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文档简介
中考作为作为高中的选拔考试，录取比例为百份之五十左右。中考关键词：引言：20225理论知识（2课时60%。第二个特点是持续的时间长，同样是跑步冲刺跑就不是有氧运动，必备运动技能（10课时知识与技能的应用（2课时考核（1课时理论知识（2课时代谢特点是有氧代谢、糖酵解、磷酸原（ATP-CP）三种供能兼有的混合代谢。代谢类型随着项目距离的增加，逐步从无氧代谢为主的混合代谢过程ATP-CP和糖酵解代谢为主的大强度训练。优秀的中长跑必备运动技能（12课时45秒--125秒，体力不能充分恢复，具体根据学生恢复情况定。（2）3组×4005-6分钟。（3）2组×600600600100米的冲刺。（4）200米-400米-600米-400米-200米。每次课的后半段要加强学生的身体素质练知识与技能的应用（3课时考核（2课时理论知识（1课时必备运动技能（比赛技巧）（10课时动的能力，最“经济”学会用科学方法去克服极点。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。在训练中强调学生给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩”。
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