青科大中级散打课程教学大纲

中级散打课程教学大纲课程名称：中级散打课程学时：32课程学分：1编写负责人：葛振营执笔人：谢威审定人：曲志葛振营朱宏庆一、课程的性质、目的与任务1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。三、教学内容和时数分配教学内容学时分配百分比基本功618.75专项技术1546.875素质721.875理论26.25技能考试26.25合计32100%四、教学大纲内容（一）专项理论知识1、散打运动概述2、散打运动的起源与发展3、散打运动的特点及其锻炼价值4、散打运动的内容5、散打运动的战术分析6、散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分1、防守技术2、组合进攻技术3、防守反击技术4、膝、肘攻防技术5、打沙包技术（三）散打身体素质部分1、发展最大力量的方法2、提高身体素质的方法3、发展耐力素质的方法4、发展柔韧训练的方法5、发展灵敏训练的方法6、增强击打力量的方法7、增强抗重力的训练方法五、推荐参考书目张山《中国散手》人民体育出版社黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社六、教学周历安排：课次教学内容教学要点一理论：1、散打的战术2、散打裁判法3、介绍本学期教学进度、内容及要求通过讲述让学生了解散打的战术分类、散打裁判法则的主要内容，以及本学期的教学内容、考试项目和评分比例及标准。二1、冲拳、掼拳、抄拳空击练习2、前鞭腿、左右正蹬腿空击练习3、2人一组打靶练习4、散打的基本战术—佯攻巧打（指上打下）素质：2×400米2×30俯卧撑1、复习掌握第一学期学习的冲拳、掼拳、前鞭腿、正蹬腿的技术动作。2、通过2人一组的打靶调整距离感。3、恢复体能，加强素质训练。三1、基础练习2、冲拳、掼拳、抄拳的空击练习3、自由组合靶4、散打的基本战术—佯攻巧打（声东击西）素质：4×30立卧撑2×501、注意动作的正确性和连贯性。2、打靶时注意配合步法。3、加强素质训练。四冲撞练习：“橄榄球”1、基础练习2、学习冲拳、掼拳组合3、冲、掼拳组合打手靶4、散打的基本战术—佯攻巧打（虚引实发）素质：男：1000女：8001、将学生分成2组，以橄榄球比赛的规则，每组将拳套放入对方的球门算得一分，实行奖罚制。2、学生要掌握冲拳和掼拳的各种组合拳法3、加强学生的耐力素质训练。五1、基础练习2、学习防守反击靶3、散打的基本战术—强攻硬取（贴身靠撞）素质：1分钟俯卧撑蛙跳1、拉韧带、劈叉，让学生们了解柔韧训练的重要性。2、加强上肢腿部力量练习六1、基础练习2、侧踹腿计时打沙包练习3、站桩式打靶素质：4×400米变速跑1、拉韧带、劈叉，让学生们了解柔韧训练的重要性。2、通过素质练习提高学生肌肉耐力。七1、基础练习2、学习转身后蹬腿的技术动作3、散打的基本战术—强攻硬取（步步追击）素质：3×50米1、通过游戏贴膏药提高学生的速度、耐力及灵敏素质。2、掌握转身后蹬腿的技术要领，并在实战中能灵活运用。八1、基础练习2、学习勾踢腿的技术要领3、学习腿法的各种组合要领4、散打的基本战术—主动抢打（上下出击）素质：3分钟轮流打沙包男：背人跑女：30米1、掌握勾踢腿的技术要领：前腿勾踢：晃身即出腿，力发于胯。后腿勾踢：转身、扭腰转胯要协调一致，重心交代清楚，打脚要快速有力，回勾借后偏重心之力。2、通过计时打沙包，提高学生力量耐力和速度耐力训练。九1、基础练习2、抗击打素质练习3、学习接腿摔的技术要领球类活动1、拉韧带、劈叉，让学生们了解柔韧训练的重要性。2、学生要掌握接单腿涮、接腿勾腿、接腿别腿三种接腿摔的技术要领十1、进行身体柔韧训练2、学习膝法、肘法技术要领3、3分钟计时膝法、腿法打沙包素质：2×100米1、拉韧带、劈叉，让学生们了解柔韧训练的重要性。2、要求学生掌握膝法、肘法的技术要领，并在实战中灵活运用3、学生在3分钟不间断击打沙包，提高实战中的肌肉耐力。十一1、基础练习2、学习转身后蹬腿的技术要领3、转身后蹬腿、转身后摆腿打沙包练习素质：上坡跑扛人深蹲1、拉韧带、劈叉，让学生们了解柔韧训练的重要性。2、掌握转身后蹬腿的技术要领，并在实战中能灵活运用。3、两种高分腿法在打沙包练习中要求准确使用十二1、拳法、腿法行进中空击练习2、学习腿法组合技术要领身体素质测试1、拳法和腿法在行进过程中，自由发挥表演动作，要求有速度、力量、准确性。2、掌握几种腿法组合动作的技术要领。3、本学期身体素质考试。十三身体素质测试本学期身体素质考试十四模拟实战教学赛学生运用课堂上学到的拳法、腿法、摔法进行实战对抗，要求腿法禁止攻击头部，点到为止。十五技术考试：两分钟组合技术打沙包考试方法与标准十六补考本学期所有考试内容七、考试内容、方法和标准（一）考试内容专项素质：基本拳法、腿法、摔法两分钟自由空击身体素质：每学年第一学期，测试立定跳远、1000米（男）、800米（女）；每学年第二学期，测试50米、仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）（二）考试方法：考试采用一次性考试，独立完成，严格按照考试标准客观地予以评分（三）评分标准1、专项素质分值技评标准9—10分动作准确、合理；速度快、力量大。8—8.9分动作准确、合理；速度比较快、力量比较大。7—7.9分动作比较准确、合理；速度比较慢、力量比较小。6—6.