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文档简介

“赶跑情绪小怪兽”热身活动跟着音乐和手势一起做吧！情绪小怪兽喜、

怒、

哀、

惧积极情绪vs消极情绪上了一天网课之后，亮亮特别想玩手机放松一下，妈妈说，“不行，看了一天平板电脑的课了，还看手机？眼睛不要了？赶紧把今天的作业写了！”亮亮觉得很生气，心想自己上了一整天的课已经很累了，而且明天是周末，为什么还要学习。他生气地跺脚大吼大叫：“为什么不让我看手机！”说完摔门把自己锁在了卧室。故事案例大家看到亮亮的情绪小怪兽的样子了吗？亮亮做了什么？大家觉得亮亮做的对吗？想一想：Tip1换位思考，暖心相伴妈妈让亮亮早点完成作业的原因可能是什么？希望亮亮早点完成作业，今天就能早点休息，对身体有好处，而且双休日可以好好放松了；妈妈因为别的事心情不好，没有控制住自己的情绪；亮亮今天的网课其实上的不认真，妈妈知道了，想检查一下他的学习情况；……原因有哪些Tip2学会表达，积极沟通——妈妈你工作一天会很累，回家也想休息，我上了一天网课后，现在真的太累了，也想休息一会儿。——妈妈我向你保证只看一会儿电视，这个看完马上就去写作业。——妈妈，现在我们都在居家学习，没有小朋友和我一起玩，所以我想看动画放松一下。——……练习：亮亮可以怎么说能够让妈妈理解他？a.认识到自己的情绪，接纳自己的情绪，沟通时保持冷静；b.说出自己的感受（换句话说，效果完全不一样）；c.回应他人的关心Tip3合理宣泄，转移注意Tip4寻

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