减少运动损伤的发生。组别n时间坐位体前屈（cm）实验组[X]实验前[X49]实验后[X50]对照组[X]实验前[X51]实验后[X52]注：与实验前比较，**P<0.015.3案例分析为了更直观地展示健身气功对大连大学学生生理机能的积极影响，我们选取了几位具有代表性的学生案例进行深入分析。学生小李，在参与健身气功练习之前，身体素质较差，经常感冒发烧，而且在体育测试中，肺活量仅为3000ml，800米跑成绩也不理想，每次跑完都气喘吁吁，疲惫不堪。在得知学校开设健身气功课程后，小李积极报名参加，希望通过练习健身气功来改善自己的身体状况。在为期16周的健身气功练习中，小李始终保持着高度的热情和专注。他认真学习每一个动作的要领，仔细体会呼吸与动作的配合，严格按照老师的指导进行练习。随着练习的深入，小李明显感觉到自己的身体发生了变化。首先，他发现自己的呼吸变得更加顺畅，以前爬几层楼梯就会气喘的情况得到了很大改善。在日常生活中，他也不再像以前那样容易感到疲劳，精力变得更加充沛。16周后，小李再次进行体育测试，结果令人惊喜。他的肺活量提高到了3500ml，800米跑成绩也有了显著进步，不仅能够轻松跑完，而且跑完后呼吸平稳，不再有明显的不适感。此外，在这16周内，小李只感冒了一次，而且症状较轻，恢复得也很快。这充分说明，健身气功练习有效地增强了小李的心肺功能和免疫系统功能，提高了他的身体抵抗力。另一位学生小张，原本患有轻度的高血压，收缩压经常在140mmHg左右，舒张压在90mmHg左右。由于血压问题，小张在学习和生活中时常感到头晕、乏力，精神状态不佳，这对他的学习和生活产生了一定的影响。为了改善身体状况，小张决定尝试练习健身气功。在练习健身气功的过程中，小张逐渐掌握了调身、调息、调心的技巧。他通过放松身体、调整呼吸、排除杂念，使自己的身心得到了深度的放松。随着练习时间的增加，小张惊喜地发现自己的血压逐渐趋于稳定。在实验结束后的体检中，他的收缩压降至130mmHg，舒张压降至85mmHg，已经接近正常范围。同时，小张的头晕、乏力等症状也明显减轻，精神状态有了很大的改善，学习效率也得到了提高。这些具体案例生动地展示了健身气功对大连大学学生生理机能的显著改善作用，进一步证明了健身气功在促进大学生身体健康方面的重要价值。六、影响机制探讨6.1从中医理论角度分析中医理论作为中华民族传统医学的瑰宝，蕴含着丰富而深邃的哲学思想和养生智慧，为健身气功的健身原理提供了坚实的理论基础。健身气功的调身、调息、调心锻炼方式与中医的气血、经络学说以及脏腑理论紧密相连，相互交融，从多个维度对人体的生理和心理状态进行调节，从而促进身心健康。气血学说在中医理论体系中占据着核心地位，它认为气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，气血的运行状态直接关系到人体的健康。气，被视为人体生命活动的动力，具有温煦、推动、防御、固摄和气化等重要功能；血，则是营养人体的重要物质，具有滋养全身脏腑组织器官的作用。气血在人体内周流不息，如环无端，通过经络系统的传导，将营养物质输送到全身各个部位，维持人体正常的生理功能。一旦气血运行不畅，就会导致各种疾病的发生。正如《黄帝内经》所说：“气血不和，百病乃变化而生。”健身气功通过独特的锻炼方式，能够有效地促进气血运行，调和气血。在调身方面，健身气功的各种动作，如伸展、扭转、屈伸等，能够拉伸肌肉、关节，使身体得到充分的活动，从而促进气血在经络中的流通。以易筋经中的“倒拽九牛尾”势为例，这个动作通过腕关节、手臂、腰胯的旋转，以及手指、脚趾和腿部的屈伸用力变化，对手三阴三阳经及足三阴三阳经都能起到有效的刺激作用。通过这种适度的肌肉、筋骨运动，使人体经络不断受到松与紧的交替刺激，从而促进气机的运行，起到疏通经络的作用。经络畅通无阻，就能更好地运行气血，将营养物质输送到全身各个部位，滋养脏腑组织，维持人体的正常生理功能。在调息方面，健身气功强调呼吸的深、细、匀、长，通过调整呼吸的节奏、深度和方式，来调节人体的气机。这种呼吸方式能够增加氧气的吸入量，促进气体交换，使体内的浊气排出体外，清气得以吸入，从而调节气血的运行。例如，六字诀通过特定的发音口型和呼吸方法，分别对应不同的脏腑，调节相应脏腑的气血运行。“嘘”字诀对应肝，口吐“嘘”字可泄出肝之浊气，调理肝脏功能，促进肝经气血的流通。调心即调节意念，在健身气功练习中，要求练习者排除杂念，专注于动作和呼吸，使身心达到放松、宁静的状态。这种心理状态的调整能够缓解精神压力，调节神经系统的功能，从而间接促进气血的运行。当人处于紧张、焦虑的状态时，会导致气机紊乱，气血运行不畅；而通过调心，使心态平和，能够使气机顺畅，气血运行正常。经络学说也是中医理论的重要组成部分，它认为经络是人体气血运行的通道，是联络脏腑肢节、沟通上下内外的网络系统。经络系统内属于脏腑，外络于肢节，将人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等紧密联系在一起，使人体成为一个有机的整体。经络能够调节人体的气血、阴阳平衡，维持人体正常的生理功能。一旦经络出现阻滞，气血运行不畅，就会导致各种疾病的发生。健身气功的动作设计巧妙地依据经络循行起终交结规律，每个动作都突出体现逢练必旋、逢功必绕的特点。以八段锦的“左右开弓似射雕”动作为例，这个动作通过坐腕和食指上翘，可以有效地刺激太渊和商阳穴，达到畅通肺经的目的。太渊穴为肺经原穴，刺激此穴可补肺益气，治疗咳嗽、气喘等肺系疾病；商阳穴为肺经井穴，具有清热解表、开窍醒神的作用。通过健身气功对这些穴位的刺激，能够调节经络气血，防治相关疾病。健身气功还通过对脏腑功能的调节，来促进身体健康。中医认为，人体的五脏六腑相互关联、相互制约，共同维持人体的生理平衡。健身气功的不同功法和动作，对不同的脏腑具有特定的调节作用。例如，六字诀中的“呵”字诀对应心经，口吐“呵”字可泄出心之浊气，调理心脏功能；“呼”字诀对应脾经，可治腹胀、腹泻、四肢疲乏等脾经疾患。易筋经的“韦驮献杵”势，通过两臂上举、挺胸抬头等动作，能够增强胸部肌肉的力量，改善呼吸功能，同时对心肺功能也有一定的锻炼作用。八段锦的“调理脾胃须单举”动作，通过单臂上举和下按，可拉伸脾胃经络，促进脾胃的运化功能，增强消化能力。通过长期习练健身气功，能够使人体的脏腑功能得到有效的调节和改善，从而提高身体的免疫力和抵抗力，预防和治疗各种疾病。6.2从现代医学角度分析从现代医学的视角来看，健身气功对人体的生理调节作用涉及多个系统，其中神经系统和内分泌系统在这一过程中扮演着关键角色。神经系统在人体的生理调节中起着主导作用，它控制和调节着人体的各种生理活动，使人体能够适应内外环境的变化。健身气功的调心环节，对神经系统的调节作用尤为显著。在习练健身气功过程中，通过对大脑的精神意识和思维等高级神经活动的锻炼，能够使大脑皮层细胞得到充分休息，从而使大脑的活动有序化，提高脑细胞的活动效率，并处于最佳整合状态，发挥其最佳潜能。研究表明，进入练功状态后脑电α波优势转移至前脑额叶，这意味着大脑的活动模式发生了积极的改变，大脑的放松程度和注意力集中程度得到了提高。有关诱发脑电的研究也发现，在此状态下能够记录到与下丘脑有关的特征脑干诱发电位。放松入静后，额叶皮层可以通过特定功能轴向下影响到下丘脑和垂体，促使腺垂体增加分泌脑啡肽等神经介质，这些脑内吗啡类物质能够产生快感，并通过遍布全身的受体增进心身的功能活动，增强自我调节功能。例如，当练习者在健身气功练习中进入深度放松入静状态时，能够排除外界的干扰，使大脑的紧张状态得到缓解，从而降低交感神经系统的紧张度，使身体的各项生理功能得到更好的调节。内分泌系统是人体的重要调节系统之一，它通过分泌各种激素来调节人体的新陈代谢、生长发育、生殖等生理过程。神经与内分泌密切联系，不可分割，两者之间的枢纽就是下丘脑。下丘脑既是神经中枢，又是内分泌器官。当大脑进行一定的意念活动时，皮层的某些特定区域的神经元受到意念刺激后产生兴奋，传导到神经末梢释放神经递质，使下丘脑分泌促释放（或促抑制）激素，调节垂体激素的分泌。健身气功的练习，尤其是分阶段刺激上、中、下三个丹田部位，可以使各个腺体的分泌作用趋于平衡稳定。因为这三个部位分别与经络穴位印堂穴、膻中穴、神阙穴相对，和百会穴、会阴穴连成一条直线，而这几个部位及其连线上下正是人体内分泌系统的关键腺体所在。上丹田又称泥丸宫，在两眉之间印堂穴入内三寸，脑垂体正位于此。垂体产生促肾上腺皮质等多种促激素，控制全身各内分泌腺的功能，并管理人体的生长发育，是内分泌系统的“统辖部”。上丹田以垂体为中心点向上与下丘脑相连，下丘脑分泌促释放或抑制激素，调节垂体激素的分泌。中丹田在两乳之间的膻中穴以内，膈肌之上，上与胸腺相连。胸腺分泌胸腺素，与免疫机制关系密切，它的四周是心、肺、肝、脾、胃等重要器官。下丹田乃藏精纳气之所，其后两侧是肾、肾上腺，其上为胰岛，其下有分泌生殖激素的重要腺体。肾上腺皮质产生类固醇化合物，调节水与电解质的平衡，对糖、脂肪和蛋白质的代谢起着重要作用，同时可使机体应付紧急情况，使人产生很强的爆发力。肾脏也具有重要的内分泌功能，主要产生肾素、促红细胞生成素，前列腺素等激素，对人体血管舒缩、醛固酮分泌，骨髓造血、钙代谢等生理活动起调节作用。实验测试显示，健身气功锻炼可影响体内多种激素的合成、释放，并使其敏感性改变。例如，参加健身气功・八段锦锻炼的中老年人，练功3个月后，女性练功者的雌激素——雌二醇有明显增加，6个月后男性练功者体内的主要雄性激素——睾酮含量也显著升高。这表明健身气功能够通过对内分泌系统的调节，改善人体的激素水平，进而对人体的生理功能产生积极影响。健身气功还能通过调节神经系统和内分泌系统，对心血管系统产生积极作用。根据现代医学的理论，血液循环主要是受神经系统的支配和调节。在习练健身气功中，由于“三调”能使人体进入放松入静状态，这样就可通过调节植物神经的平衡，特别是交感神经系统紧张度的降低，使心率、心输出量和血压等得到调整。健身气功的调息练习，要求呼吸深长，特别是呼气时间明显长于平时，可提高迷走神经的兴奋性，促使心率变慢。健身气功・五禽戏的实验显示，练习六个月后的安静心率，男性由平均79次/分下降到74次/分，女性由平均73次/分下降到68次/分。在练功过程中的调心，要求大脑入静，排除内外环境的干扰，动作节奏缓和，强度适中，这样可以提高心脏对体力活动的适应能力，降低小血管和冠状动脉的张力，恢复动脉管壁的弹性，使动脉血压降低。对健身气功・八段锦的观察发现，参与锻炼的中老年男女的收缩压和舒张压均有不同程度降低。此外，健身气功动作缓慢，连绵不断，这种持续性的动力性肌肉运动既可以增加回心血量，又在一定程度上增加了心肌收缩的力量，长期练习对心脏的泵血能力将产生积极的促进作用。健身气功・易筋经的研究发现，坚持习练可使心肌的顺应性、心室的舒缩功能得到增强。七、结论与建议7.1研究结论本研究通过对大连大学学生进行为期16周的健身气功干预实验，结合文献资料法、问卷调查法和数理统计法等研究方法，深入探究了健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能的影响，得出以下结论：在身体形态方面，健身气功对大连大学学生的身高、体重、围度指标和体脂率均产生了积极影响。实验组学生在经过16周的健身气功练习后，身高有所增长，体重明显下降，腰围、臀围减小，胸围增大，体脂率显著降低。以小王同学为例，参与健身气功练习前体重超标、体脂率高，练习后体重、体脂率均大幅下降，身体形态明显改善，这表明健身气功有助于塑造更健康的身体外形，减少脂肪堆积，使身体比例更加协调。健身气功对大连大学学生的生理机能也具有显著的促进作用。在心肺功能方面，实验组学生的肺活量显著提高，静息心率和血压明显降低，这说明健身气功能够增强呼吸系统功能，提高心肺耐力，降低心血管疾病的发生风险。小李同学练习健身气功前身体素质差，体育测试成绩不理想，练习后肺活量提高，800米跑成绩进步，且感冒次数减少，体现了健身气功对心肺功能和身体抵抗力的提升。在运动系统机能方面，实验组学生的握力、背力等肌肉力量指标显著增强，关节柔韧性也得到了明显提高，这表明健身气功能够有效增强肌肉力量，提高关节的活动范围，使身体更加灵活，减少运动损伤的发生。从影响机制来看，从中医理论角度，健身气功依据中医的气血、经络学说以及脏腑理论，通过调身、调息、调心的锻炼方式，促进气血运行，疏通经络，调节脏腑功能，从而达到强身健体的目的。从现代医学角度，健身气功对神经系统和内分泌系统具有调节作用，能够使大脑皮层细胞得到充分休息，调节内分泌腺的分泌，进而对心血管系统等产生积极影响，如降低心率、血压，增强心肌功能等。7.2推广建议基于本研究结果，为进一步推动健身气功在大连大学及其他高校的广泛开展，提出以下推广建议：优化课程设置：高校应将健身气功纳入体育课程体系，作为体育必修课或选修课供学生选择。在课程设置上，合理安排教学内容和教学时间，根据学生的身体素质和学习进度，制定科学的教学计划。例如，在第一学期开设健身气功基础课程，介绍健身气功的历史渊源、功法特点、健身原理等基础知识，让学生对健身气功有初步的了解；第二学期则进行健身气功功法的实践教学，如易筋经、八段锦、六字诀等功法的教学，使学生掌握健身气功的基本动作和呼吸方法；后续学期可以设置健身气功提高课程，针对学生在练习过程中出现的问题进行指导和纠正，进一步提高学生的练习水平。同时，增加健身气功课程的课时量，保证学生有足够的时间进行练习和学习。建议每周安排2-3次健身气功课程，每次课程时长为90分钟，包括理论讲解、功法练习和交流互动等环节，以