初中体育立定跳远教学设计示范

初中体育立定跳远教学设计示范立定跳远作为初中体育教学的基础田径项目，对发展学生下肢爆发力、身体协调性及空间感知能力具有重要作用。本教学设计以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，结合初中生身心发展特点，通过分层教学、游戏化练习等方式，帮助学生掌握技术动作，培养体育核心素养。一、教学目标（一）知识与技能目标学生能准确描述立定跳远的技术环节（预摆、起跳、腾空、落地），80%以上的学生可规范完成动作，其中60%的学生能在动作连贯性、落地稳定性上达到优秀水平。（二）过程与方法目标通过分组练习、游戏竞赛等形式，提高下肢力量与身体协调能力；在自主纠错、同伴互助中，培养观察分析与解决问题的能力。（三）情感态度与价值观目标在团队竞赛中增强集体荣誉感，通过挑战自我克服畏难情绪，养成勇于尝试、坚持不懈的体育精神。二、教学重难点（一）教学重点掌握“蹬摆结合”的起跳发力方式，以及腾空阶段“收腹举腿”的动作要领，确保起跳有力、腾空姿态舒展。（二）教学难点动作各环节的连贯性（预摆与起跳的衔接、腾空与落地的过渡），以及落地时的重心控制（避免后坐、前倒）。三、教学准备1.场地器材：平整操场（或体育馆）、沙坑（或体操垫）、彩色标志物（划分预摆区、起跳线、落地区）、秒表、口哨。2.安全保障：提前检查场地平整度，明确练习区域边界；准备简易急救包，强调“前不拥、后不挤”的练习秩序。四、教学过程（45分钟）（一）情境导入·激发兴趣（5分钟）播放一段职业运动员立定跳远的慢动作视频（如田径世锦赛精彩瞬间），提问：“视频中运动员的动作有哪些特点？如果让你模仿，会关注哪几个环节？”结合学生回答，引出本课主题——“像运动员一样跳得更远、更稳”。随后带领学生进行“动态热身”：关节活动：踝、膝、髋、腰、肩的绕环练习（各方向8次）；激活练习：高抬腿跑（15米×2组）、开合跳（20次）、弓步跳（左右各10次），让心率逐步提升至120次/分钟左右。（二）技术新授·分步突破（15分钟）1.教师示范与分解讲解教师先完整示范立定跳远动作（预摆→起跳→腾空→落地），强调“预摆时手臂后摆与屈膝同步，起跳时蹬地与摆臂爆发式配合，腾空收腹举腿，落地前伸小腿、屈膝缓冲”。随后分解为四个环节逐一讲解：预摆环节：双脚自然开立与肩同宽，双臂前后预摆（后摆时屈膝，前摆时伸膝），体会“屈髋屈膝”的蓄力感；起跳环节：蹬地时“踝、膝、髋”三关节快速伸展，同时双臂向前上方有力摆动，感受“蹬摆合一”的发力；腾空环节：身体腾空后，迅速收腹、举腿，使小腿前伸，形成“空中展体”姿态；落地环节：前脚掌先落地，随即屈膝缓冲，重心顺势前移，避免后坐或前倒。2.学生模仿与分组练习无器械练习：学生原地模仿预摆→起跳的发力动作（不腾空），教师巡回指导，纠正“预摆幅度过小”“蹬地无力”等问题；辅助练习：两人一组，一人轻扶练习者腰部，帮助体会“收腹举腿”的腾空感觉（每人10次，互换练习）；完整动作尝试：在沙坑（或体操垫）前设置起跳线，学生尝试完整动作，教师强调“落地时双脚并拢、轻缓触地”。（三）游戏竞赛·巩固提升（15分钟）1.游戏：青蛙过河规则：将学生分为4组，每组在起跳线前依次摆放3个标志物（间距1.5米），模拟“荷叶”。学生需连续完成3次立定跳远（从起跳线到第一个荷叶、第一个到第二个、第二个到第三个），全程双脚落地在“荷叶”内为成功，用时最短的小组获胜。目的：通过连续跳跃强化动作连贯性，同时培养团队协作与竞争意识。2.分层挑战：我的最佳跳距设置：根据学生初始水平，划分三个起跳线（A线：基础线，B线：提高线，C线：挑战线，间距0.3米）。学生可自主选择起跳线，尝试跳出个人最佳成绩，教师记录并鼓励“挑战更高线”。目的：尊重个体差异，让不同水平的学生都能获得成就感，同时激发突破自我的动力。（四）放松总结·情感升华（10分钟）1.放松活动带领学生进行静态拉伸：弓步压腿（左右各30秒）；坐姿体前屈（双手触脚，保持30秒）；抖动放松（全身肌肉快速抖动1分钟），帮助缓解肌肉疲劳。2.课堂总结技术回顾：请学生用“一句话”总结立定跳远的关键动作（如“预摆蓄力，蹬摆起跳，收腹举腿，轻缓落地”）；情感反馈：提问“今天的练习中，你克服了什么困难？有没有尝试挑战更高的目标？”，引导学生分享成长体验；作业布置：课后在家进行“台阶跳”练习（台阶高度15厘米，连续跳3组，每组20次），巩固下肢力量。五、教学评价（一）过程性评价动作规范性：观察学生预摆、起跳、腾空、落地的连贯性，记录“蹬摆结合”“收腹举腿”的完成质量；参与度：统计学生在游戏、分层挑战中的积极性，表扬主动尝试、互助合作的行为。（二）终结性评价技能考核：以“动作规范+跳距达标”为标准，将成绩分为“优秀（动作规范，跳距≥1.8米）”“良好（动作较规范，跳距1.5-1.8米）”“合格（动作基本规范，跳距≥1.2米）”三个等级；多元反馈：学生自评（填写“我的进步点”）、同伴互评（用“星级”评价同伴的努力程度）、教师总评（结合过程表现与考核成绩，给出针对性建议）。六、教学反思本课通过情境导入、分解练习、游戏竞赛等环节，有效激发了学生的学习兴趣，但在