模块三职业心理篇子模块三心理疲劳的克服能力48课件

模块三职业心理篇

子模块三心理疲劳的克服能力心理疲劳的克服能力心理疲劳的具体表现邮轮乘务员心理疲劳的主要因素邮轮乘务员缓解心理疲劳的方法心理疲劳的克服能力什么是疲劳？疲劳的分类心理疲劳的克服能力什么是疲劳？疲劳是指人在劳动和活动的过程中，由于能量消耗而引起的机体的生理变化。疲劳是人的肌体为了免遭损坏而产生的一种自然的保护反应。疲劳的分类生理疲劳心理疲劳心理疲劳什么是心理疲劳？心理疲劳指的是由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、令人厌烦的工作而引起的疲劳。心理疲劳心理疲劳经常表现为：

感觉体力不支

注意力不集中

思维迟缓

情绪低落

工作效率低

错误率上升感觉体力不支注意力不集中思维迟缓情绪低落工作效率低错误率上升心理疲劳的具体表现

无力感

注意力失调感觉方面的失调动觉方面的失调记忆和思维故障意志力衰退无力感注意力失调感觉方面的失调动觉方面的失调记忆和思维故障意志力衰退心理疲劳心理疲劳的持续发展会导致头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱、食欲下降、消化不良以及失眠等。心理疲劳头痛眩晕心血管和呼吸系统功能紊乱食欲下降消化不良失眠邮轮乘务员心理疲劳的主要因素心理疲劳的主要因素初次登船对新环境的代入感较弱，产生心理疲劳工种的单调加剧心理疲惫感销售压力加剧心理疲惫感饮食与睡眠习惯的更改给改善人的疲惫状态增加了难度邮轮乘务员缓解心理疲劳的方法缓解心理疲劳学会松弛自己的神经保证充足的睡眠缓解心理疲劳保证合理的营养摄入设计工作环境变换工作类型缓解心理疲劳工作内容丰富化自我心理训练邮轮乘务员缓解心理疲劳的方法（1）学会松弛自己的神经休息和活动时间的配置依据疲劳积累规律活动状况（强度和环境条件）安排休息的原则“先少后多”邮轮乘务员缓解心理疲劳的方法（2）保证充足的睡眠消除疲劳重新储备能量清除代谢产物保证个体充沛精力睡眠时间过短或者睡眠质量不好会引起哪些不良后果？成年人每晚的睡眠时间约是多少？邮轮乘务员缓解心理疲劳的方法（3）保证合理的营养摄入及时调整饮食——饭量及时调整摄入食物比例适当的营养能够保证人体抵抗紧张所需要的经历和能力思考：为什么有些个体缓解心理疲劳的方式是“吃吃吃”？邮轮乘务员缓解心理疲劳的方法（4）合理设计工作环境变换工作类型不同的工作类型对于邮轮乘务员施加压力的形式不同。同样的工作类型对于不同的个体产生的压力不同思考：请举例说明你和你的同学面临同样的一件事时产生的不同压力？邮轮乘务员缓解心理疲劳的方法（5）工作内容丰富化减少单调感减少厌烦感工作内容丰富化增加劳动的多样性提高对于工作的兴趣增加工作的挑战性工作内容丰富化自主权个人成就感个人创造力邮轮乘务员缓解心理疲劳的方法（6）自我心理训练什么是自我心理训练？自我心理训练的方法有哪些？邮轮乘务员缓解心理疲劳的方法（6）自我心理训练概念自我心理训练也叫自我心理调节自我心理训练是运用思维、情绪等心理因素的作用，对自己进行良好的心理暗示，抑制大脑的紧张状况，消除疲劳。自我心理训练方法闭目养神，思想意识集中，想象美好事物以意领气，自我调节呼吸，改善血液循环和呼吸系统的功能讨论造成邮轮乘务员职场心理疲惫的因素有哪些