《评价自己的健康状况》课件

《评价自己的健康状况》新课导入人们常说“身体是革命的本钱”，“健康是福”，这些话都直截了当地道出了人们对健康的重视与渴求。那么什么是健康呢？新课探究想一想，议一议有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。阅读课本P98页的表格给自己的健康状况打分。给你的健康打分

注意：打分时要实事求是，不要相互商量，自己独立完成。得出分数后不必告诉他人，这个分数只是参考，并不是绝对的。评价参考：85~100分：你的健康状况良好；70~84分：你的健康状况较好；50~69分：你的健康状况一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。什么是健康（1）对健康的误解长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。（2）世界卫生组织对健康的定义健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。（3）健康的三个方面健康身体心理社会适应怎么做到健康的生活（1）健康的生活要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；（2）正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；（3）学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。保持愉快的心情1.儿童青少年心理健康的核心

心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。2.调节情绪的方法在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己情绪的方法。（1）转移注意力有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。听音乐踢球（2）宣泄烦恼把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意场合，方法也要适当，避免伤害别人。适当的大哭可以减轻负面情绪（3）自我安慰当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样就可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。除了上述三种方法外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手后往往也会有好的心情。小提琴画画当你受到挫折时，采取不恰当措施是：（）A.向朋友征求意见；B.向家长诉说，寻求帮助；C.向老师讲述，得到帮助；D.砸坏课桌。随堂练习D2.当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵，在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己，做到勇于接受现实，保持乐观的心态。3.当你或你身边亲友因患某种传染病或成为密切接触者而被隔离时，你应该怎样调节心情？与同学们进行交流，相互学习和借鉴。保持心情愉快的方法:（1）转移法；（2）发泄法；（3）控制法，克制自己的情绪，并且努力克制、忍让；（4）升华法，树立正确的人生观，对人生充满信心，热爱生活，这样就会有良好的人际关系。一、给你的健康打分1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指一种

上、__________上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。

2.健康的生活不仅需要做到合理营养,加强

锻炼,搞好个人卫生;还要正确地认识自我,保持愉快的

和积极向上的

;同时还应当学会与人相处,维持良好的人际关系,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。

身体

心理

体育

心情

心态

二、保持愉快的心情1.心情愉快是儿童青少年

健康的核心。良好的情绪和适度的

反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

2.调节不良情绪的措施有三种,即

、

、

。

心理

情绪

转移注意力

宣泄烦恼

自我安慰

日常生活中如何调节自己的情绪?(1)转移注意力:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力。(2)倾诉和适度宣泄:把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说,也可以大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于健康。但是一定要注意宣泄的对象、场合和方法。(3)自我安慰:当所做的事情未能成功或想得到的东西没有得到时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。【例题】

下列各项中能调节青少年情绪,使他们保持心情愉快的是(

)A.激烈的竞争 B.烦恼时对沙袋猛打C.赌博

D.吸烟解析:“激烈的竞争”容易给青少年造成很大的心理压力,精神紧张。“赌博”是一种违法行为。“吸烟”对人体有害,对身体健康不利。“烦恼时对沙袋猛打”实际上是把积压在内心的烦恼宣泄出来,这种做法有利于身心健康。答案:B1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指(

)A.有积极向上的心态和良好的人际关系B.能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄C.身体健康、没有疾病和适应社会能力强D.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态解析:世界卫生组织认为,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。2.下列描述中,属于社会适应方面的是(

)A.至少有一种爱好和特长B.以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动C.能自信地与不太熟悉的人交谈D.对自己的外貌很满意DC3.当我们在学习生活中遇到压力时,要学会自我调节。能减轻心理压力的对策有

(

)①坚持运动②逃避现实③亲近自然④积极乐观⑤放弃学习A.②⑤

B.①③④C.①②③④ D.①②③④⑤B4.心情愉快是青少年心理健康的核心。当心情焦虑、抑郁时,下列做法不可取的是(

)A.熬夜上网 B.找人倾诉C.听听音乐 D.安慰自己5.进入青春期后,由于生理的变化,青少年的心理也发生明显的变化,在学习、生活中常常遇到一些问题。下列做法错误的是(

)A.经常与家长、老师交流思想,接受指导B.男、女同学互相帮助,集中精力学习C.“我长大了,不用你们操心,少管我”D.积极参加集体活动AC6.关爱生命,健康生活”。下列做法正确的是(

)A.中药无毒副作用,可经常服用B.不与艾滋病患者握手、共餐C.放假期间,可以彻夜上网、玩游戏D.远离烟酒,拒绝毒品7.身心健康对每个人来说都非常重要,下列做法或认识正确的是(

)A.长时间玩手机B.有霾时不在户外锻炼C.长期节食D.经常饮用碳酸饮料DB8.美国的“硅谷”是一个人才济济的地方,但是,工作竞争压力也非常大,经常有裁员的事情发生。在裁员期间,雇员的猝死率高于其他时期,失业者的血压也升高,在获得新工作后,血压恢复正常。根据以上现象,分析回答下列问题。(1)裁员期间,造成有些雇员猝死的重要原因是精神压力过大,影响了

健康,从而导致猝死。雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明

健康对

健康有影响。

(2)如果你是“硅谷”的一名科研人员,被解雇后,你会如何调节自己的情绪,以避免上述现象