蛤蟆先生去看心理医生-读书分享

蛤蟆生去看心理医生先读书分享保重身体，接纳自我，成为更好的自己罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位兼具深厚学术背景与丰富临床经验的心理学专家汇报人：XXX汇报时间：2025LOGO目录CONTENTS一书籍简介罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院二内容介绍罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院三作品鉴赏罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院四个人感悟罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院01LOGO书籍简介保重身体，接纳自我，成为更好的自己罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位兼具深厚学术背景与丰富临床经验的心理学专家书籍简介作者简介罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位兼具深厚学术背景与丰富临床经验的心理学专家。他的专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》已是英国畅销的心理学教材。而本书更凝聚了他多年的研究心得、高超的叙事技巧与温暖的助人之心，为大众读者打开了一扇易懂、实用的心理自助之门。书籍介绍一个找回自我的心理治愈故事：本书讲述了原本热情、时尚又爱冒险的蛤蟆先生，突然陷入了抑郁之中，在朋友的介绍下，和苍鹭咨询师进行了十次心理咨询。勇敢直面童年阴影与内心困惑，逐步探寻真实自我。最终，他走出抑郁阴霾，找回信心与希望，真正实现了心理层面的成长与蜕变。这是一个温暖而专业的心理童话，照亮无数迷茫中的心灵。通过细腻的故事脉络，自然融入20余个专业心理学概念，完整展现标准咨询流程。既为迷茫者提供是否该寻求心理帮助的参照，也助力普通读者克服情绪困扰，更可为专业从业者补充知识技巧，实现自助助人。书籍简介热销400万册英国经典心理咨询入门书这是一本广受认可的国民级心理咨询入门读物，以零基础、无压力的方式，带领读者走进心理世界。风格与特色本书以其独树一帜的风格，通过动物角色构建了一个既奇幻又贴近现实的故事世界，成功地降低了心理学的入门门槛，使复杂的理论知识变得生动有趣。蛤蟆先生与苍鹭医生之间的温情互动充满了幽默与智慧，为读者打造了一条轻松的心理疗愈之旅。书中巧妙地融入了自我认知、情绪管理等心理学理论，实现了寓教于乐的效果。无论是对心理学爱好者还是普通读者，都能提供宝贵的心理启示和帮助02LOGO内容介绍保重身体，接纳自我，成为更好的自己罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位兼具深厚学术背景与丰富临床经验的心理学专家内容介绍苍鹭苍鹭是位专业且温暖的心理咨询师。他通过耐心倾听与巧妙提问，引导蛤蟆先生深入探索童年阴影与情绪根源，最终助其走出抑郁，重建自信，找回生活的色彩与勇气蛤蟆先生蛤蟆先生曾热情时尚、热爱冒险，后深陷抑郁。在朋友建议下，他接受苍鹭的心理咨询。通过十次深入对话，他直面内心，勇敢自我剖析，最终走出阴影，完成自我疗愈与成长。内容介绍鼹鼠鼹鼠善良体贴，是蛤蟆先生忠诚的伙伴。他关心朋友却有些絮叨，常与能干的河鼠一同生活在河岸。因河鼠强势能干，鼹鼠总活在其影子下，略显自卑，但始终默默给予温暖支持河鼠河鼠精明能干，性格强势，与鼹鼠共同生活在河岸。他心地善良、为人仗义，是可靠的伙伴，但有时过于刻板固执，不经意间让朋友感到压力，却始终用行动守护着所有人獾獾是智慧威严的长者，作为蛤蟆父亲的好友，他强势而固执，喜欢教导他人，有时显得专横，但内心深处充满责任感与关怀，始终竭力引导后辈走向正途蛤蟆先生的十次心理咨询第一次蛤蟆先生被动接受咨询，内心充满矛盾。他期待苍鹭直接给出答案，却未意识到自身问题。此刻的他处于依赖与抗拒中，尚未理解咨询是共同探索的过程。01第二次面对情绪提问时，蛤蟆茫然无措。他用1-2分的低分形容感受，习惯逃避自我认知。处于儿童自我状态的他，显得脆弱而自卑。02第三次苍鹭专注倾听蛤蟆的讲述，解释儿童自我状态的构成。蛤蟆开始理解自己行为背后的童年模式。03苍鹫引导蛤蟆先生回忆儿童往事，蛤蟆意识到童年苛责导致压抑情绪，形成逃避与叛逆的防御模式。他正处于觉察与痛苦交织的状态，开始理解性格根源蛤蟆先生的十次心理咨询第四次蛤蟆先生发现自己的愤怒和内疚感是连在一起的，一方面遭受别人的责备，另一方面接受别人的好。蛤蟆先生，学会温和表达情绪，内心充满矛盾的清醒第五次发现自己无意识配合他人伤害，陷入自我批判。此刻他处于严厉的"父母自我状态"，持续审判否定自己第六次蛤蟆先生理解成人状态就是用理性而非情绪化的方式来行事，我们所有的知识和技能都能为已所用，不会被父母的观点束缚不会被重年的情绪所围困第七次蛤蟆先生讲述了自己的人生经历,感觉自己大半辈子都像是被束缚在笼子里一样听从别人的规划好的人生去生活，很不自由。蛤蟆先生学会了正确审视人生第八次蛤蟆先生的十次心理咨询面谈中蛤蟆先生告诉苍鹭医生在回顾人生经历时领悟到的想法，苍鹭医生提出了“人生坐标”和心理游戏的概念苍鹭医生向蛤蟆先生详细解释了人生坐标和心理游戏，在咨询接近尾声时蛤蟆先生情绪爆发，斥贵了医生0102第九次第十次03LOGO作品鉴赏保重身体，接纳自我，成为更好的自己罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位兼具深厚学术背景与丰富临床经验的心理学专家作品鉴赏理性思维一个人在处理某件事情时能够保持冷静，做出理性的判断和分析，不因情绪激动而做出冲动的决策感性思维一个人在处理事情时完全受个人情绪驱使，容易让情感左右自己的行为，不考虑长远后果。一个原则相信每个人都有能力变得更好，我们真的能够靠配摸索出摆脱痛苦的办法来两个思维大多数人都在理性与感性之间摇摆不定，但只有极少数人能够实现理性与感性的和谐共存。作品鉴赏（三种状态）儿童自我状态体验儿时的感受，再次重现过去的情形再次体验过去的情绪，学不到任何东西。儿童自我状态是一由童年时期的经历构建的，涵盖了我们儿时的所有情感体验。这种状态下，我们会不自觉地以童年习惯反应，表现出孩子般的感受和行为。我们可能会不由自主地顺从和依赖他人，重复体验过去的痛苦情绪，而无法学习新事物。父母在这一过程中扮演着关键角色，他们从孩子出生起就开始影响其意识。自然型儿童儿童的基本感情加在一起形成的，例如快乐和深情愤怒，悲伤和恐惧适应型儿童儿童学习调整自己的基本行为以应对或防御对周围状况(处理其无法逃避的事，例如同意取悦，道歉，依赖)作品鉴赏（三种状态）父母自我状态基本上不是在挑剔就是在教育他人，用言行重复父母的观念和价值观，向他人证明并让其接受。当我们处于“父母自我状态”时，我们的行为和思维方式会模仿自己的父母，因为他们是我们最早的榜样，影响深远。这种状态包括我们从父母那里学到的价值观、道德观和生活评判标准：用以区分对错。尽管父母对我们的影响很大，我们的个性确保了我们不是他们的复制品，而是独特的个体。挑剔型父母：爱批评人、愤怒，严厉，审批自己养育型父母：支持，鼓励，温柔成人自我状态成人自我状态指用理性而非情绪化的方式行事，让我们能基于当下事实进行计划、决定和行动。在此状态下，我们不再被父母的声音驱使或童年的情绪围困，而是运用全部知识技能应对现实，真正学到关于自我的新知识。成长的本质正是打破对过去的依赖，为自己情绪负责，通过有目标、有行动的选择，走向独立和自由。常常会占据权力和权威的制高点，时常攻击、指责别人，产生愤怒、挑剔、指责等情绪作品鉴赏四个人生坐标挑剔型父母自我状态你相信自己是好的，更相信别人是好的，通过行为和态度，持续对自己和别人展现美好成人自我状态既自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，情绪反复无常，很容易产生报复社会的行为悲观主义认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪儿童自我状态作品鉴赏蛤蟆先生的心理课：什么是真正的高情商？在苍鹭医生的引导下，蛤蟆先生逐渐明白：高情商并非圆滑处世，而是一种深刻的情感智慧。它意味着用理智思考，用情感体验，真正理解并掌控自己的内心世界。高情商者拥有清晰的自我认知，能有效管理情绪，从挫折中快速复原。他们懂得控制冲动、延迟满足，避免轻率的决定。更重要的是具备共情能力——能准确辨别他人感受，通过真诚的理解与回应，建立起深厚而健康的人际关系，这正是蛤蟆先生在咨询中收获的成长。作品鉴赏蛤蟆先生的心理课：找到自己的人生坐标每个人在童年阶段就潜意识地选择了自己的坐标，比如“我好，你也好”或“我不好，你好”。蛤蟆一直活在“我不好”的预设中，不断验证自己的无能。通过咨询，他意识到：我们可以重新选择坐标，并为自己的情绪和人生负起责任。他说：“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。”这句话不仅点醒了蛤蟆，也启示读者：成长的本质，是打破自我设定的牢笼，走向自由与责任并存的成人世界。04LOGO个人感悟保重身体，接纳自我，成为更好的自己罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位兼具深厚学术背景与丰富临床经验的心理学专家个人感悟但真正能妥善管理情绪的成年人又有多少呢?在这个错综复杂的世界里，我们每天都被海量信息包围同时还要处理各种复杂的情绪。蛤蟆先生曾是众人的开心果，时尚张扬、活力四射，却逐渐黯淡成一个疲惫而孤独的影子。在苍鹭医生的十次心理咨询中，他学会直面情绪、认识自我，最终重获快乐与目标。就像这本书所揭示的：真正能管理情绪的成年人并不多，但我们仍要在复杂世界中学会释放与自省，避免情绪累积吞噬自我——这是一场每个人都需勇敢面对的成长之旅。我曾读到一句话：“自我疗愈，是成年人的必修课。”个人感悟情绪就像心魔，你不控制它，它便吞噬你无论是向外爆发还是向内攻击。我曾两次被中医指出脾胃不佳、焦虑积聚，却浑然不自知。这让我恍然意识到，许多情绪被深埋心底，从未真正面对01蛤蟆先生也在苍鹭的引导下学会直面内心，从自我否定走向清醒与成长。唯有学会觉察，才能避免被情绪吞噬，走向真正的疗愈。每个人从出生开始就在学习情感依赖02我们依赖父母、朋友、恋人，这种依赖关系让我们很难选择割舍。苍鹭对蛤蟆说过：“成长的本质就是要减少并最终打破这种依赖关系，这样才能成为一个独立的人”03书中提到了“共生性”，我理解为：能与他人求同存异、团结和谐的相处，更利于整个集体的进步，而我们每个人都是集体中的一分子，都会因集体进步而有成长、收获。书中原文这样写：“共生性体现成熟和自我接纳，还包括求同存异的接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。”个人感悟“一个人可能走得更快，一群人则会走得更远”正是因为童年未被满足的爱与认可，深深烙印在潜意识中，驱使着我们不断弥补曾经的缺失。就像总会靠近阳光开朗的人，实则是渴望成为那样自由、自信的模样。所谓的温柔懂事，有时只是隐藏情绪、避免冲突的自我保护。但弗洛