职业发展与就业指导：从大学生到职场精英的通关攻略 第十一关：赢得职场- 养成职业素养 通关第三十式：阳光心态

第十一关：赢得职场——养成职业素养教材编写组通关第三十式：阳光心态1.了解心态及其影响力2.了解阳光心态的内涵3.掌握塑造阳光心态八步法1.提升塑造阳光心态的能力2.积极改善他人与自我的关系1.养成积极、乐观的阳光心态2.养成良好职业素养123通关目标知识目标能力目标素质目标品案例做任务习新知谈观点践行动测能力PART01PART02PART03PART04PART05PART06目录品案例01通过案例进入主题学习案例呈现：“独手焊侠”卢仁峰

卢仁峰是内蒙古第一机械集团有限公司大成装备制造公司高级焊接技师，他是第九届全国技术能手中焊接界唯一一位“中华技能大奖”获奖者，几十年如一日，用一只手执着追求焊接技术革新，被誉为“独手焊侠”。全国技术能手国家技能人才培育突出贡献奖2021年大国工匠年度人物内蒙古自治区五一劳动奖章

虽然卢仁峰经历了工伤和种种困难，但他始终保持着对生活的感恩之心。他的这种感恩之心让他更加珍惜和热爱工作，也让他在工作中更加专注和投入，用心对待每一个焊接任务，以精湛的技艺和敬业的精神成为焊接技术领军人。

独手焊侠卢仁峰的事迹充分体现了阳光心态的哪些特质？案例思考观看视频做任务02以个人或小组形式完成学习任务任务回顾方能演亦任务展示分小组展示，并相互点评。习新知03针对性学习通关相关知识英国著名作家狄更斯曾说：“一个人的阳光心态，比一百种智慧都更有力量。”谈谈你对这句话的理解（一）心态及其影响力森没有熟，肯定是酸的。”

有一位教授曾做过一个过桥实验，教授说：“走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。”结果所有的人都顺利过桥。

走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在爬动的鳄鱼，所有的人都吓了一跳。教授问：“现在你们谁敢走回来？”结果没人敢走。

教授又说：“你们要想象自己走在坚固的铁桥上。”但只有三个人愿意尝试。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了几步就吓趴下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网他们早就过去了，几个人快速地都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他：“你怎么回事？”这个人说：“我担心网不结实”。小实验

通过这个实验我们可以发现，心态影响能力。面对同样的事情，心态好时，能力发挥，完成任务；心态不好时，心乱如麻，如履薄冰，能力不能充分发挥。1．心态影响能力（一）心态及其影响力森没有熟，肯定是酸的。”

曾有一个死囚之死的实验，将一名死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说“我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死”。然后就打开了一个水龙头，让死囚听到滴水声，同时告诉死囚“这就是你的血在滴”。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。小实验

大量的事实证明，一个人的心理状态对其生理产生直接影响，人们所得的大部分疾病都与自己的情绪有关，恶劣的情绪对健康的损害甚至比病毒更加厉害。2．心态影响生理（一）心态及其影响力

这个故事告诉我们，心态影响一个人的前途，影响一个人的一生，不同的心态就决定了不同的人生。森没有熟，肯定是酸的。”

有甲、乙两个秀才去赶考，路上看到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。”乙说：“棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。”当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样了，甲觉得肯定考不上，自暴自弃，乙觉得肯定考得上，心态特别好，超常发挥，结果乙考上了。小故事3．心态影响运气（二）阳光心态的内涵

阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式，是一种积极而和谐的心态，也是心理健康的另一种说法。不能改变环境就适应环境

当环境不利于我们时，我们应该先尝试去理解和接受它，而不是盲目地与之对抗。适应环境并不意味着放弃自我或妥协，而是要在保持自我核心价值的同时，灵活调整自己的行为和态度，以更好地融入环境并发挥自己的潜力。不能改变别人就改变自己

在人际交往中，我们经常会遇到与自己观点、行为或性格不同的人。有时候，我们可能希望他们能够改变，以符合我们的期望或需求。然而，现实是我们无法控制或改变他人的思想和行为。因此，当我们发现无法改变别人时，就需要考虑从自己做起，通过改变自己的态度、行为或期望来适应他人。12（二）阳光心态的内涵不能改变事情就改变对事情的态度

古人说：“穷则变，变则通，通则久。”面对无力改变的事实，就改变自己的态度，或是放弃执着，或是重新找准生活的定位，重新找准自己的生活方式，瞄准人生的前方，继续前行，这才是生活里最好的人生智慧。不能向上比较就向下比较

成功学告诉大家，不想当元帅的士兵不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是，只有一个人能当船长，更多的人和你一样，甚至位置比你更低。如果你这样想，你的心胸就会变得开阔起来。适度竞争产生活力，过度竞争身心疲惫。当生存基础不成问题之后，我们就应保持好心态，努力向上，如果达不到最好，就力争达到最好。34（三）塑造阳光心态八步法改变态度第一步

人多去看拥有的，会产生快乐，自我享受；人多去想没有的，就会扼杀快乐，自我折磨。很多时候我们不能改变事情，就只能改变对事情的态度。森没有熟，肯定是酸的。”

森林里住着一只狐狸，有一天，狐狸发现了一棵葡萄树，葡萄树上结满了一串串晶莹透亮的葡萄，狐狸想吃葡萄。可是，葡萄太高了，够不着，狐狸又试了好几次，还是摘不到。狐狸累得汗流浃背，喘着粗气说：“这葡萄还没熟，一定很酸！一定是不好吃的。”它垂头丧气地回家了。它边走边回头看它心爱的葡萄，心里酸酸的，边走边自己安慰自己说：“这葡萄没有熟，肯定是酸的。”

小故事（三）塑造阳光心态八步法恰当认知第二步

别人是以你看待自己的方式看待你。森没有熟，肯定是酸的。”

有一个疤痕实验，心理学家们征集了10名志愿者，请他们参加一个心理研究活动，10名志愿者被分别安排在10个没有任何镜子的房间里，并被详细告知此次研究的方法：通过以假乱真的化妆，他们将变成一个面部有疤痕的丑陋的人，然后在指定的地方观察和感受不同的陌生人对自己产生的反应。实验结束后，志愿者们各自向心理学家陈述了感受。他们的感受出奇地一致，他们普遍认为，众多的陌生人对面目可憎的自己都非常厌恶、缺乏善意，而且眼睛总是很无礼地盯着自己的伤疤。

疤痕实验证明，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。小实验（三）塑造阳光心态八步法享受过程第三步

人生就是一个括号，左括号代表的是出生，右括号代表的是死亡。人生的过程就是一个填括号的过程。你是让自己的人生括号里丰富多彩，还是干瘪暗淡，这完全都由自己来决定。森没有熟，肯定是酸的。”

有一个年轻人看破红尘，每一天什么都不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。有一个智者问他：“年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？”年轻人说：“没意思，赚了钱还得花。”智者又问：“你怎么不结婚？”年轻人说：“没意思，弄不好还得离婚。”智者说：“你怎么不结交朋友？”年轻人说：“没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。”智者给年轻人一根绳子说：“干脆你上吊吧，反正也得死，还不如此刻死了算了。”年轻人说：“我不想死。”智者于是说：“生命是一个过程，不是一个结果。”小故事（三）塑造阳光心态八步法活在当下第四步

活在当下的真正含义来自禅。有人问禅师，什么是活在当下。禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。森没有熟，肯定是酸的。”

有一个禅学故事是这样的，

一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不留意掉下悬崖，他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在半空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他低头往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。此刻这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择，他该怎样选取？选择吃草莓这种心态就是活在当下，此刻能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。小故事（三）塑造阳光心态八步法情感独立第五步

情感独立意味着不要把自己的幸福和快乐完全寄托在他人的行为之上，应该学会掌控自己的情绪。每个人都有责任管理自己的情绪，而不是依赖他人给予快乐或满足感。森没有熟，肯定是酸的。”

一次，苏东坡和禅师佛印逛庙，发现庙里的观音菩萨手里也拿着念珠。苏东坡问：“人持念珠念观音，观音持念珠念谁？”佛印回答：“还念观音。”苏东坡又问：“为什么观音还念观音，念自我呢？”佛印的回答是：求人不如求己。小故事（三）塑造阳光心态八步法学会弯曲第六步

人生路上，难免会遇到各种坎坷和挑战。有时候，我们需要学会弯曲，这是一种人生的智慧。当生活变得沉重时，适时地低头、弯腰，放下多余的负担，才能走出困境，迈向更广阔的天地。弯曲不是畏惧，而是为了不折断弯曲不是逃避，而是为了顺势而为弯曲不是倒退，而是为了退一步海阔天空弯曲不是倒下，而是为了更好、更坚韧地挺立弯曲不是妥协，而是战胜困难的一种理智的忍让“坚持”有利于人的进步和发展，但有时候，适当的弯曲是一种超脱、一种理智（三）塑造阳光心态八步法缓解压力第七步

心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但压力超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。

要正确评价自己，正确地分析并认识自己的能力，不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理地评价自己。

要转移注意力，压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。一方面另一方面塑造阳光心态（三）塑造阳光心态八步法懂得感恩第八步

感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。人生在世，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对、豁达地处理。

感恩是一种让心灵变得温暖的力量。

当我们学会感恩身边的小幸福，生活中的不易，甚至是挑战和困难，都会变得更简单。

感恩这种积极的态度不仅能够改善心理健康，还能够让我们更好地应对生活中的波折。

常怀感恩之心，也就塑造了阳光心态。谈观点04拓展学习、交流学习心得谈一谈

阳光心态是成功的起点、快乐的源泉、失败的天敌、健康的关键。请结合你自己的情况，谈谈如何调整自己塑造阳光心态？谈观点践行动05学以致用、知行合一践行动搜集一个有关塑造阳光心态的小故事并认真阅读，撰写读后感。故事简介：读后感：测能力06对学生学习情况进行检测请判断以下说法是否正确，对的划“√”，错误的划“╳”。1.心态对我们的思维、言行并没有导向和支配作用。（

）2.一个人的心理状态对其生理并无直接影响。（

）3.心态影响能力、影响生理、影响运气。（

）4.阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观