华师大体育与健康教案50哑铃有氧操

第2次课级学院第学期人数教师教材内容握铃方法哑铃健美操基本动作：1—5节3、专项体能练习：俯卧撑、原地高抬腿教学任务讲述教学任务与要求；教材内容；考核项目、方法、要求、标准通过柔韧练习提高韧带和关节的活动度3、使同学知道哑铃健美操是在徒手健美操的基础上，手持哑铃进行身体练习的一种体育锻炼形式教学重点握铃方法教学难点哑铃健美操5安全提示握铃双手手腕注意扭伤部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合，师生问好，点名二、宣布授课内容三、检查服装5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分一、5分钟慢跑二、柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’全班一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分铃方法1、正握铃2、反握铃直握铃二、哑铃健美操基本动作1、两腿开立。两手握哑铃置于体侧，双手体前屈臂上下摆动2、两腿开立。两手握哑铃置于体侧，双手体前直臂上下摆动3、两腿开立。两手握哑铃置于体侧，双手体侧直臂上下摆动4、两腿开立。两手握哑铃置于体侧，双手体侧直臂肩上屈摆动，直臂下5、两腿开立。两手握哑铃置于体侧，双手体侧直臂肩上屈摆动，双手上举，直臂下结合音乐练10’35’10’一、一、教师讲解基本握铃的动作要令，先正面示范，再作背面示范学生练习1、成体操队形学生听老师口令做若干次握铃动作，教师纠正错误动作XXXXXXXXXXXXXXXX▲2、跟着优美的音乐进行基本握铃练习要求四指并拢环握握把，拇指握压在食指第一指关节上，有护把的四指应从半圆形护把中穿过，使护把套在手背处，然后握握把二、教师示范讲解哑铃基本动作要领学生练习1、成体操对行学生听老师口令做若干次哑铃健美操基本动作，教师纠正错误动作XXXXXXXXXXXXXXXX▲2、跟着优美的音乐进行哑铃健美操基本动作练习要求上身直立，两眼平视前方，动作匀速，保持一定力度3、学生独立完成，结合音乐练习。要求整个动作完整、协调；柔中带刚、放松自基本部分项素1、俯卧撑练习：10个*2组要求：两腿伸直，并拢；手臂弯曲在30度以下，上来推直原地高抬腿练习：30秒2组要求：上身保持直立，大腿高度达到90度；手臂自然摆动15’四、成二列横队，两组交替进行2、成二列横队，两组交替进行结束部分队，小结一堂课的内容二、肯定优点，加以鼓励。提出不足之处，加以改进三、师生再见5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲场地器材健身房课后小结与反思第3次课级学院第学期人数教师教材内容1、复习上一节课的各种哑铃基本动作，结合音乐自我发挥2、哑铃健美操基本动作：6—10节3、专项素质：腹部练习、深蹲练习教学任务1、讲述哑铃健美操基本动作的相关知识和锻炼方法2、通过哑铃健美操基本动作的练习，发展上肢力量和身体的协调性3、掌握哑铃健美操基本动作教学重点复习上一节课的内容教学难点哑铃健美操9安全提示练习时注意肩关节和肘关节的安全部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合，师生问好，点名二、宣布授课内容三、检查服装要求：服装统一整齐，运动服、运动鞋5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分一、5分钟慢跑二、柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’一、一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、练习上一节课的各种哑铃基本动作，结合音乐进行有节奏的练习二、新课程教学：6、两腿开立。两手握哑铃置于体侧，双手体侧直臂肩上摆动，直臂下7、两腿开立，两手握哑铃置于体侧，双手体前90度屈，双手两侧扩胸90度，回至体前90度屈，落置体侧8、两腿开立。两手握哑铃置于体侧，双手直臂上举，体后屈，回置上举，直臂替前下9、两腿开立，两手握哑铃置于体侧，双手经侧举置于脑后，左右转胸10、两腿开立。两手握哑铃置于体侧，同时提双肩，同时沉双肩；左右依次提单肩要求上身直立，两眼平视前方，动作匀速，保持一定力度，做扩胸时手臂保持90度直角，上举动作双手贴紧耳朵要求整个动作完整、协调；柔中带刚、放松自如10’45’一、教师讲解哑铃基本动作要领学生练习1、成体操队形学生在音乐伴奏下做若干动作，教师纠正错误动作XXXXXXXXXXXXXXXX▲二、教师示范并讲解哑铃基本动作令，学生练习1、成体操队形学生听老师口令做若干次哑铃基本动作，教师纠正错误动作XXXXXXXXXXXXXXXX▲2、跟着优美的音乐进行哑铃健美操基本动作练习3、学生独立完成，结合音乐练习。基本部分三、素质练习1、腹部练习30个2组；2、深蹲练习10个2组。15’三、1、双人进行腹部练习：一人摁着另一人的脚背，一人双手抱颈项部30个*2组2、成二列横队两组交替进行结束部分一、小结一堂课的内容二、优点，加以鼓励。提出不足之处，加以改进三、师生再见5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材健身房课后小结与反思。第4次课级学院第学期人数教师教材内容1、复习上一节课的各种哑铃健美操基本动作2、学习新的哑铃健美操基本动作：11—15节3、哑铃健美操基本动作组合练习4、素质练习：单脚跳、体前屈教学任务1、讲述哑铃健美操基本动作各部位的要求及动作的优美度2、在教师指导的前提下，尽量让学生自由发挥，感受哑铃健美操的韵味。3、通过单个动作的练习，使学生初步掌握哑铃健美操的组合教学重点复习前两节课的内容，力量耐力教学难点哑铃健美操15起纵时安全提示起纵时注意脚腕安全部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合，师生问好，点名二、宣布授课内容三、检查服装要求：服装统一整齐，运动服、运动鞋5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分一、5分钟慢跑二、柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’一、一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、复习上一节课的各种哑铃健美操动作，结合音乐自我发挥要求：1、对已学动作必须安动作要求去做2、在完成动作的同时，注意脸部表情，自然微笑二.新课程教学：11、两腿开立并半蹲，双手弯曲置于腰侧，拳心向上；双手体前斜下方推直，拳心向下；双手收回体侧12、两腿开立并半蹲，双手弯曲置于腰侧，拳心向上；肩夹骨后展；双肩收回13、两腿开立并半蹲，双手弯曲置于腰侧；两腿半蹲，同时双手侧平举；双手压回体侧，同时两腿伸直14、两腿开立并半蹲，双手伸直置于腰侧；两腿半蹲；吸右腿，重心移至左腿，双手直臂置于体侧；回到半蹲，换腿进行15、两腿成前后站立，双手直臂置于体侧；两腿半蹲，前腿起脚尖，下；后腿起脚尖，下；双脚同时起脚尖，下三、铃健美操基本动作组合练习（结合音乐）要求上身直立，两眼平视前方，动作匀速，保持一定力度，做半蹲时双膝外开，吸腿要求抬置90度，起纵脚腕用劲要求整个动作完整、协调；柔中带刚、放松自如10’35’10’一、教师示范并讲解哑铃健美操基本动作要令学生练习1、成体操队形，学生在音乐伴奏下进行哑铃健美操组合动作的练习，教师纠正错误动作纠正错误动作后进行分组教师示范并讲解哑铃基本动作要令学生练习1、成体操队形学生听老师口令做若干次哑铃基本动作，教师纠正错误动作XXXXXXXXXXXXXXXX▲2、跟着优美的音乐进行哑铃健美操基本动作练习3、学生独立完成，结合音乐练习。三、教师讲解哑铃健美操基本动作组合练习的要求学生练习1、成体操队形，学生在音乐伴奏下进行组合动作的练习，教师纠正错误动作2、结合已学的组合一起练习XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分质练习1、单脚跳练习2组2、体前屈30秒2组15’四、1、成二路纵队从健身房的一端单腿跳到另一端，有另一端的同学单腿跳跳回来2、成四路横队集体进行结束部分一、小结一堂课的内容二、二、优点，加以鼓励。提出不足之处，加以改进三、师生再见5’学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材健身房课后小结与反思第5次课级学院第学期人数教师教材内容1、复习上一节课的哑铃健美操基本动作组合，结合音乐自我发挥。2、学习哑铃操：二个八拍3、素质练习：800米练习教学任务1、讲述拉丁有氧操基本部位组合的动作要领和要求2、通过动作与音乐的结合，使学生感受哑铃健美操独有的风格3、通过哑铃操的练习，使手臂和腿部的肌肉更为结实4、通过800米的练习，提高同学们的耐力水平教学重点复习前三节课的内容，力量耐力教学难点第二个八拍安全提示800米练习时请注意同学们的安全部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合，师生问好，点名二、宣布授课内容三、检查服装要求：服装统一整齐，运动服、运动鞋2’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分5分钟慢跑柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’一、一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、复习上一节课的哑铃健美操组合，结合音乐自我发挥。二、新课程教学：准备姿势：两腿开立，两手握哑铃置于体侧第一个八拍1拍两腿屈膝半蹲，同时左臂胸前屈，拳心向内，右臂不动2拍腿不动，右臂胸前屈，拳心向内3拍两腿伸直成开立，同时左臂内旋侧伸直侧举4拍同3拍动作，但相反5拍左臂下举，腿不动6拍同5拍动作7拍左腿并于右腿成蹲立，同时两臂经侧至上举8拍左脚侧出一步成开立，同时两臂经侧还原至下举第二个八拍1拍左臂胸前屈，手贴右肩2拍右臂胸前交叉屈拳心向内3拍左臂内旋侧上举拳心向前4拍右臂内旋侧上举拳心向前5拍两臂经侧至下举，击铃一次，同时屈膝成半蹲6拍两腿伸直，同时两臂经侧至上举，击铃一次7拍两腿屈膝半蹲，左臂侧举，拳心向前，右臂胸前平屈8拍两腿伸直开立，右臂经前摆至侧举，左臂胸前半屈要求：集体进行队形整齐，动作正确有力，具有朝气和活力领操者具有号召力，动作标准10’45’一、学生练习1、成体操队形，学生在音乐伴奏下进行哑铃健美操组合练习，教师纠正错误动作2、纠正错误动作后进行分组练习，有一位做的比较好的同学在前面领做XXXXXXXXXXXXXXXX▲师先示范并讲解哑铃的手臂基本动作，每个动作必须1拍1拍教再教腿部动作，腿部动作从简单的半蹲开始教手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领，不用音乐学生练习成体操队形学生听老师口令先做若干次哑铃的手臂基本动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次哑铃的腿部动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领，不用音乐，教师纠正错误动作，学生练习基本部分三、素质练习：1、20米小跑*2组2、800米练习20’三、1、两路纵队依次前行2、绕400米田径场2圈结束部分一、小结一堂课的内容二、二、优点，加以鼓励。提出不足之处，加以改进三、师生再见3’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材健身房课后小结与反思第6次课级学院第学期人数教师教材内容1、复习已学的组合和哑铃操，并结合音乐分组进行2、学习新的哑铃操动作：第三——第六个八拍3、素质练习俯卧后屈、俯卧撑教学任务1、小结所学内容，表扬好的一面，提出不够的地方，给大家以信心。2、通过组合练习，把单独动作连贯起来，这样可减少练单独动作时的枯燥感觉，会找到另一种轻松而愉快的新感觉。教学重点复习前两个八拍的动作教学难点第五个八拍安全提示素质练习时也要注意同学们的安全，不可忽视部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合，师生问好，点名二、宣布授课内容三、检查服装要求：服装统一整齐，运动服、运动鞋5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分5分钟慢跑柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’一、一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分复习已学的全部内容，并结合音乐分组进行二、学习新的内容：第三个八拍：1拍右臂肩上侧屈，拳心向前，左臂不动2拍左臂内旋前伸至前举，拳心向下，右臂不动3拍右臂肩上前屈，拳心向下，左臂不动4拍左臂肩上前屈两肘相对5拍两肘上提至胸前平举6拍两腿屈膝半蹲，同时两臂以肘为轴向侧摆至侧举7拍两腿伸直开立，同时左臂侧上举，右臂摆至侧下举8拍侧臂向下摆至侧举，右臂向上摆至侧举，两拳心向下第四个八拍：同第三个八拍第五个八拍1拍身体左转90度，同时右臂摆至左侧举，拳心相对2排身体右转90度，同时右臂拉至胸前平屈，拳心相内3拍右臂以肘关节为轴向侧摆至侧举，拳心向前4拍两臂摆至上举拳心相前5——6拍右膝内旋向左顶跨两次，同时两臂胸前屈向右册摆7拍同5——6拍动作，方向相反，顶跨一次8拍还原成开立，同时两臂侧举，拳心向前第六个八拍：同第五个八拍，方向相反10’50’一、把已学内容的要求、目的以及表现方式再详细说明，对略难动作再作示范学生练习1、成体操队形，学生在音乐伴奏下进行小组合动作的练习，教师纠正错误动作2、纠正错误动作后进行分组练习，观看的一组需给练习组提出不足，以便提高自己。有一位做的动作比较标准的同学在前面领操XXXXXXXXXXXXXXXX▲二、教师先示范并讲解哑铃的手臂基本动作，每个动作必须1拍1拍教再教腿部动作，腿部动作还是简单的以半蹲为主教手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领做，不用音乐学生练习成体操队形，学生听老师口令，先做若干次哑铃的手臂基本动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次哑铃的腿部动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领，不用音乐，教师纠正错误动作，学生练习结合音乐完成动作XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分三、体能练习1、背部练习2、俯卧撑练习10’三、1、二人一组，20个*2组2、集体进行10个*2组结束部分一、小结一堂课的内容二、二、优点，加以鼓励。提出不足之处，加以改进三、师生再见5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲场地器材健身房课后小结与反思第7次课级学院第学期人数教师教材内容1、复习已学的所有内容，并结合音乐分组进行2、学习新的内容：第七——八个八拍3、组合练习4、素质练习：50米快速跑教学任务1、通过对已学内容的技术要领进行强化讲解，并要求学生贯窜到动作中去，这样可以使我们同学的动作做的更加优美而有力度2、强调音乐与动作的有机结合，培养学生的乐感教学重点复习前两个八拍的动作教学难点第七个八拍安全提示50米快速跑时注意同学的安全部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合，师生问好，点名二、宣布授课内容三、检查服装要求：服装统一整齐，运动服、运动鞋5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分5分钟慢跑二、柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’一、一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分习已学的所有内容，结合音乐分组进行二、学习新的内容：第七个八拍：1拍两臂前拳，拳心相对2拍两臂摆至上举3拍两臂侧上举，拳心向前4拍两腿屈膝半蹲，同时两臂经侧绕至胸前平举5拍两腿伸直，重心移至左侧，右脚侧点地，同时左臂摆至侧上举，右臂摆至侧下举6拍同4拍动作7拍同5拍动作，但相反8拍重心移至两腿成开立，同时两臂摆至下举第八个八拍同第七个八拍动作三、把所学内容结合音乐组合起来练习10’35’10’一、把已学内容的要求、目的以及表现方式再详细说明，对略难动作再作示范学生练习1、成体操队形，学生在音乐伴奏下进行小组合动作的练习，教师纠正错误动作2、纠正错误动作后进行分组练习，观看的一组需给练习组提出不足，以便提高自己。有一位做的动作比较标准的同学在前面领操二、教师先示范并讲解哑铃的手臂基本动作，每个动作必须1拍1拍教再教腿部动作，腿部动作以简单的重心移动为主教手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领做，不用音乐学生练习成体操队形，学生听老师口令，先做若干次哑铃的手臂基本动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次哑铃的腿部动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领，不用音乐，教师纠正错误动作，学生练习结合音乐完成动作XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分四、体能练习1、50米起跑姿势练习2、50米练习15’四、成二路纵队，两人一组在教师的口领下进行起跑练习成二路纵队，两人一组在教师的口领下进行50米练习结束部分一、小结一堂课的内容二、优点，加以鼓励。提出不足之处，加以改进三、师生再见5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材健身房课后小结与反思第8次课级学院第学期人数教师教材内容1、复习已学的所有内容，并结合音乐集体，分组练习2、学习新的内容：第九个八拍——第十个八拍3、素质练习：下蹲练习、屈膝仰卧起坐教学任务1、这一节主要是复习已学的哑铃操2、通过复习课，提高动作的熟练程度3、只有对动作的熟练，才能提高动作的质量，才能将动作与音乐容为一体教学重点复习前两个八拍的动作教学难点第十个八拍安全提示部分教学内容练习时间组织教法开始部分集合，师生问好，点名要求：宣布授课内容检查服装要求；服装统一整齐，运动服、运动鞋5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分5分钟慢跑柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’一、一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分集体复习已学组合分组进行二、学习新的内容：第九个八拍：1——2拍重心向左移至侧弓步，同时左臂侧举，右臂不动3——4拍重心移至右腿成侧弓步，同时左臂经上摆至上举，上体右侧倾，右臂不动5——6拍重心移至左腿成侧弓步，同时左臂拉至肩上侧屈，右臂摆至侧上举，上体左侧倾7——8拍重心移至右腿成侧弓步，同时右臂摆至胸前平屈，左臂内旋前伸至前举第十个八拍：1——2拍重心向左移至侧弓步，同时两臂前举，掌心相对3——4拍重心移至右腿成侧弓步，同时两臂外旋侧摆振胸一次至侧拳，拳心相前5——6拍重心移至左腿成侧弓步，同时两臂向上摆至上举，拳心相前7——8拍重心移至两腿成分腿开立，同时两臂经侧还原至下举三、把所学内容结合音乐组合起来练习10’35’10’一、把已学内容的要求、目的以及表现方式由同学讲解一遍，对略难动作由教师再作示范学生练习1、成体操对形，学生在音乐伴奏下先进行集体练习，教师纠正错误动作2、纠正错误动作后进行分组练习，观看的一组需给练习组提出不足，以便提高自己。有一位做的动作比较标准的同学在前面领操二、教师先示范并讲解哑铃的手臂基本动作，每个动作必须1拍1拍教再教腿部动作，腿部动作以简单的重心移动为主教手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领做，不用音乐学生练习成体操队形，学生听老师口令，第十个八拍先做若干次哑铃的手臂基本动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次哑铃的腿部动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领，不用音乐，教师纠正错误动作，学生练习结合音乐完成动作XXXXXXXXXXXXXXXX三、先集体结合音乐练习再分组结合音乐进行练习基本部分四、一、下蹲跳10个2组二、屈膝仰卧起坐20个2组15’四、成四路横队，一、三两组先完成，二、四两组休息；再换过来练习2、两人一组，一人双手揿着另一人的双腿，再换过来练习结束部分一、小结一堂课的内容二、优点，加以鼓励。提出不足之处，加以改进三、师生再见5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材健身房课后小结与反思第9次课级学院第学期人数教师教材内容1、复习已学的所有内容，并结合音乐集体，分组练习2、学习新的内容：第11——15个八拍3、素质练习：俯卧撑、俯卧起上身教学任务每一节课的复习练习，都是为了巩固和熟练已学内容。使动作做的更优美、大方。也为学习新的内容打好基础。手臂和背部的练习是增加两个部位的灵活性和力量教学重点复习前十个八拍的动作教学难点第十三个八拍安全提示注意同学各关节的按全部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合，师生问好，点名二、宣布授课内容三、检查服装要求：服装统一整齐，运动服、运动鞋5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分5分钟慢跑柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’一、一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、集体复习已学组合分组进行二、学习新的内容：第十一个八拍：同第九个八拍，方向相反第十二个八拍同第十个八拍，方向相反第十三个八拍1——2拍重心向移至右腿，左脚侧点地，同时左臂肩上前屈向右侧上方摆，身体左侧屈，右臂不动3——4拍重心向移至左腿，右脚侧点地，同时左臂伸直经下绕至上举，上体右侧屈，左臂不动5拍身体不动，右臂侧举6拍身体不动，两臂头上屈，击铃一次7——8拍上体还原成开立，同时两臂经侧还原成下举第十四个八拍同第十三个八拍，方向相反第十五个八拍1拍两腿屈膝成半蹲，同时左臂向右绕至肩上侧屈2拍两腿伸直成开立，同时向右转体90度，左臂向前冲拳，拳心向下，右臂不动3拍向右转体90度，同时两腿屈膝成半蹲，左臂向上摆至上拳，拳心向前4拍两腿伸直，同时左臂经侧还原成下举5——8同1——4动作，方向相反10’45’一、把已学内容的要求、目的以及表现方式由同学讲解一遍，对略难动作由教师再作示范学生练习1、成体操队形，学生在音乐伴奏下先进行集体练习，教师纠正错误动作2、纠正错误动作后进行分组练习，观看的一组需给练习组提出不足，以便提高自己。有一位做的动作比较标准的同学在前面领操XXXXXXXXXXXXXXXX▲二、教师先示范并讲解哑铃的手臂基本动作，每个动作必须1拍1拍教再教腿部动作，腿部动作以简单的重心移动为主教手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领做，不用音乐学生练习成体操队形，学生听老师口令，先做若干次哑铃的手臂基本动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次哑铃的腿部动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领，不用音乐，教师纠正错误动作，学生练习结合音乐完成动作XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分三、1、俯卧撑练习15个2组2、俯卧起上身20个2组15’三、集体一起完成人一组，一人揿住另一人的脚底。再交换了进行结束部分一、小结一堂课的内容二、优点，加以鼓励。提出不足之处，加以改进三、师生再见5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材健身房课后小结与反思第10次课级学院第学期人数教师教材内容1、复习已学的所有内容，并结合音乐集体，分组练习2、学习新的内容：第16——18个八拍3、素质测验教学任务1、将学过的组合，根据不同的节拍长短结合成成套。使学生对哑铃有氧操的整体有个概念2、也可以通过哑铃有氧操的成套练习来提高学生对哑铃有氧操的兴趣3、通过素质测验提高学生的身体素质教学重点复习前十五个八拍的动作教学难点第十七个八拍安全提示注意同学上课时的情绪，多给于关怀部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合，师生问好，点名二、宣布授课内容三、检查服装要求：服装统一整齐，运动服、运动鞋5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分分钟慢跑二、柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’一、一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、集体复习已学的组合内容分组进行二、学习新的内容：第十六个八拍：1拍重心移至左腿成侧弓步，同时左臂肩侧屈，拳心向内2拍重心移至右腿成侧弓步，同时左臂伸至侧上举，拳心向外，上体右侧屈3拍重心移至左腿成侧弓步，同时左臂头后屈，拳心向内，右臂侧举，拳心向前4拍重心移至两腿成开立，同时两臂经侧还原至下举5—8拍同1—4拍动作，方向相反第十七个八拍：1拍重心移至左腿成侧弓步，同时左臂肩上侧屈，拳心向内，右臂摆至左前下举，拳心向内2拍重心移至两腿成开立，同时右臂拉至肩上侧屈3—4拍同1—2拍动作，方向相反5拍上体前屈，同时两臂伸至侧举，拳心向下，抬头挺胸6拍上体抬起，同时两臂摆至体前交叉，拳心向内7拍同5拍动作8拍还原成开立，同时两臂下举第十八个八拍：1拍上体左前侧屈，同时两臂上举屈臂，拳心向下2拍上体移至右前侧屈，手臂动作同1拍3拍上体抬起，同时两臂腰侧屈，拳心向上4拍同预备姿势5—8拍同1—4拍动作10’45’一、把已学内容的要求、目的以及表现方式由同学讲解一遍，对略难动作由教师再作示范学生练习1、成体操队形，学生在音乐伴奏下先进行集体练习，教师纠正错误动作2、纠正错误动作后进行分组练习，观看的一组需给练习组提出不足，以便提高自己。有一位做的动作比较标准的同学在前面领操XXXXXXXXXXXXXXXX二、教师先示范并讲解哑铃的手臂基本动作，每个动作必须1拍1拍教再教腿部动作，腿部动作以简单的重心移动为主教手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领做，不用音乐学生练习成体操队形，学生听老师口令，先做若干次哑铃的手臂基本动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次哑铃的腿部动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领，不用音乐，教师纠正错误动作，学生练习结合音乐完成动作XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部三、斜拉测验15’三、斜拉测验一个一个同学进行，其余同学在一旁做准备活动，测验完的同学可在一旁休息。老师测完一个则做笔录，把成绩记下来结束部分一、小结一堂课的内容二、二、优点，加以鼓励。提出不足之处，加以改进师生再见5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材健身房课后小结与反思第11次课级学院第学期人数教师教材内容1、复习已学的所有内容，并结合音乐集体，分组练习2、学习新的内容：第19——21个八拍教学任务通过准备活动中的慢跑，使人体的各个器官活动起来，使人体处于微热状态。通过准备活动中的柔韧练习，使韧带更加松弛。教学重点复习前十八个八拍的动作教学难点第十九个八拍安全提示注意同学上课时的情绪，多给于关怀部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合，师生问好，点名二、宣布授课内容三、检查服装要求：服装统一整齐，运动服、运动鞋5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分5分钟慢跑柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’一、一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、复习已学的组合内容。二、学习新的内容：第十九个八拍：1—2拍两臂侧举，拳心向前3—4拍两臂上举交叉，右臂在前5—6拍重心移至右腿，左脚尖侧点地，同时上体左侧屈，手臂保持不动7拍重心移至左腿，左脚尖侧点地，同时上体右侧屈，手臂保持不动8拍上体还原，同时两臂上举，拳心相前第四个八拍同第三个八拍，方向相反第二十个八拍：1拍左脚向前一步，右脚后点地，同时两臂向前冲拳至交叉前举，右臂在上，拳心在下2拍左脚支撑，右脚前踢，同时两臂侧举后振，掌心向前3拍同1拍动作4拍左脚并于右脚成直立，同时两臂置于腰际，拳心相上5—8拍同1—4拍，方向相反第二十一个八拍：1拍左脚前出一步，右脚后点地，同时两臂经前摆至侧上举2拍左脚支撑，前踢右腿，同时两臂摆至前下举，腿下击铃3拍右腿后迈一步，同时两臂经侧摆至上举，击铃一次4拍左脚并于右脚成并立，同时两臂经侧还原至下举5—8拍同1—4拍动作，方向相反10’45’一、把已学内容的要求、目的以及表现方式由同学讲解一遍，对略难动作由教师再作示范学生练习1、成体操队形，学生在音乐伴奏下先进行集体练习，教师纠正错误动作2、纠正错误动作后进行分组练习，观看的一组需给练习组提出不足，以便提高自己。有一位做的动作比较标准的同学在前面领操XXXXXXXXXXXXXXXX▲二、教师先示范并讲解哑铃的手臂基本动作，每个动作必须1拍1拍教再教腿部动作，腿部动作以简单的重心移动为主教手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领做，不用音乐学生练习成体操队形，学生听老师口令，先做若干次哑铃的手臂基本动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次哑铃的腿部动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领，不用音乐，教师纠正错误动作，学生练习结合音乐完成动作XXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分15’结束部分一、小结一堂课的内容二、二、优点，加以鼓励。提出不足之处，加以改进三、师生再见5’学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材健身房课后小结与反思第12次课级学院第学期人数教师教材内容1、复习已学的所有内容，并结合音乐集体，分组练习2、学习新的内容：第22——24个八拍3、素质测验：立定跳远教学任务通过拉丁有氧操的配音复习练习，使学生对动作达到熟练程度。为考核作准备。教学重点复习前两个八拍的动作教学难点立定跳远的起跳和摆臂动作安全提示立定跳远注意脚腕的安全部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、集合，师生问好，点名二、宣布授课内容三、检查服装要求：服装统一整齐，运动服、运动鞋5’一、学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分5分钟慢跑柔韧性练习，包括单人，双人1、体前屈2、右侧屈3、左侧屈4、左右弓步5、双人压肩6、双人侧拉身7、双人背对拉胸8、吸踢腿9、向后拉伸10、弹踢腿跳10’一、成二路纵队绕健身房慢跑以热身为主二、体操队形，在音乐伴揍下XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分一、拉丁有氧操成套动作配音，复习练习。二、学习新的内容：第二十二个八拍：1拍左脚侧出一步成开立，同时两臂前举，拳心相对2拍右脚向侧踢，同时左臂上举，右臂下举3拍右腿侧迈一步，同时右臂肩上侧屈，左臂经前摆至体侧4拍左腿并于右腿成开立，同时两臂还原成下举5—8拍同1—4拍动作，方向相反第二十三个八拍：1拍左脚向右脚前迈一步，同时两臂向左侧摆，拳心向后2拍左脚支撑，右脚屈膝向右侧踢，同时两臂经上向右侧摆臂，拳心向前3拍右腿落于左脚后侧，同时两臂经上摆至左侧举4拍左脚并于右脚成并立，同时两臂还原至下举第二十四个八拍：1—2拍左脚向侧一步，同时右脚向右屈扣顶左跨，弹振两次，左臂肩侧屈，右臂伸至上举3—4拍同1—2拍，但相反5拍同1—2拍动作，惟右臂摆至侧举，拳心向前6拍同5拍动作，但相反7拍在左顶跨，同时两臂上举，拳心向全8拍左脚并于右脚成并立，同时两臂经侧摆至下举10’45’一、把已学内容的要求、目的以及表现方式由同学讲解一遍，对略难动作由教师再作示范学生练习1、成体操队形，学生在音乐伴奏下先进行集体练习，教师纠正错误动作2、纠正错误动作后进行分组练习观看的一组需给练习组提出不足，以便提高自己。有一位做的动作比较标准的同学在前面领操XXXXXXXXXXXXXXXX▲二、教师先示范并讲解哑铃的手臂基本动作，每个动作必须1拍1拍教再教腿部动作，腿部动作以简单的重心移动为主教手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领做，不用音乐学生练习成体操队形，学生听老师口令，先做若干次哑铃的手臂基本动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次哑铃的腿部动作，教师纠正错误动作，学生练习学生听老师口令做若干次手臂动作和腿部动作结合起来完成，先跟着口领，不用音乐，教师纠正错误动作，学生练习结合