青科大武术基础教案

第一学期武术专项课教案（第一次课）理论课大学体育概论普通高校体育课程目标提出了应使学生通过体育课程的学习，在以下几方面得到发展：增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与吃苦精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，养成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。由课程目标可见，课程标准非常重视学生通过本课程的学习，不但要在体能、体育与健康知识和运动技能方面有所获益，而且要使自己形成坚持体育锻炼的习惯和健康的生活方式，并具有积极进取、乐观开朗的生活态度。实际上，课程标准更强调课程如何实现培养人的这样一个目标。武术运动概述武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式，来增强体质，培养意志的民族传统体育。（一）武术的产生和发展武术在我国有悠久的历史，它的产生，缘起于我国远古祖先的生产劳动。入唐以来开始实行武举制，对武术的发展起了促进作用。明清时期是武术大发展时期，各种流派林立，拳种纷呈。民国期间，民间出现了许多拳社、武士会、体育会等武术组织。1910年在上海成立了“精武体育会”。1928年，国民政府在南京成立了中央武术馆。1956年中国武术协会在北京成立。1958年国家体委制定了第一部《武术竞赛规则》。1987年在日本横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛。（二）武术的形式、内容与分类武术的内容丰富多彩，按其运动形式可分为两大类：套路运动、搏斗运动。套路运动：是武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。拳术：是徒手练习的套路运动。它的种类很多，主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、象形拳等。器械：器械的种类很多，分为长器械、短器械、双器械、软器械。刀、枪、剑、棍是长、短器械的代表。对练：是在单练基础上，两人或两人以上，在预定的条件下进行的攻防的假设性实战练习。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。集体表演：是以六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。搏斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在逐步开展的有散手、推手、短兵三项。武术运动的特点及其锻炼价值（一）武术的特点寓技击于武术之中内外合一，形神兼备的民族风格广泛的适应性（二）锻炼价值改善和增强体质提高防身自卫的能力磨练意志，培养道德情操娱乐观赏，丰富文化生活注：上课必须携带多媒体理论课件和理论讲稿

教学内容武术：1。学习武术的基本手形(拳、掌、勾)2．学习武术的基本步形（弓、马、虚、仆、歇）3．学习“武术操”铅球：1。学习原地正面推铅球2．学习原地侧向推铅球教学任务掌握武术的基本手形和基本步形；学会推铅球的“蹬、转、送”动作课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．学习武术的基本手形(拳、掌、勾)拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。2．学习武术的基本步形（弓、马、虚、仆、歇）弓步：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一直线马步：挺胸、塌腰、脚跟外蹬虚步：挺胸、塌腰、虚实分明仆步：挺胸、塌腰、沉髋歇步：挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧3．学习“武术操”二．铅球1．学习原地正面推铅球正面推实心球或较轻的铅球。正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿微屈，双手持球于胸前，上体稍后倾，利用两腿蹬地和躯干力量将球向前上方推出。2．学习原地侧向推铅球左侧对投掷方向，两脚左右开立稍比肩宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，左腿膝关节自然伸直，并用前脚掌内侧着地。右腿膝关节弯屈，体重在右腿上，然后右腿蹬转，结合躯干和手臂力量将球推出。一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。二．组织：两列横队，教师徒手在中间讲解、示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生先做徒手练习，再做持球练习。结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材篮球场1个铅球4个小结

教学内容武术：1。学习压肩、压腿方法2．学习正踢腿、斜踢腿3．复习“武术操”铅球：1。复习原地侧向推铅球2．学习侧向滑步推铅球教学任务让学生认识到柔韧性是练好武术的重要素质之一；掌握侧向滑步推铅球时，注意动作的连贯性以及身体的超越器械动作。课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．学习压肩、压腿方法两人一组相互压肩、压腿正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿2．学习正踢腿、斜踢腿正踢腿：预备姿势：两脚并立，两手立掌或握拳，两臂侧平举动作说明：左脚向前上半步，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢。两眼向前平视。练习时左右交替进行。斜踢腿：预备姿势：与正踢腿同动作说明：右脚向前半步，右腿支撑，左脚勾紧脚尖向异侧耳际猛踢。两眼向前平视。练习时左右腿交替进行。3．复习“武术操”二．铅球1．复习原地侧向推铅球左侧对投掷方向，两脚左右开立稍比肩宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，左腿膝关节自然伸直，并用前脚掌内侧着地。右腿膝关节弯屈，体重在右腿上，然后右腿蹬转，结合躯干和手臂力量将球推出。2．学习侧向滑步推铅球成低姿的预备姿势后，在左腿回收靠近右腿时，右腿用力蹬伸，左腿快速向身体后下方摆出，然后快收快落，完成滑步。一．1．组织：两列横队，教师在中间讲解示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。2．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。3．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。二．组织：两列横队，教师徒手在中间讲解、示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生先做徒手练习，再做持球练习。结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材篮球场1个铅球4个小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿2．学习侧踢腿3．复习“武术操”铅球：复习侧向滑步推铅球教学任务注意身体姿势的要求及侧踢腿时的抖腕亮相动作；“武术操”动作规范、到位课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿正踢腿：预备姿势：两脚并立，两手立掌或握拳，两臂侧平举动作说明：左脚向前上半步，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢。两眼向前平视。练习时左右交替进行。斜踢腿：预备姿势：与正踢腿同动作说明：右脚向前半步，右腿支撑，左脚勾紧脚尖向异侧耳际猛踢。两眼向前平视。练习时左右腿交替进行。2．学习侧踢腿预备姿势：与正踢腿同动作说明：右脚向前上半步，脚尖外展，左脚脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后举。随即，左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起，同时右臂屈肘上举亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前或垂于裆前。眼向前平视。踢左腿为左侧踢，踢右腿为右侧踢。3．复习“武术操”二．铅球复习侧向滑步推铅球成低姿的预备姿势后，在左腿回收靠近右腿时，右腿用力蹬伸，左腿快速向身体后下方摆出，然后快收快落，完成滑步。一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。二．组织：两列横队，教师徒手在中间讲解、示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生先做徒手练习，再做持球练习。结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材篮球场1个铅球4个小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿2．学习里合腿、外摆腿3．学习“五步拳”左向动作铅球：复习侧向滑步推铅球教学任务做里合腿、外摆腿时注意摆动幅度要大，呈扇形，髋关节打开，身体保持正直；“五步拳”动作要正确、到位课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿2．学习里合腿、外摆腿里合腿：预备姿势：与正踢腿同动作说明：右脚向右前方上半步，左脚脚尖勾起里扣并向左上方踢起，经面前向右侧上方直腿摆动，落于右脚外侧。右手掌可在右侧上方迎击左脚掌。眼向前平视。练习时，左右腿交替进行。外摆腿：预备姿势：与正踢腿同动作说明：右脚向右前方上半步，左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右腿旁。眼向前平视。左掌可在左侧上方击响，也可不做击响。练习时左右交替进行。3．学习“五步拳”左向动作（1）搂手弓步右冲拳要点：右拳向前冲出成平拳（2）弹腿冲拳要点：左腿站稳，腰要直立（3）马步架打要点：两脚尖朝向正前方，挺胸、塌腰，臀与大腿相平行（4）歇步冲拳要点：腰直立，左拳冲出，用力要顺达（5）提膝仆步穿掌要点：右脚站稳，两脚尖内扣，两手成一条直线（6）虚步挑掌要点：重心落在后腿，上体不得前倾二．铅球：复习侧向滑步推铅球一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分为四组单独做练习，教师巡回进行辅导二．组织：两列横队，教师徒手在中间讲解、示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生先做徒手练习，再做持球结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材篮球场1个铅球4个小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿2．学习弹腿3．复习“五步拳”左向动作铅球：测验侧向滑步推铅球教学任务注意弹腿动作要经过提膝动作以膝关节为轴将腿弹出，力点在脚尖，不要做成撩腿；“五步拳”注意动作步型要正确课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿2．学习弹腿预备姿势：两腿并立，两手叉腰动作说明：右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚绷直。提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前平踢，力达脚尖。大腿平与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。两眼平视。3．复习“五步拳”左向动作（1）搂手弓步右冲拳要点：右拳向前冲出成平拳（2）弹腿冲拳要点：左腿站稳，腰要直立（3）马步架打要点：两脚尖朝向正前方，挺胸、塌腰，臀与大腿相平行（4）歇步冲拳要点：腰直立，左拳冲出，用力要顺达（5）提膝仆步穿掌要点：右脚站稳，两脚尖内扣，两手成一条直线（6）虚步挑掌要点：重心落在后腿上体不得前倾二．铅球：测验侧向滑步推铅球（女）成绩（米）分数5．20605．34655．50705．65755．81805．95856．12906．27956．43100一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分为四组单独做练习，教师巡回进行辅导二．按照点名册顺序进行考试结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材篮球场1个铅球4个小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿2．学习蹬腿3．学习“五步拳”右向动作接力跑：1。简介接力跑的规则与要求2．学习弯道起跑与弯道跑3．学习上挑式与下压式交接棒的方法教学任务蹬腿动作强调力点在脚跟；通过“五步拳”右向动作练习，锻炼学生的协调性以及演练能力；弯道跑：注意强调摆臂动作和脚掌与地面的接触面以及身体的侧倾动作；接力跑：体会交接棒技术课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿2．学习蹬腿预备姿势：与弹腿同动作说明：与弹腿同，唯脚尖勾起，力点达于脚跟3．学习“五步拳”右向动作与左向动作相反，要领相同。二：接力跑1．简介接力跑的规则与要求技术要求：熟练的跑步技术，较强的奔跑能力，较强的协作精神，较强的应变和判断能力。2．学习弯道起跑与弯道跑弯道跑技术：先在直道上跑15—20米接着跑进弯道30—40米。要求在进入弯道前2—3步，有意识的加大右腿的蹬地力量和摆动幅度。3．学习上挑式与下压式交接棒的方法上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40—50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。下压式：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50—60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向下传给接棒人的手中。一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。2．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。3．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分为四组单独做练习，教师巡回进行辅导二．组织：两列横队，教师在中间讲解、示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生先做练习，然后上跑道体会技术动作结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材田径场接力棒2个小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿2．学习单拍脚3．复习“五步拳”全套动作（左、右方向）接力跑：1．复习弯道起跑与弯道跑2．复习上挑式与下压式交接棒的方法3．4x100米接力跑教学比赛教学任务腿法：强调动作快速有力，身体保持正直；单拍脚：手脚配合协调，脚面绷直，击出响声；弯道跑：注意强调摆臂动作和脚掌与地面的接触面以及身体的侧倾动作；接力跑：体会交接棒技术课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿2．学习单拍脚动作要领：支撑腿伸直。另一腿脚面绷平向上踢摆；同侧手在额前迎拍脚面，击拍要准确响亮。3．复习“五步拳”全套动作（左、右方向）二：接力跑1．复习弯道起跑与弯道跑弯道跑技术：先在直道上跑15—20米接着跑进弯道30—40米。要求在进入弯道前2—3步，有意识的加大右腿的蹬地力量和摆动幅度。2．复习上挑式与下压式交接棒的方法上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40—50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。下压式：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50—60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向下传给接棒人的手中。3．4x100米接力跑教学比赛一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。2．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。3．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分为四组单独做练习，教师巡回进行辅导二．组织：两列横队，教师在中间讲解、示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生先做练习，然后上跑道体会技术动作将学生分为若干组进行接力比赛结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材田径场接力棒2个小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚2．学习腾空飞脚3．复习“五步拳”全套动作（左、右方向）中长跑：1．简介中长跑的概念、作用、技术及呼吸方法2．学习站立式起跑及起跑后的加速跑3．加速跑：（男）6x100米（女）4x100米教学任务进一步复习各种腿法练习，初步掌握腾空飞脚的技术动作要领，掌握“五步拳”全套动作要领，初步学习中长跑技术课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚2．学习腾空飞脚动作要领：摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，脚面绷平，脚高过肩，击手和拍脚连续快速、准确响亮。3．复习“五步拳”全套动作（左、右方向）二．中长跑1．简介中长跑的概念、作用、技术及呼吸方法中长跑简称是发展耐久力的项目。它要求运动员在全过程时维持一定的跑速，尽可能减少体力的消耗。中长跑的完整技术包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等。从生理学的角度最好用鼻呼吸，符合卫生要求，但此方法只适应健身跑和慢跑。2．学习站立式起跑及起跑后的加速跑站立式起跑：中长跑起跑按“各就位”、“跑”两个口令进行。听到“各就位”口令后。做一两次深呼吸，两脚前后开立，有力的腿在前，紧靠起跑线的后沿，全脚着地，前脚跟和后脚尖之间距离约一脚长。后脚用其前脚掌支撑站立，上体前倾，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。3．加速跑：（男）6x100米（女）4x100米一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。2．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。3．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分为四组单独做练习，教师巡回进行辅导二．组织：两列横队，教师在中间讲解、示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生先做练习，然后上跑道体会技术动作将学生分为若干组进行加速跑结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材田径场小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．学习初级长拳第二路——第一段中长跑：1．复习站立式起跑及起跑后的加速跑2．间歇跑：（男）3x400米（女）2x400米教学任务复习各种腿法练习，初步掌握初级长拳第二路——第一段的内容，体会中长跑中的技术细节课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．学习初级长拳第二路——第一段预备式：立正姿势站好，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转，眼向左侧方平视。（1）拗弓步搂手冲拳先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前平伸；上身左转，左脚进步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓箭步；在左拳收回之同时，右拳从腰侧向前成直拳平伸前冲，拳眼朝上，眼看右拳。（2）冲拳弹踢右拳和臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳同时成直拳从腰侧向前平伸冲出，拳眼朝上；左脚不动，右脚随之向前平伸弹踢，脚面绷平，眼看左拳。（3）马步上架冲拳在形成马步之同时，左拳和左臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方，右拳随即成直拳从腰侧向右侧方平伸侧冲，拳眼朝上，眼看右拳。（4）虚步挎肘以前脚掌虚点地面，上身重量落于左腿，前臂上屈成挎肘，以尺骨一面为力点，从右侧向身前里磕，拳眼朝右，眼看右拳。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）方向相反。二．中长跑1．复习站立式起跑及起跑后加速跑2．间歇跑：（男）3x400米（女）2x400米一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。2．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分成四组单独做练习，教师巡回进行辅导。二．组织：两列横队，教师在中间讲解、示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生先做练习，然后上跑道体会技术动作将学生分为若干组进行间歇跑结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材田径场小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．复习初级长拳第二路——第一段3．学习初级长拳第二路——第二段中长跑：定时跑（男：10分钟女：6分钟）教学任务复习各种腿法练习，进一步掌握初级长拳第二路——第一段的内容，初步掌握初级长拳第二路——第二段的内容，体会中长跑中的技术细节课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．复习初级长拳第二路——第一段3．学习初级长拳第二路——第二段（1）歇步亮掌上动稍停，两腿伸直立起，左脚从身前向左侧方移步，左拳变掌，上动不停，左掌向右侧方平行摆动，臂内旋使掌心朝下，向身后摆动，反臂后举成勾手，右脚同时从左腿后面向左倒插，两腿屈膝全蹲，成歇步，眼看左侧前方。（2）转身弓步顶肘两腿伸直立起，右脚掌和左脚跟碾地为轴，使上身从右向后转；上动不停，左钩手同时变拳，臂外旋使拳心朝下成俯拳，从后向左，至身前时屈肘，成平肘前顶，眼向前方平视。（3）提膝双扣拳右脚掌碾地使上身稍向右转，左脚同时离地屈膝在身前提起，脚面绷平，脚尖朝下；两拳从胸前向上分向左前右后甩臂、抖腕扣击，眼看左拳。（4）弓步双推掌左拳变掌，臂内旋使掌心朝下，右拳同时上举，上身随之稍向左转，面向左前方；上动不停，右脚向前进步，右腿屈膝半蹲，成右弓箭步；两臂同时向前屈肘，然后两掌向前平伸推出，眼看两掌。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）方向相反。二．中长跑：定时跑（男10女6）一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。2．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分成四组单独做练习，教师巡回进行辅导。二．将学生分为两组进行定时跑结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材田径场小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．复习初级长拳第二路——第一段、第二段中长跑：男：1500米女：800米教学任务复习各种腿法练习，进一步掌握初级长拳第二路——第一段和第二段的内容，对学生的耐力素质进行检测课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚腿法：强调动作快速有力，身体保持正直、力点准确。2．复习初级长拳第二路——第一段、第二段二路长拳：步型正确，动作路线清楚，舒展大方。二．中长跑男：1500米女：800米跑的过程中注意两腿交替时的放松和呼吸，保持一定的步幅和节奏。标准（女）：成绩（秒）分数4分02603分55653分51703分46753分42803分37853分33903分28953分23100 一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。2．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分成四组单独做练习，教师巡回进行辅导。二．将学生分为两组进行中长跑结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材田径场小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．复习初级长拳第二路——第一段、第二段3．学习初级长拳第二路——第三段中长跑：男：测验1500米，女：测验800米教学任务复习各种腿法练习，进一步掌握初级长拳第二路——第一段和第二段的内容，初步掌握初级长拳第二路——第三段的内容，对学生的耐力素质进行测试课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．复习初级长拳第二路——第一段、第二段3．学习初级长拳第二路——第三段（1）虚步推掌左脚尖里扣，上身右转，右脚从右侧方移于左脚前方，以前脚掌虚点地面；右掌于上身右转之同时，从左肩外侧向下、向右、向身后绕环摆动；左掌则随之先屈肘，后从左腰侧向额前上方推出，脸向右转，眼向右前方平视。（2）歇步抡压上动未停，两脚掌碾地使上身从右向后转，变成右腿在前左腿在后的交叉步，随即两腿屈膝全蹲成歇步；右拳于上身后转之同时，向下、向右侧绕环抡起；左拳则随之以拳背为力点，向身体左侧下方抡压，眼看左拳。（3）提膝上穿掌两腿伸直立起，右脚不动；左脚离地屈膝在身前提起，两拳变掌，左掌从左侧上举，右掌从右侧下垂；在形成独立平衡时，左掌直臂下伸，右掌直臂上穿，眼向左前方平视。（4）弓步推掌左腿屈膝，右腿伸直，成左势弓箭步；两掌从胸前分向两侧平掌推出，成侧立掌，眼看左掌。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）方向相反。二．中长跑男：测1500米女：测800米一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。2．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分成四组单独做练习，教师巡回进行辅导。3．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分成四组单独做练习，教师巡回进行辅导。二．将学生分成两组进行考试（女生）成绩（秒）分数4分02603分55653分51703分46753分42803分37853分33903分28953分23100结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材田径场小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．复习初级长拳第二路——第一段、第二段、第三段3．学习初级长拳第二路——第四段足球：1．学习脚内侧踢球、脚底停球2．学习脚内侧停球教学任务复习各种腿法练习，进一步掌握初级长拳第二路——第一段、第二段和第三段的内容，初步掌握初级长拳第二路——第四段的内容，初步掌握足球的基本技术课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．复习初级长拳第二路——第一段、第二段、第三段3．学习初级长拳第二路——第四段（1）虚步穿掌上身直起，左脚不动，右脚移回半步以前脚掌虚点地面，左腿略屈膝，右腿伸直，成为高势虚步；右掌同时变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左掌则随之从后穿出成俯掌，眼看左掌。（2）进步踢腿左掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳变掌，从右腰侧直臂下伸向后、向上弧形绕环，右脚同时向前进半步，左脚即向前向上踢起，脚尖上翘，眼看左脚。（3）纵步飞脚右脚向前摆起，左脚蹬地助跳，身体悬空，在空中左脚脚面绷平，向前踢出；左拳变掌，至身前以掌心迎击左脚脚面；右掌同时变拳，臂外旋屈肘收抱于右腰侧，眼看左脚（4）弓步推掌左掌在形成弓步的同时向前平伸推出；右拳从右腰侧下伸绕环，至前方时屈肘收报于右腰侧，眼看左掌。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）方向相反。收势：脸转向正方，两拳变掌，直臂下垂，成立正姿势。二．足球：1．学习脚内侧踢球、脚底停球2．学习脚内侧停球一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。2．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分成四组单独做练习，教师巡回进行辅导。3．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分成四组单独做练习，教师巡回进行辅导。二．组织：两列横队，教师在中间讲解、示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生先做无球练习，再做有球练习，两人一组，间隔一定距离。结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材足球场足球15个小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．复习初级长拳第二路全套动作足球：1．复习脚内侧踢球、脚底停球、脚内侧停球2．学习脚背内侧踢球教学任务复习各种腿法练习，基本上掌握二路长拳动作要领，巩固所学足球基本技术动作要领，并进一步学习新的技术动作课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2.快、静、齐。△△△△△△△△△△△△▲△△△△△△△△△△△△○二、1组织：二路纵队在一个篮球场内沿边线慢跑三圈。要求：慢速、调整呼吸。2组织：两路纵队，在标志物一侧。教法：两个标志物间隔15米，每项做二组，做完一组回到队尾。每个动作之间要有垫步。××××××…×|---15M---|××××××…×要求：动作整齐，步调一致。3组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎教法：4×8拍一节。要求：动作整齐。4组织：两列横队××××××××××××××××××××××××◎基本部分60一．武术1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．复习初级长拳第二路全套动作二路长拳：步型正确，动作路线清楚，舒展大方。二．足球1．复习脚内侧踢球、脚底停球、脚内侧停球（1）脚内侧踢球：直线助跑，支撑脚落在球侧半脚处，膝盖微屈，脚尖为出球方向。踢球时以髋关节为轴，由后向前成平面摆动，膝踝外展，脚尖稍翘，当膝关节接近球上部时，小腿加速摆动，击球时，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧击球的中上部。（2）脚底停球：判断球的路线与落点，选位并支撑，停球腿屈膝提起，脚尖钩翘，与地面形成一定角度，球临近时，踢球腿有控制的下放，用脚前掌触球的后中上部。（3）脚内侧停球：身体正对来球，判断来球的速度和方向，选好支撑脚的位置，，膝踝外展，脚尖稍翘，用脚内侧对准来球，触球刹那，接球部位做相应的引撤或变向，将球停在所需位置。2．学习脚背内侧踢球斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方约20~25厘米，膝关节微屈。小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转、脚背绷直，以脚背内侧部位触击球。一、组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。2．组织：两列横队，教师前面讲解、示范。××××××××××××××××××××××××◎教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。学生分成四组单独做练习，教师巡回进行辅导。二．组织：两列横队，教师在中间讲解、示范。×××××××××××××Δ××××××××××××教法：讲解——示范——讲解要求：注意观察，努力模仿。组织：两人一组。间距15米。间距25米。ΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔ结束部分5一、集体放松小结，清点器材。师生道别，宣布下课。归还器材。一、1．手臂放松2．大腿放松场地器材足球场足球15个小结

教学内容武术：1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚2．复习初级长拳第二路全套动作足球：1．复习脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚底停球、脚内侧停球2．学习脚背内侧运球3．教学比赛教学任务复习各种腿法练习，基本上掌握二路长拳动作要领，巩固所学足球基本技术动作要领，并进一步学习新的技术动作，能够将所学动作运用到教学比赛当中课的部分时间教学内容运动量组织、教法及要求时间次数强度准备部分25课堂常规：体委整队报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查学生服装安排见习生活动准备活动慢跑专门性练习体转运动振臂运动提膝内收提膝外展前踢腿侧踢腿后退接转身加速跑关节与肌肉拉伸4．压腿练柔韧性32105522小小中中组织:两列横队，背向阳光和风向。要求：1.精神饱满、口号响亮。2