28 2025年运动心理学与健康促进师考试试卷及答案

282025年运动心理学与健康促进师考试试卷及答案一、案例分析题（30分）

1.案例背景：张先生，35岁，从事IT行业，由于工作压力大，长期缺乏运动，身体状况逐渐下降。近期，张先生开始关注自己的健康问题，希望通过运动改善身体状况。他找到了一位运动心理学与健康促进师进行咨询。

（1）根据张先生的现状，分析其心理需求和运动动机。（6分）

（2）作为运动心理学与健康促进师，为张先生制定一个为期3个月的运动计划，包括运动类型、运动强度、运动时间等。（6分）

（3）在运动过程中，如何帮助张先生克服心理障碍，提高运动积极性？（6分）

（4）如何根据张先生的身体状况，调整运动计划，避免运动损伤？（6分）

（5）在运动结束后，如何帮助张先生巩固运动成果，使其形成健康的生活方式？（6分）

2.案例背景：李女士，45岁，家庭主妇，体重超标，患有高血压。为了改善自己的身体状况，李女士决定参加健身俱乐部，进行有氧运动。然而，在运动过程中，李女士遇到了诸多困难，如缺乏运动动力、无法坚持运动等。

（1）分析李女士运动过程中遇到的心理障碍。（6分）

（2）作为运动心理学与健康促进师，为李女士制定一个个性化的运动计划，包括运动类型、运动强度、运动时间等。（6分）

（3）如何帮助李女士克服心理障碍，提高运动积极性？（6分）

（4）如何指导李女士进行科学运动，避免运动损伤？（6分）

（5）在运动结束后，如何帮助李女士巩固运动成果，形成健康的生活方式？（6分）

二、选择题（30分）

1.以下哪项不属于运动心理学的研究范畴？（）

A.运动动机B.运动焦虑C.运动损伤D.运动疲劳

答案：C

2.下列哪种心理因素不利于运动成绩的提高？（）

A.自信心B.焦虑C.激情D.意志力

答案：B

3.以下哪种方法不属于运动心理学常用的心理训练方法？（）

A.想象训练B.生物反馈训练C.自我暗示训练D.音乐训练

答案：D

4.运动疲劳主要表现为哪些症状？（）

A.疲劳感、无力感B.注意力下降、反应迟钝C.睡眠障碍、食欲不振D.以上都是

答案：D

5.以下哪种心理因素有利于提高运动成绩？（）

A.焦虑B.愤怒C.愤世嫉俗D.自信心

答案：D

三、简答题（30分）

1.简述运动动机的构成要素。（6分）

答案：运动动机的构成要素包括：

（1）内在动机：对运动本身的兴趣和爱好。

（2）外在动机：对运动结果的需求和期待。

（3）自我效能感：相信自己能够完成运动任务的能力。

2.简述运动焦虑的特点。（6分）

答案：运动焦虑的特点包括：

（1）对运动任务的恐惧和担忧。

（2）对运动结果的过分关注。

（3）生理和心理反应，如心跳加快、出汗、紧张等。

3.简述运动损伤的预防措施。（6分）

答案：运动损伤的预防措施包括：

（1）充分热身。

（2）掌握正确的运动技巧。

（3）合理安排运动强度。

（4）注意休息和恢复。

（5）穿着合适的运动装备。

4.简述运动心理训练的目的。（6分）

答案：运动心理训练的目的包括：

（1）提高运动员的心理素质。

（2）调整运动员的心理状态。

（3）提高运动成绩。

（4）预防运动损伤。

5.简述健康促进师的工作内容。（6分）

答案：健康促进师的工作内容包括：

（1）评估个体或群体的健康状况。

（2）制定个性化的健康促进计划。

（3）提供健康教育和咨询服务。

（4）协助个体或群体改善生活方式。

（5）评估健康促进计划的效果。

四、论述题（30分）

1.运动心理学在运动训练中的应用有哪些？（10分）

答案：运动心理学在运动训练中的应用包括：

（1）激发运动员的内在动机。

（2）调整运动员的心理状态。

（3）提高运动员的自我效能感。

（4）预防运动损伤。

（5）提高运动成绩。

2.健康促进师如何帮助个体或群体改善生活方式？（10分）

答案：健康促进师帮助个体或群体改善生活方式的方法包括：

（1）进行健康状况评估。

（2）制定个性化的健康促进计划。

（3）提供健康教育和咨询服务。

（4）协助个体或群体建立健康的生活方式。

（5）评估健康促进计划的效果。

3.如何在运动过程中预防运动损伤？（10分）

答案：在运动过程中预防运动损伤的方法包括：

（1）充分热身。

（2）掌握正确的运动技巧。

（3）合理安排运动强度。

（4）注意休息和恢复。

（5）穿着合适的运动装备。

五、应用题（30分）

1.某运动员在比赛前出现紧张情绪，作为运动心理学与健康促进师，如何帮助其调整心理状态？（10分）

答案：作为运动心理学与健康促进师，可以采取以下措施帮助运动员调整心理状态：

（1）进行心理疏导，帮助运动员释放压力。

（2）运用放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等。

（3）进行积极的自我暗示，提高运动员的自信心。

（4）提供心理支持，帮助运动员树立正确的比赛态度。

2.某运动员在训练过程中受伤，作为运动心理学与健康促进师，如何帮助其克服心理障碍，尽快恢复？（10分）

答案：作为运动心理学与健康促进师，可以采取以下措施帮助运动员克服心理障碍，尽快恢复：

（1）进行心理疏导，帮助运动员调整心态。

（2）提供心理支持，鼓励运动员积极面对伤病。

（3）协助运动员制定康复计划，提高康复信心。

（4）关注运动员的心理需求，提供个性化心理支持。

3.某个体长期缺乏运动，身体状况不佳，作为健康促进师，如何帮助其建立健康的生活方式？（10分）

答案：作为健康促进师，可以采取以下措施帮助个体建立健康的生活方式：

（1）进行健康状况评估，了解个体的身体状况。

（2）制定个性化的健康促进计划，包括饮食、运动、作息等方面。

（3）提供健康教育和咨询服务，帮助个体了解健康知识。

（4）协助个体建立健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。

（5）定期跟踪评估，调整健康促进计划。

六、综合题（30分）

1.某运动员在比赛过程中出现心理波动，导致运动表现不佳。作为运动心理学与健康促进师，请分析其原因，并提出相应的应对策略。（15分）

答案：原因分析：

（1）赛前准备不足，导致运动员心理压力过大。

（2）比赛经验不足，对比赛环境适应能力差。

（3）心理素质不高，容易受到外界因素干扰。

应对策略：

（1）加强赛前心理准备，提高运动员的心理承受能力。

（2）丰富比赛经验，提高运动员对比赛环境的适应能力。

（3）进行心理素质训练，提高运动员的心理稳定性。

2.某个体由于工作压力大，缺乏运动，导致身体状况下降。作为健康促进师，请为其制定一个为期3个月的运动计划，并说明制定计划的依据。（15分）

答案：运动计划：

（1）运动类型：有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）、力量训练（如深蹲、俯卧撑等）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提等）。

（2）运动强度：根据个体身体状况，逐渐增加运动强度。

（3）运动时间：每周至少3次，每次30-60分钟。

制定计划的依据：

（1）个体身体状况：根据个体年龄、性别、体重等因素，制定合适的运动计划。

（2）运动目标：改善身体状况，提高生活质量。

（3）运动习惯：根据个体运动习惯，调整运动计划。

（4）时间安排：合理安排运动时间，确保运动计划的执行。

本次试卷答案如下：

一、案例分析题

1.（1）张先生的心理需求包括改善身体状况、提高生活质量、增强自信心等。运动动机包括对健康生活的追求、对运动本身的兴趣、对改善身体状况的期待等。

（2）运动计划：

-运动类型：有氧运动（如快走、慢跑）、力量训练（如深蹲、俯卧撑）、柔韧性训练（如瑜伽）。

-运动强度：初期以轻度到中度强度为主，逐渐增加。

-运动时间：每周3-5次，每次30-45分钟。

（3）帮助张先生克服心理障碍的方法包括：进行心理疏导、提供运动技巧指导、设定短期目标、鼓励正面反馈等。

（4）根据张先生身体状况调整运动计划的方法包括：定期评估身体状况、调整运动强度和时间、提供个性化运动建议等。

（5）巩固运动成果的方法包括：建立运动日记、设定长期目标、参加运动社群、寻求社会支持等。

2.（1）李女士运动过程中遇到的心理障碍包括缺乏运动动力、运动焦虑、自我效能感低等。

（2）运动计划：

-运动类型：有氧运动（如快走、慢跑）、力量训练（如深蹲、俯卧撑）、柔韧性训练（如瑜伽）。

-运动强度：初期以轻度到中度强度为主，逐渐增加。

-运动时间：每周3-5次，每次30-45分钟。

（3）帮助李女士克服心理障碍的方法包括：进行心理疏导、提供运动技巧指导、设定短期目标、鼓励正面反馈等。

（4）指导李女士进行科学运动，避免运动损伤的方法包括：进行充分热身、教授正确的运动技巧、合理安排运动强度和时间等。

（5）巩固运动成果的方法包括：建立运动日记、设定长期目标、参加运动社群、寻求社会支持等。

二、选择题

1.C

解析：运动心理学的研究范畴包括运动动机、运动焦虑、运动疲劳等，而运动损伤属于运动医学的研究范畴。

2.B

解析：焦虑是一种负面情绪，不利于运动成绩的提高。自信心、激情和意志力都有助于提高运动成绩。

3.D

解析：音乐训练不属于运动心理学常用的心理训练方法，其他选项如想象训练、生物反馈训练和自我暗示训练都是常用的心理训练方法。

4.D

解析：运动疲劳的主要症状包括疲劳感、无力感、注意力下降、反应迟钝、睡眠障碍、食欲不振等。

5.D

解析：自信心是一种积极的心理因素，有利于提高运动成绩。焦虑、愤怒和愤世嫉俗都是负面情绪，不利于运动成绩的提高。

三、简答题

1.运动动机的构成要素包括：

-内在动机：对运动本身的兴趣和爱好。

-外在动机：对运动结果的需求和期待。

-自我效能感：相信自己能够完成运动任务的能力。

2.运动焦虑的特点包括：

-对运动任务的恐惧和担忧。

-对运动结果的过分关注。

-生理和心理反应，如心跳加快、出汗、紧张等。

3.运动损伤的预防措施包括：

-充分热身。

-掌握正确的运动技巧。

-合理安排运动强度。

-注意休息和恢复。

-穿着合适的运动装备。

4.运动心理训练的目的包括：

-提高运动员的心理素质。

-调整运动员的心理状态。

-提高运动成绩。

-预防运动损伤。

5.健康促进师的工作内容包括：

-评估个体或群体的健康状况。

-制定个性化的健康促进计划。

-提供健康教育和咨询服务。

-协助个体或群体改善生活方式。

-评估健康促进计划的效果。

四、论述题

1.运动心理学在运动训练中的应用包括：

-激发运动员的内在动机。

-调整运动员的心理状态。

-提高运动员的自我效能感。

-预防运动损伤。

-提高运动成绩。

2.健康促进师帮助个体或群体改善生活方式的方法包括：

-进行健康状况评估。

-制定个性化的健康促进计划。

-提供健康教育和咨询服务。

-协助个体或群体建立健康的生活方式。

-评估健康促进计划的效果。

3.在运动过程中预防运动损伤的方法包括：

-充分热身。

-掌握正确的运动技巧。

-合理安排运动强度。

-注意休息和恢复。

-穿着合适的运动装备。

五、应用题

1.某运动员在比赛前出现紧张情绪，作为运动心理学与健康促进师，可以采取以下措施帮助其调整心理状态：

-进行心理疏导，帮助运动员释放压力。

-运用放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等。

-进行积极的自我暗示，提高运动员的自信心。

-提供心理支持，帮助运动员树立正确的比赛态度。

2.某运动员在训练过程中受伤，作为运动心理学与健康促进师，可以采取以下措施帮助其克服心理障碍，尽快恢复：

-进行心理疏导，帮助运动员调整心态。

-提供心理支持，鼓励运动员积极面对伤病。

-协助运动员制定康复计划，提高康复信心。

-关注运动员的心理需求，提供个性化心理支持。

3.某个体长期缺乏运动，身体状况不佳，作为健康促进师，可以采取以下措施帮助其建立健康的生活方式：

-进行健康状况评估，了解个体的身体状况。

-制定个性化的健康促进计划，包括饮食、运动、作息等方面。

-提供健康教育和咨询服务，帮助个体了解健康知识。

-协助个体建立健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。

-定期跟踪评估，调整健康促进计划。

六、综合题

1.某运动员在比赛过程中出现心理波动，导致运动表现不佳。作为运动心理学与健康促进师，请分析其原因，并提出相应的应对策略：

-原因分析：

-赛前准备不足，导致运动员心理压力过大。

-比赛经验不足，对比赛环境适应能力差。

-心理素质不高，容易受到外界因素干扰。

-应对策略：

-加强赛前心理准备，提高运动员的心理承受能力。

-丰富比赛经验，提高运动员对比赛环境的适应能力。

-进行心理素质训练，提高运动员的心理稳定性。

2.某个体由于工作压力