情绪产生的脑机制与管理定稿

大脑与意识2023-09-0116:39

发布于：北京市认识脑，保护脑，激活脑，是人类大脑计划三步曲。认识大脑是开发大脑的基础，而保护大脑则可以尽可能地减少疾病对大脑的损伤，维持脑的健康。意识，这一神秘的生理现象，一直以来都让人类充满好奇。大脑，作为意识的物理基础，其解剖结构与意识状态有着密切的联系。意识也是人区别于其它生物的重要功能，比如人工智能。了解脑结构，有助于我们理解大脑的意识。意识的脑结构一、意识的脑结构基础意识是我们感知、思考和体验世界的能力。意识的脑结构基础包括脑干网状结构上行激活系统、丘脑、皮质和往返连接。1、脑干是连接大脑和脊髓的一部分，包括中脑、脑桥和延髓。这些区域起到传递信息的作用，激活大脑皮层来维持清醒状态，进而产生意识。其中脑干网状结构上行激活系统有重要作用，它是由许多神经元组成的，这些神经元在脑干中形成复杂的网络结构，向上延伸到丘脑和皮质。这种上行激活系统对我们的意识体验至关重要，因为它控制着我们的觉醒状态。2、丘脑是位于大脑深部的一对结构。丘脑在接收来自各种感受器的输入后，通过轴突将信息传递到皮质的特定区域。这种传递对于我们的感知、学习和记忆都至关重要。下丘脑位于丘脑下主，参与控制生理功能和睡眠-觉醒周期，而觉醒周期与意识有关3、边缘系统包括间脑和杏仁核等结构，与情绪和动机有关。这些区域对于意识的形成和维持也起到重要作用。4、大脑皮层是大脑最外层的区域，与高级认知功能密切相关。具体来说，额叶的前额叶皮层与意识和人格密切相关，颞叶皮层与记忆相关，顶叶皮层与空间感知和意识状态的整合相关。以上四个方面共同影响了意识的形成，以及意识障碍的程度。其实从另一个角度来讲，以上是基于脑区层面的，更深的是对脑网络的研究。主观的、现象的意识（P-consciousness）的物理基础是由大脑中电荷的运动和变化产生的电磁（EM）场。该EM场是由大脑的丘脑部分产生的，而丘脑的同源部分在其他生物的大脑中产生关键的EM场。有学者提出大脑是一种分层分解网络，以揭示复杂大脑网络的结构。研究发现，具有强双向连接的核心包括了可能对意识至关重要的区域（例如，皮质和丘脑区域，以及皮质下核团）。大脑的工作机制：神经网络编辑脑的三重网络：意识、自我和意志二、意识障碍的分类不同的意识状态可能由于大脑结构的不同损伤而引起。临床上最常见的几种意识状态包括清醒、昏迷、休克和脑死亡。人们可能通过临床评估、神经学检查、以及神经影像学和神经生理学检查来诊断，尤其是功能MRI、PET，和脑电图、脑干诱发电位有重要价值。1、清醒状态：这是我们最常见的意识状态，特征包括对外部环境的感知、清晰的思维和行动能力。在清醒状态下，大脑的各个部分保持活跃和通信畅通。2、睡眠状态：睡眠时，大脑皮层的活动减少，而其他区域的活动增加。这导致我们失去对外界环境的感知，思维和行为能力减弱。3、意识障碍：这是一种过渡状态，患者无法清醒或进入睡眠状态。这可能是由多种原因引起的，包括药物过量、脑部炎症或缺血，脑功能障碍。4、昏迷状态：这是一种无意识状态，通常由严重的头部损伤或严重的神经系统疾病引起。在昏迷状态下，患者无法感知环境，缺乏自主意识。5、最小意识状态（minorconsciousstate）：微意识是一种局部的、简化的意识状态，通常涉及大脑的一个特定区域或网络，而不是整个大脑。这种状态可能是由于大脑损伤、疾病、药物影响或其他因素导致的。在某些昏迷患者中，虽然他们看起来完全无意识，但他们的大脑的某些部分可能仍然对刺激做出反应。例如，他们可能对疼痛或声音做出反应，但不具有完全的意识。这是一种由难到易恢复的过渡阶段。6、植物人状态（vegetativestate）：这是一种类似于昏迷的状态，但患者保持基本的生理功能，如呼吸和心跳。尽管患者可能没有意识，但有时可能会出现无意识的动作或反应。植物人的治疗是非常困难的，常预后不良，合并并发症后影响寿命。7、脑死亡是指脑干完全功能丧失的状态。由于脑干失去功能，无法激活大脑皮层产生意识。脑死亡一旦确诊，表示大脑无法恢复功能，为不可逆状态。最小意识状态与植物人状态的区别植物人状态的舒马赫三、意识障碍的治疗对于意识障碍，处理的方法可以根据病因不同而有所不同。对于昏迷患者，首先需要确保患者的生命体征稳定，并找出引起昏迷的原因，针对病因进行处理。治疗方法可能包括清除中毒物质、控制感染、调节血压等。对脑功能障碍方面，可针对性地进行药物治疗（神经营养药物）、高压氧、康复治疗（电刺激、磁刺激、针灸、理疗等）。意识恢复的路径很漫长，当出现较重的意识障碍后，之后可能是一种短暂性植物状态，之后是一种持续性植物状态，最后是永久性植物状态。其间可能会好转，表现为微小意识状态，最后清醒，其间也可能恶化，死亡。意识恢复的路径对于昏迷患者，目前最让人期待的是深部脑刺激（DBS）治疗，其靶目标通常是中脑网状结构（ReticularFormation）和丘脑。这些区域被认为是意识的关键结构，中脑网状结构是大脑中负责唤醒和意识的重要区域，丘脑是大脑的感觉中枢，也参与了对意识状态的调节。通过植入电极来不停地刺激这些区域，来激活这些意识相关脑区，最终达到清醒。其它的还有迷走神经刺激术、经颅磁刺激术、经颅直流电刺激术。这是基于脑功能是可塑的，通过大量的、持续的信号输入，可以激活神经组织的功能，最后达到促醒。促醒治疗昏迷的神经刺激术治疗意识是一个复杂的心理过程，其实现需要多个大脑结构的协同作用。只有深入理解大脑的解剖结构和功能，我们才能更好地理解意识障碍的形成和治疗。大脑的那个部分与焦虑有关?受焦虑影响的大脑能告诉我们什么？每个人在人生的某个阶段都会经历恐惧和焦虑。恐惧是对特定威胁刺激的直接反应。另一方面，焦虑是对已知的焦虑诱发源的不那么强烈但更持久的反应。例如，你可能会焦虑在穿越树林的徒步旅行中看到一条蛇，而如果一条蛇直接从你面前滑过，你可能会感到恐惧。在某些情况下，人们通常会感到焦虑，却不知道为什么。正常情况下，大脑会控制我们的恐惧和焦虑，不让它们干扰我们的日常运作。如果附近有威胁，大脑的不同区域会通过放大或抑制我们的焦虑和恐惧来帮助我们理解威胁。不过，对于某些人来说，焦虑可能会让他们难以承受，从而影响日常生活。当这些脑区功能失调（或失灵），引发一系列不恰当或非理性的行为时，焦虑就成了问题。长期的焦虑可能会被诊断为焦虑症。焦虑症，如恐慌症或社交焦虑症，可能需要治疗才能让患者过上正常、快乐的生活。直到最近，科学家们还认为，被称为杏仁核的大脑区域是恐惧和焦虑的中枢。一些研究表明，杏仁核受损的猴子在面对可怕的刺激(比如附近的蛇)时表现得异常坚忍。在患有焦虑症的人群中，科学家认为不适当的恐惧和焦虑是由杏仁核过度活跃引起的——原因简单，效果也明显。然而，今天我们认识到，焦虑是大脑不同区域之间不断交流的结果——一个恐惧网络。没有哪个大脑区域能单独驱动焦虑。相反，许多大脑区域之间的相互作用对我们如何体验焦虑都很重要。一种可能的解释是，大脑分为两个部分:认知大脑和情感大脑。我们所有的感觉和思想作为一个统一的经验汇集在一起的额叶是认知大脑。杏仁核位于大脑深处，是掌管情绪的大脑的一部分。根据这一理论，只有当来自情感大脑的信号压倒认知大脑并进入我们的意识时，我们才会感到焦虑。如果你能合理地解释，例如，在你徒步旅行的树林里蛇很少见(使用认知大脑)，那么认知大脑网络就会超越并驯服情绪恐惧网络。例如，额叶中一个名为背侧前扣带回皮层（dACC）的区域会放大来自杏仁核的恐惧信号。当焦虑症患者看到恐惧面孔的图片时，dACC和杏仁核（以及其他脑区）就会交流频繁，产生明显的焦虑感。而没有焦虑的人则几乎没有任何反应。另一方面，额叶的另一部分，即腹侧前额叶皮层，似乎可以抑制来自杏仁核的信号。该脑区受损的患者更容易产生焦虑，因为杏仁核的控制被解除了。科学家利用功能性磁共振成像（fMRI）显示，当人们焦虑时，这些大脑区域确实会变得活跃。但这些区域如何协同工作的细节仍未解决。世界各地的科学家仍在努力研究焦虑和焦虑症背后的奥秘。值得庆幸的是，一些焦虑症患者可以从药物治疗中获益，比如抗抑郁药。其他患者则受益于行为疗法。一种行为疗法是让病人逐渐接触到引发他们焦虑的诱因。随着时间的推移，患者学会通过这些反复的接触来克服他们的焦虑，因为这些情况不会导致实际的伤害。除了药物和行为疗法，科学家和精神科医生也在寻找治疗焦虑的新方法，利用最近的发现来指导他们。由于焦虑症因人而异，一些科学家正试图利用功能磁共振成像(fMRI)脑部扫描来为患者匹配特定的治疗方法。其他人正在使用深部脑刺激等技术，将诱发焦虑的大脑区域推向更健康的状态情绪的产生与管理情绪是人类内心的一种体验，是对某种事物或事件的反应。情绪可以影响人的思维、行为和身体状态，是人类社交、生存和适应的重要因素。情绪体验的产生不仅受到外界刺激的影响，还受到内部因素的影响。情绪产生的三因素：现代心理学研究一般认为，情绪情感受三种因素制约：环境影响(刺激因素)、生理状态(生理因素)和认知过程(认知因素)。而其中认知过程可以对人的情绪进行控制和调节，所以认知过程是起主导作用的。情绪的产生是一个复杂的过程，受到多个因素的影响，包括生理、心理和环境等多个角度，是认知过程，生理状态，情景刺激三者在大脑皮层中整合的结果。在情绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时也要调节自己对刺激的反应，情绪是在认知（世界观、人生观、价值观）的指导下产生的，具有初评、次评、再评三个层次。当我们感知到不同的刺激，我们会给这些刺激下意识地加上价值和评估。如果我们认为这些刺激有威胁性，就会产生负面情绪，反之则会产生积极情绪。环境也是产生情绪的一个重要因素。例如，光、声、气味、温度等可以对我们的情绪产生影响。在不同的情境中，我们也会产生各种不同的情绪，这也说明环境影响我们的情绪。情绪可分为，即时情绪和预期情绪：是两种不同类型的情绪反应，它们在决策过程中起着不同的作用。以下是它们的主要区别：即时情绪：是指个体在特定时刻感受到的情绪反应，通常与当前情境直接相关。可以是短暂的，并且可能随着时间和情境的变化而变化。对决策的影响是直接的，因为它可以影响个体对信息的感知、记忆和解释。预期情绪：是基于个体过去的经验和知识对未来的情绪反应所做的预测。通常与决策结果的潜在结果相关，并可能受到个体对未来的信念和期望的影响。对决策的影响是间接的，因为它通过塑造预期情绪和决策者在决策时的认知加工过程来影响决策行为。预期情绪和即时情绪都会影响决策者的决策行为，但它们从不同的角度进行影响。即时情绪更侧重于当前感受，而预期情绪则涉及对未来情况的预测。理解这两种情绪的区别对于设计有效的决策支持系统和提高决策质量至关重要情绪三要素包括：1.情绪体验：这是个体对外界刺激的主观感受，如快乐、悲伤、愤怒等。2.情绪表现：这包括个体的面部表情、身体姿态、语调等，用以表达其内在情绪状态。3.情绪生理：情绪产生时伴随的生理变化，如心率加快、血压升高、呼吸急促等。这三个要素相互作用，共同构成了人们的情绪状态。【情绪产生的三个阶段】第一阶段：感知接受：感受就是人们在面对事情的时候一种主观情感状态，是我们感受和察觉情绪的能力。当我们暴露在会引起情绪的场景中时，我们的感知系统会启动，将这些刺激信息传达给我们的大脑。然后，我们会根据不同的刺激信息产生不同的情绪，如高兴、悲伤、恐惧等。这是情绪产生的初始阶段，个体感知到外界或内部的事件，并对其进行接受。在自己认知牢笼里，看别人在干什么，核心关注点是在看别人做事的具体方式，几乎是同时大脑会跟自己既有的认知行为模式标准进行对比，就会产生一个与自己既有认知的行为模式的“认知差”，这个认知差就是情绪产生的原因。第二阶段：大脑卷入，这一阶段包括：情绪表达、情绪调节、情绪记忆、身体反应、和情绪评价。情绪表达：其核心功能是纾解情绪水位，即通过表达来降低内心情绪的压力和紧张感。情绪表达可以通过多种方式进行，包括但不限于语言表达、肢体语言、面部表情等。一个恰当的情绪表达可以帮助个体更好地与他人沟通，增进人际关系，并且可能提升个人的魅力和修养。然而，情绪表达需要以一种不伤害他人或自己的方式来进行，否则可能会适得其反，造成更多负面情绪的产生。情绪调节不仅涉及对负面情绪的管理，也包括对积极情绪的培养和维护。有效的情绪调节策略可以帮助个体保持心理健康，提高社会适应能力，并对个人的幸福感、情绪平衡、自我效能感以及与他人的沟通性有积极影响。情绪调节是指个体在面对不同情境时，通过一系列策略和机制来监控、评估、表达和控制自己的情绪反应，以达到情绪稳定和适应环境的目的。这个过程包括以下几个方面：情绪认知

：意识到自己的情绪状态，并对其进行认知和理解。情绪表达：学会用适当的方式表达自己的情感。情绪管理：控制和调节自己的情绪，避免过度表达或压抑。策略运用：采用认知重构、情绪转移、放松训练等策略来调节情绪。情绪记忆，情绪记忆是指我们对情绪刺激和情绪体验的记忆能力。（以体验过的情绪、情感为内容的记忆）。当某种情境或事件引起个人强烈或深刻的情绪、情感体验时，对情境、事件的感知，同由此而引发的情绪、情感结合在一起，都可保持在人的头脑中。情绪体验和记忆之间有着密切的联系，情绪体验会影响到我们的记忆，而我们的记忆也会影响到我们对情绪的感知和表达身体反应：身体反应属于情绪构成要素中生理方面的内容，人体在接到一定刺激和突发情况的时候，身体就会发生一系列变化，如心慌、出汗、颤抖等。这些变化是由情绪引发的神经和内分泌反应所导致的。情绪评价：是指我们对自己和他人情绪的评价的能力。就是人体在接受到外界发生的事件时，人体当中的认知系统会自动为这件事情评价上一定的感情色彩。进而这种感情再触发身体可能发生的一系列反应。也可认为是自身感受到外界刺激，从而进行信息推测和客观判断的一种心理过程。他可以帮助我们更好地认识自己和他人的情绪状态。从而更好的认识自己和他人的情绪状态。从而更好的理解和应对他人。避免误解和不必要的冲突。第三阶段：准备行动：就是由情绪刺激到大脑，紧接着身体做出一定的行动倾向。比如说，人在遇到坏人追赶的时候，行动上就会表现为拚命逃跑。或者在发生了一件较大的好事时，行动上就会表现为高兴的跳起来。基于大脑的处理结果，个体可能会准备采取相应的行动来应对事件。以第三方视角，也叫上帝视角，也叫元认知角度，来看自己在看别人在干什么。也就是把自己抽离出去看自己在看别人在干什么，就像是在看别人的事，此时我们的认知就饶过了我们的防御机制，直接用理性脑来管理我们的情绪了。也就是转换看问题的角度，用第三方视角来看自己在看别人在干什么时，给大脑传递的信息是在看别人在干什么，而不是自己在干什么，大脑就会理解为“别人的事，跟我有什么关系”，因此情绪脑中的杏仁核就不会产生警戒，就不会产生激烈的情绪，就在很短的一瞬间，这些信息到达了理性脑，理性脑接管了管理权，因此会做出理性的抉择。美国心理学家“怀特坎农”发现“机体”经一系列的神经和腺体反应，将被引发“应激”，使躯体做好防御，挣扎或者逃跑的准备。表现在人的外在行为上，常常有以下四种类型：1、战斗反应（Fight）：当人面临威胁时，可能会表现出攻击性，例如攥紧拳头、咬紧牙关、出现愤怒的或攻击性的音调、心跳加快，甚至产生大打出手的冲动。你让我不爽，我也让你不舒服，你不仁我不义，老子和你斗，一直斗到干掉你为止。按照毛主席的话就是：他们愿意打多久就打多久，一直打到完全胜利。此时此刻，内心是由愤怒和英雄主义支撑的。优点是无所畏惧，整个过程很爽；弊端是在干掉对方之前，神经一直处在紧绷状态；当然还有可能干不掉对方，或者杀敌一千自伤八百，一将功成万骨枯。2、逃跑反应（Flight）：面临威胁时，个体可能会选择逃离现场，或通过象征性的行为（如过度活跃）来逃避现实。逃跑反应通常伴随着焦虑、不安、紧张或呼吸急促。被人欺负，霸凌，侮辱了，我“逃了”，或者用“回避”这两个字来形容。以后凡是遇到这个人或者遇到这种场景，我能尿遁就尿遁，能不见面就不见面。当然，与此同时，“合理化”自己的行为，与世无争，与人为善，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。“道士”和“和尚”很多是回避型的，将个人欲求降到最低，自然接触的鸟人鸟事也就少多了。3.僵住反应（Freeze））：当个体认为抵抗无用时，可能会陷入麻木状态，出现浅层呼吸、阻塞感、沉重感或麻木感，仿佛接受了自己注定会受伤。也就是一下子被吓傻了，被打了闷棍，碰到危急情况，不知道该怎么处理，脑子一片空白。“逃跑反应”倒还有一种策略，就是撒开腿狂奔，赶紧逃到深山老林里面，找个洞藏起来。“僵反应”就是杵在原地了，啥动作不做，脑子也宕机了，此时此刻，若是遇到了危险人物，是非常被动，非常不利的。4.讨好反应（Submit）：在面对威胁时，个体可能会试图通过讨好或协助对方来预先阻止和安抚攻击者，避免建立真正的亲密关系。讨好反应可能表现为过度顺从或寻求保护。常见有“斯德哥摩尔综合征”，明明倒霉到家，出门买个菜，无缘无故被绑架了，还反过来为歹徒说好话。既然逃不掉，我就讨好你，内心声音是：我顺从你，你舒服了，你应该对我好一点吧？很可惜，这只是一厢情愿，当面对冷血无情的歹徒时，这些行为恰恰展现了你的懦弱，让对方敢于进一步欺凌你，让你退无可退。很多家暴受害者，长期不敢离婚，就是出于这种心态，寄希望于对方会改变，最终只有一种结果，家暴者狗改不了吃屎，而自己温水煮青蛙，慢慢熬死。这四种反应模式是心理学中描述人在面对威胁时的本能反应，每种反应都有其特定的生理和心理机制。理解这些反应模式有助于我们更好地应对压力和危险情境。这四种反应都是不恰当的，但个人感觉，当只有“ABCD”四种选择的时候，矮子里面挑个高的，选择战斗反应，好处是不拧巴，还有一线生机，与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与人斗其乐无穷。（详见下方我自己画的图）这是脑神经科学的本质解释。正常情况下，视觉信息先传导到丘脑，丘脑会做简短分析，然后丘脑通过两股神经，分别把信息传到情绪脑杏仁核和前额皮质理性脑，但丘脑到杏仁核的距离短（这是人脑进化的结果），因此会先产生情绪。而以第三方视角来看问题，则在“丘脑简短分析”后，认为这些信息“不会构成威胁”，因此把信息优先发送到了前额皮质理性脑，理性脑提前接管管理权。总体而言，情绪过程有很多方面，与我们的心理、身体健康密切相关，我们必须掌握情绪过程的各方面更好的管理情绪，并积极应用于我们的生活中。行为→应对方式（防御机制）→情绪感受→观点→期待→渴望→自我（身份，小我）。

人格结构的三兄弟理论：一、本我、自我、超我1、本我，是原始的，与生俱来的，潜意识的结构部分，它由内驱力和欲望组成。精神分析认为，肉体是他能量的来源，他是最原始最根本的，他遵循享乐原则。本我的最终目的在于最大限度的获得快乐，减少痛苦。本我处于混沌状态，不断发出盲目、强有力的冲动。例如，刚出生的婴儿几乎全部处于本我状态。他们的行动几乎受原始的反射和本能的控制，这是一种很强的精神能量。婴儿饥饿立即大哭，不顾一切的寻求满足。2、自我，"自我"是本我由经验中发展出来的，自我具有管理人格体系的能力，它是人格中有组织、有理性、与现实密切相关的部分，是人格中负责执行的部分，它遵循现实原则来控制本我的行为，要本我逐渐认识、了解环境，以期作出适当的反应。自我通过思考决定本我的哪些需求是可以满足的，哪些需求是不可以被满足的，自我是调节本我的欲望以及超我与外界的要求。自我通过由现实环境得来的经验，去探究解决问题的途径。例如：由于自我的存在，婴幼儿在成长过程中逐渐学会规则，不能随心所欲、冲动行事，遵循现实原则，学会选择恰当的方式应对现实生活中的需要和问题。3.超我："超我"由自我发展而来，代表传统价值和道德观念，以父母强化和惩罚的方式，使儿童逐渐纳入自己的人格系统，也包合部分情境意识，超我包括两个层面：良心和理想。良心：个体企图做出不当行为时，超我产生罪恶感，目的在于阻止那些不当行为的产生。理想：当个体表现出良好的行为或意向的时候，超我给予奖励和报酬，以期正强化这些行为和意念，增强它们出现的频次。超我的存在不是基于儿童的推理和认知，而是孩子对家长认同的结果，来源于对父母的崇拜，逐渐建立完善自己的是非观念。当合乎超我的要求时，个人感到骄傲与自尊，反之则感到罪恶和羞耻。超我关系到社会规范和现状的维持。二。超我、自我、本我之间的内在联系。人格的三结构成分是逐渐形成的本我是人格的初始面，与生俱来。自我是从本我中产生分化出来的，当自我内在力量不足以控制本我，从而增加一种新的能量方式来进行加持控制——超我。简言之，本我可以理解为人格的生物成分；自我可以理解为人的心理成分；超我可以理解为人的社会成分。本我、自我、超我之间如果能够保持和平衡的状态。人就是完等的。这样个人就能与他人建立良好的关系，愉快地工作。当人格失调时，人的活动就会出现问题。本我、自我、超我三者之间的关系：人是一个复杂的生物，有着各种各样的需求和欲望。从心理学的角度来看，人的心理状态可以分为三个层次：本我、自我和超我。这三者之间的关系是心理学研究的一个重要方向，对于人的行为和思想有着深远的影响。首先，我们来了解一下本我、自我和超我的概念。本我是人的原始心理状态，是人的本能和欲望的来源。它不受社会规范和道德约束，只关注个体的生存和快乐。自我是人的意识和理智的代表，是人的自我意识、自我评价和自我控制的源泉。自我受到社会和文化的影响，是人与社会互动的产物。超我是人的良心和道德的代表，是人的道德标准和行为规范的来源。超我受到文化、家庭和社会的影响，是人的道德素养和社会责任的体现。三者之间的关系是相互制约和相互转化的。本我和超我之间是一种矛盾的关系，本我追求个体的快乐和利益，而超我则追求社会和道德的标准。自我则处于两者之间，既要满足本我的需求，又要遵循超我的规范。自我是三者之间的平衡点，通过自我意识和自我控制来调节本我和超我之间的矛盾。当本我和超我之间的矛盾得不到妥善处理时，自我就会产生焦虑、抑郁和心理问题等不良后果。从个体心理学的角度来看，本我、自我和超我三者之间的关系是人格形成和发展的关键。个体的人格特征和心理健康与三者之间的平衡和协调密切相关。一个健康的人格需要有一个稳定的自我、一个合理的超我和一个满足的本我。如果三者之间的平衡被打破，个体的人格就会出现问题，表现为自我意识淡化、自我控制能力下降、道德意识淡薄以及自我中心等不良特征。从社会心理学的角度来看，本我、自我和超我三者之间的关系是社会行为和社会价值观念的来源。社会文化的传承和发展与三者之间的平衡和协调有着密切的关系。社会文化的价值观念和规范可以对个体的本我和超我产生深刻的影响，而个体的自我又可以通过自我评价和自我控制来对社会文化产生反作用。当社会文化的价值观念和个体心理的平衡得到良好的协调，社会就会出现积极向上的行为和价值观，反之，就会出现消极坠落的行为及价值观念。总之，本我、自我和超我三者之间的关系是人的心理状态和社会行为的重要源泉。只有通过合理的平衡和协调，才能使人的心理和社会行为保持健康和积极向上的状态。一、人类依靠什么来感知外界信息（一）人类依靠感官（眼耳鼻舌身）来感知外界信息，是人类认知世界的基础，通过这五种感觉器官，我们能够获取大量的信息，从而更好地理解和适应周围的环境，以下是主要的感官和作用：1.视觉：视觉是人类最主要的感觉之一。我们通过眼睛感知和识别光线的亮度、颜色、形状和运动等。视觉使我们能够看到周围的物体、人和环境，并获取大量的信息。2.听觉：听觉是另一个重要的感觉。我们通过耳朵接收声波，并将其转换为能够理解的声音信号。听觉使我们能够感知和识别声音、语言、音乐等。3.触觉：触觉是通过皮肤上的感受器来获取信息的感觉。它包括对物体的接触、温度、触压和疼痛的感知。触觉也让我们能够感受到身体在空间中的位置和运动。4.味觉：味觉是通过舌头上的味蕾感知化学物质的特定味道。我们能够感知甜、酸、苦、咸和鲜味。味觉帮助我们识别食物的味道和品尝。5.嗅觉：嗅觉是通过鼻子中的嗅觉细胞感知气味。我们能够感知和识别各种气味，包括香味、恶臭、花草的芳香等。嗅觉与味觉相互作用，共同构成我们对食物的感知和体验。除了这些基本感官外，还有其他一些辅助的感官，如平衡感（通过内耳感知身体的平衡和运动）、复康觉（通过肌肉、关节和韧带的感觉来感知身体的位置和动作）等。（二）这些感官通过感知器官将外界刺激转化为神经信号，最终传达给大脑进行处理和解读。人类的感知能力与发展和环境经验密切相关，不同人在感知上可能会有差异。通过这些感官的组合和协作，人类能够获取广泛的外界信息，建立对周围世界的感知和理解。这些感官的作用，能够使我们适应环境，与他人交流，并做出决策和行动。（三）.当我们对看到的这些影像和感知的这些事情，如果从旁观者的角度来看，就会比较清晰，一旦我们加上评价，加上了“我”的感受，有了判断，有了形容词和语气词加在上面：这个“太”软了，这个“好”软哦，这个太热了，这个好烫啊，等等，就加上了我们的个人色彩了，就打上了“我”的标签，然后就会产生情绪：我喜欢，我不喜欢，我讨厌，等等；（卡住第三步，就能断掉情绪）。（四）一旦这种情绪反复出现，就会被强化，例如我喜欢被不断强化，就会产生更强烈的情绪，就想抓住，会产生诸如:如果我失去了怎么办，如果对方不喜欢我怎么办?的情绪；（五）当这种担忧的念头继续徘徊在心头时间久了，就会产生：焦虑，害怕，不想面对，逃避的念头；（六）然后，这种念头时间再久了，我们就会觉得随时有可能发生，就会紧张，情绪低落，提不起精神，严重到产生生理反应，发抖，失眠，惊悸，没有胃口，莫名悲伤，失去社交能力等等，然后生活开始变得不规律，然后身体就会逐渐真正产生生理症状；（七）.然后，就会产生：我是不是病了的想法，然后就会自动寻找各种表现来印证这个判断。然后，就更焦虑了，害怕了，就更走不出来了。一、情绪产生的第一要素：外界刺激（环境因素）当人类通过感官接受到外界的某种刺激时，大脑会以不同的方式对其进行处理。例如，当我们看到一只可爱的小猫时，我们的大脑会将其识别为一种愉悦的刺激，从而引发我们的愉悦情绪。而如果我们看到一只威胁性的动物，我们的大脑则会将其识别为一种威胁性刺激，引发我们的恐惧情绪。环境因素也对情绪的产生有一定的影响。人们所处的环境可以通过刺激个体的感官来引发情绪的产生。例如，美丽的风景、悦耳的音乐等可以引起愉悦的情绪；而嘈杂的环境、丑陋的景象等则可能引起负面的情绪。此外，社会环境也会对情绪的产生产生影响。人们的情绪往往受到他人的情绪的传染效应。当一个人身处于情绪高昂的集体中时，他往往会被这种情绪所感染，产生类似的情绪体验。因此，环境因素对情绪的产生也具有重要的影响。二、情绪产生的第二要素（生理反应）：身体（生理）反应：当人类接受到外界刺激时，身体会自动做出反应，例如心率加快、呼吸加深、肌肉紧张等。这些身体反应是情绪产生的重要基础。例如，当我们感到紧张时，身体会自动产生一系列应激反应，例如心跳加速、出汗等。这些身体反应会进一步加强我们情绪体验，从而影响我们的行为和思维。（一）情绪的主观与客观性主观，意味着我们可以控制它的发生、扩大、消亡；客观，意味着情绪像“纸能被点燃”是人类物质身体的固有性质与功能。很多时候，当我们意识到自己有情绪的时候，它已经出现了，对不对？我们会想情绪应该不是由我主观决定的，我根本就控制不了情绪，但有一定觉知力的人会发现，情绪产生后，当他试着去觉察、理解、转变观念，这一份感受似乎又会被控制着慢慢褪去。所以，情绪它既是主观的又存在客观的部分。（二）情绪的脑结构基础1.本能脑（本我（兽性）、情绪脑（自我（人性）、理智脑（超我（神性）在我们的大脑中，有着从内而外3重大脑，本能脑、情绪脑、理智脑。可用下图的多层气球来比喻。理智脑又称为现代脑，为人类独有；情绪脑与本能脑，又称为原始脑，动物主用。理智脑运行速度慢，而且耗能严重，容易被“情绪脑与本能脑”打败，所以很多时候人们的决策，是出于本能脑与情绪脑，而非理智脑。01.约3.6亿年前，地球进入了爬行动物的时代，它们演化出了最初的“本能脑”（也称“爬行脑”），本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应。02.约2亿年前，哺乳动物出现，进化出了一些新的“技能点”，哺乳动物的大脑里发展出了一个独特的情感区域（边缘系统），称之为“情绪脑”。感知到恐惧情绪他们会远离危险，兴奋情绪让他们专注捕猎。03.约250万年前，人类从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“理智脑”的雏形，这个新皮层直到7~20万年前才真正成形。“理智脑”是一个无与伦比的脑区，它让我们产生语言、发展科技、创造艺术、建立文明，从此在地球上占据了绝对的生存优势。本能脑位于大脑的最底部，脑干和小脑的部分脑区。理智脑位于最外层，也即大脑新皮层。情绪脑是大脑边缘系统,是指脑干和大脑新皮层之间的一系列脑组织，由边缘叶（边缘皮层）以及与之联系的皮质下结构（如杏仁核、隔核、下丘脑、背侧丘脑前核等）组成。2.情绪脑（1）边缘叶（边缘皮层）（2）皮质下结构。边缘系统，情感Papez环路的神经基础图1：边缘皮层图2海马体海马位于颞叶深处，是最重要的记忆脑组织，参与长期记忆的形成、存储和提取，当然也包括情绪记忆。上图：杏仁样的杏仁核如杏仁样的杏仁核边缘系统，情感Papez环路的神经基础一、杏仁核边缘系统与情绪情感情绪活动是大脑重要的活动，也是人与高级动物所具有的独特功能，我们因情感而生活。七情六欲中，情绪可简单地分为正向4个（追求与期望、贪心与欲望、爱抚养育和安逸快乐）和负向3个（恐惧焦虑、激怒气愤、惊慌孤独）。1、边缘系统是情绪中心。情绪与大脑的多个脑结构有关，其中最主要是边缘系统，又称为情绪中心，放大器、调节器。边缘系统包括海马结构、海马旁回及内嗅区、齿状回、扣带回、乳头体、穹窿、隔区以及杏仁核，通过Papez环路相互联系，并与其他脑结构（新皮层、丘脑、脑干）发生广泛联系。正面情绪主要与多巴胺神经元兴奋性水平有关，负面情绪主要与杏仁核有关。2、杏仁核可称为“恐惧中心”。今天重点谈杏仁核，它与恐惧与焦虑、警觉和攻击行为有关，与种属延续有关。当外界环境产生可能对生物有威胁的刺激时，杏仁核会被激活，产生相应的情绪，帮助生物识别环境中的危险。其次，当杏仁核发生异常时（激活），当其它信号刺激、大脑抑制减少时，患者会感受到更高的焦虑或是恐惧。而当杏仁核破坏后出现缺失时，会出现缺少焦虑，进而表现为过度兴奋。二、假如人类没有杏仁核，又会怎样？1、恐惧本质是为了生存。杏仁核的发现是个偶然。1930年代，美国神经科学家手术切除一只猕猴的双侧杏仁核后，发现猕猴的行为习惯发生改变，对以前害怕的蛇不再恐惧，也不再害怕人类，似乎再也感觉不到危险的临近，对什么都不再害怕，称为“精神失明（psychicblindness）”或“恐惧缺失”。其实在动物能够感知到的情绪中，“恐惧”可以说是至关重要的一种情绪。与直接关乎生死存亡的“恐惧”相比，我们常说的“喜怒哀乐”都可以算奢侈品。不喜不悲的生命或许会缺少色彩，而不知恐惧的后果往往是死亡。羊群对猎豹、狮子、老虎的恐惧，让它们知道要在危险来临时拼命奔跑；而对森林之王老虎来说，悬崖、山火、猎人，也都会让它感到恐惧，从而自觉退避三舍。恐惧让动物得以趋利避害，以获得生物最基本的权利：生存。这里的核心就是：杏仁核。2、”无所畏惧”也是“精神失明”。杏仁核的英文名amygdala，即来自于希腊语的“杏仁”。杏仁核在下至爬行动物，上至人类的大脑中都存在，而且都行使着“恐惧中心”的功能。在漫长的进化过程中，杏仁核出现后就再也没有消失。它在动物生存中的重要性，由此可见一斑。与生存有关，与恐惧，趋利避害有关。“无所畏惧”的人缺少了杏仁核的猕猴“精神失明”了。“无所畏惧”的人，更容易受伤，生存风险大大地增加。曾有杏仁核受损的人，感受不到恐惧，比大部分人要更乐观，抗压能力也更强；却有很多命悬一线的可怕经历，离死亡很近。三、杏仁核与精神疾病杏仁核功能异常更多地与精神疾病联系在一起。杏仁核功能异常与性格变化、自闭症、焦虑、狂躁、易怒有关1、自闭症患者通常难以解读他人用眼睛传递的情绪。“社会智能（socialintelligence）”异常，与杏仁核功能异常有关。自闭症本质是杏仁核的强化2、焦虑症有统计表明，三分之一的人在人生的某一阶段都会受到焦虑症的困扰。这是一个非常可怕的数字。焦虑症可分为两大类：一类是泛焦虑症，即长时间（6个月以上）无时无刻不处于焦虑状态，症状有烦躁、易怒、睡眠障碍、易疲劳，严重影响患者的工作和生活。泛焦虑症患者在面对与情绪有关的刺激和普通刺激时，都会表现出杏仁核的过度激活，且杏仁核的激活程度与病症的严重程度正相关。另一类则与特定的刺激信号有关，包括社交恐惧症、创伤后应激障碍、广场恐惧症等。其中与杏仁核“恐惧中心”功能联系最紧密、研究最多的是创伤后应激障碍

（post-traumaticstressdisorder，PTSD）。PTSD患者在面对恐惧刺激时，杏仁核表现出过度激活。条件恐惧与杏仁核密切相关。恐惧学习可特异性地增强杏仁核—听皮层、视皮层通路，人们可以利用这个反射的弱化或抑制来治疗精神疾病。前额叶与杏仁核，刹车与油门3、前额叶与杏仁核是一种互相抑制的作用。前额叶外伤后受损，会直接导致抑制功能下降，导致精神症状出现，表现为一种易兴奋，甚至躁狂。而经颅磁刺激作用于前额叶皮层后，会导致过度兴奋精神状况好转。我们人类是用前额叶在理性思考，来控制杏仁核所发生的情绪反应。前额叶与杏仁核，二者之间的联系充满了人类的自我成长史。理性人与情绪人，就是这二者之间精妙平衡的不同类型。精神疾病的共同神经基础四、情绪与大脑的双向联系1、杏仁核与周围脑区有广泛的联系，除了边缘系统外，还与嗅球、前额叶、听皮层、视皮层有密切联络。因此可以通过激活以上脑区来调节杏仁核，进而参与情绪反射环路。比如通过视觉刺激、音乐和气味分子刺激来调节情绪，运动可直接激活前额叶进而间接抑制调控情绪。而大脑的改变会造成情绪的变化与波动。杏仁核与各脑区的联系2、情绪与记忆密切相关。情绪也可形成记忆。在反复的情绪反应中，最后会固化成神经反射模式的强度。对正向情绪，我们可以规律地、不断地输入达到正向强化。3、情绪是可控的，背后基础是神经可塑性的力量。神经网络把习惯当作默认选项，变成你的自动行为，因此坏习惯对应的神经联结非常强大。另一方面大脑有神经可塑性，这是我们培养新习惯的基础。其过程是形成新神经回路的过程，而且还是与旧习惯对应在的神经回路进行“优胜劣汰”竞争的过程。为了巩固新习惯，利用神经可塑性的力量，不断重复新的好习惯。正念冥想是一个有用的方法。一直坚持，新习惯就会对应形成新的神经联结，而且越来越强大。因此专注、坚持会凝成强大的联系4、前额叶与杏仁核之间的关系！正常情况下，前额叶发达分泌激素水平正常，当杏仁核遇到刺激情绪激动时，前额叶会传递信息发出指令，然后人就会回归理智，情绪平和！那么在生命的成长过程中如果我们长期被打压，精神摧残，就会导致前额叶分泌激素异常，当情绪失控时，就无法传递信息给杏仁核，然后人就情绪失控“原地爆炸”甚至做出不可挽回的事情！杏仁核控制功能较多，还负责植物神经系统的调控，调节呼吸系统，心血管系统消化系统等功能。假如孩子长期被吼叫，被语言暴力，，那么就会导致前额叶和杏仁核受损，就会影响分析问题的能力、学习能力、自控力差，甚至影响脏腑功能！杏仁核与情绪的关系：杏仁核是人类大脑中一个重要的结构，位于颞叶内侧。它被认为是情绪加工和情感调节的关键区域。杏仁核与情绪的关系可以从以下几个方面进行解释。1.杏仁核参与情绪的产生和表达：研究表明，杏仁核在感官信息到达大脑时就会被激活，它可以对来自视觉、听觉、嗅觉等感官信息进行快速加工和分析，从而产生情绪反应。例如，当我们看到一只可爱的小狗时，杏仁核会被激活，产生愉悦的情绪体验。2.杏仁核参与情绪记忆的形成：杏仁核与海马体和前额叶皮质等区域相互作用，参与情绪记忆的形成和存储。在反复的情绪反应中，最后会固化成神经反射模式的强度。对正向情绪，我们可以规律地、不断地输入达到正向强化。当我们经历一些情绪事件时，杏仁核会将这些事件与相关的情绪体验联系起来，形成情绪记忆。这些情绪记忆可以在以后的情境中被激活，影响我们的情绪体验和行为反应。3.杏仁核参与情绪调节：除了参与情绪的产生和表达，杏仁核还可以通过与前额叶皮质等区域相互作用，参与情绪的调节和控制。背后基础是神经可塑性的力量。神经网络把习惯当作默认选项，变成你的自动行为，因此坏习惯对应的神经联结非常强大。另一方面大脑有神经可塑性，这是我们培养新习惯的基础。其过程是形成新神经回路的过程，而且还是与旧习惯对应在的神经回路进行“优胜劣汰”竞争的过程。为了巩固新习惯，利用神经可塑性的力量，不断重复新的好习惯。正念冥想是一个有用的方法。一直坚持，新习惯就会对应形成新的神经联结，而且越来越强大。因此专注、坚持会凝成强大的联系例如，当我们感到害怕或紧张时，杏仁核会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，释放肾上腺素和去甲肾上腺素等荷尔蒙，引起身体的生理反应。但是，当情绪过于强烈或持续时，前额叶皮质会通过负反馈机制抑制杏仁核的活动，从而减轻情绪的强度和持续时间。4.情绪识别：杏仁核参与识别各种情绪，包括恐惧、愤怒、焦虑等。5情绪与生存：杏仁核与原始情绪如愤怒和恐惧有关，这些情绪与生物的生存和繁衍直接相关。6.情绪与应激反应：杏仁核在接收到危机压力信息后可能产生应激反应，不分正面或负面情绪。7.情绪与生理反应：杏仁核的活动可以引起身体的生理反应，如心跳加速、血压升高等。8.情绪与认知功能：杏仁核的异常活动可能导致情绪反应迟钝或对外界事物持有消极态度。杏仁核的这些功能使得它成为情绪学习和记忆的重要结构，并在情绪的识别、产生、调节中扮演着至关重要的角色。了解杏仁核与情绪的关系对于情绪障碍的治疗和预防具有重要意义。杏仁核边缘系统与情绪：情绪活动是大脑重要的活动，也是人与高级动物所具有的独特功能，我们因情感而生活。七情六欲中，情绪可简单地分为正向4个（追求与期望、贪心与欲望、爱抚养育和安逸快乐）和负向3个（恐惧焦虑、激怒气愤、惊慌孤独）。1、边缘系统是情绪中心。情绪与大脑的多个脑结构有关，其中最主要是边缘系统，又称为情绪中心，放大器、调节器。边缘系统包括海马结构、海马旁回及内嗅区、齿状回、扣带回、乳头体、穹窿、隔区以及杏仁核，通过Papez环路相互联系，并与其他脑结构（新皮层、丘脑、脑干）发生广泛联系。正面情绪主要与多巴胺神经元兴奋性水平有关，负面情绪主要与杏仁核有关。2、杏仁核可称为“恐惧中心”。杏仁核与恐惧与焦虑、警觉和攻击行为有关，与种属延续有关。当外界环境产生可能对生物有威胁的刺激时，杏仁核会被激活，产生相应的情绪，帮助生物识别环境中的危险。其次，当杏仁核发生异常时（激活），当其它信号刺激、大脑抑制减少时，患者会感受到更高的焦虑或是恐惧。而当杏仁核破坏后出现缺失时，会出现缺少焦虑，进而表现为过度兴奋。假如人类没有杏仁核，又会怎样？1、恐惧本质是为了生存。杏仁核的发现是个偶然。1930年代，美国神经科学家手术切除一只猕猴的双侧杏仁核后，发现猕猴的行为习惯发生改变，对以前害怕的蛇不再恐惧，也不再害怕人类，似乎再也感觉不到危险的临近，对什么都不再害怕，称为“精神失明（psychicblindness）”或“恐惧缺失”。其实在动物能够感知到的情绪中，“恐惧”可以说是至关重要的一种情绪。与直接关乎生死存亡的“恐惧”相比，我们常说的“喜怒哀乐”都可以算奢侈品。不喜不悲的生命或许会缺少色彩，而不知恐惧的后果往往是死亡。羊群对猎豹、狮子、老虎的恐惧，让它们知道要在危险来临时拼命奔跑；而对森林之王老虎来说，悬崖、山火、猎人，也都会让它感到恐惧，从而自觉退避三舍。恐惧让动物得以趋利避害，以获得生物最基本的权利：生存。这里的核心就是：杏仁核。2、”无所畏惧”也是“精神失明”。杏仁核的英文名amygdala，即来自于希腊语的“杏仁”。杏仁核在下至爬行动物，上至人类的大脑中都存在，而且都行使着“恐惧中心”的功能。在漫长的进化过程中，杏仁核出现后就再也没有消失。它在动物生存中的重要性，由此可见一斑。与生存有关，与恐惧，趋利避害有关。一旦双侧杏仁核都受到损伤，就会导致“心理（精神）性失明”：通过视觉看到的东西不知是否可以吃，视觉看到的恐惧刺激，也不会产生害怕。我们就不能识别别人的恐惧和生气的情绪了，也不会产生对人和事件的厌恶感，虽然失去这种负面情绪听起来还不错，但是我们的每一个情绪都是有其作用哒，无法识别和产生消极情绪会让我们无法意识到具有威胁和危险性的环境，置我们于危难之中。“无所畏惧”的人，更容易受伤，生存风险大大地增加。曾有杏仁核受损的人，感受不到恐惧，比大部分人要更乐观，抗压能力也更强；却有很多命悬一线的可怕经历，离死亡很近。杏仁核与精神疾病：杏仁核功能异常更多地与精神疾病联系在一起。杏仁核功能异常与性格变化、自闭症、焦虑、狂躁、易怒有关。1、自闭症患者通常难以解读他人用眼睛传递的情绪。“社会智能（socialintelligence）”异常，与杏仁核功能异常有关。自闭症本质是杏仁核的强化2、焦虑症：有统计表明，三分之一的人在人生的某一阶段都会受到焦虑症的困扰。这是一个非常可怕的数字。焦虑症可分为两大类：一类是泛焦虑症，即长时间（6个月以上）无时无刻不处于焦虑状态，症状有烦躁、易怒、睡眠障碍、易疲劳，严重影响患者的工作和生活。泛焦虑症患者在面对与情绪有关的刺激和普通刺激时，都会表现出杏仁核的过度激活，且杏仁核的激活程度与病症的严重程度正相关。另一类则与特定的刺激信号有关，包括社交恐惧症、创伤后应激障碍、广场恐惧症等。其中与杏仁核“恐惧中心”功能联系最紧密、研究最多的是创伤后应激障碍

（post-traumaticstressdisorder，PTSD）。PTSD患者在面对恐惧刺激时，杏仁核表现出过度激活。条件恐惧与杏仁核密切相关。恐惧学习可特异性地增强杏仁核—听皮层、视皮层通路，人们可以利用这个反射的弱化或抑制来治疗精神疾病。杏仁核是与压力诱导的焦虑有关的大脑区域，严重的心理创伤会引发大脑杏仁核内的神经元在遗传、生化和形态学方面发生变化。英国科学家主导的一个国际科学家团队在人类脑中发现了一种能为焦虑症状“踩刹车”的基因miR-483-5p，由该分子参与的缓解焦虑的神经通路，调节控制杏仁核内细胞过程的多种靶蛋白。受到压力的小鼠的杏仁核神经元表达miR-483-5p。研究小组发现，在出现急性压力后，小鼠杏仁核中名为miR483-5p的分子的数量会增加，而且，重要的是，miR483-5p数量的增加抑制了另一个基因Pgap2的表达，导致大脑中神经元形态和与焦虑相关行为的改变。研究人员表明，miR483-5p起到了分子“制动器”的作用，激活miR483-5p/Pgap2通路可发挥减轻焦虑的作用，抵消压力诱导的杏仁核变化，从而缓解焦虑。酒精可增强伏隔核中γ-氨基丁酸（GABA）中间神经元的活性，并削弱PFC在情绪和认知过程中的功能。压力是喝酒的常见诱因，它通过饮酒来减轻压力，缓解焦虑感。而基底外侧杏仁核则是大脑中与情绪问题和酒精成瘾密切相关的脑区。肾上腺素可与几种神经受体相互作用，但是，当研究人员针对一种特定的受体阻断，动物的大脑不再进入恐惧模式，也就是说，如果阻断正肾上腺素通过这种受体与神经细胞沟通的能力，那就能消除正肾上腺素创造恐惧的能力。你为什么总会情绪失控——“杏仁核劫持”在生活中，有一部分人特别容易情绪失控，他们更容易因各种因素产生情绪波动，并会在情绪影响下做出失去理智的行为。不过，你可能不知道，情绪失控与大脑中的杏仁核有很大的关系。1.杏仁核是大脑边缘系统的一部分，位于海马体的末端。从表面上看，它就像是一颗小小的杏仁，可它的作用却不容小觑，它对知觉和产生消极情感有重要作用，在厌恶学习中也很重要。不仅如此，杏仁核还承担着情绪记忆的重任。它会把我们过去在某些情境下产生的情绪感受储存起来，下次遇到类似的情境时，我们可能还来不及思考，就会在杏仁核的影响下产生愤怒、恐惧、难过等情绪反应，并有可能出现情绪失控的问题，这种情况被心理学家丹尼尔·戈尔曼称为“杏仁核劫持”。比如，一个员工在工作中出现了失误，被上司狠狠地批评了一顿。当上司指责他“你怎么连这点小事都做不好”时，他感到愤怒、自责、沮丧，但仍努力压抑着自己的情绪，不敢对上司发作，而此时杏仁核记住了这些情绪。稍后，这个员工回到家里，家人本来嘱咐他买瓶酱油回来，他却忘在脑后，家人随口说了他一句，却让杏仁核中关于“连这点小事都做不好”的负面情绪被激活了。之后，在突如其来的情绪控制下，他丧失了清晰思考的能力，不由自主地对着家人大发脾气。等到情绪平静下来，他又会为自己之前的冲动行为懊悔不已。之所以会出现这样的情况，就是因为杏仁核在偷偷发挥着作用。作为“情绪记忆的仓库”，杏仁核会根据过去的经验，对当前情境进行评估，如果发现相似的元素，就会对大脑发出信号，使得之前的情绪记忆再次袭来，而且一发不可收拾，这就是情绪爆发背后的心理学机制。杏仁核位置2.激情中枢—杏仁核：边缘系统围绕着脑半球的内部，主要位于颞叶内部，包括海马、杏仁核和下丘脑等结构。1878年，法国外科医生布洛卡注意到，所有哺乳动物的脑中都存在这种环状结构或类似的东西。他推断，脑的这一部分参与了“动物性”过程，这与大脑皮质的智力功能相对应。该区域也负责嗅觉（最近，整个边缘系统被称为“鼻脑”），但与嗅觉的联系并没有为边缘系统的功能添彩，因为嗅觉在科学界或医学界不重要。因此，人们才开始理解边缘系统的价值。人类的杏仁核位于脑干顶部、环状边缘系统底部附近，呈杏仁形状，是相互联结的组织复合体。杏仁核分为两大核群，左右脑各一个，分别位于头颅内侧。与进化过程中人类近亲——其他灵长类动物相比，人类的杏仁核相对较大。海马体和杏仁核是原始“嗅脑”的两个重要部分，嗅脑在进化过程中的作用是唤起皮层和新皮层。现在这些边缘结构负责大脑学习和记忆的大部分功能，杏仁核则是情绪事务的专家。假如杏仁核与大脑其他部分的联系被隔断，就会导致个体无法判断事件的情感意义，这种情况有时被称为“情感失明”。失去情感的判断，社会交往就会失控。有位年轻人为了控制严重癫痫发作，通过手术去除了杏仁核。在这之后，他对人群完全失去了兴趣，宁愿独自坐着，与世隔绝。尽管他的谈话能力完全没有受到影响，但他已经认不出原本亲密的朋友、亲戚，甚至他的母亲，他们因为他的冷漠痛苦不堪，但他却无动于衷。切除杏仁核之后，这个年轻人似乎失去了识别所有感觉的能力，也失去了对感觉的任何感觉。杏仁核如同情绪记忆的仓库，也是意义本身的仓库，没有杏仁核的人生相当于被剥夺了个人意义的人生。杏仁核不仅与情感有关，所有的激情也都取决于杏仁核。杏仁核被切除或受到伤害的动物，不会感到恐惧和愤怒，失去了竞争或合作的紧迫感，对于自身在社会秩序中所处的位置也不再有任何认知，也就是说，感觉变得迟钝或消失了。流泪是人类特有的情绪信号，由杏仁核及其附近的扣带回所控制。被拥抱、抚摸或者安慰可以舒缓大脑的这个区域，使人停止哭泣。假如没有杏仁核，我们就不会流出伤感的泪水来舒缓情绪。第一个发现杏仁核在情绪脑神经中的关键作用的是约瑟夫·勒杜克斯（JosephLeDoux），他是纽约大学神经科学研究中心的神经科学专家。他与其他新生代神经学家运用创新方法和技术进行研究，把大脑运行机制的研究提高到前所未有的精确程度，从而解开了前几代科学家认为难以捉摸的心灵之谜。勒杜克斯对情绪脑神经回路的研究，确立了杏仁核行动中枢的地位以及其他边缘结构的独特作用，颠覆了长久以来神经学科对大脑边缘系统的认识。杏仁核可直接从丘脑接收简单的威胁信号，如爆炸声。识别这些可能的威胁不需要进行复杂的处理，所以它们可以直接进入杏仁核。如果威胁信号较复杂，如由一张特定的脸或社会状况来表示威胁，则该信号必须来自外皮质的联合皮质中枢，因为它必须被识别为可能的威胁。杏仁核的输出直接进入下丘脑和脑干，在此，对应的反应会被激活，如心跳加快、出汗和呼吸等。同样，也有输出到扣带回，这一区域处理信号的情感意义。如果没有这一回路，我们就不会对拿着玩具枪的孩子和拿着真枪的成年人之间产生情感差异。在手术过程中，用电子探针刺激杏仁核可能会导致患者产生各种状况，如从轻微焦虑到愤怒、恐惧及被人尾随的感觉等。从进化的角度来看，物种越社会化，其杏仁核越大。杏仁核受损的人会失去与他人适当互动的能力，有些人会发展成性欲亢进，或者像婴儿一样，会着迷于把东西放进嘴里。总体来说，杏仁核受损会导致情绪平静、情绪低落，无法识别攻击性。此外，杏仁核在记忆中也扮演着重要的角色。在右利手人群中，右侧杏仁核用来进行潜意识的情绪学习，左侧杏仁核用来进行有意识的情绪学习。如何减少杏仁核“窃持”？那么，我们可以采取什么措施来减少“杏仁核劫持”的问题呢？1、心理学家建议我们把握好“关键6秒”，也就是在情绪即将爆发时，对自己及时喊停，并在心中默默地从1数到6，使自己能够熬过最容易情绪激化的6秒。之后理性意识能够重新夺回大脑的掌控权，我们就可以进行全面的认知，避免草率的行为。当然，在强烈情绪的冲击下，最初我们可能很难做到这一点，但我们应当有意识地提醒自己，然后一次次地进行有意识的练习。随着练习的次数增多，杏仁核的“敏感度”会逐渐降低，我们对情绪的控制能力便会得到提升。除此以外，我们还可以运用心理学的知识去梳理自己过往的经历，改变对一些事情偏颇的看法，以修正杏仁核中储存的情绪记忆，这样即使遇到一些不愉快的情境，也不会马上勾起负面情绪，有助于避免情绪失控。2、杏仁核与周围脑区有广泛的联系，除了边缘系统外，还与嗅球、前额叶、听皮层、视皮层有密切联络。因此可以通过激活以上脑区来调节杏仁核，进而参与情绪反射环路。比如通过视觉刺激、音乐和气味分子刺激来调节情绪，运动可直接激活前额叶进而间接抑制调控情绪。而大脑的改变会造成情绪的变化与波动。3、前额叶与杏仁核之间的关系！正常情况下，前额叶发达分泌激素平水正常，当杏仁核遇到刺激情绪激动时，前额叶会传递信息发出指令，然后人就会回归理智，情绪平和！那么在生命的成长过程中如果我们长期被打压，精神摧残，就会导致前额叶分泌激素异，当情绪失控时，就无法传递信息给杏仁核，然后人就情绪失控“原地爆炸”甚至做出不可挽回的事情！杏仁核控制功能较多，还负责植物神经系统的调控，调节呼吸系统，心血管系统消化系统等功能。假如孩子长期被吼叫，被语言暴力，，那么就会导致前额叶和杏仁核受损，就会影响分析问题的能力、学习能力、自控力差，甚至影响脏腑功能！杏仁核和前额叶就像车子的油门和刹车片，只有相互配合，才能让我们的情绪处于平衡关系。科学家研究发现：大脑最晚成熟的是额叶区域，前额叶还没有发展成熟之前，很容易让较为冲动的杏仁核当家做主。处于青春期的孩子，正是激素大量释放的时候，尤其是掌管情绪的部分特别活跃，这就是造成青少年情绪不稳定的主要原因。由此，我们就理解了青春期的孩子，为什么特别爱顶嘴，为什么不专心、容易冲动。其次，男孩、女孩情绪发展大不同。研究发现：男孩掌管着情绪的杏仁核比女孩大2.5倍，因此，男孩比较冲动；女孩对于与情绪相关的脑部活动，由杏仁核，延伸到了掌管整个语言中心的大脑皮质上，而男孩仍局限在杏仁核区域，因此，女孩善于表达感觉。如何看待自动化思维？美国耶鲁大学心理学家斯腾伯格提出的智力三元理论，其中有一个是经验亚理论（见上图），经验亚理论评价智力高低有一条是“信息加工自动化的能力”。但是，对于某些心理问题，认知流派认为，自动化思维通常造成认知偏差。还有，注意的双加工理论，因为认知资源有限，出现了自动化加工（不耗费认知资源，不耗费注意，而自动加工）的注意，和不是自动化加工的。而正念疗法通过去除自动化加工而缓解焦虑。因此，如何看待“信息加工的自动化”？​【1】认知心理学认为，认知和情感系统结构中的许多活动不能通过简单的内省就可通达，我们通常不能控制和监控它们的执行过程，这一点和弗洛伊德的潜意识理论有相似的地方。这种在意识之外的活动被称为自动化加工，它们是在没有目的的情况下完成的；是不可控制的，一旦开始就不能阻止；它们是高效的，只需要很少的认知资源，能够与其它加工同时进行。另一方面，控制性加工意味着它们是在有目的、有意识地情况下完成地；是可控制和可监视的；需要相当多的精力，当认知资源受到限制时，它们就会受到干扰。【2】很多研究表明，我们的判断通常是自动化的，以至于我们没有意识到判断背后的认知过程。Bargh及其同事运用类似的策略进行的研究表明，复杂的社会行为有时也可能是自动化的。比如，让消费者经过不同颜色的通道，一个墙面上是蓝色，规则形状为主，一个背景墙是橙色，不规则形状为主，离开房间后，经过橙色通达的消费者购物欲望更加强烈。【3】相当多的证据表明我们没有意识到各种经历对自己的判断、思想、行为所产生的影响，即使不能回忆起这些经历，这些影响仍会持续存在。比如，当一个人被某些人格特质启动时，会影响这个人在该特质方面对他人的评价。当TA在看到一些充满敌意的词汇之后，TA对旁人的评价往往充满敌意。当人们没有意识到对事物的接触时，仅仅接触很可能增加对这个事物的喜欢程度。【4】研究者认为，任何在少于500毫秒内出现的启动都是自动化的。Fazio及其同事认为，情感最可能被那些人们具有强力感受的事物自动的引发。比如一束玫瑰花能迅速引发关于喜爱的情感。因为由喜欢和不喜欢的事物所引发的情感影响是自动化的，情感启动可以作为人们对各种事物、问题或个体感受的微妙而不可控制的指标。我们不能对这个加工进行控制也表明，情感启动不会受到任何隐藏我们的情感、以从最好的角度表现自己的愿望所干扰。【5】我们心理控制的努力通常产生的不只是失败，更糟的是我们试图抑制的某种思想反而得到加强。换句话说，当我们努力控制自己的思想时，常常经历一种反向的逆转：我们越试图抑制一种思想，它就越折磨我们。Wegner认为，问题的关键在于心理能量的可利用性。当我们有充足的认知资源时，心理控制是成功的。但当我们的资源因为分心、疲劳、全神贯注或其它原因而耗尽时，控制的努力就会失败，而且会导致反向逆转。【6】Bargh认为自动化反应是从经验中习得的。如果我们在每次遇到一个事物时都对它有相同反应，那么，我们将在这个事物和对它的反应之间建立一种很强的联系；一旦产生这种联系，这种反应在我们遇到这个事物时就会自动产生。前额叶：定义和功能

：前额叶皮层是大脑的前部区域，主要负责高级认知功能，包括决策、规划、抑制控制、社会行为和执行功能。它与理性思考、抽象思维、逻辑推理和自我控制密切相关。在理性思考中的作用

：前额叶在决策制定中起核心作用，能够评估不同选项的利弊，进行长远规划，并抑制不符合当前目标的冲动行为。它还负责执行功能，如注意力控制、工作记忆和认知灵活性，这些都是进行复杂思考和解决问题所必需的。与情绪的关系

：理性思考可以调节和控制情绪反应，帮助人们在面对挑战时保持冷静。前额叶通过认知重评等策略来调节情绪反应，减轻负面情绪的影响。一般前额叶可以让人们观察到发生了什么事，对他们的行动做出预期，从而做出有意识的选择。能够冷静客观地从整体观察我们的想法、感觉和情感（“正念”），然后花时间做出回应，可以让我们的大脑抑制并重新组织、调整情绪脑中预先设定的程序。这一能力对于维持我们的人际关系至关重要。只要我们的前额叶可以正常地工作，我们就不太可能每次在服务员给我们上菜晚了或是保险公司职员让我们等待时情绪失控（我们的瞭望塔也告诉我们，其他人的愤怒和威胁是他们情绪的功能）。当这一系统故障时，我们就会变成情景动物：可能一探测到危险，我们就会立刻进入战斗或逃跑状态。前额皮质与情绪的关系非常密切，它在情绪的产生、调节和控制中起着至关重要的作用。以下是前额皮质与情绪关系的几个关键点：1.情绪调节

：前额皮质是大脑中负责情绪调节和控制的关键区域。它可以通过调节杏仁核的活动来控制情绪的表达和调节，同时还可以通过调节其他大脑区域的活动来影响个体的决策和行为。2.情感体验

：前额皮质与情感记忆有关，涉及消极和积极两个方面，直接影响情绪状态。前额叶皮层不够活跃会让人缺乏条理和专注力，而过度活跃则可能导致焦虑和固执。3.情绪识别和控制

：前额叶皮质的损伤会严重影响情绪识别和控制的能力，可能导致情绪失控，甚至产生痴呆症状。4.大脑不对称性

：前额皮层有明显的大脑皮层一侧化特征，左侧负责积极感情，右侧负责消极感情，这种不对称性在情绪产生时表现得尤为明显。我们灵长类动物的前额皮层可分为三个子区，分别是背侧前额皮层，腹内侧前额皮层和眶额皮层。前额皮层的机能具有不对称性，左侧前额皮层与积极感情有关，右侧前额皮层与消极感情有关。当厌恶和恐惧等负面情绪产生时，右侧前额叶和前部颞叶的激活水平提高右侧前眶额，前脑回的代谢率提高；当积极情感产生时，左侧前额叶被激活，左侧后中央脑回的代谢率提高。5.心理韧性

：前额叶皮质在情绪调整和认知掌控方面起着关键作用。心理韧性较强的人通常有着更活跃的前额叶皮质，这有助于他们更好地应对压力和挑战。6.社会功能和情绪表达

：前额皮质还与社会功能和情绪表达有关。它能够整合来自多个脑区的信息，经过复杂的信息处理后输出理性的指令，从而调节感性反应和理性反应之间的平衡。综上所述，前额皮质在情绪调节、情感体验、情绪识别和控制、大脑不对称性、心理韧性以及社会功能和情绪表达等方面都发挥着重要作用。这些功能使得前额皮质成为大脑中极为重要的情绪处理中心杏仁核与前额叶在人类大脑中存在着密切且复杂的关系，主要体现在以下几个方面：1.相互抑制与动态平衡

：如果说杏仁核是大脑的烟雾探测器，前额叶，特别是处在我们双眼上方的内侧前额叶皮层（MPFC）12，就是我们的瞭望塔，让我们能从高处看到全景。闻到的烟味是意味着房子着火了，你需要立刻逃生，还是意味着你的煎牛排温度太高、烧焦了呢？杏仁核不会做类似这样的判断，它只会在前额叶判断之前让你做好反击或者逃跑的准备。只要你不是太激动，前额叶会让你明白你并没有面临实际的危险，让你恢复平衡，中止应激反应。杏仁核与前额叶之间存在一种相互抑制的关系。当杏仁核活跃时，它会暂时抑制前额叶皮质，从而获得大脑的掌控权，使人感到恐惧和焦虑。而当人冷静下来，前额叶皮质被激活，会反过来抑制杏仁核的活动，使人恢复理智。当我们感到害怕或紧张时，杏仁核会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，释放肾上腺素和去甲肾上腺素等荷尔蒙，引起身体的生理反应。但是，当情绪过于强烈或持续时，前额叶皮质会通过负反馈机制抑制杏仁核的活动，从而减轻情绪的强度和持续时间。前额叶外伤后受损，会直接导致抑制功能下降，导致精神症状出现，表现为一种易兴奋，甚至躁狂。而经颅磁刺激作用于前额叶皮层后，会导致过度兴奋精神状况好转。2.情感与理性的调节

：前额叶皮质负责决策、计划、逻辑、理性等高级功能，能够控制冲动，使人冷静下来并进行理性思考。而杏仁核则负责处理压力、恐惧、焦虑等负面情绪。两者共同调节情感与理性，使人在不同情境下做出适当的反应。3.信息传递与整合

：前额叶与杏仁核、海马体之间存在信息传递的关系。前额叶可以接收来自这两个区域的信息，并对其进行处理和整合，从而产生情感反应和行为决策。4.发展与成熟

：杏仁核在人类大脑中较为原始，负责在受到外部威胁时保护自己的动物本能。而前额叶大约要到25岁才会发育完全，负责情绪调节和同理心的发展。5.正念训练的影响

：一些研究发现，持续正念训练可以改变前额叶和杏仁核之间的关系，使它们从上下关系转变为更为正向的对等关系，两者处于相互协调的状态。6.情绪失控与调节

：当前额叶功能受损时，可能无法有效抑制杏仁核的活动，导致情绪失控。例如，在创伤后应激障碍等情况下，杏仁核和前额叶之间的连接可能会出现故障，影响情绪调节和应对能力。前额叶与杏仁核，二者之间的联系充满了人类的自我成长史。理性人与情绪人，就是这二者之间精妙平衡的不同类型。海马和前部扣带回：海马在情绪调节中有重要作用。海马受损的个体，其正常环境的调节作用受到损害，因而在不适当的环境会表现出情绪行为。海马损毁动物更多地出现主动性行为而较少发生木立不动的行为。反应前部扣带回在情绪反应中也有重要作用。扣带回前下部主要与情绪加工有关，扣带回后上部主要与认知功能有关，切除动物的扣带回可短暂地降低恐惧或愤努的阈限。也有报告表明破坏两侧扣带回立即引起短暂的情绪性增强，表现为攻击性和凶恶性增加。网状结构：这部分结构对维持大脑皮层兴奋水平、保证机体处于清醒状态有重要作用。研究表明，网状结构对情绪的激活也有重要的影响。美国心理学家林斯里（Lind-sley，1951）指出，网状结构的功能在于唤醒我们的情绪，它是情绪产生的必要条件。网状结构靠近下丘脑部分，靠近下丘脑部位同时接受来自中枢和周围神经系统两方面的冲动，这种冲动向外传导会引起各种情绪的外部表现，向内传导可使某种情绪处于激活状态，并经过大脑皮层的活动产生我们的各种情绪体验。下丘脑与情绪图4：下丘脑情绪激发的身体反应，主要通过下丘脑来实现。下丘脑可以通过调节内分泌激素的产生和释放，进而调节自主神经系统。自主神经系统又称为植物神经系统（交感神经、副交感神经），可以在无意识的情况下调节我们的血压、呼吸、心跳、消化、瞳孔反应、性唤醒等等。这些身体的自主反应对于情绪的表达必不可少。图5：伏隔核.蓝色：纹状体绿色：伏隔核伏隔核与情绪：伏隔核是腹侧纹状体的一部分，负责感知兴奋、愉悦、渴望；是大脑奖励系统的重要部分，介导动物的强化学习、以及动机。伏隔核内的多巴胺释放，会使得动物有更强大的动力去完成或追求某件事情。多巴胺是一种儿茶酚胺神经递质，化学结构非常简单（图1），在人体中，该化合物主要由大脑和肾上腺髓质分泌产生。多巴胺的前体是L-酪氨酸，该前体在酪氨酸羟化酶的催化下发生苯环的羟化反应形成L-多巴，之后多巴脱羧酶催化L-多巴脱除羧基就获得了多巴胺。在肾上腺髓质中产生的多巴胺主要作为肾上腺素生物合成的中间体，经过多巴胺羟化酶和甲基转移酶的催化生成肾上腺素，因此本文我们主要介绍一下人体大脑产生的多巴胺。图1、人体中多巴胺和肾上腺素的生物合成途径在大脑中，多巴胺主要由腹侧被盖区（VTA）和黑质（SN）产生，可以分为四条通路（图2）。首先来看图2中的编号3，也就是黑质纹状体通路，该通路的多巴胺由黑质产生，运输到基底核的纹状体（SN-BGS）。这条通路负责自主运动的调节和控制，如果黑质的神经细胞受损或者凋亡，会导致震颤和运动困难，例如帕金森病。帕金森病目前还是无法治愈的，只能缓解症状，最常见的治疗方式就是补充L-多巴，因为多巴可以穿越血脑屏障，而多巴胺本身无法穿越血脑屏障。但是多巴必须长期服用，只能治标不能治本，如果黑质区域的神经细胞完全受损，多巴也就失效了。另一条通路称为中脑皮层通路，多巴胺由腹侧被盖区产生，运输至前额皮层（VTA-PFC）。该通路主要和行为选择有关，多巴胺越多，人的冲动性行为就越多，多巴胺越低，人就显得越麻木。我们依旧以帕金森病为例，帕金森病的症状除了运动障碍之外，还有一个症状称为“冲动控制障碍”。很多帕金森患者表现出爱赌博、爱偷东西、爱强迫购物等反常行为，这些行为本身不是由帕金森病引发的，而是由于药物治疗引起的。例如，为了治疗帕金森，需要补充多巴，多巴进入人脑以后，除了会提高黑质纹状体通路的多巴胺水平之外，也会提高中脑皮层通路的多巴胺水平，导致患者难以控制自身一些反常的冲动想法，从而产生冲动控制障碍。第三条通路称为中脑边缘通路，多巴胺由腹侧被盖区产生，运输至伏膈核（VTA-NAc），这条通路我们后面详细讲一下。第四条通路称为结节-漏斗通路（ARC-ME），主要调控垂体激素的分泌，如抑制催乳素的分泌、促进肾上腺皮质激素和生长激素的分泌。下面我们重点来讲一下第三条通路，这条通路还有另外一个更为知名的名字——奖励通路。例如，当我们考试考了一个好成绩，取得了一个小目标，我们会感到非常兴奋，这种兴奋感就是对自我的一种奖励，这时候奖励通路的多巴胺就会增多，而多巴胺的增多会进一步促使我们想要获得这种奖励，从而促使我们下次再考一个好成绩，再取得一个小目标。如果我们经常取得小目标，那渐渐的小目标已经无法带给我们兴奋感了，这时候只有取得一个大目标才能使人兴奋，那么，我们就会为了实现一个大目标而努力奋斗。换言之，多巴胺增多会增加我们对奖励的渴望和动机，会促使我们不断的努力，从而不断的提升自我。如果敲除合成多巴胺途径中的酪氨酸羟化酶，阻断多巴胺的产生，动物甚至连吃饭喝水的动机都会消失，以至于饿死渴死。提到了奖励通路，就不得不提及成瘾机制。现实生活中，有很多事物令人着迷，以至于深陷其中无法自拔，这就是上瘾。例如，很多人标榜自己是一个吃货，对美食上瘾。这一点很好解释，当我们吃到美味的食物之后，会收获一种美好的感觉，在大脑形成对美食的记忆。这也是对自我的一种奖励，促使多巴胺分泌，导致我们吃完一口还想再吃第二口。当我们下次想起或者看到这种美食的时候，也会导致条件反射应答、多巴胺分泌，促使我们不由自主的想要