保持健康的15个好习惯_第1页
保持健康的15个好习惯_第2页
保持健康的15个好习惯_第3页
保持健康的15个好习惯_第4页
保持健康的15个好习惯_第5页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、每天喝够八杯水早上起床先喝一杯温水，然后白天每隔一两个小时喝一次。皮肤会变好，代谢也会变快。别等渴了才喝，那时候身体已经缺水了。2、晚上十一点前睡觉熬夜真的很毁皮肤和精神状态。早睡的人气色明显比熬夜的人好，眼睛也更有神。睡前一小时不玩手机，躺下就能睡着。3、每天走够一万步不用专门去健身房，上下班提前一站下车走回去就行。坚持一个月，裤子能松一圈。走路的时候抬头挺胸，顺便还能改善体态。4、三餐按时吃早餐必须吃，午餐吃饱，晚餐吃少。规律饮食比什么减肥方法都管用。胃不好的人，这条尤其重要。5、少吃外卖多做饭外卖油盐都超标，吃多了脸会浮肿。自己做饭看得见食材，吃着也放心。实在没时间，就做些简单的，炒个青菜煮个面都比外卖强。6、戒掉奶茶和碳酸饮料这些东西糖分太高，喝多了会长痘、发胖。我以前每天一杯奶茶，戒掉之后皮肤明显变好了。想喝甜的就喝温水加蜂蜜，或者泡点花茶。7、饭后不立刻坐下吃完饭站十五分钟再坐，或者出去走走。这个习惯能防止小肚子越来越大。尤其是晚饭后，千万别吃完就躺着。8、每天拉伸十分钟久坐会让肩颈僵硬、腰酸背痛。睡前拉伸十分钟，身体会放松很多，睡眠质量也会提高。网上有很多拉伸视频，跟着做就行。9、定期体检每年至少体检一次，该查的项目都查。很多病早发现早治疗完全没问题，拖到后期就麻烦了。别觉得自己年轻就不用体检，防患于未然最重要。10、保持房间通风每天开窗通风半小时，空气流通了人也精神。长期待在不通风的房间里，容易头晕乏力。尤其是卧室，早上起床一定要开窗换气。11、控制盐和糖的摄入吃得太咸会水肿、血压高，吃得太甜会长胖、长痘。做饭的时候少放盐和糖，口味清淡点对身体更好。外面的菜普遍重口味，能自己做就尽量自己做。12、养成午休的习惯中午睡二十分钟，下午精神能好一整天。不用睡太久，趴着眯一会儿都有用。午休能提高工作效率，还能保护心脏。13、随身带个保温杯喝热水比喝凉水对身体好，尤其是女生。保温杯装温水，随时都能喝。胃寒的人更要注意，别让自己喝凉的。14、少生气多笑笑情绪对健康的影响比想象中大。爱生气的人容易长斑、长皱纹，心情好的人看起来都年轻。遇到烦心事深呼吸三次，告诉自己不值得为这种事生气。15、睡前泡脚每天晚上用热水泡脚十五分钟，能促进血液循环、改善睡眠。水温不用太烫，舒服就行。泡完脚按摩一下脚底，整个人

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 研究报告

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论