青科大高级散打课程教学大纲

高级散打课程教学大纲课程名称：高级散打课程学时：32课程学分：1编写负责人：葛振营执笔人：谢威审定人：曲志葛振营朱宏庆一、课程的性质、目的与任务1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。三、教学内容和时数分配教学内容学时分配百分比基本功618.75专项技术1546.875素质721.875理论26.25技能考试26.25合计32100%四、教学大纲内容（一）专项理论知识1、散打运动概述2、散打运动的起源与发展3、散打运动的特点及其锻炼价值4、散打运动的内容5、散打运动的战术分析6、散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分1、防守技术2、组合进攻技术3、防守反击技术4、膝、肘攻防技术5、基本战术训练6、实战训练比赛（三）散打身体素质部分1、发展最大力量的方法2、提高身体素质的方法3、发展耐力素质的方法4、发展柔韧训练的方法5、发展灵敏训练的方法6、增强击打力量的方法7、增强抗重力的训练方法五、推荐参考书目张山《中国散手》人民体育出版社黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社六、教学周历安排：课次教学内容教学要点一理论：1、讲解散打竞赛常识和得分技巧2、讲解散打运动中的损伤及现场急救3、介绍本学习散打课程内容、进度及考试要求本学期主要以技术实践为主要教学内容，让学生学会进攻、防守等技术组合。通过对散打运动中的损伤及现场急救的讲解，使学生有自我保护意识，并掌握简单的救治方法二1、身体柔韧训练2、学习拳的进攻组合技术：前冲拳—后冲拳前冲拳—后掼拳后冲拳—前掼拳前冲拳—后抄拳后冲拳—前抄拳—后掼拳素质：男3×400米女2×400米进攻组合技术分为拳的组合、腿的组合、拳腿组合和拳腿摔组合四个部分在练习拳组合时将组合拆分成单个的动作，掌握单个动作的要点，然后将其连贯。注重动作的协调性3、增强学生的身体素质三1、身体柔韧练习2、学习腿的进攻组合技术：前腿低弹（摆）踢—前腿侧踹腿前腿正蹬—后腿正蹬—前腿侧摆素质：4×25俯卧撑1、锻炼学生的速度、耐力及灵敏素质2、学习腿的进攻组合技术，注意动作到位，出腿有力，掌握节奏3、加强腿部肌肉练习四1、基础练习2、学习拳腿的进攻技术组合：前腿低弹（摆）踢—后冲拳前冲拳—后冲拳—后腿正蹬后冲拳—前腿摆踢—后掼拳素质：3×400米跑学习拳腿的进攻技术组合，注重拳法和腿法的动作力度性，在拳腿衔接的时候注意连贯性五模拟实战教学赛（拳法组合）学生运用课堂上学到的拳法进行实战对抗，点到为止六1、基础练习2、学习手的防守技术组合：左上格架—右上格架—左下格架后手推拍—前臂肩肘阻挡3、学习手与腿的防守技术组合：前腿提膝—后手推拍双手向下推拍—前腿提膝在手与腿的防守组合里，注意提膝的动作，中心后移，提腿迅速，根据对方腿法进攻的路线、方位，膝盖分别有里合，外摆或垂直向外的变化七1、基础练习2、学习散打的加摔防守反击组合：左、右格架—下潜—抱腿（单、双）摔后闪—下潜—抱腿摔接侧摆腿—抱腿别腿素质：1500米1、学习散打的加摔防守反击组合时，功中有守，守中带功。动作一定要迅速，反应快，让对手触不及防2、提高耐力素质八模拟实战教学赛（拳腿组合）学生运用课堂上学到的组合技术进行实战对抗，点到为止九1、基础练习2、学习踹腿连击技术动作3、分组拳腿组合打靶素质：球类活动1、掌握踹腿连击的技术要领。2、在拳法、腿法打靶过程中要求力量、速度十1、基础练习2、3分钟计时膝法、腿法打沙包素质：扛人深蹲5×101、拉韧带、劈叉，让学生们了解柔韧训练的重要性2、学生在3分钟不间断击打沙包，提高实战中的肌肉耐力十一模拟实战教学赛（腿法膝法组合）学生运用课堂上学到的组合技术进行实战对抗，膝法攻击控制力量，注意学生安全十二1、基础练习2、学习拳腿摔的进攻技术组合：前腿侧踹——后冲拳——下潜抱腿前腿低弹（摆）腿—后冲拳—抱腿前顶素质：蛙跳3分钟跳绳学习拳腿摔的进攻技术组合：前腿侧踹——后冲拳——下潜抱腿，前腿低弹（摆）腿——后冲拳——抱腿前顶。这两套组合重点在于摔法，抓住机会贴靠对方，抱腿越低越好，快速发力十三素质考试进行本学期身体素质考试十四1、基础练习2、两人一组拳法击手靶练习3、分组腿法打沙包练习4、组合技术空击练习1、拉韧带、劈叉，让学生们了解柔韧训练的重要性2、两人一组拳法配合步法击靶练习，提高拳法攻击的力度、速度、准确性。3、腿法打沙包练习提高腿法攻击的力度、速度、准确性十五技术考试：2分钟组合动作打靶考试方法与标准十六补考本学期所有考试内容七、考试内容、方法和标准（一）考试内容专项素质：基本拳法、腿法、摔法两分钟自由空击身体素质：每学年第一学期，测试立定跳远、1000米（男）、800米（女）；每学年第二学期，测试50米、仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）（二）考试方法：考试采用一次性考试，独立完成，严格按照考试标准客观地予以评分（三）评分标准1、专项素质分值技评标准9—10分动作准确、合理；速度快、力量大。8—8.9分动作准确、合理；速度比较快、力量比较大。7—7.9分动作比较准确、合理；速度比较慢、力量比较小。6—6.9分动