大学体育与健康 教案 保健(八段锦)4_第1页
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文档简介

项目上课时间4内容1、学习健身气功基本功2、复习提高八段锦第一式:两手托天理三焦3、学习八段锦第二式:左右开弓似射雕4、身体素质练习目标1.通过八段锦的学习,使学生基本掌握八段锦动作。2.通过学习八段锦增强学生民族自信与民族自豪感3.巩固提高所学八段锦动作。通过力量素质练习、提高学生身体素质。时间(分)一.体育委员集合整队,报告出二.师生问好。四、检查服装,安排见习生热身跑(绕场地2-3周)定位徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、腰部运动7、踝腕运动三列横队,教师讲述:授课内容*两路纵队绕场地跑两圈教师口令,学生练习队形:△范到位第一个动作:重心右移,左脚向左开步站立,膝关节缓慢伸直,两掌向上交叉于胸腔,左掌在外。目视前方。(如图1)教法:领做、听口令做、分组做教师讲解示范每一个动作的意义学生跟教师练习3-5遍听口令练习分组练习个别指导侧拉之手五指要饼笼,趋紧,肩臂放平,八字掌侧撑,须沉肩坠1.开弓时端肩,塌腰,重心偏第二个动作:右掌屈指,向右拉至肩前,左掌成八字掌,左臂内旋,向左推出,与肩同高,同时两腿屈膝半蹲成马步。动作略停。目视左前方。(如图2)图2变自然掌,右手向右划弧与肩同高,掌心斜向前。重心继续右移,左脚回收成并步站立,同时两掌捧于腹前,掌心向上。目视前方。(如图3)2.成马步时跪膝;3.收腿时脚擦地、晃动,步法不充分转头;2.步法转换要清晰,开弓时马步的膝关节不得超过脚尖,两动作变形,循序渐进地发展下功法作用:左右开弓似射雕这气,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。能有效地发展下肢肌肉力量,提高平衡和协调能力,同时增加前臂和手部肌肉的力量,提高手腕关节及指关节的灵活性,并有利于矫正图9右式动作与左式相同,只是左右相反。(如图4)店平的低店平的低新受在上的他名受图4左右开弓似射雕一左一右为一衔接动作:做第三次最后移动时:身体重心继续左移,右脚回收成开步站立膝关节微屈,同时分组组合复习所学内容结束部分一、集合整队二、放松运动三、课堂小结四、宣布下课5教师讲解,布置任务学生集体练习要求:放松跑时调整呼吸,放松运动时放松肌肉。场地器材事项及安全1、课程教学前了解学生身体状况及过往病史,提示学生在运动过程中如有及时告知教师。2、对于感冒发烧及身体不适的学生安排见习或场边休3、在教师指导下进行充分热身后,方可进行运4、及时对器材教具进行检查,并告知学生注意事项及使用方5、进行跑跳练

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