垫球技术课件

垫球技术

基本垫球技术正面双手垫球体侧垫球背垫球跨步垫球让垫单手垫球正面双手垫球技术规格与要领练习步骤与方法常见错误及纠正方法正面双手垫球技术规格与要领移动对正来球后，双手在腹前垫击叫正面双手垫球。正面双手垫球是最常用最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，适合于接各种发球、扣球和拦回球。比赛中有些困难球不能用上手做二传时，也可利用正面双手垫球组织进攻正面双手垫球技术规格与要领准备姿势：两脚开立，稍比肩宽。在左半场及中场位置接球最好左脚在前，在右半球位置最好右脚在前，在中场也可采用内八字站位。两脚适当提踵，双膝弯屈，上体自然前倾，全身放松，随时准备移动。正面双手垫球技术规格与要领垫球手型：两手掌根紧靠，两手手指重叠合掌互握，两拇指平行，手腕稍下压，两臂外翻形成一个平面。正面双手垫球技术规格与要领击球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节上方约10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的一个近似的平面击球的下部。正面双手垫球技术规格与要领击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制球的方向和力量。正面双手垫球技术规格与要领手臂角度：垫球手臂与地面所成的夹角，对控制球的方向，弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。如果垫出的球弧度较平，跨度较远时，手臂与地面所成的夹角要大些；如果垫出的球弧度较高，距离较近时，夹角应小些。此外，垫击用力的大小与来球的力量成反比，与垫击的目标距离成正比，注意手臂的反面必须对着出球方向。

正面双手垫球技术规格与要领要领：两臂夹紧插球下，抬臂送体腕下压；蹬腿跟腰前臂垫，轻球重球要变化。正面双手垫球练习步骤与方法原地垫球手型的练习：注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。徒手试作：原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。垫击固定球。正面双手垫球练习步骤与方法垫击抛来的球：两人一组，一抛一垫。要求：球要抛准，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。正面双手垫球常见错误及纠正方法常见错误——屈肘翘腕纠正方法——多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘正面双手垫球常见错误及纠正方法常见错误——垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球纠正方法——多做徒手和垫击固定练习，体会身体协调用力的方法；可结合一抛一垫来纠正动作。正面双手垫球常见错误及纠正方法常见错误——垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。纠正方法——多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，养成用正确的垫击面去找球的习惯。

体侧垫球体侧垫球技术规格与要领在体侧用双手击球称体侧垫球。当来球飞向体侧,队员来不及移动对正来球时,可采用体侧垫球。特点：伸臂动作快,控制范围大,但不易控制垫球方向,准确性不及正面垫球。体侧垫球技术规格与要领动作方法：左侧垫球时,先以右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,重心移至左脚,保持两膝弯屈,同时两臂向左侧伸出,左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。击球时,用右转体和收腹的动作,配合提肩抬臂在身体左侧稍前的位置截住来球,用两前臂垫击球的后下部。来球在右侧时,以相反方向的动作击球。

体侧垫球技术规格与要领技术分析：体侧垫球的击球点应在体侧前方,双臂要抢先在体侧稍前的位置截击来球,不能当球飞到体侧时再摆臂去击球,这样容易造成球触手后向侧方飞出。垫球时,要注意调整和控制好两臂组成的垫击面,使球准确地垫向目标。体侧垫球技术规格与要领技术要领：向侧跨步侧前伸臂,向内转体提肩击球。背垫球背垫球技术规格与要领背对垫球目标,从身前向背后双手垫球称为背垫球。在接应同伴起球后,球飞得较远而又无法进行正面垫球时,以及须将球处理过网时运用较多。其特点是垫击点较高,准确性稍差。背垫球技术规格与要领动作方法

背垫球时,要判断好来球的方向,快速移动到球的落点处,背对垫出球的方向,两臂夹紧伸直。击球时,用蹬地、抬头挺胸、展腹和上体后仰的动作带动两臂向后上方摆动抬送,以前臂触球的前下方,将球向后上方击出。背垫的击球点一般应在肩前上方。背垫球技术规格与要领技术分析

(1)背向垫球中,应根据垫球目标的远近和不同的高度变化击球点的高低。例如,要垫出高远球时,可适当降低击球点;要垫出平弧度球时,应升高击球点。在无法调整击球点高度时,可利用腰部和手臂的动作来控制出球的高度和距离。若遇低远的来球,需要向后上方高处垫出时,可采用屈肘屈腕的动作,以腕部虎口处将球向后上方垫起。

(2)由于背垫球是背对垫球的目标,不利于观察场上的情况和垫出球的方向落点,要特别强调垫球时的方位感觉,判断好球、网、目标三者之间的位置关系,才能提高准确性。背垫球技术规格与要领技术要领

蹬挺抬仰两臂摆,背对目标肩上击。跨步垫球技术规格与要领跨步垫球技术规格与要领若来球速度快，弧度较低，离身体一步左右，来不及移动对正来球时，队员迅速向前或向侧跨一步垫球的动作叫跨步垫球。跨步垫球在比赛中运用广泛，可作向前跨步、向侧跨步，它是流翻、前扑、鱼跃的动作基础。跨步垫球技术规格与要领跨步垫球，看准来球的落点及时跨出一步，屈膝深蹲制动，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，胸部尽量贴近大腿，后腿自然伸直或随重心前移而跟上。接近球的落点时，两臂前伸插入球下，等球下落接近地面时，用前臂和手腕部位击球的底部，将球向上垫起让垫让垫

当来球弧度平、速度快、前冲而追胸时,队员将身体向侧移动,正面避开来球的飞行路线,让球飞向体侧,用体侧垫球的方法将球垫起叫让垫。让垫技术主要是在接弧度较高的平冲飘球时采用。单手垫球

单手垫球技术规格与要领

当来球速度快或距离较远，来不及用双手垫球时可采用单手垫击。单手垫球的优点是动作快，控制范围大。缺点是击球面小，控制能力差。多在无法用双手垫球的情况下采用。单手垫球技术规格与要领单手垫球的手法可多种多样，在体侧宜用虎口或小臂击球，在体前可用手背平面击球。击球时，手臂要伸直，有抬击动作，把球垫起。体前的低球用手掌击球也可以，手腕保持紧张，不宜屈腕。体侧的单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，翠跨出腿的同侧臂迅速伸出，击球的后下部。复杂垫球技术侧倒垫球前扑垫球滚翻垫球鱼跃垫球挡球侧倒垫球侧倒垫球技术规格与要领接体侧低远来球时,身体向侧伸展,击球后身体侧转,以侧卧姿势向前滑动着地,叫侧倒垫球。击球前,以同侧脚向来球方向跨出一大步,身体重心落在跨出腿上,臀部下降,两臂向下方直插球下。击球时,以跨出脚的前脚掌为支撑向内转动,在向内转体转肩的同时两臂上抬击球下部。击球后,迅速以同侧的大腿外侧臀部、背侧依次着地倒。倒地结束后,以收腿和两手撑地帮助快速起立。要领：一跨、二转、三倒地前扑垫球前扑垫球技术规格与要领当队员来不及移动接前方或斜前方低远来球时,身体向前下方扑出,击球后失去平衡,向前扑在地上,手臂屈肘撑地,叫前扑垫球。特点：重心下降快,前扑距离远,但要求运动员有一定的手臂力量基础。滚翻垫球滚翻垫球技术规格与要领做滚翻垫球时,应迅速向来球方向移动,最后跨出一大步去接近球,重心随之下降并落在跨出脚上,上体前倾,使胸部靠近大腿,手臂伸向来球方向。同时两腿用力蹬地,使身体向来球落点方向伸展,前臂插入球下,用双手或单手的小臂、虎口或手腕部位击球的后下部。击球后,在身体失去平衡的情况下,顺势转体,依次用大腿外侧、臀部外侧、背部、跨出脚异侧的肩着地,同时低头、收腹团身,做一后滚翻动作,并迅速起立。鱼跃垫球鱼跃垫球技术规格与要领来球低而远,来不及移步垫球时,采用向前猛然跃出,在空中完成击球动作,然后双手撑地缓冲,使胸腹部着地向前滑行,称为鱼跃垫球。特点