首体院武术普修课技术课教案

首都体育学院技术课教案课程普修系别年级班性别人数年月日星期节次课次22体育教育任课教师授课内容：1、复习武术基本功及组合动作2、学习太极拳基本技术：手型、手法、步型、步法。课的任务：1、通过本次课初步建立太极拳运动的基本概念2、初步掌握太极拳基本手型、手法、步型、步法。3、加强组织纪律性及主动学习的意识。课的部分教学内容时间组织教法开始与准备部分一、班长集合整队、报数，报告出勤情况。二、师生问好，互致抱拳礼，开始上课。（一）简介太极拳课教学计划安排与基本要求（详见教学计划与进度）（二）宣布本课教材内容与教学任务（见上）（三）安排见习生三、准备活动（一）绕场慢跑5—8圈（二）徒手体操练习上肢运动4Ⅹ8拍扩胸运动4Ⅹ8拍体侧运动4Ⅹ8拍体转运动4Ⅹ8拍腹背运动4Ⅹ8拍5分钟15分钟武术场地集合：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、精神饱满，声音洪亮，整齐一致。3、认真听讲，了解计划，明确本课任务。4、见习生记好课堂笔记，力所能及模仿。徒手操队形：♀♀♀♀♀♀♀♀☆二、徒手体操要求：按教师口令认真用力，完成好徒手体操动作课的部分教学内容时间组织教法基本部分（三）专项练习一、武术基本功练习1、柔韧性练习（1）正压腿、侧压腿（2）横、竖叉练习2、腿法及组合练习。（1）直摆性腿法（2）击响性腿法（3）伸屈性腿法（4）拳术组合练习二、介绍太极拳动作特点、要求1、太极拳动作轻柔缓慢、动静相兼、刚柔相济，运劲如抽丝，迈步似猫行，如行云流水连绵不断。2、要求身正、体松、心静。三、学习太极拳基本动作1、基本手型包括：拳、掌、勾三种手型。::2、基本步型包括：弓步、仆步、虚步三种步型。3、基本手法：包括：抨、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。4、基本步法：包括：进、退、侧三种步法。四、基本技术要领掌形：五指自然分开，劳宫穴微微向60—70分钟要求：方法准确，循序渐进加大力量。组织：个人与两人一组交替进行组织：两路纵队同时进行每种2组教学步骤：1、教师讲解并示范。2、讲解示范队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆3、要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。4、见习生参加学习并做好笔记5、教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。二、组织措施1、练习队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆课的部分教学内容时间组织教法基本部分结束部分内含，舒指坐腕。拳：四指并拢。拇指扣于食指、中指第二关节。勾;五指指尖自然收拢。身型：沉肩、坠肘、松腰、敛臀、立身中正。步型：膝盖不超过脚尖，虚实分明。放松整理集合整队小节本次课情况布置课后作业师生道别，互致抱拳礼，下课2、练习要求：按教师讲解的技术规格和动作要领认真练习。3、练习次数及时间1）原地太极桩1—2分钟2）原地步型练习3—5组队形：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆场地器材本课小结

首都体育学院技术课教案课程普修系别年级班性别人数年月日星期节次课次23体育教育任课教师授课内容：1、复习武术基本功及太极拳基本技术2、学习24式太极拳第一段动作课的任务：1、通过复习掌握太极拳基本动作要领。2、学习并初步掌握24式太极拳第一段动作3、加强组织纪律性及主动学习的意识。课的部分教学内容时间组织教法开始部分与准备部分一、班长集合整队、报数，报告出勤情况。二、师生问好，互致抱拳礼，开始上课。三、宣布本课教材内容与教学任务（见上）四、安排见习生准备活动：绕场慢跑8-10圈（二）徒手体操练习上肢运动4Ⅹ8拍扩胸运动4Ⅹ8拍体侧运动4Ⅹ8拍体转运动4Ⅹ8拍腹背运动4Ⅹ8拍20分钟武术场地集合：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、精神饱满，声音洪亮，整齐一致。3、认真听讲，了解计划，明确本课任务。4、见习生记好课堂笔记，力所能及模仿。徒手操队形：♀♀♀♀♀♀♀♀☆二、徒手体操要求：按教师口令认真用力，完成好徒手体操动作课的部分时间教学内容练习量组织教法基本部分60—70分钟专项练习：一、武术基本功练习1、柔韧性练习（1）正压腿、侧压腿（2）横、竖叉练习2、基本功及太极拳基部步法练习（1）直摆性腿法（2）击响性腿法（3）伸屈性腿法（4）太极拳步法练习二、学习24式太极拳第一段1、动作名称（1）起势(2)野马分鬃(3)白鹤晾翅（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶2、动作要求：（1）起势:开步与肩同宽（2）野马分鬃:前手与眼同高，后手位于胯旁。（3）白鹤晾翅:上下相随，不偏不倚。（4）左右搂膝拗步：重心中正，步宽适中。（5）手挥琵琶：肘手相合，虚实分明。3、动作难点：：（1）步法混乱：在做野马分鬃动作时要注意步法，两脚之间要保持一脚的宽度，不要走到一条线或拧麻花状。（2）手脚不协调：白鹤晾翅动作要注每种2组要求：方法准确，循序渐进加大力量。组织：个人与两人一组交替进行组织：两路纵队同时进行教学步骤：1、教师讲解并示范，领做为主。2、讲解示范队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆3、要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。4、见习生参加学习并做好笔记。5、教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。二、组织措施1、练习队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆课的部分时间基本部分结束部分5分钟教学内容练习量组织教法意手脚的配合，上下相随，可先步法再手法单独练习，待较为熟练后配合练习。放松整理集合整队小节本次课情况布置课后作业师生道别，互致抱拳礼，下课2、练习要求：按教师讲解的技术规格和动作要领认真练习。3、练习次数及时间1）教师领做，学生跟做3—5次2）学生练习，教师指导。3）学生分组练习3—5次。队形：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆场地器材武术馆本课小结

首都体育学院技术课教案课程普修系别年级班性别人数年月日星期节次课次24体育教育任课教师授课内容：1、复习武术基本功及24式太极拳第一段动作2、学习24式太极拳第二段动作课的任务：1、通过复习太极拳基本动提高太极拳的动作意识和协调性。2、复习并初步掌握24式太极拳第一段动作，学习24式太极拳第二段动作3、加强组织纪律性及主动学习的意识。课的部分教学内容时间组织教法开始与准备部分一、班长集合整队、报数，报告出勤情况。二、师生问好，互致抱拳礼，开始上课。三、宣布本课教材内容与教学任务（见上）四、安排见习生准备活动：（一）绕场慢跑（二）徒手体操练习上肢运动4Ⅹ8拍扩胸运动4Ⅹ8拍体侧运动4Ⅹ8拍体转运动4Ⅹ8拍腹背运动4Ⅹ8拍5分钟15分钟武术场地集合：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、精神饱满，声音洪亮，整齐一致。3、认真听讲，了解计划，明确本课任务。4、见习生记好课堂笔记，力所能及模仿。徒手操队形：♀♀♀♀♀♀♀♀☆二、徒手体操要求：按教师口令认真用力，完成好徒手体操动作课的部分教学内容时间组织教法基本部分专项练习：一、武术基本功练习1、柔韧性练习（1）正压腿、侧压腿（2）横、竖叉练习2、基本功及太极拳基部步法练习（1）直摆性腿法（2）击响性腿法（3）伸屈性腿法（4）太极拳步法练习二、复习24式太极拳第一段动作三、学习24式太极拳第二段动作1、动作名称（1）左右倒卷肱（2）左右揽雀尾（3）单鞭2、动作要求：（1）左右倒卷肱：手脚相随，身体重心平稳向后移动，注意沉肩。（2）左右揽雀尾：重心中正，不偏不倚，抨、捋、挤、按方法正确。（3）单鞭：注意后手勾型，手臂勿过直。3、动作难点：：（1）步法混乱：在做左右倒卷肱时要注意步法，落脚前脚掌落地，身体重心慢慢后移，手脚协调一致。60—70分钟要求：方法准确，循序渐进加大力量。组织：个人与两人一组交替进行组织：两路纵队同时进行每种2组教学步骤：1、教师讲解并示范，领做为主。2、讲解示范队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆3、要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。4、见习生参加学习并做好笔记。5、教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。二、组织措施1、练习队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆课的部分教学内容时间组织教法基本部分结束部分（2）身体中正：左右揽雀尾要注意身体不要前倾后仰，重心不要忽高忽低。放松整理集合整队小节本次课情况布置课后作业师生道别，互致抱拳礼，下课5分钟2、练习要求：按教师讲解的技术规格和动作要领认真练习。3、练习次数及时间1）教师领做，学生跟做3—5次2）学生练习，教师指导。3）学生分组练习3—5次。队形：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆场地器材武术馆本课小结

首都体育学院技术课教案课程普修系别年级班性别人数年月日星期节次课次25体育教育任课教师授课内容：1、复习太极拳基本功2、复习24式太极拳第一、二段动作课的任务：1、通过复习太极拳基本动提高太极拳的动作意识和协调性。2、复习并初步掌握24式太极拳第一、二段动作。3、加强组织纪律性及主动学习的意识。课的部分教学内容时间组织教法开始与准备部分一、班长集合整队、报数，报告出勤情况。二、师生问好，互致抱拳礼，开始上课。三、宣布本课教材内容与教学任务（见上）四、安排见习生准备活动：（一）绕场慢跑5—8圈（二）徒手体操练习上肢运动4Ⅹ8拍扩胸运动4Ⅹ8拍体侧运动4Ⅹ8拍体转运动4Ⅹ8拍腹背运动4Ⅹ8拍20分钟武术场地集合：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、精神饱满，声音洪亮，整齐一致。3、认真听讲，了解计划，明确本课任务。4、见习生记好课堂笔记，力所能及模仿。徒手操队形：♀♀♀♀♀♀♀♀☆二、徒手体操要求：按教师口令认真用力，完成好徒手体操动作课的部分教学内容时间组织教法基本部分专项练习：一、武术基本功练习1、柔韧性练习（1）正压腿、侧压腿（2）横、竖叉练习2、基本功及太极拳基部步法练习（1）直摆性腿法（2）击响性腿法（3）伸屈性腿法（4）太极拳步法练习二、复习太极拳基本功1、太极桩法练习2、太极拳步法练习3、结合步法单一动作练习三、复习24式太极拳第一、二段动作1、动作名称（1）起势(2)野马分鬃(3)白鹤晾翅（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶（6）左右倒卷肱（7）左右揽雀尾（8）单鞭2、动作要求：（1）起势:开步与肩同宽（2）野马分鬃:前手与眼同高，后手位于胯旁。（3）白鹤晾翅:上下相随，不偏不倚。（4）左右搂膝拗步：重心中正，步宽适中。60—70分钟要求：方法准确，循序渐进加大力量。组织：个人与两人一组交替进行组织：两路纵队同时进行，每种2组教学步骤：1、教师讲解并示范，学生跟做。2、讲解示范队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆3、要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。4、见习生参加学习并做好笔记。5、教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。二、组织措施1、练习队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆课的部分教学内容时间组织教法基本部分结束部分（5）手挥琵琶：肘手相合，虚实分明。（6）左右倒卷肱：手脚相随，身体重心平稳向后移动，注意沉肩。（7）左右揽雀尾：重心中正，不偏不倚，抨、捋、挤、按方法正确。（8）单鞭：注意后手勾型，手臂勿过直。放松整理集合整队小节本次课情况布置课后作业师生道别，互致抱拳礼，下课5分钟2、练习要求：按教师讲解的技术规格和动作要领认真练习。3、练习次数及时间1）教师领做，学生跟做3—5次2）学生分组练习5—8次，教师巡回指导。3）小组分别演练，教师点评。队形：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆场地器材武术馆本课小结

首都体育学院技术课教案课程普修系别年级班性别人数年月日星期节次课次25体育教育任课教师授课内容：1、复习24式太极拳第一、二段动作。2、学习24式太极拳第三段动作。课的任务：1、复习并掌握24式太极拳第一、二段动作。2、学习并初步掌握24式太极拳第三段动作。3、加强组织纪律性及主动学习的意识。课的部分教学内容时间组织教法开始部分与准备部分一、班长集合整队、报数，报告出勤情况。二、师生问好，互致抱拳礼，开始上课。三、宣布本课教材内容与教学任务（见上）四、安排见习生准备活动：（一）绕场慢跑3圈（二）贴人游戏♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀20分钟武术场地集合：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、精神饱满，声音洪亮，整齐一致。3、认真听讲，了解计划，明确本课任务。4、见习生记好课堂笔记，力所能及模仿。要求：游戏者反应迅速、积极参与、注意安全。课的部分教学内容时间组织教法基本部分专项练习：一、武术基本功练习1、柔韧性练习（1）正压腿、侧压腿（2）横、竖叉练习2、太极拳基本功练习1、太极桩法练习2、太极拳步法练习3、结合步法单一动作练习二、复习24式太极拳第一、二段动作1、动作名称（1）起势(2)野马分鬃(3)白鹤晾翅（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶（6）左右倒卷肱（7）左右揽雀尾（8）单鞭三、学习24式太极拳第三段动作动作名称：（1）云手(2)单鞭(3)高探马（4）双峰贯耳2、动作要求：（1））云手：手高不过眉，。（2）高探马：虚步虚实分明。（3）左蹬脚、右蹬脚高过于腰，分掌方向与脚相同。（4）双峰贯耳：双拳位于耳侧太阳穴位置，拳自然握紧。3、动作难点：60—70分钟要求：方法准确，循序渐进加大力量。组织：个人与两人一组交替进行组织：两路纵队同时进行每种2组教学步骤：1、教师讲解并示范，学生跟做。2、讲解示范队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆3、要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。4、见习生参加学习并做好笔记。5、教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。二、组织措施1、练习队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆课的部分教学内容时间组织教法基本部分结束部分（1）云手步法与手协调一致，上下相随，收步时保持一拳距离。（2）左右蹬腿身体要保持中正。放松整理集合整队小节本次课情况布置课后作业师生道别，互致抱拳礼，下课5分钟2、练习要求：按教师讲解的技术规格和动作要领认真练习。3、练习次数及时间1）教师领做，学生跟做3—5次2）学生分组练习5—8次，教师巡回指导。队形：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆场地器材武术馆本课小结

首都体育学院技术课教案课程普修系别年级班性别人数年月日星期节次课次27体育教育任课教师授课内容：1、复习24式太极拳第一、二、三段动作。2、学习24式太极拳第四段动作。课的任务：1、复习并掌握24式太极拳第一、二、三段动作。2、学习并初步掌握24式太极拳第四段动作。3、加强组织纪律性及主动学习的意识。课的部分教学内容时间组织教法开始部分准备部分15分钟一、班长集合整队、报数，报告出勤情况。二、师生问好，互致抱拳礼，开始上课。三、宣布本课教材内容与教学任务（见上）四、安排见习生准备活动：（一）绕场慢跑3圈（二）贴人游戏♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀5分钟10分钟武术场地集合：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、精神饱满，声音洪亮，整齐一致。3、认真听讲，了解计划，明确本课任务。4、见习生记好课堂笔记，力所能及模仿。要求：游戏者反应迅速、积极参与、注意安全。课的部分教学内容时间组织教法基本部分专项练习：一、武术基本功练习1、柔韧性练习（1）正压腿、侧压腿（2）横、竖叉练习2、太极拳基本功练习1、太极桩法练习2、太极拳步法练习3、结合步法单一动作练习二、复习24式太极拳第一、二段动作1、动作名称（1）起势(2)野马分鬃(3)白鹤晾翅（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶（6）左右倒卷肱（7）左右揽雀尾（8）单鞭三、学习24式太极拳第四段动作动作名称：(1)左右仆步下势（2）金鸡独立（3）左右穿梭（4）海底针（5）扇通背（6）转身搬拦锤(7)如风似闭（8）十字手（9）收势2、动作要求：（1））左右仆步下势：支撑腿全蹲，上身保持中正。（2）金鸡独立：支撑腿不能弯曲，提膝接近大腿水平3）左右穿梭：推掌与弓步方向一致60—70分钟要求：方法准确，循序渐进加大力量。组织：个人与两人一组交替进行组织：两路纵队同时进行每种2组教学步骤：1、教师讲解并示范，学生跟做。2、讲解示范队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆3、要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。4、见习生参加学习并做好笔记。5、教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。二、组织措施1、练习队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆课的部分教学内容时间组织教法基本部分结束部分（4）海底针：虚步虚实分明，右立掌向下斜插。（5）扇通背：推掌与弓步方向一致。（6）转身搬拦锤：上下动作协调一致。(7)如风似闭：后坐中心身体保持中正。（8）十字手云手：手高不过眉。（9）收势：立身中正，呼吸自然。放松整理集合整队小节本次课情况布置课后作业师生道别，互致抱拳礼，下课5分钟2、练习要求：按教师讲解的技术规格和动作要领认真练习。3、练习次数及时间1）教师领做，学生跟做3—5次2）学生分组练习5—8次，教师巡回指导。队形：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆场地器材武术馆本课小结

首都体育学院技术课教案课程普修系别年级班性别人数年月日星期节次课次27体育教育任课教师授课内容：1、复习基本功。2、复习24式太极拳全套动作。课的任务：1、通过全套复习掌握太极拳的劲力、节奏、意识。2、加强组织纪律性及主动学习的意识。课的部分教学内容时间组织教法开始部分准备部分一、班长集合整队、报数，报告出勤情况。二、师生问好，互致抱拳礼，开始上课。三、宣布本课教材内容与教学任务（见上）四、安排见习生准备活动：3圈（一）绕场慢跑（二）贴人游戏♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀5分钟15分钟武术场地集合：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、精神饱满，声音洪亮，整齐一致。3、认真听讲，了解计划，明确本课任务。4、见习生记好课堂笔记，力所能及模仿。要求：游戏者反应迅速、积极参与、注意安全。课的部分教学内容时间组织教法基本部分专项练习：一、武术基本功练习1、柔韧性练习（1）正压腿、侧压腿（2）横、竖叉练习2、太极拳基本功练习1、太极桩法练习2、太极拳步法练习3、结合步法单一动作练习二、复习24式太极拳全套动作动作名称（1）起势(2)野马分鬃(3)白鹤晾翅（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶（6）左右倒卷肱（7）左右揽雀尾（8）单鞭（9）云手(10)单鞭(11)高探马（12）双峰贯耳(13、14)左右仆步下势（15、16）金鸡独立（17、18）左右穿梭（19）海底针（20）扇通背（21）转身搬拦锤(22)如风似闭（23）十字手（24）收势动作要点：（1）全套须一气呵成，连绵不断。（2）身体中正，不偏不倚。（3）动作协调，上下相随。（4）精神饱满，虚灵顶进。5分钟60—70分钟1要求：方法准确，循序渐进加大力量。组织：个人与两人一组交替进行组织：两路纵队同时进行教学步骤：1、教师讲解并示范，学生跟做。2、讲解示范队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆3、要求认真听、看教师的讲解与示范，并结合对动作的理解，仔细思考技术内含。4、见习生参加学习并做好笔记。5、教学互动、教师提问、学生讨论、教师归纳。二、组织措施1、练习队形♀♀♀♀♀♀♀♀☆课的部分教学内容时间组织教法基本部分结束部分放松整理集合整队小节本次课情况布置课后作业师生道别，互致抱拳礼，下课5分钟15分钟2、练习要求：按教师讲解的技术规格和动作要领认真练习。3、练习次数及时间1）教师领做，学生跟做3—5次2）学生分组练习5—8次，教师巡回指导。3）分组演示，教师点评。队形：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆场地器材武术馆本课小结

首都体育学院技术课教案课程普修系别年级班性别人数年月日星期节次课次27体育教育任课教师授课内容：1、复习基本功。2、复习24式太极拳全套动作。课的任务：1、通过全套复习掌握太极拳的劲力、节奏、意识。2、加强组织纪律性及主动学习的意识。课的部分教学内容时间组织教法开始部分准备部分一、班长集合整队、报数，报告出勤情况。二、师生问好，互致抱拳礼，开始上课。三、宣布本课教材内容与教学任务（见上）四、安排见习生准备活动：（一）绕场慢跑3圈（二）贴人游戏♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀5分钟10分钟武术场地集合：♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ☆要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、精神饱满，声音洪亮，整齐一致。3、认真听讲，了解计划，明确本课任务。4、见习生记好课堂笔记，力所能及模仿。要求：游戏者反应迅速、积极参与、注意安全。课的部分教学内容时间组织教法基本部分专项练习：一、武术基本功练习1、柔韧性练习（1）正压腿、侧压腿（2）横、竖叉练习2、太极拳基本功练习1、太极桩法练习2、太极拳步法练习3、结合步法单一动作练习二、复习24式太极拳全套动作动作名称（1）起势(2)野马分鬃(3)白鹤晾翅（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶（6）左右倒卷肱（7）左右揽雀尾（8）单鞭（9）云手(10)单鞭(11)高探马（12）双峰贯耳(13、14)左右仆步下势（15、16）金鸡独立（17、18）左右穿梭（19）海底针（20）扇通背（21）转身搬拦锤(22)如风似闭（23）十字手（2