2025年Z世代孤独指数报告

当孤独成为一种时代症状，理解孤独，便是理解当下的年轻人。05后00后95后90后90前JUSTSO孤独时间到孤独时间到，“深夜孤独”成为共识，夜晚(晚上+深夜)制造七成以上的孤独感。早晨3.7%中午3.5%25%25%下午8.7%C傍晚13.6%晚上30.0%□深夜40.5%心闲生杂念……周末/假日产生的心闲生杂念……周末/假日产生的孤独感，是工作日的3.5倍。在一周中，工作日周末/假日8.1%28.1%63.9%每逢佳节倍孤独…每逢佳节倍孤独…超四成年轻人表示，节日/生日“加重”孤独感，仅16.6%“减轻孤独”。对您的孤独感影响如何?42.2%最孤独，是“在深夜或凌晨，回忆起遗憾的往事”将各种孤独的情状由(1-5)打分，将各种孤独的情状由(1-5)打分，5分表示“最孤独”,排名如下：4.09值得一提的是，网络上流行的“值得一提的是，网络上流行的“国际孤独等级表”中的事件，如：一个人唱k,一个人吃火锅，一个人去医院等，其孤独强度并不为Z世代所认同，仅排名第11位与第18位(倒数第一),剩余排名详见下图：单人参与非群体活动：一个人逛超市、去医院2.922.71人生大事孤独：重要人生节点(毕业、普升、搬家)时，发现无人陪伴2.58“场景化陪伴”与“自我安抚”“孤独经济”规模显著,超八成(81.2%)年轻人曾为排解孤独消费；消费多聚焦于“场景化陪伴”与“自我安抚”两类——27.6%27.6%前三热门领域24.4%线下烟火气一人食外卖为了排遣独处时光或寻求慰藉减轻孤独感，你在以下哪些方面有过消费?“一人食”外卖/独食服务○网购、直播间下单○22.90%线上陪伴/陪聊/陪玩○20.30%游戏充值○19.90%我没有因为孤独感产生过额外花销○虚拟偶像、虚拟人相关服务/消费(○线上直播打赏○9.60%线上心理咨询/树洞服务○7.60%线上社群付费○7.20%付费自习室/线上监督学习(在上述三个核心品类上，95后的消费意愿均位列第一；北上广深用户“没有额外花销”的比例最低(13.4%),中小城镇比例最高(25.9%)。JUSTSO(孤独应对方案)“数字沉迷“数字沉迷”是应对孤独的首选，“看剧/刷短视频”与“打游戏”并列第一，第三是“尝试认识新朋友。当您感到孤独时，通常会采取哪些方式来应对或“自救”?看剧/刷短视频O[36.80%打游戏Ol36.50%谈恋爱/进入亲密关系○购物消费(购物疗法)O发动态/在树洞中倾诉○运动健身〇外出或培养新兴趣○养真实的宠物O与AI虚拟人/伴侣聊天O11.40%写日记或创作O10.20%一时的孤独，但可能衍生出更大的空虚。近八成用户会删除情绪性动态半数(50.0%)年轻人半数(50.0%)年轻人在过去一个月，从未在公开平台发布过任何带有负面情绪的动态，男性比女性发得少，年纪小的比年龄大的发得少——在所有年龄段中，05后发得最少，高达64.3%选择“0次”过去一个月过去一个月，您在朋友圈、Soul等公开平台发布带有负面情绪(如难过、焦虑、迷茫)(1-2次)(3-5次)(5次以上)(0次，没发过)即便已经只有半数的人会发布情绪性动态，但发布后会保留即便已经只有半数的人会发布情绪性动态，但发布后会保留动态的只有1/5——近八成(78%)的用户会有删除行为；相比一线城市，二线城市和中小城镇用户“大多数情况下都会删除”的比例更高(30.1%),对负面形象的容忍度更低，社会压力感知更强，更在意他人评价。抒发个人情绪的动态抒发个人情绪的动态，您发布后最终会选择删除的情况多吗?×保留动态三天可见”将朋友圈设置为“三天可见”,其次是29.86%的年轻人，保持动态完全可见，05后开放度最高，“全部可见率”达34.76%。城市差异上，越是下沉，“三天可见”比例越高(中小城镇38.76%>北上广深27.38%)。38.76%北深中小城镇北深中小城镇27.38%超半数年轻人，社交续航时长小于2小时在2小时内会感到社交疲惫。05后最易疲惫：28.4%的05后社交续航“少于1小时”,比例最高，电量最快“耗竭”。90后耐受力最强：26.8%超过4小时，表现出较强社交韧性。年龄越小，城市越小，深度交流越少超14年轻人每周深度交流◎次超14年轻人每周深度交流◎次近七成(69.4%)年轻人每周1-4次深度交流，但也有超四分之一(26.9%)几乎没有深度交流；您每周与朋友进行至少15分钟深入交流(非闲聊)的次数大约是?42.5%3-4次以年龄段为划分：05后深度交流最少，30.5%“没有深度交流”;以城市级别为划分：最为下沉的“中小城镇的比例达35.6%。超1超1V4年轻人拥有0位知心好友您认为自己目前拥有多少位可以倾诉心事的亲密关系?4-6位2-3位25.6%的年轻人认为自己没有可倾诉心事的朋友；“0位”的比例在中小城镇最高，达到31.7%;在05后中的比例达到28.1%,以上两者均为最高。28.2%的年轻人认为自己在遭遇情绪问题时，没有朋友会主动提供帮助；假设您有情绪问题时，会有多少位朋友能主动察觉并为您提供帮助?1-2位3-5位5位以上依然是05后感到缺乏支持最多(0位-31.4%);依然是中小城镇缺乏支持最明显(0位-37.2%),此项数据高出其他城市级别至少10个百分点。公开动态、私密倾诉、匿名宣泄为情绪表达前三通道，但依然有相当比例的人倾向于情绪内化—25%的用户选择“不会向外表达，自己消化”表达情绪或倾诉时，您通常会选择哪些渠道?公开动态(如朋友圈、广场)私密倾诉，找好友、家人聊天交流合x约朋友线下见面聊天付费咨询(心理咨询等专业求助渠道)中小城镇用户最为沉默，“不会表达，自己消化”的比例高达31.9%。JUSTSO超三成90/95后每周都感受到孤独您是否有感到孤独的时刻，大概是什么频率?几乎从不经常几乎从不经常(每周2-3次)偶尔有时 几乎每天(每周4次以上)10.9%95后“经常”感到孤独的比例最高(17.2%)而“几乎从不”的比例最低(17.7%)。作为对照，27.1%的05后“几乎从不”孤独，比例在所有年龄段中最高。一线城市青年较为乐观29.2%孤独频率更高几乎从不孤独(比例最低)几乎每天孤独(比例最高)JUSTSO男性比女性，小城镇比大城市，90/95后比00后，更孤独3.27分(5分制，5分为最孤独)。您总体上感受到孤独的程度如何?22.2%完全不孤独不孤独一般孤独非常孤独男性孤独感略高，平均3.36>女性3.17。95后、90后感受孤独更强(平均3.30、3.35),05后略低(3.15)。受限于社交资源可达性和人际密度，中小城镇孤独感最高(3.34-3.55)。男性比女性，小城镇比大城市，90/95后比00后，更困难人们普遍认为在城市中建立深度连接人们普遍认为在城市中建立深度连接较为困难(平均分3.45),困难或非常困难占45.8%。在您当前居住的城市，您觉得建立深度情感连接(如密友、伴侣)的难易程度如何?9.0%9.0%8.1%37.1%非常容易容易一般般困难非常困难男性感受上困难更大，均分3.49分>女性3.41分95后/90后难度最高(3.50、3.47),05后最低(3.32)——综合之前的结论，05后年轻群体虽少有深度交流，但孤独感并不剧烈，且对建立深度关系信心较高，难度较低。而在城市