冉高鸣 做自己演讲稿

冉高鸣做自己演讲稿一.开场白（引言）

各位朋友，大家好！

今天站在这里，我感到非常荣幸。首先，请允许我向每一位愿意聆听的朋友表达最诚挚的感谢。你们的到来，不仅是对我的信任，更是对这场关于“做自己”的探讨的热情支持。

“做自己”这四个字，看似简单，却蕴含着深刻的人生智慧。它不是一句空洞的口号，而是我们每个人在人生旅途中必须面对的重要课题。从清晨睁开眼睛的那一刻起，我们就在不断地与世界互动，在社会的期待中寻找自己的位置。有人选择随波逐流，有人坚持不忘初心，而更多的人，则在迷茫与探索中寻找答案。

为什么“做自己”如此重要？因为当我们真正忠于内心，才能活出真实的自己。无论是面对挑战还是机遇，只有了解自己、接纳自己，才能在纷繁复杂的世界中保持清醒，找到属于自己的方向。今天，我想和大家分享的，正是关于如何在喧嚣中保持本真，如何在现实中实现自我价值的思考。或许，这些话不能给你所有答案，但希望能像一盏明灯，照亮你前行的路。让我们一起，用心灵的对话，重新审视这个简单却永恒的话题。

二.背景信息

在我们生活的这个时代，变化是唯一不变的主题。科技日新月异，社会节奏飞快，信息爆炸式增长，每个人都被裹挟在这场巨大的浪潮中。我们每天接收着海量的信息，面对着各种各样的声音——父母的期望、老师的教诲、同事的比较、社交媒体上的完美形象……这些声音交织在一起，像一张无形的网，试图将我们塑造成一个“应该”的样子。于是，我们开始焦虑，开始迷茫，开始怀疑自己：我是谁？我真正想要的是什么？我该往哪里去？

“做自己”这个话题，并非空穴来风，而是源于现实生活中无数人的真实困境。看看周围，多少人为了迎合他人而压抑自己的真实想法？多少人因为害怕失败而不敢尝试自己热爱的事物？多少人明明内心渴望自由，却依然在“成功”的定义下默默奋斗？这些问题，或许你经历过，或许你正在经历，或许你即将经历。它不是某个特定群体的烦恼，而是贯穿于每个人生命历程的共同挑战。

为什么这个话题如此重要？因为当我们偏离真实的自我时，内心会充满矛盾和痛苦。就像一棵树，如果强行将其扭曲成不符合其生长规律的形状，它不仅无法茁壮成长，甚至可能最终枯萎。同样，如果我们违背内心的选择，活在别人的期待里，即使外部看似光鲜，内心也会感到空虚和无力。而“做自己”，不是自私，不是放纵，而是对自己生命负责的态度。它意味着我们要认识自己、接纳自己、尊重自己，并在此基础上追求有意义的人生。

这个话题对听众的意义在于，它提供了一个反思的机会。在这个快节奏的社会里，我们往往忙于追赶，却很少停下来问问自己：我快乐吗？我幸福吗？我活得真实吗？通过探讨“做自己”，我们可以更清晰地认识自己的价值观、优势和局限，从而做出更符合内心的选择。或许改变并不容易，但每一次向真实的靠近，都会让我们的生命更加丰盈。

此外，这个话题也具有普遍性。无论年龄、职业、背景如何，每个人都需要面对“如何做自己”的问题。学生可能在学业和兴趣间挣扎，职场人士可能在事业和家庭间权衡，创业者可能在理想和现实间抉择……而那些已经“做自己”的人，他们的经验同样能给我们启发。就像一位登山者，即使从未攀登过某座山峰，也能从他人的故事中汲取力量。今天，我想分享的，正是从不同人生阶段、不同经历中提炼出的关于“做自己”的思考，希望能帮助在座的每一位，找到属于自己的答案。

三.主体部分

接下来，让我们深入探讨“做自己”这个核心议题。在快速变化的时代，保持本真并非易事，但正是这份坚持，赋予了生命独特的价值。为了更清晰地阐述这一观点，我将从三个主要方面展开：认识自我、接纳自我、践行自我。这三个环节环环相扣，共同构成了“做自己”的完整路径，也是我们实现内心丰盈的关键所在。

**1.认识自我：看清内心的罗盘**

“人啊，认识你自己。”这句镌刻在古希腊德尔菲神庙上的箴言，至今仍闪耀着智慧的光芒。认识自我，是“做自己”的第一步，也是最重要的一步。然而，在现实生活中，我们往往被外界的声音所干扰，很难静下心来倾听内心的声音。我们可能因为别人的评价而改变自己的喜好，因为社会的标准而压抑自己的才华，甚至因为一时的成功或失败而怀疑自己的价值。

但真正的自我，并非一成不变，而是随着我们的经历、成长而不断演化的。它藏在我们的兴趣里，藏在我们的天赋中，藏在我们对世界的独特感受里。比如，有的人天生喜欢艺术，他们的世界里充满了色彩和旋律；有的人热爱科学，他们的眼中闪烁着探索未知的渴望；有的人擅长沟通，他们的言语总能化解矛盾，温暖人心。这些特质，就是自我的一部分，也是我们区别于他人的独特标识。

那么，如何认识自我？首先，我们需要留出时间独处，反思自己的兴趣、热情和价值观。问问自己：什么让我感到快乐？什么让我充满动力？什么是我愿意为之付出代价的？这些问题的答案，将帮助我们勾勒出真实的自我形象。其次，我们可以通过尝试不同的活动，发现自己的天赋和潜力。就像一位航海家，只有不断探索未知的海域，才能找到最适合自己的航线。最后，我们还可以寻求他人的反馈，但要注意甄别哪些是善意的建议，哪些是偏见或期望。真正的反馈，应该帮助我们更好地认识自己，而不是将我们引向歧途。

认识自我，是一个漫长而充满挑战的过程，但它是“做自己”的基石。只有当我们真正了解自己，才能做出符合内心的选择，才能在人生的道路上走得更稳、更远。正如心理学家卡尔·罗杰斯所说：“当我接受自己本来的样子时，我就能改变。”这句话告诉我们，接纳是改变的起点，而认识则是接纳的前提。

**2.接纳自我：拥抱不完美的勇气**

认识自我之后，接下来就是接纳自我。接纳自我，不是盲目自恋，而是勇敢地面对自己的优点和缺点，欣赏自己的独特之处，也包容自己的不完美。在这个追求完美的时代，我们往往对自己过于苛刻，总希望成为别人眼中的英雄，却忽略了真实的自己。于是，我们开始焦虑、自责，甚至陷入自我否定的泥潭。

但事实上，没有人是完美的。每个人都会犯错，都会有不足，都会有脆弱的时刻。就像月亮有阴晴圆缺，人生也有起起伏伏。真正的强大，不是没有缺点，而是能够接纳自己的不完美，并在这种接纳中不断成长。当我们能够对自己宽容一些，我们就能减轻内心的负担，活得更轻松、更自由。

接纳自我，需要我们放下对外界的执念，专注于内心的感受。当我们犯错时，不要一味自责，而是反思如何从中学习，如何避免再犯同样的错误。当我们遇到挫折时，不要轻易放弃，而是相信自己的能力，相信只要坚持，终会迎来转机。当我们发现自己的不足时，不要羞于承认，而是积极寻求改进的方法。

接纳自我，也需要我们学会与自己的负面情绪相处。愤怒、悲伤、恐惧，这些都是人类正常的情绪，没有好坏之分。关键在于我们如何应对这些情绪。当我们感到愤怒时，可以尝试表达自己的不满，而不是压抑或爆发；当我们感到悲伤时，可以允许自己哭泣，而不是强颜欢笑；当我们感到恐惧时，可以分析恐惧的来源，而不是逃避或否认。

接纳自我，不是一蹴而就的事情，它需要时间和耐心。但只要我们愿意尝试，就一定能找到属于自己的平衡点。正如作家村上春树所说：“接纳自己，是心理健康的基石。”这句话告诉我们，只有当我们真正接纳自己，才能拥有内心的平静和力量，才能在人生的道路上走得更加坚定。

**3.践行自我：用行动书写人生**

认识自我，接纳自我，最终是为了践行自我。践行自我，不是空谈理想，而是将内心的想法和价值观付诸实践，用自己的方式活出精彩的人生。在现实生活中，我们常常因为害怕失败、害怕与众不同而不敢做自己。于是，我们选择了沉默，选择了妥协，选择了在别人的期待中度过一生。但这样的生活，真的快乐吗？真的有意义吗？

践行自我，需要我们勇敢地表达自己的想法和感受。无论是对待家人、朋友还是同事，我们都应该坦诚地表达自己的观点，而不是一味迎合。当然，表达并不意味着争吵或冲突，而是用尊重和理性的态度沟通。当我们能够真实地表达自己，我们就能获得更多的理解和支持，也能建立更深厚的人际关系。

践行自我，也需要我们坚持自己的原则和价值观。在这个充满诱惑和压力的社会里，我们可能会遇到各种各样的事情，可能会面临各种选择。此时，我们需要坚守自己的底线，不为利益所动，不为压力所屈。就像一位医生，即使面对金钱的诱惑，也依然坚守救死扶伤的职业道德；就像一位教师，即使面对学生的调皮，也依然坚守教书育人的初心。这些坚守，正是践行自我的体现，也是我们赢得尊重和敬仰的原因。

践行自我，更需要我们不断尝试和探索。人生不是一场彩排，我们没有机会从头再来。因此，我们要敢于尝试新的事物，敢于走出自己的舒适区，敢于挑战自己的极限。即使失败了，也不要气馁，因为每一次尝试都是一次成长的机会。就像一位艺术家，即使画了一百幅失败的作品，也能创作出一幅传世之作；就像一位企业家，即使经历了一百次失败，也能最终取得成功。这些例子告诉我们，只要我们愿意尝试，就一定能找到属于自己的道路。

践行自我，不是一件容易的事情，它需要我们付出努力、勇气和坚持。但只要我们愿意尝试，就一定能活出真实的自己，活出有意义的人生。正如作家罗曼·罗兰所说：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相之后依然热爱生活。”这句话告诉我们，即使生活充满了挑战和困难，我们依然可以选择热爱生活，选择做自己。

**结语：在喧嚣中保持本真**

回顾这三个环节，我们可以看到，“做自己”并非一句简单的口号，而是一个需要我们不断探索和实践的过程。认识自我，是找到内心的罗盘；接纳自我，是拥抱不完美的勇气；践行自我，是用行动书写人生。这三个环节相互依存，共同构成了“做自己”的完整路径。

在这个充满变化和挑战的时代，保持本真显得尤为重要。当我们能够认识自己、接纳自己、践行自我，我们就能在这个喧嚣的世界中找到属于自己的位置，活出精彩的人生。或许，我们无法改变世界，但我们可以改变自己。而当我们改变自己时，世界也会因我们的存在而变得更加美好。

因此，让我们一起，勇敢地认识自己，坦然地接纳自己，坚定地践行自我。愿我们都能在这个世界上，活出真实的自己，活出有意义的人生。

四.解决方案/建议

在探讨了“认识自我”、“接纳自我”和“践行自我”之后，我们自然会问：在现实生活中，具体应该如何做才能更好地“做自己”？这并非一个有标准答案的问题，因为每个人的情况都不同。但我们可以从一些具体的行动和方法入手，逐步朝着“做自己”的目标迈进。这些行动并非一蹴而就，而是需要我们持续的努力和坚持。以下，我将提出几点建议，希望能为大家提供一些参考和启发。

**1.培养自我觉察的习惯**

自我觉察，是认识自我的基础。它意味着我们要时刻关注自己的内心世界，了解自己的情绪、想法和行为模式。然而，在日常生活中，我们往往被外界的事物所干扰，很难静下心来关注自己。因此，培养自我觉察的习惯至关重要。这可以通过以下几种方式实现：

首先，坚持写日记。日记是一个很好的自我反思工具。每天花一点时间记录下自己的心情、想法和经历，可以帮助我们更好地了解自己的内心世界。当我们回顾过去的日记时，往往能发现一些自己之前没有注意到的模式和趋势。

其次，练习冥想。冥想可以帮助我们清空杂念，专注于当下的感受。即使每天只花五分钟进行冥想，也能对我们的情绪和认知产生积极的影响。冥想时，我们可以观察自己的呼吸、身体感受和内心想法，但不做评判，只是观察。这样，我们就能更清晰地认识自己的情绪和想法。

最后，定期进行自我评估。我们可以每隔一段时间（例如一个月或一个季度），对自己的生活、工作、人际关系等方面进行评估，看看哪些方面做得好，哪些方面需要改进。评估时，要客观公正，既要看到自己的优点，也要看到自己的不足。

培养自我觉察的习惯，不是一件容易的事情，但它对我们认识自我、接纳自我、践行自我都至关重要。只有当我们能够清晰地认识自己，才能更好地接纳自己，才能更有效地践行自我。

**2.建立健康的边界**

接纳自我，意味着我们要学会建立健康的边界。边界，是指我们与他人之间的心理和情感距离。建立健康的边界，意味着我们要尊重自己的感受和需求，不让自己被他人的期望所压垮。

在现实生活中，很多人因为缺乏边界感，而经常感到疲惫和沮丧。例如，有些人总是帮助别人，却很少照顾自己；有些人总是满足他人的要求，却很少表达自己的意见；有些人总是忍受他人的欺凌，却很少为自己争取权益。这些行为，都是缺乏边界感的表现。

那么，如何建立健康的边界呢？首先，我们要学会说“不”。当别人提出的要求不合理，或者会损害我们的利益时，我们要勇敢地说“不”。当然，说“不”并不意味着自私或冷漠，而是对我们自己负责的表现。

其次，我们要学会表达自己的需求。当我们感到被忽视、被误解或者被侵犯时，我们要勇敢地表达自己的需求，而不是压抑或逃避。表达需求时，要用尊重和理性的态度，而不是抱怨或指责。

最后，我们要学会保护自己的隐私。每个人都有自己的隐私，不希望被他人窥探。因此，我们要学会保护自己的隐私，不随意透露自己的个人信息和私人事务。

建立健康的边界，不是一件容易的事情，但它对我们保护自己、尊重自己、接纳自己都至关重要。只有当我们能够建立健康的边界，才能更好地保护自己，才能更真实地做自己。

**3.追寻有意义的目标**

践行自我，意味着我们要追寻有意义的目标。目标，是指我们希望达成的某种状态或成果。有意义的目标，是指那些能够激发我们的热情、满足我们的需求、实现我们的价值的目标。

在现实生活中，很多人因为缺乏目标，而感到迷茫和空虚。他们随波逐流，不知道自己想要什么，也不知道自己该往哪里去。这样的生活，真的是快乐吗？真的是有意义吗？

因此，追寻有意义的目标，是践行自我的重要途径。那么，如何追寻有意义的目标呢？首先，我们要了解自己的兴趣和热情。兴趣和热情，是我们追求目标的动力源泉。当我们做自己喜欢的事情时，我们会感到快乐和满足，即使遇到困难，我们也愿意坚持。

其次，我们要了解自己的价值观。价值观，是指我们判断是非的标准。有意义的目标，必须符合我们的价值观。例如，如果你重视家庭，那么你的目标就应该与家庭有关；如果你重视事业，那么你的目标就应该与事业有关。

最后，我们要制定可行的计划。目标不是空想，而是需要我们通过行动去实现的。因此，我们要制定可行的计划，将目标分解成一个个小的步骤，然后一步步地去完成。

追寻有意义的目标，不是一件容易的事情，但它对我们实现自我价值、活出精彩人生都至关重要。只有当我们能够追寻有意义的目标，才能更好地践行自我，才能更真实地做自己。

**4.培养成长型思维**

在“做自己”的旅程中，我们不可避免地会遇到挑战和困难。如何面对这些挑战和困难？培养成长型思维，是一个很好的方法。成长型思维，是指相信自己的能力可以通过努力和学习得到提升的思维模式。与固定型思维相反，成长型思维认为，我们的能力和才智不是固定的，而是可以通过努力和学习得到提升的。

在现实生活中，很多人因为拥有固定型思维，而害怕失败，不敢尝试新的事物。他们担心自己不够聪明，不够有能力，因此不敢追求自己的梦想。然而，事实上，失败是成功的一部分，是成长的机会。只有当我们敢于失败，敢于尝试，才能不断进步，最终实现自己的目标。

那么，如何培养成长型思维呢？首先，我们要相信自己的能力可以通过努力和学习得到提升。不要害怕失败，不要害怕犯错，而是将失败和错误视为成长的机会。

其次，我们要积极寻求反馈。反馈可以帮助我们了解自己的不足，也可以帮助我们找到改进的方向。因此，我们要积极寻求他人的反馈，并认真倾听他人的意见。

最后，我们要不断学习新的事物。学习新的事物，可以帮助我们提升自己的能力，也可以帮助我们开阔自己的视野。因此，我们要保持好奇心，不断学习新的事物，不断挑战自己。

培养成长型思维，不是一件容易的事情，但它对我们面对挑战、实现目标、践行自我都至关重要。只有当我们能够培养成长型思维，才能更好地应对生活中的困难，才能更真实地做自己。

**呼吁行动：从现在开始，做自己**

朋友们，以上是我提出的几点建议，希望能为大家提供一些参考和启发。但更重要的是，我们要将这些建议付诸实践，从现在开始，做自己。

“做自己”不是一句简单的口号，而是一个需要我们不断努力和坚持的过程。在这个过程中，我们可能会遇到挑战，可能会遇到困难，但只要我们坚持不懈，就一定能够实现自己的目标，活出精彩的人生。

让我们从现在开始，勇敢地认识自己，坦然地接纳自己，坚定地践行自我。让我们用行动书写自己的人生，让我们在这个世界上，活出真实的自己，活出有意义的人生。

记住，每个人都是独一无二的，每个人都有自己的价值和意义。不要被他人的期望所束缚，不要被社会的标准所限制，要勇敢地做自己，活出属于你自己的精彩人生！

五.结尾

朋友们，时间过得很快，我们的分享也即将结束。今天，我们一起探讨了“做自己”这个话题。从认识自我开始，我们了解了了解内心世界的重要性；通过接纳自我，我们学会了拥抱不完美的勇气；最后，通过践行自我，我们找到了将内心想法付诸实践的方法。这三个环节，环环相扣，共同构成了“做自己”的完整路径，也是我们实现内心丰盈的关键所在。

“做自己”，这个话题之所以值得讨论，是因为它关乎我们每个人的生命质量和幸福感。在这个充满变化和挑战的时代，保持本真并非易事，但正是这份坚持，赋予了生命独特的价值。当我们能够认识自己、接纳自己、践行自我，我们就能在这个喧嚣的世界中找到属于自己的位置，活出精彩的人生。或许，我们无法改变世界，但我们可以改变自己。而当我们改变自己时，世界也会因我们的存在而变得更加美好。

最后，我想用一句话与大家共勉：“愿我们都能在认清生活的真相后，依然热爱生活，勇敢做自己。”愿我们都能在这个世界上，活出真实的自己，活出有意义的人生。谢谢大家！

六.问答环节

在我们分享完关于“做自己”的思考后，我知道很多人心中一定还有疑问，或者有不同的见解想要交流。思想的碰撞，往往能带来更深的理解。因此，我非常乐意留出一些时间，和大家进行互动交流。这不仅是解答你疑问的机会，更是我们共同学习、共同成长的过程。请记住，“做自己”这个话题，关乎我们每一个人的生命体验，它的探讨没有终点，每一次交流都让它更加丰满。我希望通过接下来的问答，我们能进一步激发思考，找到更多属于你自己的答案。

为了更好地进行这场交流，我想提前思考一些大家可能关心的问题，并准备好我的初步想法。但这只是准备，真正的交流需要基于大家的实际提问。以下是一些可能的方向和我的思考，希望能帮助你形成问题或给我一些启发：

**可能的问题1：认识自我似乎很难，特别是对于一些长期迷失方向或者受到创伤的人来说。您认为他们应该如何开始？**

**我的初步思考：**认识自我确实是一个需要勇气和耐心的过程，尤其当过去经历对我们造成了深远影响时。对于这类朋友，我建议从一些微小、安全且能带来正反馈的步骤开始。比如，尝试写情绪日记，不必追求深刻分析，只是记录下当天的感受和触发点；或者，选择一项很小众但真正让你感到愉悦的爱好，投入时间去做它，观察它如何让你感觉不同。关键在于，给自己一个空间和许可，去慢慢、安全地探索，而不是强迫自己立刻“看清”一切。接纳现状，允许自己慢慢来，是开始认识自我的重要一步。这个过程没有标准答案，最重要的是找到适合自己的节奏和方式。

**可能的问题2：接纳不完美和践行自我之间常常存在矛盾。比如，我想做真实的自己，但现实的社会压力（如工作、家庭期望）又让我难以完全放手。如何在理想和现实之间找到平衡点？**

**我的初步思考：**这个问题非常现实，也是很多人挣扎的焦点。平衡点往往不在于完全割裂理想与现实，而在于如何在现实框架内，最大程度地活出真实的自己。这可能意味着我们需要学会“策略性”地表达和行动。例如，在职场中，我们可以坚持自己的职业原则，同时学习运用沟通技巧，让周围的人理解并接受你的工作方式；在家庭中，我们可以表达自己的需求和界限，