10.1 爱护身体 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级上册

第十课保持身心健康

10.1爱护身体教学目标1.道德修养：懂得身体健康关系个人和家庭，关系国家和社会，能够养成健康的生活方式。2.健全人格：了解爱护身体的基本知识，提高适应社会的能力，磨砺坚强意志。3.责任意识：认识到爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，对自己的生命负责。教学重点：爱护身体的原因和做法。教学难点：养成健康的生活方式。核心素养目标：保持身心健康的意义/重要性/为什么要保持身心健康（原因）1.（保持身心健康）是提高生命质量的关键。2.只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；3.只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。拥有健康的心理和丰富的精神世界的意义？拥有健康体魄的意义？环节一：

为什么要爱护身体？十四届全国人大三次会议举行记者会，

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，

将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。议一议：结合议学情境，请回答：国家为什么要持续推进体重管理年行动？身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。为什么要爱护身体？/意义/重要性（1）身体是生命存在的根本。（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。身体健康关系什么？/身体健康的意义/重要性？什么是对生命负责任的态度？中国睡眠医学协会调查显示：居民睡眠时长不足，有半数的人零点以后才入睡，70%的年轻人有熬夜的习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。睡眠问题不容小觑对于有熬夜习惯的人，我们如何劝说他们？

身体是生命存在的根本。

爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。为什么国家和社会各界都在重视青少年的睡眠问题？

习近平总书记强调：“健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。”党的十八大以来，习近平总书记坚持以人民为中心的发展思想，亲自谋划、亲自推动健康中国建设，把人民健康放在优先发展的战略地位，全方位、全周期保障人民健康，为实现中华民族伟大复兴的中国梦奠定了坚实的健康基石。全面推进健康中国建设

身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护身体探究分享科学健身：青少年体育锻炼爱护身体探究分享健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，减肥，增加人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等等，俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处。运动健身对血压有良好的调节作用调节血压通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低促进新陈代谢经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度改善呼吸运动能提高人体免疫球蛋白，从而提高机体免疫力提高免疫力知识小结：我们如何爱护身体？（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。科学健身有方法0201030504方法与技能P76不健康的生活方式一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。一天，在连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。保护视力规律的作息适量的运动良好的卫生习惯了解自己的药物过敏情况不滥用药物了解家庭成员的健康状况定期体检合理的饮食远离有害物质健康生活方式

(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。2.★如何爱护身体？P76

我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。做法不运动的人运动的人学习能力更强，抑郁风险低，静息心率降低，心肺功能更强，呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，血管有弹性，血压控制更好，结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，骨骼钙流失少，关节稳定性提升。脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块酸痛无力，产生疲劳感受力增大，椎间盘退变突出血管受压迫，易患髌骨软化症健康小知识8月8日《本草纲目》版健身操风靡网络，掀起了全民健身热潮。大课间或体育课上你会做哪项运动？或者你最喜欢的运动是什么？①多样化运动有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。②适度运动在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。③科学热身在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。④合理饮食饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。⑤健康心态在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。科学健身方法p76不吃早餐的危害易低血糖早餐不吃，很容易跟不上一天的运动消耗，出现头晕、乏力、精神不济等症状。胃部不适早起胃空，胃酸分泌多，长期分泌胃酸，会造成胃溃疡和胃部疾病，引起肠道不适。容易衰老早餐摄入营养不足，会让身体消耗蛋白质过度，导致皮肤干燥和贫血，加速衰老。影响智力不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，出现记忆力减退、容易疲劳的状态。导致糖尿病不吃早餐引起低血糖反应，午餐和晚餐导致血糖反弹性升高，波动较大影响胰岛素调节。易肥胖不吃早餐让机体的饿感增强，中午进食就会过多，长期如此脂肪堆积，导致发胖。熬夜的危害：变丑只是最轻的……活动：不当“脆皮中学生”“脆皮大学生”是大学生自嘲虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”，如“伸个懒腰，脖子扭了……”“刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了，血止不住被送到医院……”我们不当“脆皮中学生”，可以从哪些方面努力呢？要求：小组讨论3分钟，请一位代表总结。课堂笔记2.怎样爱护身体②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。知识梳理1.青年时代的毛泽东十分重视体育锻炼，他曾这样回忆体育锻炼带来的好处：“这对于增强我的体格大概很有帮助，我后来在华南多次往返行军中，从江西到西北的长征中，特别需要这样的体格。”伟人毛泽东如此重视体育锻炼，是因为（

）①有了健康的身体就能走向成功

②只要锻炼身体就能够确保不生病③良好的生命状态需要健康身体

④身心健康是提高生命质量的关键A.①②B.①④C.②③D.③④D

课堂练习2.《儿童青少年近视防控工作责任清单》指出：班主任、任课教师要按时下课、不拖堂；保障学生课间10分钟休息时间；学生要养成良好的用眼卫生习惯，掌握正确的读写姿势……此清单旨在引导中学生（

）A.预防近视，远离一切电子产品B.注意安全，掌握科学自救方