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文档简介

《营养要均衡》奶类、豆类蔬菜水果类畜禽肉类、鱼虾类、蛋类谷类油脂类

根据自己的饮食习惯填写宝塔图13245奶类、豆类蔬菜水果类畜禽肉类、鱼虾类、蛋类谷类油脂类谷类畜禽肉类、鱼虾类、蛋类蔬菜水果类油脂类奶类、豆类？谷类

300克-500克想一想：为什么要将谷类放在面积最大，也是就我们需要最多的这一层呢？糖类

提供生命活动所需的能量谷类

300克-500克？蔬菜类水果类

400克-500克

100克-200克维生素和矿物质想一想：除了谷类，我们还应该多吃些什么才能使我们保持身体健康呢？保持身体健康维生素

我不爱吃水果，但我爱喝鲜榨果汁，它们的营养不是一样的吗？而且鲜榨果汁还更好吸收呢？谷类

300克-500克？蔬菜类水果类

400克-500克

100克-200克蛋白质支持我们的生长发育？畜禽肉类鱼虾类蛋类

50克-100克

25克-50克

50克谷类

300克-500克？蔬菜类水果类

400克-500克

100克-200克蛋白质支持我们的生长发育？畜禽肉类鱼虾类蛋类

50克-100克

25克-50克

50克？？奶类豆类

50克

100克钙谷类

300克-500克？蔬菜类水果类

400克-500克

100克-200克提供能量？畜禽肉类鱼虾类蛋类

50克-100克

25克-50克

50克奶类豆类

50克

100克油脂类

25克脂肪含热量最高谷类

300克-500克？蔬菜类水果类

400克-500克

100克-200克？畜禽肉类鱼虾类蛋类

50克-100克

25克-50克

50克？奶类豆类

50克

100克油脂类

25克均衡膳食“宝塔”一天的食物早餐午餐晚餐奶类豆类油脂类谷类畜禽肉类鱼虾类蛋类蔬菜类水果类一天的食物早餐午餐晚餐

他吃的水果蔬菜类食物太少了，可以加些水果。早餐可以吃一些哈密瓜，晚餐可以加一个苹果。奶类豆类油脂类谷类畜禽肉类鱼虾类蛋类蔬菜类水果类一天的食物早餐午餐晚餐

他吃了太多的油炸食品了，这对我们的健康不利。所以还是不要吃炸鸡薯条了。我建议他中午主食可以吃饼，鱼类对我们身体有益，也可以吃炖鱼。奶类豆类油脂类谷类畜禽肉类鱼虾类蛋类蔬菜类水果类一天的食物早餐午餐晚餐

我觉得中午还应该加一种蔬菜，就素炒卷心菜吧，这样荤素搭配才更健康。同时我认为还可以喝点小米粥，粗粮是很健康的食物，我们也需要吃。奶类豆类油脂类谷类畜禽肉类鱼虾类蛋类蔬菜类水果类奶类豆类油脂类谷类畜禽肉类鱼虾类蛋类蔬菜类水果类奶类豆类油脂类谷类畜禽肉类鱼虾类蛋类蔬菜类水果类谷类

300克-500克？蔬菜类水果类

400克-500克

100克-200克？畜禽肉类鱼虾类蛋类

50克-100克

25克-50克

50克？奶类豆类

50克

100克油脂类

25克均衡膳食“宝塔”我的膳食营养原则1.荤素搭配3.每日吃适当的新鲜水果和蔬菜2.粗细粮搭配特殊情况运动量大的时候手指脱皮时感冒时特殊情况下的搭配原则手指脱皮时多吃含有维生素的食物运动量大的时候特殊情况下的搭配原则多吃糖类食物，补充足够能量特殊情况下的搭配原则多吃维生素C

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