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文档简介

不论忙不忙，总是觉得很累再怎么休息，睡得再多，不知为何还是很疲惫注意力无法集中，总爱胡思乱想好好休息才能好好工作7趴为你“晶”心演绎《高效休息法》秋叶大叔樊登战隼童慧琦姚乃林诚意推荐高效休息法晶晶×余舟联袂出演如果你感觉说明你累的不是身体而是大脑让你轻松学会「高效休息法」！晶心讲解JING舟到服务ZHOU01“RAIN法”给你的大脑降降温！“RAIN法”给你的大脑降降温！「RAIN法」给你的大脑降降温！高效休息小剧场PART1“RAIN法”给你的大脑降降温！RAIN法—拯救被愤怒冲昏的头脑「晶」心讲解时刻首先要学会接受自己已经生气了的事实啊啊啊！韩信！他竟然抢我蓝buff！我要跟他同归于尽！姑娘，冷静！冷静！是时候教你这一招了RAIN法没有蓝buff的貂蝉没有灵魂，生气！哎，我也是人，也可以生气呢。然后将注意力放在身体的变化上把自己从愤怒中抽离出来，与愤怒情绪保持距离《高效休息法》●[日]久贺谷亮著●尹晓静译●设计\手绘：晶晶●文案：余舟●指导老师：@唐青梅@秦阳@伟崇PPT敲小黑板总结愤怒是我们的“动物脑”开始作祟的结果，持续冥想可以帮助“理性脑”重启，使这两种脑结构处于平衡状态。被愤怒冲昏头脑时——RAIN法①Recognize认知②Accept接受③Investigate调查④None-Identification保持距离背部紧绷手发抖头晕Defeat没关系，游戏而已~《高效休息法》7趴为你“晶”心演绎《高效休息法》秋叶大叔樊登战隼童慧琦姚乃林诚意推荐高效休息法晶晶×舟舟一起推荐不论忙不忙，总是觉得很累如果你感觉说明你累的不是身体而是大脑让你轻松学会「高效休息法」！晶心讲解JING舟到服务ZHOU（晶晶和舟舟一起推荐《高效休息法》）舟舟：晶晶，你怎么会这么多让大脑休息的方法呀？晶晶：《高效休息法》，记录了这些经耶鲁大学研究证实的科学正确的大脑休息法，这些方法可都是Google、Facebook、思科等企业正在使用的呢。舟舟：我也要看！

彩蛋：舟舟给王总讲解“压力呼吸化法”（王总变鸭梨头，表情难过）。

《高效休息法》[日]久贺谷亮著尹晓静译人民邮电出版社晶晶，你怎么会这么多让大脑休息的方法呀？因为我看了《高效休息法》呀！就是这本书，记录了你交给我的7个休息方法吗？是呢，这些方法都是经耶鲁大学研究证实的科学正确的大脑休息法。Google、Facebook、思科等企业正在使用的呢。哇，那我也要看！王总，试试

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