青少年自我认知主题班会教学设计

青少年自我认知主题班会教学设计一、设计背景与理论依据青少年时期（12-18岁）处于埃里克森人格发展理论中的“同一性对角色混乱”阶段，个体迫切需要整合自我形象、社会期待与未来方向。然而，学业压力、同伴比较、社交媒体影响等因素，常导致青少年陷入自我认知偏差（如过度否定、理想化自我）。本次班会以“认知—体验—行动”为逻辑主线，融合社会认知理论（班杜拉）的自我效能感理念与积极心理学的优势视角，帮助学生建立动态、发展性的自我认知体系。二、教学目标（一）认知维度理解自我认知的三层结构（生理自我、心理自我、社会自我），识别常见认知偏差（如“非黑即白”“过度概括”）的表现形式。（二）情感维度增强自我接纳的安全感，激发探索真实自我的内在动机，减少因自我认知冲突产生的焦虑感。（三）行为维度掌握“自我觉察日记”“优势清单”等实用工具，能制定兼具挑战性与可行性的自我发展微计划。三、学情分析（以初中高年级/高中低年级为例）此阶段学生的自我意识进入“心理自我”发展期，既渴望独立探索，又易受外界评价左右：认知特点：抽象思维发展但辩证性不足，对“自我”的认知常停留在“成绩好坏”“外貌美丑”等单一维度；情绪表现：因自我概念模糊，易出现“自我否定—过度补偿”的循环（如因一次考试失利认定“我不聪明”，转而用叛逆行为证明存在感）；社会互动：同伴群体的“标签效应”（如被贴上“学霸”“学渣”标签）会固化自我认知，削弱成长弹性。四、教学准备（一）教具与素材1.可视化工具：A4纸、彩笔（用于“自我画像”）；印有“生理/心理/社会”维度的分类卡片；2.案例资料：短视频《镜中的陌生人》（呈现青少年因认知偏差产生的内心冲突）；3则典型情境案例（如“因同学嘲笑穿搭否定自我”“因一次演讲失误逃避展示”）；3.量表简化版：改编的“青少年自我认知问卷”（含10道题，如“我是否常因他人评价改变自己的选择？”）。（二）场地与分组采用“圆桌分组”（每组5-6人），营造安全、平等的讨论氛围；提前在教室墙面张贴“成长型思维”标语（如“错误是自我认知的信号灯”）。五、教学过程（45分钟）（一）导入：“镜子里的我”思辨（5分钟）教师播放30秒悬疑短片：女孩在镜子前反复变换表情，最终镜中形象与真实表情截然不同。提问：“镜中的她是真实的吗？我们眼中的自己，和别人眼中的自己，会有哪些差异？”（设计意图：用隐喻引发对“自我认知复杂性”的思考，激活已有经验。）（二）展开：三维度探索与认知重构（30分钟）活动1：我的“立体画像”（10分钟）任务：用彩笔在A4纸上创作“自我画像”，需包含生理特征（如“我喜欢自己的酒窝”）、心理特质（如“我容易焦虑，但也很执着”）、社会角色（如“我是妹妹的榜样，也是班级的‘气氛担当’”）三个维度；分享：小组内轮流展示，成员用“我看到你……（具体细节），这让我觉得你是一个……的人”句式反馈；引导：教师总结“自我认知的三层拼图”，点明“每个维度都有明暗面，真实的自我是多元的集合”。活动2：认知偏差“拆弹专家”（12分钟）案例呈现：投影3则情境（如“小宇因被说‘胖’，从此拒绝所有集体活动，认定‘没人会喜欢我’”）；小组任务：分析案例中认知偏差的类型（如“过度概括”“灾难化思维”），并头脑风暴“拆弹方案”（如“用5个优点反驳负面标签”）；理论深化：结合认知行为疗法（CBT）的“认知三角”（想法—情绪—行为），讲解“认知重构”的核心：“想法不是事实，我们可以通过行动验证新想法”。活动3：成长盲盒挑战（8分钟）盲盒内容：每张卡片写1项“自我认知行动任务”（如“记录今天3次情绪波动的原因，标注‘我的自动化想法’”“向一位曾误解的同学真诚提问：‘你觉得我有什么优点？’”）；任务规划：学生抽取卡片后，在小组内分享“完成这个任务会如何帮助我更了解自己”，并制定“3步执行计划”（如“记录情绪”任务：①准备便携笔记本；②设定闹钟提醒；③每晚复盘时用不同颜色标注想法的合理性）。（三）总结：动态自我的“指南针”（5分钟）教师用“自我认知航海图”隐喻总结：“生理、心理、社会是我们的‘船身’，认知偏差是‘暗礁’，而行动任务是‘船桨’。真正的自我不是固定的岛屿，而是在探索中不断靠岸的航船。”课后任务：完成一周“自我觉察日记”，记录3次“认知偏差时刻”及调整过程。六、教学评价（一）过程性评价观察课堂参与度（如小组讨论的深度、卡片任务的创意性）、同伴反馈的真诚度（是否能具体指出他人的多元特质）。（二）成果性评价1.日记反思质量：是否能识别认知偏差类型，调整策略是否具操作性；2.微计划完成度：两周后统计“成长盲盒”任务的完成率，访谈学生“任务如何改变了对自我的看法”。（三）长期反馈跟踪班级“自我接纳度”变化（如通过匿名问卷对比班会前后的自我否定频率），结合班主任日常观察（如学生是否更主动尝试新挑战）。七、教学延伸1.班级文化建设：设置“自我认知角”，张贴学生的“优势清单”与“成长日记片段”，每月更新“认知重构案例库”；2.系列班会联动：后续开展“情绪密码本”“人际角色实验”等班会，从情绪管理、社会互动维度深化自我认知；3.家校协同：向家长发放“家庭观察任务卡”（如“记录孩子3次展现优势的瞬间，用具体事件描述”），避免用“你真笨”