跆拳道的教学计划

跆拳道的教学计划跆拳道的教学计划「篇一」教学计划（一）第一节课，传授一些基本礼仪，让学生整齐有序的排行队伍。礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。2讲解跆拳道是什么意思：跆”字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚；“拳”字意为拳头，是用来进攻的武器；“道”字，意为人生的正确道路。3准备活动:活动各个关节从头到脚头部运脚头部运动腰部运动膝关节手挽脚碗:4热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次5压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿集体1正踢2里合3外摆各3次6休息或游戏5分钟7腿法：前踢踢分为3小部分1提膝2弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作8整理服装退场教学计划（二）第二节课，习惯熟悉礼仪的表现，因为针对对象是小孩子，必须以习惯让他们学习。1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：前踢踢分为3小部分1提膝2弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作5整理服装退场教学计划（三）第三节课，学生基本都熟悉了礼仪，接下来着重技术的提高。1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝。各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作5整理服装退场教学计划（四）1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：复习前两节课的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作5整理服装退场教学计划（五）1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝2转腰3弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作5整理服装退场教学计划（六）1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：复习前两节课的腿法，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝2转腰3弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作5整理服装退场教学计划（七）1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡5整理服装退场教学计划（八）1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次跆拳道的教学计划「篇二」一、指导思想：根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。二、训练目标：1、礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。2、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。3、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。三、训练内容：1、基本步伐，基本腿法。2、专项力量训练，或想象反应训练。3、学习跆拳道腿法技术，前踢、蹬踢、横踢、劈踢、和基本实战技术。4、学习跆拳道品式1――2章。5、实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。8、品势基本功练习与防身术。三、训练方法：1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。四、训练时间：每周一、二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。五、训练地点：学校操场，跑道。六、训练注意事项：1、每次训练之前，做好充分的准备活动。2、训练时、注意自我保护、防止意外。3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。跆拳道的教学计划「篇三」一、学生现状分析通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中国魂》等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。二、训练目标夯实基本功训练，加强技能的教学。完善各项表演节目，丰富学校文化活动；狠抓教学质量，提高竞赛水平；三、教学计划实施细则；训练人员：三四五各年级抽选10—15名学生训练时间：周二、周五下午放学后一个半小时；四、训练季度及主要训练内容10、11、12月专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高；编排中国魂表演节目3、4月针对z市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。5、6月提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的参赛节目。教学主要内容：初级长拳（一）整套1、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显。动作协调。2、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。（二）步型与手型手法步型：弓步、马步、扑步、歇步、虚步、丁步手型：拳、掌、勾。手法：冲拳、推掌、顶肘（三）套路练习：初级长拳跆拳道的教学计划「篇四」一、跆拳道课教学目的、任务1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。二、训练任务与手段主要抓步伐，练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力。三、内容比例身体素质30%技术60%心理素质10%四、训练内容1、基本姿势2、基本步法前后滑步，上步，退步3、基本动作技术前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术4、组合动作：5、基本战术五、跆拳道课学期教学日历表略。六、措施1．实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。2．了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。3．坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。跆拳道的教学计划「篇五」一、教学目标1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。2、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。二、训练阶段基础训练阶段1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证2、基本步法：是运用各种技术的根本保证3、基本腿法：是有效打击的基本武器实战运用阶段1、前腿横踢的实战运用2、后腿黄踢的实战运用3、前腿下劈的实战运用4、后腿下劈的实战运用5、后踢技术运用6、组合技术运用三、内容比例1、体能素质训练30%2、基本技术训练40%3、实战训练10%四、训练内容1、基本姿势2、基本步法3、拳法技术4、腿法技术5、组合技术6、基本战术7、进攻方法8、防守方法9、边线技术五、实施措施1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。六、全年训练时间安排1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30—————17点训练。2、暑期每一至五晚18：30————20：00训练。跆拳道的教学计划「篇六」跆拳道社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承“团结、进取、务实、创新，对于未来一年我协会的发展,我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团我们相信在不久的将来我协会必将更好。如下为跆拳道社团年度计划。一、上课训练以及技艺交流方法应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。二、具体活动安排1、活动目的：（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。2、活动时间：每周周日下午1:30-4:303、活动地点：田径场或体育馆内4、活动日程：第一阶段：培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，著名黑带的了解等。第二阶段基本礼仪学习，和力量训练。基本热身训练，劈叉，压腿。第三阶段：基本功的训练：基础腿法的训练包括横踢，侧踢，高横踢，侧踹，旋风踢，拳法的训练。第四阶段：基本套路学习。其中包括品势太极一章，太极二章等训练指导。跆拳道的教学计划「篇七」教学内容：一般身体素质练习；中国国术——武术基本功，基础武术套路（基本功组合拳术、初级儿童刀术）；韩国国技——跆拳道基本动作（腿技、拳法）、品势一章、二章、三章等。教学目的：要