（正式版）DB65∕T 3820-2015 《焉耆马耐力赛体能训练规程》

DB65/T3820—2015焉耆马耐力赛体能训练规程2016-01-01实施2016-01-01实施新疆维吾尔自治区质量技术监督局发布I本标准按照GB/T1.1—2009《标准化工作导则第1部分：标准的结构和编写》进行编写。本标准由新疆巴音郭楞蒙古自治州畜牧工作站提出。本标准由新疆维吾尔自治区畜牧厅归口。本标准起草单位：新疆巴音郭楞蒙古自治州畜牧工作站、新疆农业大学、天津体育大学。本标准主要起草人：管永平、胡晓龙、尼满、宫昌海、文立、金亚虹、刘武军、孟军。1件。凡是不注日期的引用文件，其最新版本(包括所有的修改单)适用于本文件。3术语和定义24.3胸腹特征马匹腹部收敛，有明显的胸腰线，清晰的喉勒部，粗大的气管和鼻孔，胸腔宽窄适中。4.4蹄部特征蹄部匀称、结实，无损伤。5体能训练5.1总则5.1.1区分马的个性，应根据不同马匹的个性特点事先制定训练方案。训练方案一旦确定，要严格执行，不能随意变动。急于求成的训练计划会造成马的损伤，有针对性的训练能够有效提高训练效果。5.1.2马的循环系统和肌肉系统非常发达，在训练中采用多种环境和路况，能够强化骨骼和肌腱系统，并且提高其运动协调性。5.1.3将马的训练与骑手的训练结合起来能够加速马的姿态调整，协调动作，增加对命令的理解。可通过有鞍的骑行训练，牵马的溜行和慢跑来增强马与骑手结合的训练。5.1.4最小训练周期为一周，可根据每匹马的适应情况进行调整。体能训练过程中应避免过度训练和恢复不足。5.2两步法耐力素质训练5.2.1基础训练5.2.1.1适应性训练，在训练初期三个月内，每天骑行3km~5km,速度不快于8km/h。有三个月以上骑行经历的，在适应性训练时可延长到6km~10km,速度不变。在初期训练时，马最快速度不应超过速步的速度。5.2.1.2训练频率，可根据实际场地而定，对于广阔的草场，一般每周三天为宜，三天连续、余下的日子休息效果最好；较小的训练场，应每天练习，每天训练的距离相应缩短。5.2.1.3路况选择，应结合实际情况采用多种路况进行训练，如草地、小路、沙地等。应重视上坡和下坡练习，可以加强在平地无法练习的肌肉和韧带。5.2.1.4训练强度，初期骑行训练时，同时开展每周两次、每次半小时场地技术训练，如打圈、矮障等训练，应用低头革、背包等马具能取得更好的效果。马的状况良好，可一周增加一次高强度训练。5.2.1.5心率和脉搏，要严格按照耐力赛指标执行。可采用听诊器或脉搏仪测得心率。5.2.2速度耐力训练5.2.2.1本阶段训练的核心是通过奔跑、上坡跑等一些高速度、高强度训练，提高马匹有氧工作的强度和速度乳酸耐受能力，延长马无氧运动能力的时间。5.2.2.2经过二个月至三个月的慢速骑行训练后，应逐渐提高训练强度。5.2.2.3高强度训练，应先从走-快走-慢跑3km热身后，再训练500m的冲刺，用1000m的轻松慢跑恢复，然后再用500m冲刺、1000m恢复不断循环至6km,两个月后可增加到六个循环。5.2.2.5避免损伤，在复杂地形训练时应降低奔跑速度。在高强度训练过程中，应利用不同地形，训练马的不同奔跑姿态，提高其不同地形适应性和应变能力，减少损伤。36目标设定经过上述九个月至十二个月的规律性训练后，首先参