全国高血压日介绍高血压预防与控制

高血压“全国高血压日”介绍预防控制PreventionandControlofHypertensionLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sIpsumis汇报人：XXX时间：202X.XX10月8日定为全国高血压日据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达一亿，每年新增300万以上。

为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起将每年的10月8日定为全国高血压日什么是高血压01高血压的危害02高血压患者注意事项03如何预防高血压04CONTENTS目录PART01什么是高血压PreventionandControlofHypertensionLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sIpsumis什么是高血压01血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。症状正常血压：收缩压90～139mmHg舒张压60～89mmHg脉压30～40mmHg记录:收缩压/舒张压,如120/84mmHg心脏收缩时产生的压力叫收缩压，心脏舒张时产生的压力叫舒张压。高血压：收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg。什么是高血压01环境寒冷环境，血压略升高高温环境，血压略下降运动、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高、情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、吸烟、饮酒、药物等病例一病例二张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆力下降、工作效率不高，去看神经内科检查发现高血压。李先生由于活动少，过量饮食饮酒出现体重增加，因胸闷，心悸在心内科就诊发现高血压。PART02高血压的危害PreventionandControlofHypertensionLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sIpsumis高血压的危害02危害高血压不仅是一个独立的疾病，同时它还会导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、冠心病和肾功能衰竭。注意习惯：吃太咸的食物肥胖高龄精神紧张吸烟遗传药物胆固醇注意习惯：高血压的危害02专家提醒应找各种机会（各科就诊、体检或在家里）测血压，以便及时发现高血压。高血压治疗的依据是血压水平而不是症状的有无或轻重。PART03患者注意事项PreventionandControlofHypertensionLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sIpsumis高血压患者注意事项03安静的环境，先休息10－15分钟。以坐位右的血压为准。穿着宽松的衣服。自测血压应注意：1.每天同一时间内测血压。2.多测几次，作好记录。降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重若非急症，应在数日数周或数月内降低为好不要自己随便换药、加药或突然停药。坚持服药，维持血压平稳。避免其他因素影响（如大量饮酒等）以提高疗效1234高血压患者注意事项03

如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控制在140/90以下时，可能有如下原因：1.病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物；2.抗高血压药物选择不合理；3.有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来；4.高血压肾脏损害影响高血压治疗；5.有的是“白大衣高血压”。要找医生分析原因，合理调整降压药物高血压患者注意事项03穴位按压法:按摩减压法：推、抹、拔、压、摩、搓、推荐一天服用一次的长效降压药物；按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在起床（6点至7点）时服，如果是一天服用两次的降压药物，第二次就应在下午4-5点服用。高血压患者注意事项03适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。不适宜做的事情：打麻将、喝酒、吸烟、睡懒觉等。不适宜吃的食物：动物内脏盐腌制品等。

适宜吃的食物：新鲜蔬菜、水果淡水鱼等。高血压患者注意事项03注意事项：注意事项：注意事项：注意事项：提倡因人而宜,小量运动开始,从轻度运动到适度运动循序渐进"逐渐增加运动量,达到运动标准负荷量"遵循：“3、5、7”原则即“3:每次步行3公里，30分钟以走完5:每周运动5次左右7:达标心率计算:年龄+运动心率=170次P分左右运动形式可选择感兴趣的运动项目最好是有氧运动如果血压明显升高180/100mmHg,而且波动大,或合并其他病情不稳定时,要适当减轻运动强度或停止运动。注意事项：运动时间可选择早晨和晚饭后1小时"但晚餐不宜过饱,以免影响运动量和发生其他不良反应"PART04如何预防高血压PreventionandControlofHypertensionLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sIpsumis如何预防高血压0401每天喝一袋牛奶02250克至350克碳水化合物03三份高蛋白04有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱05500克蔬菜和水果01一天一到两个西红柿02新鲜红黄色的蔬菜03绿茶04燕麦粉、燕麦片05黑木耳如何预防高血压0401020304常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作用。常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。如何预防高血压04-01-用花生仁（带红衣）浸醋１周，酌加红糖、在蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，若用花生壳50～100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著-03-患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。-05-将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫。-04-每日３钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。-02-能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。如何预防高血压04一忌性子急，冲动发脾气；二忌有苦衷，心情受压抑；三忌忙与乱，烦恼多难题；四忌灾祸重，精神强刺激；五忌嗜酒肉，体胖血流细；六忌连失眠，熬夜不歇息；七忌头猛震，抬举出过力；八忌大便干，内燥体温起；九忌烈日晒，又怕太大意；十忌不注意，可怕脑血溢。按歌自检点，不患脑血溢。高血压“全国高血压日”介绍预防控制