积极·成长-大学生心理健康 课件 第一章 大学生心理健康导论

第一章大学生心理健康导论

情境导入徐晓，某重点大学大一新生。中学时期受到父母无微不至的照顾，使得她生活自理能力较差。虽然以优异的高考成绩顺利地考入大学并在校住宿，但徐晓却感觉到压力之大：不会洗衣服，只能周末背回家；不会整理生活用品，宿舍里她的床铺总是被批评脏、乱、差；和同学相处也不尽如人意；甚至令她引以为豪的学习也不像之前那么突出了。渐渐地她变得情绪低落、失眠、食欲不振，上课也不能集中注意力，每天都无精打采。去医院检查身体，确认躯体没有疾病。然而徐晓始终无法调整好自己的状态，对大学生活失去了兴趣，入学还不到半年就办理了退学。现代生活中，心理健康至关重要。大学生担负着祖国的未来，肩负着实现中华民族繁荣昌盛的历史重任，保持一个健康的自我是大学生实现这一重任的基础。是否拥有健康的心理成为大学生能否提高全面素质的重要因素。第一节：健康与心理健康第二节：影响大学生心理健康的主要因素第三节：大学生常见心理困惑及异常心理目录张帅：男，19岁，大二，计算机专业，话剧社成员。佳琪：女，18岁，大一，中文专业，正应聘话剧社社员。佳琪上大学以前是个超级学霸，一心只知道用功读书。上了大学后，佳琪听师兄师姐们说以后进入社会只凭学习好是不行的，要踊跃参加各种各样的社团，锻炼自己的能力。思来想去，她选择了一个自己想尝试的社团——话剧社。佳琪和张帅在面试中第一次相遇。佳琪长相清秀，性格开朗。在面试中，张帅向佳琪提了很多问题，她毫不紧张，对答如流，最终进了话剧社。自从佳琪进了话剧社之后，张帅就对她格外关注，逐渐产生好感，十分想在佳琪面前好好表现，但是话剧排演的时候，只要佳琪在他就经常忘词。有一次张帅明明晚上把台词背得滚瓜烂熟，但是到排练的时候又搞错了，惹得台上的人一阵爆笑。张帅恨不得找个地缝钻进去。张帅纳闷——我英俊潇洒、出口成章，怎么见到佳琪就变得愚钝了呢，面对几百人的演讲我都不紧张，怎么在佳琪面前就词不达意呢？张帅开始觉得自己不正常了。第一节 健康与心理健康案例导入：

张帅一紧张就词不达意，这还算好的，张帅的同学小刚，每当心情不好或者紧张的时候，他就会买东西，宿舍里堆满了他买的电子产品和衣服等，这些东西足够宿舍几个人用4年的了。同是话剧社的小美，一紧张就想吃东西。有一次，在话剧社的大型表演前，小美很紧张，拉张帅去吃东西，好家伙，一顿吃了2碗面条、3个烧饼，比张帅胃口还大。

小刚和小美都是张帅眼中的奇人，张帅觉得他们不正常，但又说不上怎么不正常。【思考】小刚、小美、张帅，谁不正常？什么是正常，什么是不正常？第一节 健康与心理健康第一节 健康与心理健康1.健康

2.心理健康3.大学生的心理健康标准123123健康：“健康不仅是没有疾病，而且是一种个体在躯体上、精神上、社会上的安宁状态。”（世界卫生组织，1948）；“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才算是完全健康的人。”（世界卫生组织，1989）健康不仅包括强健的体魄，还应包括健康的心理。1.健康1.健康（二）健康新内涵（一）健康新概念（一）健康新概念（1）躯体情况。包括身体发育是否良好，是否有生理疾病或缺陷等，这是健康概念的基础。（2）心理发展状态。包括是否有心理疾病，是否有持续的、积极的心理状态等。（3）社会适应程度。包括掌握多少生活知识和技能，是否有正确的生活目标，能否遵守社会生活规则，顺利融入社会群体，承担社会角色，适应社会生活等。（4）道德文明水平。包括道德认知水平和道德行为状况等，道德健康的最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。（二）健康新内涵世界卫生组织又提出了健康的十条新内涵。（1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。（6）体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臀位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁、无空洞、无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽、无头屑。（10）肌肉和皮肤有弹性，走路感觉轻松。2.心理健康（一）心理健康的概念（二）心理健康的标准（一）心理健康的概念心理健康：“在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”（国际心理卫生大会）；“人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。”（世界卫生组织）；“个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是指十全十美的绝对状态。”（《简明不列颠百科全书》）案例精选

在一档世界职业拳王争霸赛的电视节目中，有这样几个暖人的细节：参加比赛的是两个美国职业拳手，年长的叫卡非拉，35岁；年轻的叫巴雷拉，28岁。上半场两人打了6个回合，实力相当，难分胜负。在下半场第7个回合中，巴雷拉接连击中老将卡非拉的头部，使他鼻青脸肿。短暂的休息时，巴雷拉真诚地向卡非拉致歉，他先用自己手中干净的毛巾一点一点擦去卡非拉脸上的血迹，后把矿泉水洒在卡非拉头上，一脸歉意，那神情仿佛受伤的是自己。接下来两人继续交手。也许是年纪大了，也许是体力不支，卡非拉一次又一次被巴雷拉击中后倒在地上。（一）心理健康的概念按规则，对手被打倒在地上后，由裁判连喊3声，如倒地的拳手起不来则对手获胜。卡非拉挣扎着起身，裁判开始报数：1、2，当3还没出口，巴雷拉一把把卡非拉拉了起来。裁判感到很吃惊，这样的举动在拳场上很少见。巴雷拉向裁判解释说：“我犯规了，只是你没有看见，这局不算我赢。”扶起卡非拉后，他们微笑着击掌，继续交战。最终，卡非拉以108∶110的成绩负于巴雷拉。观众潮水般涌向巴雷拉，向他献花、致敬、送礼物。巴雷拉拨开人群径直走向被冷落的老将卡非拉，他把鲜花送给了卡非拉。两人紧紧地抱在一起，相互亲吻被击中的部位，俨然是一对亲兄弟。案例精选（一）心理健康的概念

卡非拉虽然败了，但败得很有风度；巴雷拉赢了，赢得很大度。两个人一个败在体力，一个赢在拳术。但是，他们都赢了，在人格上。健全的人格是心理健康的一个重要标准，今天我们做任何事情，要想取得成功，健康的心理状态和良好的心理素质是关键，心理健康才能让我们对事情做出正确的抉择。（一）心理健康的概念（二）心理健康的标准天人合一：人与自然的和谐，以及人内在生命的和谐。马斯洛10条标准：①是否有充分的安全感。②是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。

③自己的生活理想和目标能否切合实际。

④能否与周围环境事物保持良好的接触。

⑤能否保持自我人格的完整与和谐。

⑥能否具备从经验中学习的能力。

⑦能否保持适当和良好的人际关系。

⑧能否适度地表达和控制自己的情绪。

⑨能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。

⑩能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。（二）心理健康的标准《简明不列颠百科全书》中心理健康的标准①认知过程正常、智力正常。②情绪稳定乐观，心情舒畅。③意志坚强，做事有目的性。④人格健全，性格、能力、价值观等均正常。⑤养成健康习惯，无不良行为。⑥精力充沛地适应社会，人际关系良好。（二）心理健康的标准世界卫生组织明确提出了四个方面：①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活。（二）心理健康的标准心理健康专业人士判断要素：①个人痛苦水平；②失功能行为的领域和影响大小；③对自身的伤害性，是否使痛苦或死亡的风险增加；④个人行为的社会可接受性，即是否违反社会规范。3.大学生的心理健康标准1.能保持对学习有较浓厚的兴趣和求知欲2.能保持正确的自我意识，接纳自我3.能协调与控制情绪，保持良好的心境4.能保持完整统一的人格品质5.能保持和谐的人际关系，乐于交往6.能保持良好的环境适应能力7.心理行为符合年龄特征知识链接判断心理健康应注意的三条原则：（1）心理与环境的同一性。心理与环境应相和谐。（2）心理与行为的整统性。应以总体经常行为为依据，并不注重个别症状。（3）人格的稳定性。人都有差异和特色，总体适应且稳定就好。主题班会——大学阶段的成长目标

佳琪刚进入大学没多久，一方面对大学学习和生活有着新鲜感和好奇心，另一方面也面临很多适应的问题。这天班主任正在给班里的同学开班会。班会的主题是大家讨论大学阶段的学习目标和成长目标是什么。学习目标对于佳琪来说很容易想——好好学习专业，扩展自己的人际交往圈子，在社团里面锻炼一下自己的综合能力。但是成长目标对于佳琪来说就很陌生了，可以说从来没有思考过这个问题。课堂上大家的踊跃发言，如想要独立、照顾好自己、主动与人交往等等。【思考】你在大学期间的成长目标是什么？4.大学生的心理发展任务案例引入：分离个体化是一个内在的、主观的过程，是个体在心理上与父母分离，并建立自己作为独立的个体形象的过程。这种身体和心理上的分离是一种必要的发展任务，能帮助青少年在家庭外建立亲密的关系。良好分离个体化优势：与他人合作，考虑他人的利益；对各种观点开放，尊重他人，为自己负责；不会因为别人没有满足他们的需要而控制别人为他们负责。（一）分离个体化理论①青年期的同龄团体：A．学习与同龄男女之间新的熟练的交往方式；B．学习作为男性或女性的社会任务及角色。②独立性的发展：A．认识自己的身体构造，有效地使用自己的身体；B．从精神上独立于父母或其他人；C．具有在经济上自立的自信；D．选择职业并为其做准备；E．做好结婚及家庭生活的准备；F．发展作为社会一员所必须具备的知识和技能和观念。③人生观的发展：A．发展并完成附有社会性责任的行为；B．学习作为行动指针的价值观和伦理体系。（二）哈维格斯特的观点根据大学生的心理发展任务为自己设定三个在大学阶段主要的成长目标，完成下面内容：成长目标

完成情况

阻力

如何打破阻力实现成长目标（三）课堂活动案例引入：我和妈妈好像

刚刚步入大学生活的佳琪，每次考试的成绩都名列前茅，但她的心里藏着一个小秘密，这个小秘密既难以启齿又常常带来烦恼——她每次考试前都非常的焦虑，甚至会觉得胸闷、失眠……每次有一些压力的时候，这种的焦虑的感觉就会如影随形，而随着事情渐渐平息，她的焦虑也慢慢过去，这样的循环从她中学的时候就开始了。最近又要考试了，焦虑的佳琪躺在床上辗转反侧，不由得想起假期里妈妈“手忙脚乱”的画面：妈妈的工作是财务，有次做报表任务繁重，她焦虑的手足无措，都忘记了“批量保存”的功能，非常抓狂。直到佳琪过去安抚她，并帮她保存好了文档……似乎，从佳琪记事起，妈妈就非常容易焦虑。第二节 影响大学生心理健康的主要因素

佳琪不仅仅想到了妈妈遇事的反应，还想到每次自己焦虑的时候，妈妈比自己还要焦虑，比如高考的时候，自己有压力也很焦虑，但还可以，妈妈则是每天在家里大气不敢出，平时回家来都会看电视，但在整个高三，家里的电视几乎没有开过，连夫妻二人讲话都是小心翼翼的，佳琪说晚上睡不好觉，妈妈也跟着睡不好。【思考】佳琪的焦虑和妈妈有什么关系呢？这种焦虑的“遗传”又是怎么发生的呢？第二节 影响大学生心理健康的主要因素（1）遗传因素双生子研究强有力地证明了精神分裂症受遗传影响。另外一些研究证明了遗传在酗酒、抑郁症、多动症及双向情感障碍和其他一些神经症上的作用。（2）环境因素①家庭环境②社会环境③学校环境1.主要影响因素社会化：指人在特定的社会环境中，发展出价值观，致其行为和态度能够适应社会并积极作用与社会的过程。（1）社会环境：物质生活优越双刃剑：一方面可以让个体体验到更多的爱和关注，父母也越来越采取民主的教养方式，让个体有充分和空间进行自我探索；另一方面，更多的关注有时也会变成一种压力，个体需要承担更多的父母期待和学业压力。2.社会环境的影响（2）科技环境：移动互联网和内容大爆发一方面塑造了个体的价值取向：乐于探索不同领域并进行深入了解，能够积极获取家庭和外部资源，对差异越来越包容，更擅长自我形象管理，重视平等并关心自己所在的群体。另一方面，互联网对个体心理健康也存在潜在的负面影响，例入，更高水平的社会比较会降低个体的幸福感，自我形象管理的反面就是完美主义倾向等。2.社会环境的影响系统论：系统的整体大于部分之和，家庭不是个人的简单相加，而是一个关系网，某一家庭成员的变化会引起其他成员的变化，要理解个大学生的心理和行为，应该考察整个家庭系统，问题的发生与维持是整个家庭系统共同作用的结果。系统论会从整个系统中来考察大学生的行为，认为大学生的行为与整个系统的运行是密切相关的。原生家庭：特指的是父母和未婚的子女住在一起组成的家庭，即每个人出生和成长的地方。3.家庭因素的影响对于自身来说，我们都有自由意志和选择的权力，环境的改变往往是困难的、有局限的，但每个人自己始终有选择的自由。4.大学生自身的影响1.大学生常见心理困惑2.大学生常见的异常心理第三节 大学生常见心理困惑及异常心理案例在热火朝天的军训之后，李珂在劳累之余觉得自己真是难以适应学校的生活，学校不仅没有热水器，只能去公共澡堂排队洗澡，而且大一新生每天早晨六点半还需要跑早操，至少跑2000米。除此之外，学校周一到周五晚上十一点还会断网、断电，而入睡之后，李珂有时还会被说话声或吵闹声惊醒。在新的班级、新的学习环境下，李珂也总因为同学的优秀觉得自己低人一等，有些自卑，他总是怀念过去的成就与风光，难以面对新生活。李珂认为大学在各方面都有让他烦恼的地方，和他想象的大学生活完全不一样，因此萌生了退学的念头。1.大学生常见心理困惑（一）适应性困惑解决适应性困惑的措施认识新朋友结识新朋友，获得新支持，对心情的缓解和新环境的适应都有帮助树立新的目标确定新的目标，进行角色定位，如决定成为什么样的人，有助于其快速融入新的环境寻找途径倾诉选择将自己的苦恼向亲人、朋友、老师、同学或心理咨询师诉说，缓解心理压力积极参与活动通过参与活动转移注意力，磨炼心境，开阔眼界，学会克服困难、挫折与不适（二）自我意识困惑“我是不是就比别人差？”“我觉得我和谁一样，凭什么大家选他不选我？”“我一直都这么优秀，我一定要在人前做到最好！”首先，全面认识自己，客观评价自己，真正实现自我；其次，要认可自己，不过度自信也不过度自卑；最后，完善自我，调节自己的心态、行为，以谋求全面的发展。（三）人际困惑一方面，由于中学时将重心放在学习上，不少大学生缺乏锻炼人际交往能力的机会，导致其人际交往能力较弱另一方面，羞怯、敏感、冲动的心理特点，不同的待人接物方式，使大学生在人际交往的过程中总会面临各种不同的问题（三）人际困惑案例王倩的堂哥王尚已经大二了，但人际关系还是差得一塌糊涂。他从不主动认识新朋友，上大学一年多，和同学、室友也发生过不少的摩擦。在一次和室友产生冲突之后，他搬到了校外居住，这样，他与室友的关系也越发淡漠了。做课堂作业没有人愿意和他一组，聚会活动大家也不爱叫他。他时常觉得孤独、低落，他想改变这样的局面，又不知道从何下手，他觉得处理人际关系真是让他伤透了脑筋。（四）恋爱困惑不敢表白失恋后精神抑郁单恋、暗恋（四）恋爱困惑王倩正在听室友陈琦倾诉她的感情烦恼。陈琦说最近有一个一起上公开课的男生对她表示了好感，她觉得这个男生长得清秀干净，气质出众，心里也有几分喜欢，但她十分纠结，总怕爱情的“魔力”对她产生意想不到的伤害。王倩十分疑惑，笑问：“喜欢就可以尝试，不喜欢就拒绝，你这‘魔力’又是什么说法呢？”陈琦给出了解释，原来陈琦表姐所在的学校曾经发生这样一件事：一个女生和一个男生谈恋爱，双方感情发展很快，女方也对这段恋情全身心投入，陷得很深，但最终被男方无理由分手，女方苦苦哀求无果后，情绪一落千丈，整天待在宿舍，茶饭不思，以泪洗面。终于有一天趁室友上课之时留下一封遗书，吞下了安眠药，想以死解脱，幸发现及时，经抢救脱离了危险。因此陈琦很担心自己要是在恋爱中不知不觉投入太多，会不会也会面临这样的局面。王倩心想：原来是这样，看来谈恋爱也是有风险的啊。案例（五）就业压力困惑发展方向专业对口领域市场需要的技能就业or考研求职成功率找什么类型的企业智力障碍感知障碍思维障碍注意障碍记忆障碍情绪障碍意志行为障碍与应急相关障碍其他障碍2.大学生常见异常心理陈怡认为自己是个“怪人”，她总是过于害羞，从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视对方，眼神躲闪，像做了亏心事；一说话脸就很红，心怦怦地跳，浑身起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖；平时也不愿与班上的同学接触，总是低着头。她觉得自己沉默寡言，总是显得格格不入，别人肯定会认为自己是个“怪人”，都讨厌自己。她尤其怕接触男生，只要有男生出现，她就会不知所措。对老师也害怕，上课时，只有老师盯着书本或黑板时她才不紧张。只要老师面对学生，她就不敢朝黑板方向看。老师抽她回答问题时，她也常常因为紧张做出一些牛头不对马嘴的回答。更糟糕的是，她现在在亲友、邻居面前说话也不自然了。由于这些毛病，陈怡极少去社交场所，也很少与人接触。她曾试图克服这个怪毛病，也看了不少心理学科普图书，按照社交技巧指导自己，用理智说服自己，但都没有明显的效果。然而，同寝室的穆瑶却并不觉得陈怡有什么问题，只是觉得她性格比较内向、腼腆。陈怡在发现自己不能克服心理障碍后咨询了心理医生，以寻求专业性的帮助。案例2.大学生常见异常心理强迫症010203040506疑病症癔症抑郁症焦虑症恐怖症07神经衰弱（一）神经症随堂活动：焦虑测量广泛性焦虑自评筛查量表（GAD-7）症状没有几天一半以上时间几