华师大体育与健康教案20男子游泳（自选）

PAGEPAGE25（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第1次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、陆上自由泳打腿练习。2、水上自由泳打腿练习。3、陆上专项体能练习。教学任务通过学习初步掌握自由泳打腿动作要领和打腿节奏，发展下肢力量。初步掌握水中自由泳打腿动作要领，发展髋关节、膝关节、踝关节的韧带和力量。发展下肢腿部力量。教学重点踝关节脚掌内八字教学难点髋关节发力带动膝关节、踝关节呈鞭状打水安全提示两人一组互做救生部分教学内容练习时间组织教法开始部分整队，报告出缺席人数。师生问好、点名宣布课的内容、任务和要求3分####################*准备部分一、徒手操头部运动4×8拍肩部运动4×8拍扩胸运动4×8拍体侧运动4×8拍体转运动4×8拍腹部运动4×8拍踢腿运动4×8拍放松运动4×8拍12分一、成体操队形，分成四小队由学生带操。**####################游泳池####################**注意：学生带操口号响亮，节奏一致基本部分一、陆上自由泳打腿练习二、自由泳水中打腿练习三、陆上专项体能练习四、整队五、放松15分45分10分1分2分(一)、教师讲解自由泳打腿的作用和动作要领，并示范。打腿前的队形和准备姿势。间距1m#########间距1m#########*打腿时按30秒—45秒—1分—45秒—30秒练习打腿节奏逐渐加快。（一）、教师水中示范时，学生站立池边看后提问，教师再讲解。1、池边成二列横队A组练习时B组托A组队员腹部，A组队员进行水中实战打腿11后互换。每次一分钟×5组。2、练习5组后，A组进行蹬边打腿，A组打到12m后，B组再进行类此打腿，练习20组。打腿31×2组练习。队形，间距50公分要求打腿时按教师节奏练习。间距1m#########间距1m#########*（一）、放松时看谁的肩松手软，互相抖动练习结束部分六、小结2分小结本课优缺点场地器材个人自备游泳衣裤、毛巾、拖鞋等课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第2次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、复习自由泳打腿练习。2、学习自由泳吸气原地水中练习。3、陆上专项练习。教学任务通过复习初步体会自由泳打腿动作要领的节奏感，发展下肢力量。通过学习初步掌握自由泳吸气动作要领，发展呼吸系统。发展上下肢力量。教学重点自由泳打腿教学难点呼吸安全提示水中不能吸气部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、整队，报告出缺席人数。二、师生问好、点名三、宣布课的内容、任务和要求3分##################*准备部分一、徒手操1、颈部运动4x8拍2、肩关节运动4x8拍3、肘部运动4x8拍4、扩胸运动4x8拍5、体侧运动4x8拍6、体转运动4x8拍7、腹部运动2x8拍8、立步运动9、陆上打腿练习每组1分钟练习3组12分(一)、成体操队形，分成四小队由学生带操。**####################游泳池####################**（二）、注意：学生带操口号响亮，节奏一致基本部分一、学习自由泳打腿练习35分水中原地，面对池边打腿每次30秒快打×5次。#·#·#·#·#·#·#·#游泳池（二）按以上两组一列队形蹬边后进行打腿12mx20次（三）注意：打腿时膝关节不能太掘基本部分二、学习自由泳吸气练习（原地）三、陆上专项练习四、整队25分11分1分（一）原地身体前倾双臂前伸成式状，进行水中侧头吸气，低头呼气的二面练习，每组20次吐吸气6组。（二）两人一组，A队员抱B队员进行练习，每组20次后互换。做6组（三）要求，身体俯卧在水中，低头侧转吸气，肩部左右上下滚动300。（一）全体打腿2分×3组##########################*（二）队形同上握拳进行手臂大回环练习每组左右手各30次x3组。（三）要求：每次上臂碰耳，手掌碰大腿，肩关节上提用力。##########################*结束部分五、小结3分小结本课优缺点，表扬和批评相结合。场地器材课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第3次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、复习自由泳打腿练习。20mx12m2、复习自由泳吸气动作练习。3、陆上专项练习。教学任务通过复习进一步体会自由泳动作要领和打腿节奏感，发展下肢的打腿节奏。通过复习初步体会自由泳吸气动作要领，发展背腹肌力量，发展呼吸系统。发展上、下肢力量。教学重点打腿教学难点呼吸安全提示两人互相帮助、做救生部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、整队，报告出缺席人数。二、师生问好、点名三、宣布课的内容、任务和要求3分##########################*准备部分徒手操颈部运动4x8拍肩关节前回环运动6×8拍肩关节后回环运动6×8拍肘关节运动4×8拍体转运动4×8拍腹部运动2×8拍跳跃运动4×8拍陆上打腿1分×3次动作幅度节奏要快13分（一）、成体操队形，分成四小队由学生带操。**####################游泳池**游泳池####################**（二）注意：学生带操口号响亮，节奏一致基本部分二、复习自由泳吸气练习（原地呼吸练习）二、复习自由泳吸气练习（原地呼吸练习）三、陆上专项练习四、整队五、小结基本部分一、复习自由泳打腿练习30分（一）水中原地二人一组进行打腿，A打腿时B抱A腹部位练习后交换，每次30秒×5次按以下队形蹬边后进行打腿练习12m×20次#·#·#·#·#·#·#·#·#游泳池（一）原地身体前倾进行水中侧头吸气低头呼气的二面练习每次20次左右。（二）两人一组A人抱B人腿进行吸气练习，每次划三次手臂进行左侧吸气后再三次划手右侧吸气。（每次14次吸气后A与B组交换）x3组（一）全体打腿2分x3组练习队形：间距1m#########间距1m#########*（二）队形同上握拳进行手臂大回环划手练习每次单手各30次x3组。（三）双手进行轮环大回臂练习要求：上臂碰耳朵，手掌推水至碰大腿，肩关节上提用力。（一）放松整理运动。25分15分1分结束部分五、小结：3分本课优缺点，提出不足之处。场地器材课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第4次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、学习原地自由泳划水练习。2、学习原地自由泳划水加呼吸气练习。3、复习自由泳打腿练习。教学任务通过学习初步掌握自由泳划水动作要领，发展上肢力量。通过学习初步掌握自由泳划水和吸气动作要领，发展协调、节奏感。加强腿部力量，发展下肢力量。教学重点划手教学难点吸气安全提示浅水区练习部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、整队，报告出缺席人数。二、师生问好、点名三、宣布课的内容、任务和要求3分##########################*准备部分一、肩部前后回环8x8拍二、自由泳陆上划水练习左右手各5分三、腹部运动4x8拍四、放松运动4x8拍15分自由泳划水模仿练习：空中移臂分解练习。（一）提肩（二）送肘（三）插入水中（四）抱水划水（五）推水的动作要领基本部分学习原地自由泳划水练习学习原地自由泳划水加吸气练习30分30分（一）教师讲解自由泳水中划水的轨迹及动作要领入水。入水—抱水—划水—推水—空中移臂五个环节。（二）教师示范。（三）原地身体前倾进行划水分解练习。（四）6组x（左手20次+右手20次）（一）教师讲解自由泳划水加呼吸气练习动作要领。（二）划水加呼吸气的练习，划三次左呼气，划三次右呼吸。基本部分复习自由泳打腿练习整队8分1分a先原地身体前倾练习b二人一组B抱A脚划水和呼吸，然后互换。（每次左右各呼吸10次）注意：转头时嘴贴近呼吸时的一侧肩，嘴角上翘。成二列横队进行打腿###########*###########（二）练习要求：髋关节大腿带小腿成鞭状形练习打腿。成二列横队站立池边结束部分五、小结3分小结：本课优缺点，注意下课时小心淋浴室路滑。场地器材课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第5次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、复习原地自由泳划水加吸气。2、学习自由泳手、腿分解、配合练习。3、专项柔韧性练习。教学任务通过复习初步体会自由泳划水和吸气动作要领，发展呼吸肌的收缩能力。通过学习初步掌握自由泳手、腿配合动作要领，发展协调性。通过加强柔韧性练习，使同学初步掌握肩带练习方法。教学重点手、腿协调教学难点吸气安全提示浅深水区禁止跳水部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、整队，报告出缺席人数。二、师生问好、点名三、宣布课的内容、任务和要求3分##########################*准备部分一、肩部前后回环8x8拍二、自由泳前交叉划水加吸气练三、体转运动4x8拍四、腹背运动4x8拍五、放松运动4x8拍17分教师讲解前交叉技术动作要领后学生面对面练习。#############*#############基本部分复习原地自由泳划水加呼吸气练习20分（一）复习原地身体前倾划水练习。（二）教师针对学生学习情况在讲解和示范及注意技术动作分析。（三）二人一组A、B同学互相抱脚划水和吸气动作。每位同学每次左右各吸气10次练习。（四）注意：掌握吸气时的划水手臂位置。基本部分二、学习自由手腿分解配合练习柔韧性练习整队40分5分1分（一）教师讲解、示范。A配合时二次手二次腿练习B配合四次腿二次手练习。C配合六次腿二次手练习。D不规则腿二次手练习。E手臂配合技术。E（1）中交叉划水（2）前交叉划水（3）后交叉划水学生队形成一列横队二组练习，先做六次前交叉配合6次x12m。后做六次腿中交叉配6次x12m。再做六次腿后交叉配合6次x12m。体会二次腿、四次腿不规则腿练习各四次。一、肩带练习（1）双人压肩（2）双人互相提时（3）双人肩带提拉成二列横队####################*结束部分五、小结4分小结本课优缺点，布置课外转头呼吸气练习。场地器材课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第6次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、复习自由泳划手加呼吸练习。2、复习自由泳手、腿配合练习。3、学习自由泳完整配合练习。教学任务通过复习初步体会自由泳手脚配合动作要领，发展上下肢力量。通过学习初步掌握自由泳完整配合动作要领，发展全身上下肢协调动作及呼吸节奏感。教学重点自由泳完整配合教学难点呼吸安全提示注意游泳池岸、更衣室内不能奔跑。部分教学内容练习时间组织教法开始部分整队师生问好、点名三、宣布课的内容及要求3分队形：####################*准备部分一、头部运动4x8拍二、肩部运动4x8拍三、扩胸运动4x8拍四、体侧运动4x8拍五、体转运动4x8拍腹背运动4x8拍踢腿运动4x8拍放松运动4x8拍12分一、每节操前：教师示范并提出动作要求然后做操。队形：##################*二、两人一组一做一抱脚的练习每次左右各吸15次后互换练习x3组注重：推水动作的加速度基本部分一、复习自由泳划手加呼吸气原地水上练习20分（一）复习原地身体前倾划水练习。（二）教师针对学生学习情况在讲解和示范及注意技术动作。（三）二人一组A、B同学互相抱脚划水和吸气动作。每位同学每次左右各吸气10次练习。（四）注意：掌握吸气时的划水手臂位置。（五）队形###########***********基本部分复习自由泳手腿配合练习学习自由泳完整配合练习整队小结20分20分1分4分（一）教师讲解、示范。A配合时2次手六次腿练习（二）队形：#*#*#*#*#*#成一列横队分两组进行练习，手腿配合做注意协调动作。12mx5组。（三）在练习中对个别学生动作差或不对的动作进行纠正。（一）讲解：（二）示范：前交叉动作要领（三）学生队形同上进行练习12mx5组。（四）对学生在游进中吸气差的同学进行分别纠正。成二列横队小结本课优缺点，宣布课内考试内容与要求。结束部分场地器材课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第7次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、复习打腿。2、复习划水。3、复习手、腿配合练习。4、复习自由泳完整练习。教学任务通过复习初步体会打腿、划水手腿配合动作要领，发展上下肢力量。通过复习初步体会自由泳完整动作要领，发展协调性。教学重点规范划手、打腿教学难点吸气点安全提示禁止推人下水部分教学内容练习时间组织教法开始部分整队师生问好、点名三、宣布课的内容及要求3分队形：####################*准备部分肩部运动4x8拍二、肘部运动4x8拍三、扩胸运动4x8拍四、体侧运动4x8拍五、体转运动4x8拍六、腹背运动4x8拍正步运动4x8拍八、放松运动4x8拍12分（一）同学领操成四列横队进行：**#################游泳池游泳池#################**（二）注意节奏和动作幅度基本部分一、复习打腿练习二、复习手臂划水练习15分15分一列横队分二组进行练习#0#0#0#0#0#0#0*（二）教师讲解：打腿动作要领，（三）示范后练习6组x12m，（四）练习二组后进行正误对比讲解。队形###########************（二）二人一组A抱B腿，B划水左右手各15次后互换练习8组。基本部分三、复习手腿配合练习四、复习自由泳完整配合练习五、整队15分25分1分（一）队形同上分成二组，注意转头吸气时头部不能抬高，一组练习一组休息后互换。（二）注意：手腿配合的协调性，（三）前交叉练习12mx8组。（一）队形同上注重呼吸时的节奏每划三次手左右吸气（二）注意吸气时的头部位置尽量低头转头及转肩300的吸气，不能抬头吸气。（三）练习时由前交叉转向中交叉练习及后交叉。三种划手技术动作配合练习并且必须能够掌握三种交叉动作，基本要领。1、前交叉12mx4组2、中交叉12mx4组3、后交叉12mx4组成二列横队结束部分六、小结4分讲评本次课的内容、任务完成情况，指出不足之处。场地器材课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第8次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、复习打腿练习。2、复习划手练习。3、复习手、腿配合练习。4、复习完整配合练习。教学任务通过复习进一步体会打腿、划水手腿配合动作要领，发展上下肢力量。通过复习进一步体会完整配合动作要领，发展全身协调性。教学重点规范手、腿配合教学难点呼吸安全提示水中不能潜水部分教学内容练习时间组织教法开始部分整队、点名师生问好、点名宣布课的内容任务及要求3分队形：####################*准备部分头部运动2x8拍二、肩部运动4x8拍三、扩胸运动4x8拍四、体侧运动4x8拍五、体转运动4x8拍六、腹背运动4x8拍七、正步运动2x8拍伏布运动2x8拍踢腿运动2x8拍放松运动4x8拍12分（一）每节操前：教师做示范后提出要求：####################*基本部分一、复习打腿18分（一）队形：*#*#*#*#*#*#*（二）要求：打腿时大腿带动小腿成鞭状形向下打腿（体会）12mx6组基本部分二、复习划水三、复习手脚配合复习完整配合练习五、整队15分15分22分1分（一）队形：########********（二）要求：二人一组进行练习，*人抱腿#人划水练习后交换，练习时初步掌握三种划水交叉配合12mx6组。（一）队形：#*#*#*#*#*#*#*（二）要求分成二组交叉练习12mx6组。（三）注意：手腿配合动作的协调性。（一）队形同上：练习时三种交叉游。（二）注意吸气侧头时的位置：（三）前交叉游12mx3组，中交叉游12mx3组后交叉游12mx3组。成二列横队结束部分六、小结4分讲评课的优缺点场地器材课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第9次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、复习手、腿配合练习。2、复习完整配合练习。3、自由泳耐力练习。教学任务通过复习进一步加深体会手、腿配合动作要领。通过复习进一步加深体会完整配合动作要领。教学重点规范配合游技术教学难点划手效果安全提示憋气不宜过长部分教学内容练习时间组织教法开始部分整队二、师生问好、点名三、教师宣布课的内容、任务及要求3分##################*准备部分部运动2x8拍二、肩部运动4x8拍三、前绕肩运动4x8拍四、后绕肩运动4x8拍五、扩胸运动4x8拍六、体侧运动4x8拍七、体转运动4x8拍八、正步运动2x8拍九、伏步运动2x8拍12分（一）队形：**#################游泳池#################**（二）注意：动作整齐、节奏正确。（三）动作协调、振幅要大。基本部分一、复习手腿配合练习32分（一）教师讲解、示范：重点动作技术分析。三种划手交叉练习时的节奏。（二）前交叉：12mx4组（三）中交叉：12mx6组（四）后交叉：12mx6组练习是注意动作的前、中、后交叉规范。基本部分结束部分二、复习完整配合练习三、自由泳耐力练习四、整队五、小结18分10分1分3分（一）队形：#*#*#*#*#*#*#*（二）练习时注重后交叉练习12mx6组（三）练习时注意吸气时动作的幅度尽量要小，尽量保持身体的流线型。（一）自由泳2组×24m游（二）游时注意吸气时的身体平衡，不要腰扭动。（三）注意：划水时的轨迹正确。起水后二列横队##########**********○小结本课优缺点场地器材课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第10次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、复习完整配合练习。2、自由泳耐力配合游。3、素质练习。教学任务通过复习进一步加深体会完整配合动作要领。通过学习初步掌握游时动作要领。教学重点毅力训练教学难点呼吸到位安全提示不能呛水部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、整队二、师生问好、点名三、教师宣布课的内容、任务及要求3分##################*准备部分一、脊部运动4x8拍二、肩关节运动4x8拍三、扩胸运动4x8拍四、肘部运动4x8拍五、体侧运动4x8拍六、体转运动4x8拍腹背运动4x8拍正步运动4x8拍12分（一）队形：**#################游泳池#################**（二）、注意：动作整齐、节奏正确。（三）动作协调、振幅要大。基本部分一、复习完整配合练习20分（一）要求：练习时吸气转头时侧转、身体保持平衡。（二）注重划手时的配合练习，吸气时绝对不能抬头。12mx6次练习。基本部分结束部分二、学习拉长完整配合练习三、素质四、整队五、小结10分25分10分10分1分4分（一）4x26m后交叉练习教师在后交叉练习时正误对比及讲解示范后在练习分二组进行练习。（二）2x52m中交叉练习教师在中交叉练习时讲清动作要领后示范，学生再练习。（三）104m前交叉练习教师示范后讲解学生再练习注意节奏感。（一）队形：#*#*#*#*#*#*#*（二）手拉池槽进行水中打腿（自由泳腿练习）（三）1分—1分30秒—2分—1分30秒的时段练习。##################*本课完成的内容及任务情况小结。场地器材课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第11次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、复习自由泳完整配合练习。2、自由泳耐力配合练习。3、专项素质练习教学任务通过复习自由泳完整配合游、进一步三种划水交叉配合技术。通过复习拉长距离自由泳配合游初步掌握游进中体力分配。教学重点拉距离教学难点呼吸掌握安全提示深水有救生员部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、整队二、师生问好、点名三、教师宣布课的内容、任务及要求3分##################*准备部分一、头部运动2x8拍二、前绕肩运动4x8拍三、后绕肩运动4x8拍四、扩胸运动4x8拍五、体侧运动4x8拍六、体转运动4x8拍七、腹背运动4x8拍八、正步运动4x8拍九、放松运动4x8拍12分头部放松做左右前后绕圈转全臂肩关节用力向前做大回环。全臂肩关节用力向后做大回环。振幅幅度大。体向动作须规范。体转时幅度大。前、后倾到位。作正步拉大。全身放松。基本部分一、复习自由泳完整配合游10分（一）队形成一列横队二组进行练习。#·#·#·#·#·#（二）练习4组x12m注意：呼气时动作平衡基本部分结束部分二、自由泳耐力配合练习三、素质四、整队五、小结30分10分6分4分（一）2x50m中交叉配合练习。（二）教师在练习中讲解、示范、分析技术动作。******************************************************游泳池游泳池（四）100m中交叉游。（五）讲解、示范、练习，注意体力分配。队形：#·#·#·#·#·#（一）手拉谈槽进行打腿练习。（二）1分钟练习，30秒练习快速打腿（一）放松运动。（二）肩带运动。（三）肩背运动。（四）自由泳划手放松练习。本课存在问题完成的内容任务情况小结场地器材课后小结与反思（女子或男子）**（项目）主选（或自选1或2）课电子版教案第12次课级学院第学期人数教师教材内容自由泳：1、复习自由泳配合技术游。2、自由泳技评、距离测试。教学任务一、通过复习体会自由泳配合动作要领，发展上下肢协调。二、通过测试使教师对学生掌握自由泳技术水平地了解。教学重点节奏感教学难点体力分配合理安全提示教师走动救生部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、整队二、师生问好、点名三、教师宣布课的内容、任务及要求3分##################*准备部分一、头部运动4x8拍二、前臂前回环4x8拍三、前臂后回环4x8拍四、扩胸运动4x8拍五、体侧运动2x8拍六、体转运动2x8拍七、腹背运动4x8拍八、伏步运动4x8拍手腕脚腕放松4x8拍整理运动4x8拍15分（一）放松做（二）肩部用力手臂前甩（三）肩部用力手臂后甩（四）振幅有力（五）侧面拉幅大（六）转体幅度大（七）前、后幅度缓慢（八）压腿下压用力。（九）放松不用力。（十）放松、放松。基本部分一、复习自由泳配合技术游5分5分10分（