2025-2026年秋季第一学期学校“蒲公英”广播稿（22周）：第17周 让我们一起在心灵的春天里成长

2025年秋季学期学校“蒲公英”广播稿主题：让我们一起在心灵的春天里成长！日期：主持人1：亲爱的老师、同学们，午后的阳光透过明亮的玻璃窗，温柔地洒在课桌上，也仿佛轻轻拂过我们每个人的心田。蒲公英广播站的声音，又一次在春风里与大家相遇。主持人2：三月，是万物复苏、生机勃发的季节。大自然褪去冬装，换上嫩绿的新衣。你知道吗？我们的内心世界，同样需要这样充满希望的“春天”！今天，我们就来聊一个特别重要的话题——心理健康。让我们一起，播撒阳光，浇灌希望，在心灵的春天里茁壮成长！主持人1：说到“心理健康”，也许有些同学觉得它很神秘，离我们很远。其实，它就像我们呼吸的空气一样，时时刻刻陪伴着我们。它关乎我们每天的心情是晴朗还是多云，面对挑战时是充满勇气还是容易退缩，和同学相处时是轻松愉快还是感到孤单。主持人2：没错。拥有健康的心理，并不是说我们要时时刻刻都开怀大笑，没有任何烦恼。就像天气有阴晴雨雪，我们的心情也会有起伏变化，这都是非常正常的！真正的心理健康，是拥有让心灵“春意盎然”的能量：能认识自己的情绪，能积极面对困难，能建立温暖的友谊，能感受到生活的美好与意义。主持人1：为了让我们的“心灵花园”更加明媚灿烂，蒲公英广播站特别成立了“心灵小园丁训练营”！下面，就让我们一起走进三个关键的“成长园地”，学习如何精心照料我们内心的幼苗：园地一：认识情绪——我的“心情晴雨表”小园丁任务：学会识别和命名自己的情绪。行动指南：情绪“大侦探”：今天，请留心观察自己内心的“天气”。是像阳光一样明媚的“开心”？还是像乌云飘过的“有点烦”？或是像小雨淅沥的“一点点难过”？给它们都贴上“情绪标签”。“心情日记”小天地：准备一个小本子或一张纸，用简单的词语、涂鸦或者颜色（比如红色代表生气、蓝色代表平静、黄色代表快乐）记录下一天中印象最深的几种心情。不必写很多，重在觉察。情景小剧场：（模拟场景）课间，你正想和好朋友分享新玩具，他却和别的同学玩得正开心，好像没注意到你…这时，你心里可能有点“失落”，或者一点点“小委屈”？认出它们，告诉自己：“哦，我现在感到有点失落，这是正常的。”成长金句：每一种情绪都是信使，告诉我们内心的需要。认识它们，是管理它们的第一步！园地二：表达与倾诉——给情绪找个“树洞”小园丁任务：学会安全、恰当地表达自己的感受和需求。行动指南：“我”字魔法：当感到不舒服或需要帮助时，试着用“我感到…（情绪词），因为…（具体事件），我希望…（合理需求）”的句式来表达。比如：“我感到有点着急，因为这道题想了好久还没做出来，希望能得到一点提示。”这比生闷气或发脾气更有效！信任的“树洞”：找一个你信任的人——可以是爸爸妈妈、喜欢的老师、知心的好朋友，甚至是学校的心理辅导老师（“心语小屋”的老师），和他们聊聊你的开心事或者小烦恼。倾诉本身就能带来轻松感。创意表达法：心情不好时，画画、写一首小诗、唱唱歌、或者到操场上痛快地跑几圈，都是很棒的情绪出口！四年级的王小乐同学就在心情烦躁时画“情绪怪兽”，画完感觉好多了。成长金句：说出来，画出来，动起来！别让情绪的小雨在心底积成水洼。表达，让心灵更通透。园地三：积极应对与自我关怀——给心灵“松松土”、“施施肥”小园丁任务：学习应对压力、挫折的方法，学会关爱自己。行动指南：“暂停键”妙用：当怒火“噌”地冒上来，或者感到特别焦虑时（比如考试前），先给自己按个“暂停键”！深呼吸几次（吸气数4下，屏住2下，呼气数6下），或者在心里默数10个数。这个小小的停顿，能帮你冷静下来，做出更明智的选择。“我能行”加油站：遇到困难或失败时（比如比赛输了、测验没考好），别急着否定自己！想想：“这次哪里可以做得更好？”“我过去有没有成功克服过类似的困难？”把“我不行”换成“我还在学”、“我可以试试别的办法”。给自己积极的心理暗示。专属“能量包”：准备一个属于你的“心灵能量包”！里面可以放：让你开心的小物件（朋友送的卡片、一颗特别的石头）、写着鼓励话语的小纸条（“你已经很棒了！”、“慢慢来”）、喜欢的小零食、或者一张写着“放松活动清单”的纸（比如听喜欢的音乐、看一会儿课外书、和小宠物玩一会儿）。感到疲惫或低落时，打开它，给自己充充电。照顾“身体花园”：别忘了，健康的身体是健康心灵的基石！保证充足睡眠，吃营养均衡的食物，每天进行适量的运动（课间操、体育课、放学后的玩耍），都是在给心灵提供最基础的养分。成长金句：爱自己，不是自私，而是给自己力量去更好地爱生活、爱他人。你是自己心灵花园最重要的园丁！主持人1：在我们美丽的校园里，其实已经有许多“心灵小园丁”在默默行动，用他们的方式传递着温暖与力量。让我们开启“蒲公英心灵观察眼”，捕捉这些动人的微光：“友谊小太阳”行动：六年级的“阳光小队”注意到班上新转来的同学小雅有些沉默。他们没有贸然打扰，而是轮流在课间“不经意”地和她聊几句喜欢的书、分享一块小饼干、邀请她加入跳皮筋的小组。慢慢地，小雅的笑容多了起来，融入了集体。他们说：“看见同学孤单，主动递出一份善意，我们的心也会更亮。”“情绪魔法师”社团：学校心理老师带领的社团里，同学们学习用正念冥想的小技巧（比如专注呼吸、感受身体）来放松心情；用角色扮演体验不同情绪下的沟通；还一起创作了“校园心理小贴士”海报，贴在楼道里，提醒大家关注心理健康。“老师，我想和您聊聊…”：越来越多的同学鼓起勇气，在课后走进“心语小屋”或找班主任老师谈心。有的说说和好朋友闹别扭的烦恼，有的聊聊对爸妈严格管教的困惑，有的只是分享一件开心的小事。老师们温暖的倾听和引导，就像春雨，滋润着同学们的心田。“家庭心情晴雨表”：许多班级鼓励同学们在家也和家人分享“心情晴雨表”。晚饭时，说说“今天最开心的一件事”和“一个小烦恼”。爸爸妈妈也分享他们的。这小小的仪式，增进了理解，让家成为更安心的港湾。主持人2：这些闪耀着微光的行动告诉我们：关怀心灵，从点滴做起；传递温暖，你我都能行！心理健康不是孤军奋战，它需要自我关照，也需要同伴的支持、老师的引导、家庭的包容，共同营造一个理解、尊重、友善的成长环境。主持人1：同学们，春天是播种希望的季节。在此，蒲公英广播站向全体同学发出倡议：让我们共同认领一颗“心灵成长心愿树”！播下“认识自我”的种子：我承诺，每天花一点时间，静静感受自己的心情，认识我的“情绪朋友”。浇灌“勇敢表达”的雨露：我承诺，当我有开心事或小烦恼时，学着用合适的方式，向信任的人表达出来。施予“积极应对”的养料：我承诺，遇到困难不轻易放弃，尝试用深呼吸、积极思考、寻求帮助等方法去面对。伸展“关爱互助”的枝叶：我承诺，用善意对待身边的每一位同学，一个微笑、一句鼓励、一次小小的帮助，传递温暖。守护“自我关怀”的根基：我承诺，好好吃饭、规律作息、坚持运动，照顾好自己的身体，这是心灵花园的沃土。主持人2：请把你的“成长心愿”（哪怕是很小的一条，比如“这周我要学会在生气时先深呼吸三次”或“我要主动关心一位同学”）写下来，可以贴在班级的“心灵成长树”上，也可以珍藏在自己心里，用行动去浇灌它！主持人1：亲爱的同学们，心灵的春天，不在于永远风和日丽，而在于我们拥有让内心重焕生机的力量。每一次对情绪的觉察，每一次勇敢的表达，每一次积极的应对，每一次对他人的善意，每一次对自己的温柔，都是在为我们的心灵花园增添一抹新绿、一片繁花。主持人2：让我们带着园丁般的耐心与爱心，细心呵护自己和他人的内心世界