2.2 学会情绪管理（课后练习）

第=page22页，总=sectionpages22页第=page11页，总=sectionpages11页2.2学会情绪管理（课后练习）学校:___________姓名：___________班级：___________考号：___________一、单项选择题（共12题，93分）1.(8分)“一个人不应该完全受制于自己的情绪，要学会管理情绪。”这是因为（）①人的情绪是复杂多样的，会随着情境的改变而变化②情绪与人的身心健康有关③要保持积极的心态，正确对待各种情绪感受④情绪影响着我们的观念和行动A.①②B.②④C.②③D.③④2.(8分)伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙的变化，要学会做情绪的主人。下面是小陈调节情绪的方法，对应正确的是（）序号生活情境调节方法①期末考试临近，压力大，约同学放学后去踢球转移注意力②上课被老师严厉批评，心情很不爽，放学回家大哭了一场，心情舒畅多了放松训练③演讲比赛前，我总是在心里默念“我是最棒的，我一定可以的”改变认识评价④被好朋友误会，非常生气，到操场上跑了几圈，心情好点了合理宣泄A.①②③④B.①③④C.②③④D.①②④3.(8分)下面是学校“阳光心理信箱”里的一则留言。过几天，我要代表班级参加学校的“雷锋精神我践行”宣讲活动，我怕表现不好，辜负老师和同学的期望，特别紧张，要怎么办呀?下列回复合适的是（）①调整心态，相信自己一定能行②缓解压力，及时调节负面情绪③放任不管，这是正常心理现象④寻求帮助，主动与老师沟通交流A.①②④B.②③④C.①②③D.①③④4.(8分)妈妈给处于青春期的小安一个瓶子，告诉他如果有了愤怒的情绪，就对瓶子大喊“我生气了”。每次喊完，他都感觉舒服多了。小安调控情绪的方法是（）A.认知调节 B.合理宣泄 C.注意转移 D.放松训练5.(8分)俗语说：“脱缰的马儿能追回，伤人的话语收不回。”这告诉人们要（）A.管理好自己的情绪，学会恰当的表达情绪B.保持积极乐观心境，完全消除负面的情绪C.善于激发正面情绪，不再与他人交流沟通D.保持积极向上的心态，让情绪支配自己的行为6.(8分)一位老师略带疲惫地走到教室门口，却突然停了下来，耸肩、挺胸、整理衣服……最后，他扶了扶眼镜，再反复调整微笑表情，一切妥当才大踏步走进教室。这位老师做“表情管理”是基于（）①人与人之间的情绪会相互传染②情绪因周围环境的变化而变化③情绪会影响人们的观念和行动④正面情绪必定会转移学生注意A.①②B.①③C.②④D.③④7.(8分)2024年国庆节档热播电影《志愿军：存亡之战》点燃市民观影热潮。坐在影院的144分钟里，小燕收获了亲临战场的震撼、保家卫国的豪迈、顽强战斗到最后一刻的悲壮以及亲情和战友情的感动，甚至走出影院都久久回不过神。这说明影响情绪的因素是（）A.个人的生理周期 B.对某件事情的预期 C.自然环境 D.周围的舆论氛围8.(8分)2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（）A.要调控好情绪，做情绪主人 B.本领强的人情绪不会有波动C.发脾气是正常的，不需要管理情绪 D.永远不发脾气的人必定是强者9.(8分)观察下边漫画，下列认识正确的是（）A.暴饮暴食可以避免焦虑 B.只能依靠他人帮助缓解焦虑C.不顾场合宣泄自己的情绪 D.通过积极的自我暗示来缓解焦虑10.(7分)小东在班上是个子最矮的，正值青春期的他还满脸青春痘，当有同学取笑他的个子和容貌时，他心情会低落难过，但是他很快能想通，自己是世界上独一无二的，自己有很多优点，一定要加倍努力打造内涵，塑造更好的自我形象。小东的行为告诉我们（）①小东只看到自己的优点，不够客观认识自己②小东学会欣赏自己，学会接纳自己③小东用正确的方法及时调控低落情绪④在为他人、为社会服务中做更好的自己A.①②B.②③C.①④D.③④11.(7分)尽管小芳学习很努力，但成绩仍不够理想。她沮丧地说：“我真笨！”以下是小芳的妈妈和老师安慰她的话。妈妈：没事，分数并不是学习的全部，妈妈陪你去爬山散心！老师：“失败乃成功之母”，要汲取教训，永不言弃！上述材料启示我们要（）①正确认识自己，合理调节情绪②学会换位思考，尊重理解他人③调整学习心态，正确面对挫折④悦纳身体变化，培养挫折精神A.①④B.①③C.②③D.②④12.(7分)“心情不爽捏一捏”，解压捏捏乐是一种新颖的治愈系玩具（如图）。它具有多种形状和颜色，手感Q弹，可以通过揉捏和拉伸来帮助人们缓解压力和焦虑。对这一减压方式理解最理性的是（）A.不可借鉴，要善于接受情绪并以恰当的方式表达情绪B.可以借鉴，具有一定的解压作用但并非是最好的方法C.不可借鉴，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行D.可以借鉴，捏捏乐玩具有利于通过改变认知法调节情绪二、分析说明题（共1题，7分）13.(7分)【情绪天空】眼看着期末考试日益临近，七年级学生李浩显得非常紧张，生怕考试发挥不好。经过两天的奋战，考试终于结束了，大家都在焦急地等待出成绩的日子。当李浩拿到自己原本薄弱的外语学科试卷时，发现竟意外地考了个A，这顿时让他兴奋的跳了起来。可是好景不长，由于失误太多数学老师把李浩叫到办公室狠狠地批评了一顿，李浩沮丧地回到了自己的座位暗自流泪。这一幕恰巧被班里的“淘气鬼”小明看到，便幸灾乐祸地对着李浩做了个夸张的鬼脸，李浩顿时愤怒地握紧了拳头，两眼狠狠的瞪着小明……在我们的学习生活中，大家或许都有李浩这样的学习经历，请你认真阅读上述材料后回答下列问题。(1)从上述材料的描述中，你能看出李浩同学依次经历了哪几种基本情绪体验？(2)材料中李浩的紧张、沮丧、愤怒等情绪对李浩有怎样的影响？(3)假如你是李浩的朋友，你将会给出哪些好的建议帮助李浩走出情绪困境？2.2学会情绪管理（课后练习）答案一、单项选择题1.【答案】B【解析】本题考查调节情绪的重要性。②④：依据教材知识，情绪影响着我们的观念和行动，情绪的表达与自己的身心健康有关，因此我们要学会管理自己的情绪，故②④说法正确；①：观点正确，但说明的是情绪的复杂性和多样性，不是我们学会管理自己的情绪的原因，故①不符合题意；③：观点正确，但说明的是“怎么做”，而不是我们学会管理情绪的原因，故③不符合题意；故本题选B。2.【答案】B【解析】本题考查调控情绪的方法。①：因为考试压力大，约同学放学后去踢球，这是通过转移注意力的方式调控情绪，故①说法正确；②：因为心情很不爽大哭了一场，这是通过合理宣泄的方式调控情绪，故②说法错误；③：演讲比赛前，我总是在心里默念“我是最棒的，我一定可以的”，这是通过心理暗示或是改变认知评价的方式调控情绪，故③说法正确；④：因为被好朋友误会，到操场上跑圈，这是通过合理宣泄的方式调控情绪，故④说法正确；故本题选B。3.【答案】A【解析】本题考查调节情绪的方法。①②④：我要克服“怕表现不好”的心理，我应该积极调整心态，相信自己一定行；要学会缓解压力，及时调节负面情绪；寻求帮助、主动与老师沟通交流等方式来调节自己的情绪，故①②④说法正确；③：我们要采取正确的方法进行调节，不能“放任不管”，故③说法错误；故本题选A。4.【答案】B【解析】本题考查调节情绪的方法。B：合理宣泄是指通过合理的方式将不良情绪释放出来，以达到缓解情绪的目的。小安通过对瓶子大喊“我生气了”，将内心的愤怒情绪释放，这种方式属于合理宣泄情绪，故B符合题意；ACD：认知调节是指通过改变对事情的看法和认知来调整情绪；注意转移是指当人处于不良情绪状态时，通过转移自己的注意力，把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，使自己从消极情绪中解脱出来；放松训练通常是通过身体的放松来缓解紧张情绪，材料中未体现认知调节、注意转移、放松训练，故ACD不符合题意；故本题选B。5.【答案】A【解析】本题考查情绪表达的影响。A：分析题文主旨脱缰的马可以追回，但伤人的话一旦说出，会给对方造成心理伤害，这是难以弥补的。这告诉我们人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要管控好自己的情绪，学会恰当的表达情绪，故A符合题意；B：“消除”的表述过于绝对，负面情绪要及时调节，故B说法错误；C：在社会生活中，我们需要与他人进行交流沟通，故C说法错误；D：我们要学会管理自己的情绪，做情绪的主人，而不是让情绪支配自己的行为，故D说法错误；故本题选A。6.【答案】B【解析】本题考查的知识点是情绪的类型及特点。①③：老师之所以管理表情，是因为人与人之间的情绪会相互传染，情绪会影响人们的观念和行动，故①③说法正确，符合题意；②：观点虽然正确，但与题文无关，故②不符合题意；④：“必定”观点绝对化，故④说法错误；故本题选B。7.【答案】D【解析】本题考查影响情绪的因素。D：材料中，电影《志愿军：存亡之战》点燃市民观影热潮，电影中的情节也影响到了小燕的情绪，甚至走出影院都久久回不过神。这说明了情绪受周围舆论的影响，故D正确；ABC：虽然都是影响情绪的因素，但在材料中没有体现出来，故ABC与题意不符；故本题选D。8.【答案】A【解析】本题考查调控情绪。A：分析题文得知，张雨霏的颁奖词启示我们要调控好情绪，做情绪主人，故A说法正确；B：人的情绪总会有波动，故B说法错误；C：情绪需要调控，故C说法错误；D：“必定”说法太绝对，不发脾气的人不一定是强者，故D说法错误；故本题选A。9.【答案】D【解析】本题考查调节情绪的方法的知识。A：我们要合理饮食，而不能暴饮暴食，故A说法错误；B：“只能”说法太绝对，我们可以依靠他人帮助缓解焦虑，故B说法错误；C：宣泄自己的情绪要注意场合，故C说法错误；D：依据教材知识，结合题文漫画描述可知，我们可以通过积极的自我暗示来缓解焦虑，故D说法正确；故本题选D。10.【答案】B【解析】本题考查接纳自己、调控情绪。②③：同学取笑小东的个子和容貌时，他会低落难过，小东很快能想通，自己是世界上独一无二的，说明小东学会欣赏自己，学会接纳自己，用正确的方法及时调控低落情绪，故②③说法正确；①：小东客观地认识自己，故①说法错误；④：说法在题干中没有体现，故④不符合题意；故本题选B。11.【答案】B【解析】考查正确认识自己、合理调节情绪、正确面对挫折。①：“分数并不是学习的全部，妈妈陪你去爬山散心”，这告诉雅雯要正确认识自己，合理调节情绪，故①符合题意；②：换位思考是指站在对方的立场考虑问题，材料没有提及，故②不符合题意；③：“失败乃成功之母”,要汲取教训，永不言弃，这告诉雅雯要调整学习心态，正确面对挫折，故③符合题意；④：材料中不涉及身体变化，故④不符合题意；故本题选B。12.【答案】B【解析】本题考查调控情绪。B：题文中，通过揉捏和