班主任学生心理健康教育活动案例

以心育心，护航成长——某中学班主任心理健康教育活动实践案例一、案例背景：班级心理生态的隐忧与契机我所带的高一（3）班共45名学生，升入高中后，学业难度陡增、人际环境重塑，部分学生出现明显心理波动：12名学生月度心理普查焦虑倾向得分偏高，课间常独自发呆；5组同桌因“值日分工”“成绩比较”等琐事爆发冲突，课堂上互相干扰；还有学生在周记中写道“觉得自己什么都做不好，和新同学相处也很吃力”。这些现象折射出青春期学生适应期的心理困境——学业压力下的自我怀疑、人际重构中的冲突焦虑、身份转变后的归属感缺失。作为班主任，我意识到单纯纪律管理无法解决深层问题，亟需通过系统性心理健康教育活动，帮助学生建立心理韧性，学会自我关照与社会适应。二、活动目标：三维度构建心理支持体系（一）认知维度：建立科学心理认知帮助学生识别焦虑、自卑等常见情绪的表现与成因，理解“心理困扰是成长常态”，消除对心理问题的污名化认知。（二）情感维度：提升情绪调节能力引导学生掌握至少2种情绪调节方法（如正念呼吸、合理宣泄），在人际互动中体验理解、接纳的情感力量，增强心理安全感。（三）行为维度：改善人际与自我管理通过实践活动掌握有效沟通技巧，学会正向表达需求；在学业与生活中建立合理目标，逐步提升自我效能感。三、实施过程：分层推进的“心育”实践（一）诊断调研：精准把握心理需求1.量化调研：采用《中学生心理健康量表》简化版（聚焦焦虑、人际敏感、自我认同维度）测评全班，结合“班级心理晴雨表”（学生每日匿名反馈情绪），梳理出三类核心问题：学业焦虑型（12人）、人际冲突型（8人）、自我否定型（5人）。2.质性访谈：选取10名典型学生访谈，如小A因月考排名下滑连续失眠，认为“自己根本不适合高中学习”；小B因与同桌争吵，产生“全班都针对我”的认知偏差。（二）主题活动：群体赋能的“心育”课堂1.情绪管理工作坊：“我的情绪温度计”活动设计：以“情绪是信使”为主题，通过三环节引导学生觉察情绪：情绪识别：发放“情绪卡片”（如焦虑、委屈），学生用肢体或绘画表达，小组竞猜类型，打破“情绪表达羞耻感”。情绪归因：结合“压力事件树”，学生写下近期引发强烈情绪的事件（如“数学考试失利”），小组讨论背后的认知偏差（如小A的“一次失利=永远失败”）。调节实践：现场教学“478呼吸法”，播放自然音效引导正念冥想，发放“情绪急救包”手册（含深呼吸、写日记等方法），学生制定个性化调节计划。学生反馈：小A分享：“原来焦虑不是我的错，是压力在提醒我调整方法。”活动后，她用“情绪日记”记录状态，失眠频率降低。2.人际沟通小组：“善意传递站”活动设计：将8名人际冲突型学生分组，通过“盲行引路”“优点轰炸”重建信任：盲行引路：一名学生蒙眼，搭档用非语言指令（如拍肩、轻推）引导过障碍。结束后小B坦言：“原来不用吵架，也能被人理解需求。”优点轰炸：小组围坐，每人轮流接受正向评价（如“你很细心，帮我整理过错题本”）。小B被夸“共情能力强，安慰过哭泣的同学”时眼圈泛红：“我以为大家都讨厌我。”情境模拟：设置“值日分工矛盾”等场景，学生用“我信息”（如“我感到委屈，因为我希望公平分工”）练习非暴力沟通。行为改变：活动后，小B主动向同桌道歉，两人制定“沟通约定”，课堂干扰现象消失。3.自我探索班会：“我的生命光谱”活动设计：以“我是谁”为核心，通过OH卡（潜意识投射卡）、时间轴绘画引导学生看见优势：OH卡解读：学生抽取图卡和字卡（如“星空”和“坚持”），结合经历解读“我的特质”（如“我曾为学吉他坚持半年，就像星空需要无数星辰点亮”）。时间轴绘画：画出“过去-现在-未来”生命轴，标注自豪事件（如“小学主持校庆”）和未来期待，小组分享。小A补充了“高中第一次主动问老师问题”，眼神多了自信。班级优势墙：收集学生“闪光点”制作成“优势树”张贴教室，课间常有学生驻足阅读，班级氛围从压抑转向温暖。（三）个体辅导：精准滴灌的心理支持针对小A等学业焦虑学生，采用“小目标拆解法”：将月考目标转化为“每天弄懂一道数学难题”，用“进步可视化表格”记录成长。同时联合学校心理老师，为有抑郁倾向的学生提供专业咨询转介。（四）家校协同：构建心理支持闭环召开“心理赋能”家长会，用案例分享（如“孩子说‘我好笨’时，家长该如何回应”）代替成绩分析，发放《家庭心理支持指南》，指导家长用“肯定过程”的语言（如“你为考试整理3遍错题，真的很用心”）强化孩子自我价值感。建立“家校心理沟通群”，每周反馈学生情绪状态，避免家长过度关注成绩。四、效果评估：从“隐忧”到“向阳”的转变（一）量化数据：心理状态显著改善二次测评显示，焦虑倾向得分偏高的学生从12人降至3人，人际敏感维度得分平均下降2.3分。班级“心理晴雨表”中，“开心”“平静”反馈占比从62%提升至89%，“烦躁”“低落”占比从38%降至11%。（二）质性反馈：行为与认知的正向改变学生周记中，“我觉得自己能做好”“和同学相处越来越轻松”的表述增加70%。小A写道：“现在我会把大目标拆成小步骤，每完成一个就像点亮一盏灯，心里亮堂多了。”任课老师反馈：“课堂上主动提问的学生多了，小组讨论争执少了，班级氛围更积极。”（三）长效影响：心理韧性的初步形成部分学生主动申请成为“心理委员”，发起“每日善意打卡”活动（记录当天温暖瞬间），心理支持从“班主任推动”转向“学生自主”。五、反思与展望：心育之路的深耕与延伸（一）经验沉淀1.分层设计是关键：群体活动覆盖共性问题，个体辅导解决个性困境，家校协同筑牢支持网络，三者缺一不可。2.体验式活动更有效：通过身体参与（如盲行、绘画）、情感共鸣（如优点轰炸）的活动，比单纯说教更能触动学生内心。3.持续跟踪是保障：心理问题改善是动态过程，需通过“心理委员反馈”“月度小调查”持续关注，避免“一活动了之”。（二）改进方向1.活动普适性优化：兼顾内向型学生参与度，增加“匿名树洞”“线上分享会”等形式，降低表达压力。2.专业能力提升：系统学习心理干预技术（如焦点解决短期咨询），与学校心理老师建立“1+1”辅导机制。3.长效机制建设：将心理健康活动纳入班级常规，每月开展1次主题活动，每学期举办“心理成长营”，形成“预防-干预-发展”完整体系。结语