大学生心理健康十六讲（第3版） 课件 第5讲 尽展你人格的风采-人格及其完善；第6讲 创造性地学习-学习心理调适

第5讲尽展人格的风采——人格及其完善人格概述一大学生常见的人格偏差及其矫正二大学生的人格优化与完善三1.什么是人格？2.人格的心理特征有哪些？3.你觉得人格对一个人的成长与发展有哪些影响？4.你打算如何优化与完善自己的人格？一、人格概述一、人格概述（一）什么是人格是个体在遗传素质的基础上，通过与后天环境的相互作用而形成的，具有一定倾向性的，相对稳定的和独特的心理行为模式独特性稳定性整体性人格五因素模型（二）人格的心理特征1.气质2.性格3.认知风格的个体差异（三）人格的形成精神分析学派的观点积极心理学的观点弗洛伊德认为，一个人的核心人格在6岁以前就基本形成了二、大学生常见的人格偏差及其矫正二、大学生常见的人格偏差及其矫正（一）悲观及其转变保持积极乐观以幽默的态度来接受现实中的失败脚踏实地、坚持不懈、全力以赴努力发现有利的条件即使失败了，也要想到自己曾经获得过成功努力接近乐观的人，观察他们的行为培养多方面的兴趣与爱好，多参加集体活动（二）羞怯及其改善分析自己，找到自己的长处和短处，扬长避短放下思想包袱不要太在意别人的议论有意识地锻炼自己（三）猜疑及其克服当自己产生了猜疑时先不要外露，可留心体察所疑的人和事加强沟通抛弃成见，克服自我暗示“心底无私天地宽”，无私者无畏改变自己的不良性格你曾经尝试过改变自己的不良性格吗？如果尝试过，遇到了哪些困难？列举其中最难克服的3项在你看来，进行性格优化，应该从哪些方面着手实施？三、大学生的人格优化与完善三、大学生的人格优化与完善人格大盘点你认为自己的哪些人格品质有利于自身的发展？请列举5种你认为自己的哪些人格品质有碍于自身的发展？请列举5种你认为大学生的人格定型了吗？还有可能进行改变、优化吗？为什么？（一）了解人格中的积极品质积极人格品质调查请仔细阅读教材第99页表5-9中的题项，在符合自己情况的数字上画“○”。每题只能选择一个数字，请认真填写（二）培养良好习惯——人格优化的核心更新你的习惯列出你的良好习惯及相应的收获列出你的不良习惯及相应的损失列出你准备为改正不良习惯而采取的措施克服坏习惯1培养好习惯2（三）注重行为举止注意保持良好的自我形象1在与他人交谈时切忌冷淡而僵硬，或者过于夸张4应有良好的仪态和礼貌2行为举止应稳重大方、亲切平和3郭永玉，胡小勇．人格心理学［M］．2版．北京：高等教育出版社，2025．

皮特森．打开积极心理学之门［M］．侯玉波，译．北京：机械工业出版社，2010．塞利格曼．活出最乐观的自己［M］．洪兰，译．沈阳：万卷出版公司，2010.请观看电视剧《山花烂漫时》为什么说张桂梅同志是忠诚践行习近平总书记关于教育的重要论述特别是“四有”好老师要求的榜样？在她的身上体现了哪些人格特质？分析：第6讲创造性地学习——学习心理调适大学生的学习一心理健康与学习的关系二大学生常见学习心理问题的调适三努力提高学习能力四1.大学生的学习活动有什么特点？2.心理健康状况与学习有什么关系？3.大学生的学习心理问题有哪些？4.大学生如何提高学习能力？整理大学学习的经验上大学以来，你感觉大学的学习与中学的学习有什么不同？你在学习过程中有哪些感触？你如何评价自己的学习？写下来和小组成员分享。一、大学生的学习学习过程的自主性一、大学生的学习（一）大学阶段学习的特点学习方式的多样性学习内容的专业性学习目的的探索性（二）学习活动的要素学习动机对学习材料的感知对学习内容的理解对所获信息的巩固对所学知识的应用（三）大学生学习方式的转变依赖型学习自由型学习转变向知识型学习智力—能力型学习、人格学习转变向

封闭型学习开放型学习转变向

传承型学习创造型学习转变向

学会型学习会学型学习转变向二、心理健康与学习的关系二、心理健康与学习的关系（一）心理健康状况对学习的影响开发智力开发潜能（二）学习活动对心理健康的影响产生积极情绪、自我效能感，实现注意转移可能事半功倍，可能疲倦、松懈，损害健康三、大学生常见学习心理问题的调适三、大学生常见学习心理问题的调适（一）学习动机缺乏的调适逃避学习，不愿上课注意力涣散，易受干扰对学习有厌倦、冷漠的情绪缺乏适宜的学习方法等表现方法正确归因培养学习兴趣关注学习过程我的最佳学习时间你在什么时候完成的学习任务最多？你在什么时候学习效率最高？你在什么时候学习最有精神？（二）专业不满意的调适高考志愿被调剂原因方法尝试改变态度尝试新东西在变化中取胜培养新兴趣（三）学习疲劳的调适生理、心理方面产生劳累学习效率下降甚至头晕目眩不能继续学习表现方法科学用脑劳逸结合，保证睡眠把握自己的生物钟培养对学习的兴趣创造良好的学习环境考试的经历（四）考试焦虑的调适过度考试焦虑考试怯场表现方法对考试应有正确的认识认真制订学习计划注意身体健康与饮食营养学会自我暗示与放松寻求专业人员帮助（五）成绩优异者的烦恼过分追求完美过分在意外界的评价过分在意外界的评价担心害怕失败四、努力提高学习能力四、努力提高学习能力明确学习的目标与规划掌握有效的学习方法龙驭球院士的大学学习五字诀：加、减、问、用、新设计我的学习方案尝试设计两套方案舒缓有致、张弛有度保证旺盛的精力学习内容必须适合你现在的水平学习方式必须适合你的认知特征巧妙地运用生物规律调配好各科的学习时间和间隔在学习时保持自信和愉快作息方案学习方案奥姆罗德．学习心理学：第8版[M]．陈陈，杨兰，张心玮，译．北京：中国人民大学出版社，2023．刘儒德．学习心理学[M]．北京：高等教育出版社，2010．卢家楣．学习心理与教学：理论和实践[M]．3版．上海：上海教育出版社，2016．2025年，全民终身学习活动周已成功举办20届，成为调动社会各界力量，协同推进学习型社会、学习型大